ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ ສຸມ ໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ ແລະ ຍອມແພ້ໄດ້ເຄິ່ງທາງບໍ? ຫຼື ມີຄົນຖາມເຈົ້າຕະຫຼົກວ່າ "ເຈົ້າເປັນພະຍາດ ADHD ບໍ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສກ່ຽວກັບມັນເອງ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າສັ້ນໆກ່ຽວກັບວ່າອາການນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD ຫຼືບໍ່ແມ່ນ ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ . ເນື່ອງຈາກອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງອາການນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ມັນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງ.
ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໄປພົບແພດຫຼືບໍ່, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
| ລັກສະນະ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| 1. ທຸກຢ່າງຖືກລືມ. | ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະລືມສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະແຈລົດ, ໂທລະສັບ ຫຼື ກະເປົາເງິນຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້. ພວກເຂົາອາດຈະລືມໂທຫາກັບ, ຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ຫຼື ໄປພົບແພດຕາມນັດໝາຍ. |
| 2. ການກ່າວຫາວ່າບໍ່ຟັງ | ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະຖືກລົບກວນເມື່ອມີຄົນເວົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂທລະທັດຢູ່ໃກ້ໆ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນກໍຕາມ. |
| 3. ຊ້າສະເໝີ | ການບໍລິຫານເວລາເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບທ່ານບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມາຊ້າສຳລັບວຽກ ຫຼື ນັດໝາຍບໍ? ນັ້ນອາດເປັນອາການອີກອັນໜຶ່ງຂອງ ADHD. |
| 4. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ | ໜຶ່ງໃນອາການຫຼັກຂອງ ADHD ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົນໃຈ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດ. |
| 5. ຢຸດເຮັດວຽກກາງທາງ | ບັນຫາກ່ຽວກັບການສະມາທິ ແລະ ຄວາມຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ການເຮັດສຳເລັດວຽກງານທີ່ຕ້ອງການການສຸມໃສ່ຫຼາຍເປັນເລື່ອງຍາກ. ນີ້ຍັງເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. |
| 6. ເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ | ນີ້ບໍ່ຄືກັບການຊື້ຊັອກໂກແລັດຢູ່ຮ້ານຄ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄືການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍຮູ້ວ່າຜົນສະທ້ອນອາດຈະຮ້າຍແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ສະຕາດລົດຂອງເຈົ້າເມື່ອໄຟແດງແລະຄິດວ່າ, 'ຂ້ອຍສາມາດໄປໄດ້'. |
| 7. ບໍ່ມີຕາຕະລາງເວລາເຮັດວຽກ | ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນ, ເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດ ແລະ ສົ່ງວຽກໃຫ້ທັນເວລາ. |
| 8. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ບ່ອນດຽວ (ກະວົນກະວາຍ) | ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະມີອາການກະວົນກະວາຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະສະແດງຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ເຊັ່ນ: ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ບໍ່ສະບາຍໃຈດ້ວຍປາກກາ, ແລະ ຍ່າງໄປມາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. |
| 9. ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມ. | ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງປ່ຽນອາລົມໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າໃຈຮ້າຍງ່າຍບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມເຫຼົ່ານີ້. |
ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ADHD
ADHD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ປະມານ 60% ຂອງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍຍັງຄົງມີ ອາການຕ່າງໆ ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈກໍຄື 3 ໃນ 4 ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ໃນປະຈຸບັນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີອາການດັ່ງກ່າວຕອນຍັງນ້ອຍ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ ADHD ຕອນຍັງນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມມຸດວ່າທ່ານບໍ່ມີມັນໃນຕອນນີ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານເຄີຍເປັນມັນຕອນຍັງນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ.
ແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ?
ADHD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ຄົນທີ່ເປັນ ADHD ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມື. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮຽນໄດ້ດີໃນໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມມີບັນຫາກັບວຽກງານໃນວິທະຍາເຂດ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນວຽກ, ແລະຄວາມຄາດຫວັງໃນຊີວິດຄອບຄົວ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ADHD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ການຂາດຄວາມສົນໃຈ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ ແລະ ສານສື່ປະສາດ .
ຜູ້ຍິງອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດ ADHD ຈົນກວ່າຈະຮຽນຈົບວິທະຍາໄລ ຫຼື ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີ IQ ສູງ, ທ່ານອາດຈະປິດບັງອາການຂອງພະຍາດ ADHD ຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຮັບມື. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊັກຊ້າການວິນິດໄສພະຍາດໄດ້.
ການວິນິດໄສເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼື ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່.
ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບ ADHD. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ເກັບກຳຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າອາການຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນເປັນມາດົນປານໃດ, ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານແນວໃດ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອກວດຫາ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຕ້ອງເປັນມາຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ນັ້ນຄືກ່ອນອາຍຸ 12 ປີ (ບໍ່ສຳຄັນວ່າບໍ່ມີການວິນິດໄສໃນເວລານັ້ນ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນທາງພັນທຸກໍາສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖ່າຍທອດຈາກລຸ້ນສູ່ລຸ້ນໄດ້. ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາປະມານ 75%. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
ສະນັ້ນ, ຕອນນີ້ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີອາການນີ້, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້.
ການຄຸ້ມຄອງເວລາ ຜ່ານການປິ່ນປົວເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການຮັບມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ້າທາຍເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການຈັດລະບຽບ ແລະ ການຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າໝໍອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ຖ້າຈຳເປັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ໃນພາຍຫຼັງວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ເສຍໃຈ. ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄວກວ່ານີ້." ການໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງງານແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວຄູ່ຮັກກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວ່າສະຖານະການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ທ່ານສາມາດຮ່ວມມືກັນຮັບມືກັບມັນໄດ້ແນວໃດໃນອະນາຄົດ.
ການດຳລົງຊີວິດກັບ ADHD ແມ່ນການເດີນທາງຮຽນຮູ້. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ ແລະ ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງພວກມັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານນິໄສ. ມັນເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງຜູ້ໃຫຍ່ອີກດ້ວຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນດຳລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດນີ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ ແລະ ໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
- ດ້ວຍການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການໃຊ້ຢາ, ADHD ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ ແລະ ຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດສາມາດບັນລຸໄດ້.
- ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຍິ່ງທ່ານຮັບຮູ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກໄວເທົ່ານັ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ