ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ (ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ) ທີ່ນຳຂໍ້ມູນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ?

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າສິ່ງຕ່າງໆກຳລັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຢ່າງສັບສົນແນວໃດ? ມັນຄືກັບຊຸບເປີຄອມພິວເຕີ, ແມ່ນບໍ? ເພື່ອປະສານງານທັງໝົດນີ້, ແລະ ເພື່ອນຳຂໍ້ມູນຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງ, ພວກເຮົາມີລະບົບພິເສດ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ລະບົບປະສາດ . ມັນມີສອງສ່ວນຫຼັກ. ໜຶ່ງແມ່ນ ລະບົບ ປະສາດ ສ່ວນກາງ, ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ "ສູນຄວບຄຸມຫຼັກ" ຂອງພວກເຮົາ. ອີກສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນ ລະບົບປະສາດ ສ່ວນປາຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ແລະ ເຊິ່ງແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລອງຄິດເຖິງລະບົບ "ສາຍ" ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ແລ່ນຈາກຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາ ຕີນຂອງເຈົ້າ !

ສະນັ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ ( PNS ) ແມ່ນ ເຄືອຂ່າຍເສັ້ນປະສາດ ຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ) ແລະ ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວຫົວ, ຄໍ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ແຂນຂາ. ມັນຄືກັບລະບົບສາຍໄຟຟ້າໃນເຮືອນ. ຈາກແຜງສະວິດໄຟຫຼັກ (ເຊັ່ນ: ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ), ສາຍໄຟແລ່ນໄປຫາທຸກໆຫ້ອງ, ທຸກໆໄຟ, ແລະ ທຸກໆຈຸດສຽບ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເສັ້ນປະສາດແມ່ນຫຍັງ? ພວກມັນຄືກັບສາຍໄຟນ້ອຍໆ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດ . ເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຂໍ້ມູນໄດ້ໄວຫຼາຍຜ່ານສັນຍານໄຟຟ້າ ແລະ ເຄມີ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າຕີນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເດີນທາງໄປສະໝອງພາຍໃນວິນາທີຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດນີ້.

ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ?

ສອງຢ່າງນີ້ຄືກັບສຳນັກງານໃຫຍ່ຂອງບໍລິສັດໃຫຍ່ ແລະ ເຄືອຂ່າຍສາຂາຂອງມັນ.

• ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນ ສະໝອງ ແລະ ກະດູກ ສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນ "ຫ້ອງຄວບຄຸມ" ຫຼື "ສູນຕັດສິນໃຈ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍ້ມູນທັງໝົດແມ່ນຖືກເກັບກຳ, ວິເຄາະ, ແລະ ການຕັດສິນໃຈແມ່ນເຮັດຢູ່ທີ່ນີ້.
• ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS) ແມ່ນ "ຕົວແທນການສື່ສານ" ທີ່ນຳຂໍ້ມູນຈາກຫ້ອງຄວບຄຸມຫຼັກໄປຫາສ່ວນອື່ນໆທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງນຳຂໍ້ມູນກັບຄືນສູ່ຫ້ອງຄວບຄຸມຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງໂດຍບໍ່ມີ PNS. PNS ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ສຳລັບການຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກຈາກຮ່າງກາຍໄປຫາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນປະກອບເປັນລະບົບປະສາດທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS) ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກ, ຂຶ້ນກັບໜ້າທີ່ທີ່ມັນປະຕິບັດ.

1. ລະບົບປະສາດຮ່າງກາຍ

ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕາມໃຈມັກ . ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໂດຍມີສະຕິ.

• ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະໝັກໃຈ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເຄື່ອນຍ້າຍຂາ, ຍ່າງ, ເວົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດຜ່ານເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ' ເສັ້ນປະ ສາດມໍເຕີ'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາຄຳສັ່ງຈາກສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາກ້າມຊີ້ນ.
• ການຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກປະສາດສຳຜັດທັງຫ້າຂອງພວກເຮົາ (ຕາ, ຫູ, ດັງ, ລີ້ນ, ຜິວໜັງ) - ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ການດົມກິ່ນ, ການຊີມລົດຊາດ, ການສຳຜັດ , ຄວາມເຈັບ, ແລະ ອຸນຫະພູມ - ແມ່ນຖືກນຳໄປສູ່ສະໝອງໂດຍ ເສັ້ນປະສາດຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ເປັນຂອງລະບົບນີ້.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເຫັນໝູ່ ແລະ ເຈົ້າໂບກມື. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫັນໝູ່ຂອງເຈົ້າ (ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ) ຈະໄປຫາສະໝອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈາກນັ້ນຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາໂບກມືຈະໄປຫາກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງເຈົ້າຜ່ານເສັ້ນປະສາດມໍເຕີ. ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນຜ່ານລະບົບປະສາດຮ່າງກາຍ.

2. ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ມັນຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ . ເຈົ້າບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼື ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ພວກມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ (ANS) ຄວບຄຸມ.

ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດນີ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກອີກ. ພວກມັນເຮັດວຽກຄືກັບຕົວເລັ່ງ ແລະ ເບຣກຂອງລົດ.

ກ. ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ

ນີ້ແມ່ນ "ລະບົບສຸກເສີນ" ຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບການກະກຽມພວກເຮົາໃຫ້ພ້ອມ ສຳລັບ "ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ." ລະບົບນີ້ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກເມື່ອທ່ານຢ້ານກົວ, ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.

• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການຫາຍໃຈຖືກເລັ່ງ.
• ຮູມ່ານ ຕາຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ (ເພື່ອໃຫ້ເຫັນໄດ້ດີຂຶ້ນ).
• ເຫື່ອອອກ.
• ສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນເວລານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ, ຈະຖືກຢຸດຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັບມືກັບເຫດສຸກເສີນ.

ຂ. ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ

ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກກົງກັນຂ້າມກັບລະບົບ sympathetic. ນີ້ແມ່ນ "ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ".(`ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ`). ເມື່ອເຫດສຸກເສີນຜ່ານໄປ, ແລະ ທ່ານສະຫງົບລົງ, ລະບົບນີ້ຈະເຮັດວຽກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

• ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
• ການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
• ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ສອງລະບົບນີ້ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງສົມດຸນ? ອັນໜຶ່ງ "ກະຕຸ້ນ" ຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ອີກອັນໜຶ່ງ "ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງ".

ສະນັ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS) ນີ້ເຮັດຫຍັງໃຫ້ພວກເຮົາແນ່ແທ້?

ພວກເຮົາຫາກໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຮຸ້ນ. ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບບໍລິການຫຍັງແດ່ຈາກ PNS ໂດຍທົ່ວໄປ.

• ການຮັບຮູ້ທາງປະສາດສຳຜັດຊ່ວຍພວກເຮົາ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກທຸກຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມເຢັນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ການໄດ້ຍິນ, ເພາະວ່າຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວເດີນທາງໄປຫາສະໝອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດສຳຜັດໃນ PNS. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານບັງເອີນແຕະຈອກຊາຮ້ອນ, ທ່ານຈະຍ້າຍມືຂອງທ່ານອອກແນວໃດທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮ້ອນ? ພາຍໃນວິນາທີ, PNS ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງໂດຍບອກວ່າ, "ມັນຮ້ອນ!", ແລະສະໝອງສົ່ງສັນຍານກັບຄືນໂດຍບອກວ່າ, "ເອົາມືຂອງທ່ານອອກ!"
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາຖືກຄວບຄຸມ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການຂຽນ, ການເວົ້າ, ການຫົວຂວັນ... ທັງໝົດນີ້ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຜ່ານເສັ້ນປະສາດມໍເຕີຂອງ PNS.
• ມັນຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດພາຍໃນຮ່າງກາຍ: ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ການເຫື່ອອອກ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຢູ່ລອດ, ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍສ່ວນອັດຕະໂນມັດຂອງ PNS.
• ປະຕິກິລິຍາ: ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຄິດເຖິງມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸບັດຕິເຫດ. ຕົວຢ່າງ, ຍົກຂາຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຖືກໄມ້ຕີ, ຫຼືຫຼັບຕາເມື່ອພວກເຮົາເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າປະຕິກິລິຍາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຂໍ້ຄວາມໄວຖືກສົ່ງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງຜ່ານ PNS, ແລະມີການຕອບສະໜອງໄວຈາກບ່ອນນັ້ນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຂໍ້ຄວາມຈະໄປຮອດສະໝອງ.

ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS) ຂອງພວກເຮົາສາມາດມີບັນຫາໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ດ້ວຍລະບົບທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ບາງຄັ້ງບັນຫາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ໜ້າທີ່ຂອງມັນອາດຈະຖືກບົກຜ່ອງ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ .

ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຄື:

• ມີອາການມຶນຊາ, ມີອາການຄັນ, ແລະ ເຈັບຢູ່ແຂນຂາ (ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ)
• ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງຈາກການສຳຜັດ, ອຸນຫະພູມ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຍ່າງຍາກ
• ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ, ລົ້ມເລື້ອຍໆ
• ຖ້າລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງການເຫື່ອອອກ, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສິ່ງໃດອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້?

• ພະຍາດເບົາຫວານ: ພະຍາດເບົາຫວານເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້.
• ການຂາດວິຕາມິນ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ B12 ແລະ ວິຕາມິນ B ອື່ນໆ.
• ການບາດເຈັບ:ເສັ້ນປະສາດຖືກຕັດ, ຟົກຊ้ำ, ຫຼື ຖືກດຶງໃນອຸບັດຕິເຫດ.
• ການກົດດັນເສັ້ນປະສາດ: ຕົວຢ່າງ, ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື, ເຊິ່ງເກີດຈາກການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຜ່ານຂໍ້ມື.
• ການຕິດເຊື້ອ: ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ແລະ ແບັກທີເຣຍບາງຊະນິດ.
• ສານພິດ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການສຳຜັດກັບສານເຄມີບາງຊະນິດ.
• ພະຍາດລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ໃນບາງພະຍາດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາເອງຈະໂຈມຕີເສັ້ນປະສາດ.
• ມະເຮັງ ແລະ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ: ມະເຮັງບາງຊະນິດ ແລະ ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີມັກຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ພວກເຮົາຈະດູແລລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ (PNS) ທີ່ມີຄ່າຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ການຮັກສາ PNS ໃຫ້ແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສື່ສານກັນໄດ້, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ (ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່).
• ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ດີໂດຍຜ່ານອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຍັງດີຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ.
• ລະມັດລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ: ຫຼີກລ່ຽງອຸບັດຕິເຫດທີ່ທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ. ໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ.
• ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບພະຍາດຊຳເຮື້ອ: ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ, ກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊັ່ນກັນ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້ຳໆ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້ຳໆ (ເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ), ໃຫ້ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ ແລະ ປ່ຽນທ່ານັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບ ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ . ນີ້ແມ່ນ "ເຄືອຂ່າຍການສື່ສານ" ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາໄປຫາທຸກມຸມຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຍັງຮັບຂໍ້ຄວາມຈາກທຸກບ່ອນ.

• ມັນມີສອງສ່ວນຄື: ລະບົບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະ ລະບົບອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
• ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຍັງແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຄື: sympathetic (ສຸກເສີນ) ແລະ parasympathetic (ພັກຜ່ອນ).
• ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຂະບວນການທຳມະຊາດອື່ນໆທັງໝົດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບ PNS ນີ້.
• ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດທຳລາຍລະບົບນີ້ໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
• ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດ , ຢ່າເສຍເວລາ ແລະ ໄປພົບແພດ .

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງສ້າງສັນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ການຮັບຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກມັນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຢ່າລືມດູແລ "ລະບົບການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ" ຂອງທ່ານນຳ!

ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ, ເສັ້ນປະສາດ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ລະບົບປະສາດຮ່າງກາຍ, ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ, ສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ