⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີລີນຽມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີລີນຽມຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາມີຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ພວກເຮົາເອີ້ນຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຕໍ່ຈຸລັງວ່າຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຈຳນວນໜຶ່ງ, ລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ , ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນຊີລີນຽມຈຶ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຊີລີນຽມສະໜັບສະໜູນໜ້າທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.ສຸຂະພາບຕ່ອມໄທຣອຍ
ຕ່ອມໄທຣອຍໃນຄໍຂອງທ່ານຜະລິດ ຮໍໂມນ ທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄົນມີຕ່ອມໄທຣອຍທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶມເສົ້າ , ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນ . ຊີລີນຽມຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ ມີສິ່ງສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້. ຊີລີນຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕ່ອມໄທຣອຍຂອງທ່ານ.ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສະຕິປັນຍາສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ
ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຊີລີນຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດພາກິນສັນ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບຊີລີນຽມພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.ເຈົ້າຕ້ອງການ selenium ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຊີລີນຽມ (RDA) ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຕາມປົກກະຕິ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ.ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຂີດຈຳກັດສູງສຸດທີ່ປອດໄພຂອງຊີລີນຽມສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (400 ໄມໂຄຣກຣາມ) ຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖືວ່າເປັນ ການກິນເກີນຂະໜາດ .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ອາຫານໃດແດ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊີລີນຽມ?
ປະລິມານຂອງຊີລີນຽມໃນອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບດິນທີ່ອາຫານຖືກປູກ. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີຊີລີນຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ.| ປະເພດອາຫານ | ການໄດ້ຮັບຊີລີນຽມ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ |
|---|---|
| ໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ | ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຊີລີນຽມສູງທີ່ສຸດ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃຫ້ຫຼາຍ! ພຽງແຕ່ເມັດດຽວມີປະມານ 95 ໄມໂຄຣກຣາມ. ນັ້ນແມ່ນສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້. ສະນັ້ນຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຫຼືສອງເມັດຕໍ່ມື້. |
| ອາຫານທະເລ | ປາໜຶ່ງຄາບນ້ຳໜັກ 3 ອອນສ໌ ເຊັ່ນ ປາທູນາຄີບເຫຼືອງ ມີປະມານ 92 ໄມໂຄຣກຣາມ. ປາຊາດີນກະປ໋ອງ ມີປະມານ 45 ໄມໂຄຣກຣາມ. |
| ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ | ຊີ້ນໄກ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊີລີນຽມ. ຊີ້ນງົວຍັງມີຊີລີນຽມອີກດ້ວຍ. |
| ເຂົ້າ ແລະ ພາສຕ້າ | ເສັ້ນພາສຕ້າສຸກໜຶ່ງຈອກມີປະມານ 36 ໄມໂຄຣກຣາມ. ເຂົ້າກ່ຳທີ່ມີຮຳໜຶ່ງຈອກມີຊີລີນຽມຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າຂາວໜຶ່ງຈອກ (9 ໄມໂຄຣກຣາມ ແລະ 15 ໄມໂຄຣກຣາມ). |
| ໄຂ່ | ໄຂ່ໃຫຍ່ໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ຊີລີນຽມປະມານ 28% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ. |
| ເຂົ້າໂອດ | ເຂົ້າໂອດໜຶ່ງຈອກປະກອບດ້ວຍຊີລີນຽມປະມານ 10-23 ໄມໂຄຣກຣາມ. |
| ຖົ່ວອົບ | ຖົ່ວໜຶ່ງຈອກມີປະມານ 12 ໄມໂຄຣກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖົ່ວກະປ໋ອງມີໂຊດຽມ (ເກືອ) ສູງ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ. |
ການກິນ selenium ຫຼາຍເກີນໄປມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່?
ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຊີລີນຽມ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.- ຜົນຂ້າງຄຽງ : ການກິນຊີລີນຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມີກິ່ນປາກ, ຜົມຫຼົ່ນ, ໄຂ້, ອ່ອນເພຍ ແລະ ປວດຮາກ .
- ການພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ: ຊີລີນຽມສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກິນ. ຕົວຢ່າງ, ຢາແກ້ອາຊິດບາງຊະນິດ, ຢາ ເຄມີບຳບັດ , ຢາ corticosteroids, ຢາ statin, ແລະຢາຄຸມກຳເນີດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນ ອາຫານເສີມ ໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມຊີລີນຽມອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ (ມະເຮັງຈຸລັງ squamous). ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມເປັນພິດຂອງຊີລີນຽມ
ຖ້າທ່ານກິນຊີລີນຽມໃນລະດັບສູງທຸກໆມື້ເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມເປັນພິດຂອງຊີລີນຽມ.' ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈຍາກ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນລະດັບທີ່ສູງຫຼາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນພິດຈາກຊີລີນຽມ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳໄດ້. ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປ ຫາໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ການຂາດຊີລີນຽມແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດຊີລີນຽມແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn, ແລະ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານທາງເສັ້ນເລືອດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ອາການບາງຢ່າງຂອງການຂາດຊີລີນຽມປະກອບມີ:- ປວດຫົວ
- ປວດຮາກ
- ຄວາມສັບສົນ
- ອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ
- ອາການຊັກ
- ໂຄມາ
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຊລີນຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການພຽງແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບຊີລີນຽມແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ ແລະ ໄຂ່.
- ໝາກຖົ່ວບຣາຊິນມີຊີລີນຽມສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຫຼືສອງເມັດຕໍ່ມື້.
- ການກິນຊີລີນຽມຫຼາຍກວ່າ 400 ໄມໂຄຣກຣາມຕໍ່ມື້ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຢ່າກິນອາຫານເສີມຊີລີນຽມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.