ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວຕະຫຼອດເວລາບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໄມເກຣນບໍ?

ເຈົ້າ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກມີບັນຫາກັບອາການເຈັບຫົວບໍ? ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ອາການເຈັບຫົວທຳມະດາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນມັກປະສົບ, ແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖ້າເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນຄື ໄມເກຣນ, ຫຼື ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນໃນພາສາອັງກິດວ່າ "(ໄມເກຣນ)".

ດັ່ງນັ້ນ, ໄມເກຣນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄມເກຣນບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງແຕ່ອາການເຈັບຫົວເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ກັບມາອີກແລ້ວຊ້ຳໆ, ນັ້ນຄື, ເປັນຊ້ຳໆ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງດຽວຂອງຫົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນທັງສອງຂ້າງ. ອາການເຈັບບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບຊ້ຳໆ, ແຕ່ ມັນເປັນອາການເຈັບແບບສັ່ນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອເປັນໄມເກຣນ, ອາດຈະມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ປາກົດຂຶ້ນນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບຫົວ.

• ບາງຄົນ ອາດຈະຮູ້ສຶກ ວິນຫົວ .
• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າກຳລັງປັ່ນປ່ວນ ແລະ ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະຮາກ.
• ພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ແສງໄຟ, ສຽງ, ຫຼື ກິ່ນບາງຊະນິດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນແສງໄຟໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງໜ້ອຍໜຶ່ງກໍ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍ່າໃດສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຈະເປັນໄມເກຣນແບບນີ້. ວຽກບ້ານ, ກິລາ, ວຽກງານ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຕ້ອງຖືກວາງໄວ້ກ່ອນຈົນກວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າໄມເກຣນເປັນ ພາວະທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ . ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າໄມເກຣນສາມາດ ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ, ນັ້ນຄືອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາ . ຖ້າແມ່ ຫຼື ພໍ່ເປັນໄມເກຣນ, ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ເປັນຫຍັງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະເກີດຈາກຈຸລັງປະສາດບາງຊະນິດ, ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດ, ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສົ່ງສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າຄົນທີ່ເປັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນມີ ຕົວກະຕຸ້ນສະເພາະ . ຕອນນີ້, ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ:

• ຄວາມຕຶງຄຽດ ຮຸນແຮງ: ໄມເກຣນ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ ຮໍໂມນ : ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການມີປະຈຳເດືອນ ("ປະຈຳເດືອນ") ຫຼື ການກິນຢາຄຸມກຳເນີດສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້.
• ຂ້າມອາຫານ: ກິນບໍ່ຕາມເວລາ.
• ການຂາດນໍ້າ : ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ.
• ການໃຊ້ ຄາເຟອີນ : ການບໍລິໂພກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການຖອນຕົວກະທັນຫັນ.
• ອາຫານບາງຢ່າງ: ເຫຼົ້າ, ເນີຍແຂງ, ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ພິຊຊ່າ, ຊັອກໂກແລັດ, ກະແລ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ອັນນີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຢ່າງກະທັນຫັນ: ຖ້າເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ການສູບຢາ .
• ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ: ຄືກັບເວລາທີ່ແສງແດດສ່ອງສະຫວ່າງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ເມື່ອຝົນຕົກ.

ສຳຄັນ: ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາສາເຫດສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໄມເກຣນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເປັນໄມເກຣນ?

ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນແຕ່ລະຄັ້ງຈະເລີ່ມແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມຈະມີ ສັນຍານເຕືອນ ກ່ອນເປັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ມື້, ກ່ອນທີ່ອາການເຈັບຫົວຈະເລີ່ມ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກແປກໆເລັກນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ." ບາງຄົນອາດຈະຢາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳຫຼາຍ, ລະຄາຍເຄືອງ, ເມື່ອຍ, ຫຼືມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ອາການກ່ອນເກີດອາການ". ເດັກບາງຄົນປະສົບ ກັບ "ອໍຣາ". ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງລະບົບປະສາດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ອາການເຈັບຫົວຈະເລີ່ມ ແລະ ເປັນເວລາເຖິງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. "ອໍຣາ" ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ຕົວຢ່າງ:

• ອາດຈະເກີດອາການຕາມົວ.
• ທ່ານອາດຈະເຫັນຈຸດໆ, ລູກບານສີໆ, ເສັ້ນຫຍາບໆ, ຫຼື ແສງໄຟກະພິບສະຫວ່າງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງທ່ານ.
• ບາງຄົນ ອາດຈະສັງເກດເຫັນກິ່ນພິເສດ.
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີອາການຊາຢູ່ບາງສ່ວນຂອງໃບໜ້າ.

ເມື່ອອາການເຈັບຫົວເລີ່ມຂຶ້ນ, ເດັກທີ່ເປັນໄມເກຣນອາດຈະບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ, ກິ່ນ, ແລະສຽງດັງໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ ແລະ ຮາກ. ອາການເຈັບມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວ, ແຕ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປທັງສອງຂ້າງໄດ້.ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ໄມເກຣນສ່ວນໃຫຍ່ຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີ ຫາ ສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ບາງອັນອາດຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງ ຫຼື ສາມມື້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະໜ້າລຳຄານສໍ່າໃດ!

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ?

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄຳຖາມເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການ. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດລູກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ ກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ . ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຈະຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂຽນ "ບັນທຶກອາການເຈັບຫົວ". ນີ້ໝາຍເຖິງການຂຽນທຸກໆຄັ້ງທີ່ອາການເຈັບຫົວເກີດຂຶ້ນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນເວລາໃດ, ມັນຢູ່ດົນປານໃດ, ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມຫຍັງ, ແລະ ທ່ານກຳລັງເຮັດຫຍັງ. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ກວດເລືອດ ຫຼື ກວດການຖ່າຍພາບ, ເຊັ່ນ: ການສະແກນ CAT (Computed Axial Tomography scan) ຫຼື MRI (Magnetic Resonance Imaging) ຂອງສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສາເຫດທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການໄມເກຣນແນວໃດ?

ໄມເກຣນ ແລະ ສາເຫດຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມເໝາະສົມ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມຖີ່ຂອງມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ເລື້ອຍໆ, ການນອນລົງໃນຫ້ອງທີ່ເຢັນ, ມືດ, ແລະ ງຽບສະຫງົບໃນລະຫວ່າງທີ່ເປັນໄມເກຣນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງ ຢາບັນເທົາອາການເຈັບ ຫຼື ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງ ກິນຢາປ້ອງກັນທຸກໆມື້ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງໄມເກຣນ, ຫຼື ຢາພິເສດທີ່ຕ້ອງກິນເມື່ອມີອາການປວດຫົວເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານໝໍບາງຄົນສອນຜູ້ທີ່ເປັນໄມເກຣນໃຫ້ມີເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ biofeedback . ສິ່ງນີ້ສອນພວກເຂົາໃຫ້ໃຊ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ) ແລະ ຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການເຈັບ. ເມື່ອໄມເກຣນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ບາງຄົນສາມາດໃຊ້ວິທີ "Biofeedback" ນີ້ເພື່ອສະຫງົບລົງ ແລະ ຢຸດອາການເຈັບບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ບາງຄົນຍັງພົບການບັນເທົາຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ , ຫຼື ການໃຊ້ ສະໝຸນໄພພື້ນເມືອງ ບາງຊະນິດ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້! ຖ້າທ່ານກຳລັງລອງເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບສະໝຸນໄພພື້ນເມືອງ ເພາະມັນສາມາດພົວພັນໃນທາງລົບກັບຢາພື້ນເມືອງທີ່ພວກເຮົາກິນເປັນປະຈຳ.

ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາການໄມເກຣນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລະບຸ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າອາດຈະກະຕຸ້ນໄມເກຣນ (ຕົວຢ່າງ, ການຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ). ຖ້າອາຫານບາງຊະນິດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕົວກະຕຸ້ນໄມເກຣນ , ໃຫ້ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງຄົນໄດ້ພົບ ວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາເຟອີນ ແລະ ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄມເກຣນໄດ້. ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ ວາງແຜນລ່ວງໜ້າ ສຳລັບວຽກງານຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຄອບງຳ ແລະ ຖືກຄອບງຳ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງສາມາດ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບໄມເກຣນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ຂໍໃຫ້ເຮົາລະນຶກເຖິງຈຸດສຳຄັນທີ່ສຸດບາງອັນຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ.

• ໄມເກຣນ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເຈັບຫົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານເປັນໄມເກຣນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ການຂຽນບັນທຶກອາການເຈັບຫົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ , ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
• ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
• ມີ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້. ການປະຕິບັດຕາມພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້.
• ຢ່າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາຂອງເຈົ້າເອງ. ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການນີ້, ແລະຫຼາຍຄົນກໍສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານອາການໄມເກຣນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ດີກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກກັບອາການນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.