ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງ 'ສຽງແຕກ' ມາຈາກບ່າຂອງເຈົ້າບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສຽງແຕກນີ້ກັນ!

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ', 'ເກັກ', ຫຼືສຽງຄ້າຍຄືກັບສຽງຄລິກເມື່ອເຈົ້າຍົກແຂນຂຶ້ນ, ໝຸນມັນກັບຄືນ, ຫຼືພຽງແຕ່ສັ່ນບ່າຂອງເຈົ້າບໍ? ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກບ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນມັນຍັງສາມາດມາຈາກຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ສອກ, ຫຼືຄໍໄດ້. ໃນທາງການແພດ, ສຽງນີ້ເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ຖືກເຄື່ອນຍ້າຍເອີ້ນວ່າ crepitus . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບບ່າພ້ອມກັບສຽງນີ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງບ່າໄຫລ່ນີ້ຈຶ່ງມີສຽງດັງແບບນີ້? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍ. ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງຂອງພວກເຮົາ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກບ່າໂດຍກະດູກອ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ຖ້າມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ມີບັນຫາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມໄດ້ຍິນສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນມາຈາກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສຽງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້.

ສຽງດັງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແນວໃດ? ພວກເຮົາຄວນຢ້ານກົວບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການ ເຈັບ, ອຸ່ນ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ແຂງຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ພ້ອມກັບສຽງດັງນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ. ຖ້າອາການທີ່ມາພ້ອມກັບອາການເຈັບປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄປຕາມການເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ໄດ້. ການບາດເຈັບທີ່ສາມາດຫາຍດີດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ, ຖ້າບໍ່ສົນໃຈເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີ, ໃນທີ່ສຸດອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດ ແລະ ມີສຽງຄລິກຢູ່ເລື້ອຍໆເມື່ອໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສາເຫດ ແລະ ການປິ່ນປົວ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ crepitus?

ທ່ານໝໍຈະບໍ່ປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສຽງດັງທີ່ອອກມາຈາກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວ ອາການທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສຽງດັງ . ເມື່ອສາເຫດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ສຽງດັງຈະຫາຍໄປເອງ. ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

• ຢາ ແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ: ຖ້າທ່ານມີອາການ ຂໍ້ຕໍ່ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ຂໍ້ອັກເສບ , ໄອບູໂປຼເຟນ ,ຢາເຊັ່ນ Naproxen ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້.
• ການປິ່ນປົວ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ : ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ , ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ອາການເຈັບ, ແລະ ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່.
• ການສັກຢາ Corticosteroid : ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ສັກຢາ steroid ເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່. ວິທີນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້ໄວ ແລະ ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ.
• ການຜ່າຕັດ : ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບສາຫັດ, ເສັ້ນເອັນແຕກ, ຫຼື ກະດູກ ແຕກ, ການຜ່າຕັດແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈະສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ, ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້, ແລະ ສຽງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຈະຫາຍໄປ.

ຖ້າບໍ່ມີອາການເຈັບ, ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມອາການນີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມີສຽງແຕກເປັນບາງຄັ້ງຄາວໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ງໍຕົວ ແລະ ອຽງຕົວໄປທາງໜ້າຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຟອງອາຍແກັສສະສົມຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສຽງດັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຮັກສາທ່າທາງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ໆບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງນີ້ໄດ້.

ການວາງນ້ຳກ້ອນ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີສຽງດັງຍ້ອນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຂໍ້ ຫຼື ເຈັບກ້າມເນື້ອ, ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານປະມານ 10-15 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ມັນຫາຍດີ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງຂອງບ່າໄຫລ່

ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ບ່າໄຫລ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ສຽງດັງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ແລ້ວ, ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆທີ່ບໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ພິລາທີສ, ແລະ ລອຍນ້ຳ, ແມ່ນດີຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ:

• ການຢືດແຂນແບບ Crossover: ເອົາແຂນຂ້າງໜຶ່ງມາຂວາງໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍມືອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ຈັບສ່ວນເທິງຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ ແລະ ຄ່ອຍໆດຶງມັນມາທາງໜ້າເອິກຂອງທ່ານປະມານ 30 ວິນາທີ. ຈາກນັ້ນເຮັດແບບດຽວກັນກັບແຂນອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ການຕັ້ງ Scapula: ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ.
• ນອນຫງາຍໜ້າລົງເທິງພື້ນ. ວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ໜ້າຜາກເພື່ອໃຫ້ຫົວສະບາຍ. ວາງແຂນໄວ້ຂ້າງຕົວ.
• ສະນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ ນຳເອົາກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມາພົບກັນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍພວກມັນລົງມາທາງຫຼັງຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກັບຄືນປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງໄລຍະທາງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍົກມາ, ແລະ ຮັກສາທ່ານັ້ນໄວ້ 10 ວິນາທີ.
• ຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ ແລະ ເຮັດແບບນີ້ອີກປະມານ 10 ເທື່ອ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກອຸບັດຕິເຫດ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ຄລິກ, ອາການເຈັບຂໍ້, ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຄລິກ, ການອັກເສບຂໍ້ຕໍ່, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ