ວິທີການອອກກຳລັງກາຍໄທຈີທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂໍ້ອັກເສບ

ເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຂງ ແລະ ງໍຍາກເມື່ອທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ? ຫຼື ທ່ານມີອາການປວດຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນນິ້ວມື ແລະ ບ່າໄຫລ່, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ? ໂລກຂໍ້ອັກເສບເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານແທ້ໆໃນຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ການກິນຢາບໍ່ພຽງພໍສຳລັບສິ່ງນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ . ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ນຳເອົາສຸຂະພາບທີ່ດີມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ໄທຈີແມ່ນຫຍັງແທ້?

ໄທຈີ ເປັນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ທີ່ບູຮານຫຼາຍທີ່ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດຈີນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົນທົ່ວໂລກເຮັດເພື່ອ ສຸຂະພາບ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄທຈີ ແມ່ນ ຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າໆ ແລະ ສະຫງ່າງາມ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການເຕັ້ນທີ່ສວຍງາມ. ໃນນີ້, ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຍ້າຍນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງຢ່າງຄ່ອຍໆ, ແລະ ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ, ບ່ອນທີ່ຈິດໃຈສຸມໃສ່ບ່ອນໜຶ່ງ ແລະ ຮ່າງກາຍສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ການນັ່ງສະມາທິໃນການເຄື່ອນໄຫວ."

ໄທຈີຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອຄົນທີ່ເປັນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຄິດວ່າ "ການອອກກຳລັງກາຍ," ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແນວໃດດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທັງໝົດ?" ແຕ່ໄທຈີເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສຳລັບອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ.

ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ

ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ມັກຈະສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ລົ້ມ. ຖ້າການລົ້ມດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດເປັນອຸບັດຕິເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າໆຂອງໄທຈີຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນນັ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອພວກເຮົານັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ພວກເຮົາຈະເອນຕົວໄປທາງໜ້າ ແລະ ກົ້ມຕົວລົງຕາມທຳມະຊາດ, ແມ່ນບໍ? ໄທຈີສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາທຳລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່

ໃນວິຊາໄທຈີ, ພວກເຮົາມັກຈະນັ່ງໂດຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກງໍເລັກນ້ອຍ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາຈະນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຄ່ອຍໆເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂໍ້ເຂົ່າຈະຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່

ໃນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ຂໍ້ຕໍ່ຈະແຂງກະດ້າງ ແລະ ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງໍ ຫຼື ຍືດອອກໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນ ແລະ ລຽບນຽນຂອງໄທຈີຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄືກັນກັບການຖອກນ້ຳມັນໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ເລັບທີ່ເປັນສະໜິມ ແລະ ຄ່ອຍໆໝຸນມັນ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເພີ່ມ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ .

ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງລາວເທົ່ານັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄທຈີສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກການສຶກສາທາງການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໃນປະເທດເກົາຫຼີພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ຝຶກໄທຈີເປັນເວລາ 12 ອາທິດມີກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ມີສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງຂອງອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຝຶກໄທຈີ ມີອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບໜ້ອຍລົງ ຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ.ມັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ການຄົ້ນຄວ້າແບບນີ້ຍັງໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃນກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນໄທຈີໄດ້ແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນພິເສດໃດໆເພື່ອເຮັດໄທຈີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນພື້ນທີ່ໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານ, ໃນສວນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຢູ່ສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ.

ແຕ່ ມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ທ່າ ທີ່ແນ່ນອນຫຼາຍກວ່າການເບິ່ງວິດີໂອ. ການເຮັດພວກມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການຮຽນກັບຄູທີ່ມີປະສົບການຜູ້ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດທ່າຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ!

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງວ່າມັນເໝາະສົມກັບສະພາບຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ຄວນລະມັດລະວັງແນວໃດໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ.