ເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກໃນເວລາຖືພາບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ!

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມ ແລະ ມີຄວາມຫວັງໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງທຸກຄົນ. ແຕ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເລັກນ້ອຍບາງຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມນີ້. ພ້ອມກັບ ອາການວິນຫົວ ແລະ ຮາກ, ບັນຫາຫຼັກທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນແມ່ນ ອາການທ້ອງຜູກ . ມັນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າອີ່ມທ້ອງແລ້ວ? ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫານີ້ຄືກັນ, ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາສຳລັບອາການທ້ອງຜູກ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພກ່ຽວກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງອາການທ້ອງຜູກຈຶ່ງພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ?

ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບການນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ຫຼາຍ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳຂອງລຳໄສ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະເຄື່ອນທີ່ຜ່ານລຳໄສ້ຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມນ້ຳໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງ ແລະ ແຂງ.
• ອາຫານເສີມ ທາດເຫຼັກ: ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ຢາເມັດທາດເຫຼັກເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢາເມັດທາດເຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
• ມົດລູກໃຫຍ່: ເມື່ອລູກໃນທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມົດລູກຈະຄ່ອຍໆໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນການຂັບຖ່າຍອາຈົມໄດ້.
• ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ: ບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມນ້ຳຈະປ່ຽນແປງໄປຍ້ອນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ, ພວກເຮົາຄວນລອງໃຊ້ວິທີທຳມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນບໍ?

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງຜູກ, ມີ ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ຳເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີນ້ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ເຂົ້າໂອດ.

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານຄືກັບມັດໝາກພ້າວຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ມັນ ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳໄສ້, ເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

• ຜັກ (ຜັກຫົມ,ໂຄຕຸໂຄລາ , ມຸກຸນນຸເວນນາ)
• ຜັກ (ຖົ່ວ, ແຄລອດ, ຖົ່ວຝັກ)
• ໝາກໄມ້ (ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ)
• ເມັດພືດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ millet, ເຂົ້າກ່ຳ)

ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນນີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆທີ່ເໝາະສົມກັບການຖືພາແມ່ນດີຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນຢາ, ອັນໃດປອດໄພ?

ຖ້າວິທີການທາງທຳມະຊາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ແຕ່ມີສິ່ງສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນທີ່ນີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC) ກໍ່ປອດໄພທີ່ຈະກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນສະເໝີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືວ່າປອດໄພສຳລັບອາການທ້ອງຜູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ປະລິມານຢາ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນກິນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆກ່ຽວກັບຢາບາງຊະນິດດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ

ໄຕມາດທຳອິດ ຂອງການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງລູກໃນທ້ອງເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ ກຳລັງພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ , ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈຢ່າງຮີບດ່ວນກ່ຽວກັບຢາໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈຳເປັນແທ້ໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຈະ "ປອດໄພ" ເທົ່ານັ້ນ ຖ້າມັນຖືກໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໃຊ້ມັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີ ອາການປວດທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ມີເລືອດອອກ, ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຖ່າຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ພ້ອມກັບອາການທ້ອງຜູກ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.