ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງກັນແທ້!

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ສຸຂະພາບ', ທ່ານຈະຄິດເຖິງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທັນທີ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສຸຂະພາບຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືຄວາມສາມາດໃນ ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ'. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການຮັກສາມັນໄວ້.

ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນ ລັກສະນະໜຶ່ງຂອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ . ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມືກັບ ແລະ ຮັບຮູ້ອາລົມທັງໝົດ, ທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດດີສາມາດຮັບມືກັບອາລົມທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມາພ້ອມກັບຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ພວກເຂົາຍັງຮູ້ວ່າເມື່ອພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເອງ, ພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ.

ສຸຂະພາບຈິດມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດນຳພາເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຫັນໄປສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງບໍ? ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້

ບາງຄັ້ງ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາອາດຈະຖືກທຳລາຍໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນສະແດງອອກຜ່ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງອາການທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ເປັນນິໄສງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ

ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກໃນຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກ, ແລະ ເມື່ອທ່ານກັບຮອດບ້ານ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງສຳລັບວຽກບ້ານ ແລະ ວຽກອະດິເລກ ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງໃນລະດັບປານກາງ.

ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ.

ມະນຸດເປັນກຸ່ມສັງຄົມ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ລົມກັນ ແລະ ພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເປັນປະຈຳ. ຜ່ານທາງໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີ, ມັນດີ, ແຕ່ ການພົບກັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.

ນັ່ງສະມາທິ

ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຝຶກສັງເກດພວກມັນເມື່ອພວກມັນມາ ແລະ ໄປໂດຍບໍ່ຕັດສິນພວກມັນວ່າດີ ຫຼື ບໍ່ດີ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ (ການເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແງ່ບວກ)

ເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນດີພໍບໍ?" ຢຸດເວົ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນແງ່ລົບ ແລະ ເລີ່ມ ຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະລອງເຮັດສິ່ງນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍຈະລອງອີກຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫຼວ." ເມື່ອຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເລີ່ມປ່ຽນໄປເຊັ່ນກັນ.

ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ. ຄວາມສາມາດໃນການລຸກຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີບັນຫາໃນຊີວິດ. ການປະເຊີນກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ຈາກບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ການລຸກຂຶ້ນອີກຄັ້ງແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼັບດີ.

ການນອນຫຼັບຄືກັບການ "ເຕີມພະລັງ" ໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຄົນອື່ນໄດ້ໜ້ອຍລົງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ໜ້ອຍລົງ . ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງໄວໆເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຕັ້ນລຳອ້ອມເຮືອນ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະປ່ອຍ ສານເອນດໍຟິນ ອອກມາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ແລະ ຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ ຫຼື ນັກບຳບັດ.