ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ - ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນສິ່ງປະເພດນີ້ຢູ່ໃນງານລ້ຽງ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆ. ແຕ່ມັນມີຊື່ພິເສດສຳລັບສິ່ງນີ້, ແລະນັ້ນຄື "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" . ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າ "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງໃຊ້ມັນ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກມັນແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.

"ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ໝາຍເຖິງການດື່ມ ເຫຼົ້າ ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ທ່ານ ໝໍ ກຳນົດມັນແບບນີ້:

• ສຳລັບ ຜູ້ຊາຍ , ດື່ມເຫຼົ້າ 5 ໜ່ວຍ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
• ຖ້າທ່ານເປັນ ຜູ້ຍິງ , ມັນຍັງໝາຍເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ 4 ໜ່ວຍ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ພາຍໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງ.

ນີ້ຈະຖືກພິຈາລະນາຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນລັກສະນະນີ້ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນສອງອາທິດຜ່ານມາ .

ລອງນຶກພາບວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າດື່ມເບຍປະມານ 5 ຈອກຕິດຕໍ່ກັນໃນງານລ້ຽງ. ນັ້ນອາດຈະເປັນກໍລະນີຂອງ "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ".

ນອກນັ້ນຍັງມີເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ." ນີ້ໝາຍເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນພາຍໃນສອງອາທິດ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຄົນ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ, ຈຶ່ງໃຊ້ວິທີ "ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ"?

ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.

• ການໂຄສະນາ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິທາງສັງຄົມ :

ຮ້ານຂາຍເຫຼົ້າ, ບາ, ແລະ ບໍລິສັດເຫຼົ້າ ນຳສະເໜີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິໃນເພງ ແລະ ຮູບເງົາ. ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ "ເຢັນ".

• ແຮງກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ:

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ມັກມີຜົນກະທົບ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ ແລະ ຜູ້ທີ່ໄປໂຮງຮຽນ. ເມື່ອໝູ່ເພື່ອນທຸກຄົນດື່ມເຫຼົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ມາດື່ມນຳກັນ." ບາງຄົນກໍ່ຢ້ານວ່າຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ບໍ່", ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກກີດກັນ ຫຼື ຖືກຄິດວ່າເປັນ "ບາບາ". ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, Nimal ເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າທຸກໆມື້ໃນງານລ້ຽງຍ້ອນຄວາມກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນຂອງລາວ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນມັນກໍ່ກາຍເປັນນິໄສສຳລັບລາວເຊັ່ນກັນ.

• ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ:

ບາງຄົນມັກລອງດື່ມເຫຼົ້າຍ້ອນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ເຊັ່ນວ່າ, "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າດື່ມອັນນີ້? ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງມັກມັນຫຼາຍ?" ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ, ເຊິ່ງແມ່ນການເຈັບປ່ວຍແລະເປັນອາການເມົາຄ້າງ.

• ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກົດດັນ :

ບາງຄົນຄິດວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລືມຄວາມຕຶງຄຽດໃນການສອບເສັງ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າໄປໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຫຼົ້າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນສັບສົນຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງບັນຫາໃໝ່ໆ. ເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນທາງອອກຂອງຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ.

• ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່:

ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ, ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າເປັນສິ່ງທີ່ "ເປັນຜູ້ໃຫຍ່". ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດແບບຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ເຮັດ.

ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບແງ່ລົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບການມີເວລາທີ່ "ມ່ວນຊື່ນ", ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບອາການເມົາຄ້າງ, ຮາກ, ແລະວິນຫົວທີ່ຕາມມາ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈາກປະສົບການວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບສະມາທິ, ການສູນເສຍຄວາມຈຳ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະໄລຍະຍາວກວ່າ ໃນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

1. ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ

ນີ້ແມ່ນ ຜົນສະທ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດຈາກ "ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ". ເມື່ອຄົນເຮົາດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ .

ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການລົບກວນຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ (ຂະບວນການທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຢູ່ລອດ. ຕົວຢ່າງ:

• ການຫາຍໃຈ
• ຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ
• "ປະຕິກິລິຍາກືນ" ໃນຄໍ (ນີ້ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຕົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຂັບອາຫານອອກຈາກຄໍໂດຍອັດຕະໂນມັດ ຖ້າພວກເຮົາຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ຮາກ)

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮາກໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເມົາຫຼາຍ ແລະ ໝົດສະຕິ, ຖ້າ "gag reflex" ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາຈຽນ ສາມາດກັບຄືນສູ່ທໍ່ລົມ ແລະ ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ອາການຂອງການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າແມ່ນຫຍັງ?

• ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍຫຼາຍ
• ຕື່ນນອນຍາກຫຼາຍ, ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການເວົ້າ
• ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ອາດເກີດ ອາການຊັກ ໄດ້ .
• ການຫາຍໃຈໄວຫຼາຍ (ໜ້ອຍກວ່າ 8 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (ຫຼາຍກວ່າ 10 ວິນາທີລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ)
• ອຸນຫະພູມ ຮ່າງກາຍຕໍ່າຫຼາຍ (ຮູ້ສຶກເຢັນເມື່ອສຳຜັດ)
• ຜິວໜັງກາຍເປັນສີຈືດໆ, ມີສີຟ້າຫຼືສີເທົາ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໂທຫາບໍລິການລົດສຸກເສີນ 1990 ໂດຍດ່ວນ, ຫຼື ພາເຂົາເຈົ້າໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ນີ້ອາດເປັນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຖິງຊີວິດ!

2. ການຕັດສິນທີ່ບົກຜ່ອງ

"ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາໃນການແຍກແຍະລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຖືກແລະສິ່ງທີ່ຜິດ, ແລະ ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ບົກຜ່ອງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດ ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະໂງ່ຈ້າທີ່ ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດເມື່ອບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

• ການຂັບຂີ່ໃນຂະນະມຶນເມົາ: ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຊີວິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ບໍລິສຸດເສຍຫາຍອີກດ້ວຍ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເສຍຫາຍອີກດ້ວຍ.
• ການຂັບຂີ່ ໃນຂະນະມຶນເມົາ: ບໍ່ພຽງແຕ່ການຂັບຂີ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານມຶນເມົາ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດເທິງທ້ອງຖະໜົນ. ໃນແຕ່ລະປີ, ຄົນຍ່າງທາງທີ່ມຶນເມົາຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດຈະລາຈອນ.
• ພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ: ເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເລືອກລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຖືກ ແລະ ສິ່ງທີ່ຜິດ, ບາງຄົນກໍ່ຫັນໄປໃຊ້ ເພດສຳພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ . ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດ ເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) ເຊັ່ນ: HIV/AIDS, ໂຣກຊີຟິລິດ, ແລະ ໂຣກໜອງໃນ, ແລະ ການຖືພາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ . ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດຖຽງກັນ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທີ່ຜິດກົດໝາຍ.

3. ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ

"ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກໆອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

• ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງປີຮຽນມັກຈະມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ປະສົບກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອອາຍຸ 24 ປີ. ລອງພິຈາລະນາວ່າເບຍທົ່ວໄປມີປະມານ 150 ແຄລໍຣີ. ຖ້າທ່ານດື່ມເບຍ 4-5 ຈອກໃນຄືນດຽວ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານກຳລັງເພີ່ມແຄລໍຣີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກເຂົ້າໜຶ່ງຈານ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ: ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບແຂງ.
• ພະຍາດຫົວໃຈ: ສິ່ງນີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

4. ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍນຳອີກ.

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້: ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນ ແລະ ການຮຽນຢູ່ໃນວິທະຍາເຂດ. ພວກເຂົາມັກຈະສອບເສັງຕົກ ແລະ ອອກຈາກໂຮງຮຽນ.
• ບັນຫາການນອນ:ເຫຼົ້າລົບກວນຮູບແບບການນອນ. ເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້, ແລະ ເຫງົານອນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກບ້ານຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນບາງຄົນ.
• ການຫຼຸດລົງຂອງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ: ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອດື່ມ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄົນອື່ນ, ແລະ ຖອນຕົວອອກ ຈາກໝູ່ເພື່ອນ. ສາຍພົວພັນກັບຄອບຄົວອາດຈະເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນ.

5. ການຕິດເຫຼົ້າ

ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະຍາວ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ (ນັ້ນຄືຜູ້ທີ່ດື່ມສາມເທື່ອຂຶ້ນໄປໃນໄລຍະເວລາສອງອາທິດ) ສະແດງອາການຂອງການຕິດເຫຼົ້າ . ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.

ຖ້າຂ້ອຍ ຫຼື ໝູ່ຂອງຂ້ອຍມີບັນຫານີ້, ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກບ່ອນໃດ?

ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ກະລຸນາຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

• ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານສາມາດລົມກັບ ພໍ່ແມ່ ຂອງທ່ານໄດ້, ນັ້ນກໍ່ດີຫຼາຍ. ຫຼື, ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍ, ທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນ, ຄູສອນ, ພະສົງ, ປ້າ ຫຼື ລຸງ . ເຂົາເຈົ້າຈະຟັງທ່ານ ແລະ ນຳພາທ່ານໄປສູ່ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ: ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະລົມກັບຄົນທີ່ອາຍຸເທົ່າເຈົ້າ. ແຕ່ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແທ້ໆ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
• ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາມືອາຊີບເພື່ອລະບຸສາເຫດພື້ນຖານ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ບັນຫາຄອບຄົວ) ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໃຫ້ຜ່ານຄລີນິກຈິດຕະແພດໃນໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ມີກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນເພື່ອສົນທະນາ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການກັບຄົນອື່ນທີ່ມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ການສະໜັບສະໜູນທາງອອນລາຍ: ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນ ແລະ ການບໍລິການສະໜັບສະໜູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້ທາງອອນລາຍໄດ້. ຕົວຢ່າງ, `(SAMHSA - ການບໍລິຫານການບໍລິການສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການໃຊ້ສານເສບຕິດ)` ເປັນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນລະດັບສາກົນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງ ແລະ ເບີໂທລະສັບທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບເລື່ອງນີ້ໃນປະເທດສີລັງກາ. (ຕົວຢ່າງ, ເບີໂທລະສັບຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດແມ່ນ 1926)

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຟື້ນຟູຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

"ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ" ບໍ່ແມ່ນເກມ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ.

• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຮູ້ຂີດຈຳກັດຂອງຕົນເອງ.
• ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ແຮງກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່." ໝູ່ແທ້ຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
• ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຕ່າງໆ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີໃຜເປັນ.
• ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບບັນຫານີ້, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ. ຈົ່ງເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.

ເຫຼົ້າ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໄວໜຸ່ມ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ, ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ