ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີພະຍາດ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານ ສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ), ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງນອກເໜືອໄປຈາກຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ບາງທີເພື່ອນຂອງທ່ານອາດບອກທ່ານ ຫຼື ທ່ານໄດ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງອອນໄລນ໌ວ່າ ອາຫານເສີມ ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົດອະມິໂນ" ແມ່ນດີຕໍ່ພະຍາດ ADHD . ດັ່ງນັ້ນຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ບໍກັບອາການຂອງພະຍາດ ADHD ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ, ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກົດອະມິໂນແມ່ນ ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງໂປຣຕີນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບດິນຈີ່ທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນ, ໂປຣຕີນກໍ່ຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ , ຜິວໜັງ, ແລະຮໍໂມນ. ກົດອະມິໂນແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງໂປຣຕີນເຫຼົ່ານັ້ນ.
ມີກົດອະມິໂນ 20 ຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຫຼັກ.
| ປະເພດກົດອະມິໂນ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ | ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງວິຕາມິນ 9 ຊະນິດນີ້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. (ຕົວຢ່າງ: ຮິສຕິດີນ, ລິວຊີນ, ໄລຊີນ, ທຣິບໂຕແຟນ) |
| ກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ | 11 ຊະນິດນີ້ສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານ. (ຕົວຢ່າງ: ອາລານີນ, ກລີຊີນ, ເຊຣີນ, ໄທໂຣຊີນ) |
| ກົດອະມິໂນແບບມີເງື່ອນໄຂ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະຖານະການພິເສດເຊັ່ນ: ການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ, ພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງການພວກມັນເພີ່ມເຕີມ. (ຕົວຢ່າງ: ອາຈິນີນ, ກລູຕາມີນ) |
ກົດອະມິໂນບາງຊະນິດມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ກົດອະມິໂນ phenylalanine ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງສານເຄມີໃນສະໝອງ dopamine ແລະ norepinephrine , ເຊິ່ງຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. Tryptophan ຍັງຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອສ້າງ serotonin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ເປັນ ADHD ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກົດອະມິໂນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນລະບົບ dopamine ນີ້.
ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານເສີມກົດອະມິໂນແທ້ບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກົດອະມິໂນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ພວກມັນມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍສະເພາະໃນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ.
- ອາຫານທີ່ມີກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທັງ 9 ຊະນິດ (ໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນ): ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່ , ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຄີນວາ.
- ອາຫານທີ່ມີກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນບາງຊະນິດ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແກ່ນພືດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ chickpeas, ເຂົ້າ ແລະ ທັນຍາພືດ ອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຊີ້ນ ຫຼື ປາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນໂດຍການກິນໂປຣຕີນຈາກພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ແລະ ຖົ່ວຊິກພີ). ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນເພີ່ມໃນການກິນອາຫານເສີມ.
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ ADHD ແລະກົດອະມິໂນແທ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສັບສົນເລັກນ້ອຍ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆ ທີ່ພິສູດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄົນທີ່ມີ ADHD ມີການຂາດກົດອະມິໂນ, ແຕ່ມີບາງຕົວຊີ້ບອກ.
- ສິ່ງທີ່ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນ:
- ການສຶກສາບາງຢ່າງ (ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ) ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນວິທີທີ່ກົດອະມິໂນທຣິບ ໂຕແຟນ ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ລະດັບ serotonin ຕໍ່າລົງ, ແຕ່ນີ້ຍັງເປັນພຽງສົມມຸດຕິຖານເທົ່ານັ້ນ.
- ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ຜູ້ໃຫຍ່ພົບວ່າລະດັບຂອງກົດອະມິໂນ glutamate ແລະ glutamine ໃນ ສະໝອງຂອງຄົນ ທີ່ເປັນ ADHD ແມ່ນຕໍ່າກວ່າໃນຄົນປົກກະຕິ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກວດອື່ນໆທີ່ກວດສອບລະດັບກົດອະມິໂນໃນເລືອດບໍ່ພົບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນໃດໆ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ADHD ແລະກົດອະມິໂນ. ແຕ່ ວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ແນ່ໃຈ 100% ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ ຫຼື ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມອາຊິດ amino ຊ່ວຍໃນ ADHD ບໍ?
ຄຳຕອບສັ້ນໆສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີ ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ ສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ .
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າສົ່ງບົດຄວາມອອນໄລນ໌ໃຫ້ເຈົ້າໂດຍກ່າວວ່າ, “ເບິ່ງ, ອາຫານເສີມ ນີ້ສາມາດປິ່ນປົວ ADHD ໄດ້.” ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຊື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມຈິງທາງວິທະຍາສາດ.
- ຜົນຂອງການທົດສອບ:
- ໃນການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ດຳເນີນມາດົນແລ້ວ, tyrosine ແລະ tryptophan ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນໃນອາການຂອງ ADHD.
- ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການສຶກສາຈາກປີ 2011 ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 70% ຂອງຄົນທີ່ກິນກົດອະມິໂນໄດ້ປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການສຶກສານີ້ຕໍ່ມາໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ແລະ ຖືກຖອນຄືນຈາກຊຸມຊົນວິທະຍາສາດ. ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນຈຶ່ງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງພົບວ່າກົດອະມິໂນໄທໂຣຊີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ແນໃສ່ສະເພາະຄົນທີ່ເປັນ ADHD.
ບັນຫາອາດຈະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບກົດອະມິໂນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ແມ່ນວິທີການທີ່ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ (ຂົນສົ່ງ) ພາຍໃນສະໝອງ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ການກິນອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄຳສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາຫານເສີມກົດອະມິໂນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມໃດໆເຊັ່ນນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີການຮັບປະກັນ 100% ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ ຫຼື ຄວາມປອດໄພຂອງມັນ. ຖ້າບໍລິສັດ ຫຼື ຄລີນິກໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາໃຫຍ່ໆເຊັ່ນ "ສິ່ງນີ້ຈະປິ່ນປົວ ADHD ຂອງເຈົ້າໄດ້," ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ ແລະ ພວກມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ເປັນພາວະທີ່ສັບສົນ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ກົດອະມິໂນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ອາຫານທີ່ສົມດູນ ມັກຈະໃຫ້ປະລິມານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງຄຳແນະນຳວ່າອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ ADHD ແລະກົດອະມິໂນ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມກົດອະມິໂນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ ADHD.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ຈົ່ງລະວັງວິທີແກ້ໄຂທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ທ່ານເຫັນທາງອອນລາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ