ສະບາຍດີ! ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການຜ່ານຜ່າອາທິດທີ່ສຳຄັນອີກອາທິດໜຶ່ງໃນການເດີນທາງທີ່ສວຍງາມນີ້. ດ້ວຍເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ພົບກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ຄາດຫວັງຢ່າງອ່ອນໂຍນ. ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວ່າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ແນວໃດເມື່ອອາຍຸໄດ້ 34 ອາທິດ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.
ການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການແຄວຊຽມຂອງທ່ານ
ໃນອາທິດນີ້, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນບາງຢ່າງກຳລັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ກະດູກ ຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະແຂງຕົວ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການດິນຈີ່ເພື່ອກໍ່ສ້າງເຮືອນ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແຮ່ທາດ ແຄວຊຽມ ( Calcium ) ເພື່ອສ້າງ ແລະ ເສີມສ້າງໂຄງສ້າງໂຄງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຄວຊຽມທີ່ມີຄ່ານີ້ມາຈາກໃສ? ມັນມາຈາກທ່ານໂດຍກົງ. ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະດູດເອົາແຄວຊຽມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຊ່ວງເວລານີ້.
“ແມ່, ຂ້ອຍຕ້ອງການແຄວຊຽມຈາກແມ່ເພື່ອສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ!” – ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເວົ້າ.
ເປັນຫຍັງແຄວຊຽມຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບທ່ານ?
ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານຂາດແຄວຊຽມພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ໂດຍດຶງເອົາແຮ່ທາດຈາກບ່ອນເກັບມ້ຽນກະດູກຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ກະດູກຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນເພຍລົງເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຫຼັງ, ອາການບໍ່ສະບາຍ ຂໍ້ຕໍ່ , ຫຼືແມ່ນແຕ່ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກເຊັ່ນ: ( Osteoporosis ) ໃນພາຍຫຼັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ການເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານໝາຍເຖິງການດູແລຕົວເອງເຊັ່ນກັນ.
ເຈົ້າຈະສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການແຄວຊຽມຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ສັ່ງຢາ (ວິຕາມິນກ່ອນຄອດ) ທີ່ມີແຄວຊຽມຢູ່ບາງສ່ວນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍຖ້າກິນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ພະຍາຍາມລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມໜຶ່ງຈອກ, ນົມສົ້ມ , ເນີຍແຂງ, ຫຼື ນົມສົ້ມ.
- ຜັກ ຂຽວ : ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ .
- ຜະລິດຕະພັນ ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ : (ເຕົ້າຫູ້) ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຄວຊຽມ.
- ປາ ນ້ອຍ: ປາຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາສະຫຼາມ ຫຼື ປາຊາດີນ, ກິນພ້ອມກະດູກ (ປຸງແຕ່ງໃຫ້ສຸກດີ!).
- ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເສີມແຄວຊຽມ: ຊອກຫາປ້າຍຊື່ໃສ່ນົມທີ່ເຮັດຈາກພືດ ເຊັ່ນ: (ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ) ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ໝາຍວ່າ “ເສີມແຄວຊຽມ”.
- ແກ່ນ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ: ແກ່ນງາ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍ? ເຂົ້າໃຈຕຳແໜ່ງຂອງລູກໃນທ້ອງ
ມາຮອດດຽວນີ້, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ທ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ສຳລັບການເກີດລູກແລ້ວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ຫົວຂອງເດັກຈະຊີ້ລົງໄປທາງຮູຄອດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ (ການນຳສະເໜີໃນກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ) , ເຊິ່ງເປັນທ່າທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບ (ການເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດປົກກະຕິ) .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ ກົ້ນ ຫຼື ຕີນຂອງເດັກນ້ອຍອາດຈະຊີ້ລົງລຸ່ມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ (ການປະກົດຕົວຂອງກົ້ນ) . ທ່າອື່ນໆທີ່ຫາຍາກກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍຕຳແຍຂອງທ່ານຈະກວດສອບທ່າຂອງເດັກນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງໂດຍໃຊ້ (ການສະແກນອັລຕຣາຊາວ) , ແລະຢືນຢັນການຄົ້ນພົບກັບທ່ານ.
ເປັນຫຍັງຕຳແໜ່ງຂອງເດັກຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳນົດໄດ້ວ່າການເກີດລູກຕາມປົກກະຕິແມ່ນປອດໄພ ຫຼື ການຜ່າຕັດຄອດ.ແມ່ນຈຳເປັນ. ກະລຸນາຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້; ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.
ການພັດທະນາອາທິດທີ 34: ປອດ ແລະ ຂະໜາດ
ຮອດອາທິດນີ້, ປອດ ຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້ພັດທະນາດີແລ້ວ. ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເກີດມາດຽວນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນເລັກນ້ອຍ ຫຼື ການເສີມ (ອົກຊີເຈນ) . ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄລຍະນີ້ບໍ່ຕ້ອງການ (ການແຊກແຊງທາງການແພດຢ່າງກວ້າງຂວາງ) , ເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີຫຼາຍ!
ລູກຂອງເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ?
ເມື່ອອາຍຸຄອດໄດ້ 34 ອາທິດ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເດັກຈະມີນ້ຳໜັກປະມານ 2.25 ກິໂລກຣາມ (2250 ກຣາມ) ແລະ ມີຄວາມຍາວປະມານ 32 ຊັງຕີແມັດ (ປະມານ 12.6 ນິ້ວ) ຈາກ (ຄວາມຍາວຂອງມົງກຸດຫາສະໂພກ) . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເທົ່າກັບນ້ຳໜັກຂອງຂວດນ້ຳນ້ອຍໜຶ່ງຂວດ!
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍ. ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະນ້ອຍກວ່າ ຫຼື ໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ລູກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນມີຄວາມເປັນເອກະລັກ.
ໃນຂະນະທີ່ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຢູ່ລອດນອກທ້ອງ, ການຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານຈົນຮອດຄອດຄົບກຳນົດ (40 ອາທິດ) ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດສຳລັບພວກເຂົາສະເໝີ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນີ້ ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັບນ້ຳໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່.
- ການຖ່າຍເບົາ ເລື້ອຍໆ: ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຈາກການທີ່ຫົວຂອງເດັກກົດທັບກັບ (ກະເພາະປັດສະວະ) ຂອງທ່ານ.
- ອາການປວດຫຼັງ: ເກີດຈາກນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.
- ຫາຍໃຈຝືດ: ເມື່ອ ມົດລູກ ຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນຈະກົດຂຶ້ນເທິງຕໍ່ກັບກະບັງລົມຂອງທ່ານ.
- (ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ Braxton Hicks): ການຫົດຕົວ ເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບການ “ຝຶກຊ້ອມການຫົດຕົວ” - ທ້ອງຂອງທ່ານຈະຕຶງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຜ່ອນຄາຍລົງ. ຖ້າມັນກາຍເປັນເລື້ອຍໆ ຫຼື ເຈັບ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ບັນຫາການນອນ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ການເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໆທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອາທິດນີ້
- (ນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍ): ຢ່າພາດການກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ; ການກວດສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
- (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກໃນທ້ອງ): ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງກິດຈະກຳ ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
- ການກຽມຕົວກ່ອນການເກີດລູກ: ເລີ່ມເກັບກະເປົ໋າໄປ ໂຮງໝໍ . ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈຳເປັນທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການ.
- ຮູ້ອາການຂອງການເກີດລູກ: ຈົ່ງຮູ້ວ່າການເກີດລູກແທ້ໆຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດຖ້ານ້ຳຂອງເຈົ້າແຕກ. ປຶກສາຫາລືກັບແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
34 ອາທິດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນໃນການເດີນທາງຂອງການຖືພາຂອງເຈົ້າ. ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ໂລກພາຍນອກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຄືກັນກັບທ່ານ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງລູກທ່ານ; ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຈົ່ງມີສະຕິ ແລະ ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກນ້ອຍ.
- ໃຫ້ແບ່ງປັນການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານປະສົບກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານສະເໝີ.
- ຈົ່ງມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ເພີດເພີນໄປກັບປະສົບການທີ່ສວຍງາມນີ້.
ເຈົ້າໄດ້ເດີນທາງມາໄກຫຼາຍໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້. ອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະໄດ້ອູ້ມລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນອ້ອມແຂນ. ຈົ່ງມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີວ່າທຸກຢ່າງຈະດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ, ແລະ ດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ! ດ້ວຍຄວາມປາດຖະໜາດີຈາກ Nirogi Lanka!
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)
💬 ທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍໄດ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງແຄວຊຽມຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະນີ້?
ແນ່ນອນ. ເມື່ອອາຍຸຄອດ 34 ອາທິດ, ກະດູກຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະແຂງຕົວຢ່າງໄວວາ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການດິນຈີ່ເພື່ອສ້າງເຮືອນ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແຄວຊຽມເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງໂຄງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະດູດເອົາແຄວຊຽມນີ້ໂດຍກົງຈາກທ່ານ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ; ຖ້າລະດັບແຄວຊຽມຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ລູກນ້ອຍຈະເອົາມັນມາຈາກບ່ອນເກັບກະດູກຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການປວດຫຼັງ, ບັນຫາຂໍ້ຕໍ່, ຫຼືອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໃນພາຍຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຄວຊຽມທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທັງການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍແລະສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
💬 ສະນັ້ນທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງແດ່ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍ?
ນັ້ນແມ່ນຄຳຖາມທີ່ດີຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນກ່ອນຄອດຂອງເຈົ້າມີແຄວຊຽມຢູ່ບາງສ່ວນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍຖ້າກິນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ພະຍາຍາມລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລວມເອົາຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ບຣອກໂຄລີ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ແລະປານ້ອຍທີ່ກິນມີກະດູກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ.
ແທັກ:ການຖືພາ, ອາທິດທີ 34, ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ແຄວຊຽມ, ການເກີດລູກ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່, ອາທິດທີ 34 ຂອງການຖືພາ, ການພັດທະນາຂອງຕົວອ່ອນ
