ລູກຂອງທ່ານ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນ ພະຍາດບ້າໝູ ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ " ພະຍາດຊັກ " ບໍ? ທ່ານມີເວລາທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການຊັກຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ກໍຕາມ? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການອາຫານພິເສດ. ດີ, ໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມພະຍາດບ້າໝູແມ່ນ ອາຫານ ketogenic .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານ Keto ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານ keto ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈັດການກັບພະຍາດບ້າໝູໂດຍສະເພາະ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ ( ແປ້ງ ແລະ ນໍ້າຕານ) ທີ່ພວກເຮົາກິນຕາມປົກກະຕິ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານ ໄຂມັນ ທີ່ພວກເຮົາກິນ. ປະລິມານໂປຣຕີນຖືກຮັກສາໄວ້ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບລົດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລົດຄັນນີ້ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ. ແຕ່ດ້ວຍອາຫານ keto, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ແທນທີ່ຈະສອນມັນໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນກາຊວນທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເຄມີພິເສດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເໝາະສົມ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ 'ອາຫານທີ່ນິຍົມ' ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່າ ນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງການແພດ , ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ.
ມີອາຫານ keto ປະເພດຫຼັກໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານນີ້ມີຫຼາຍປະເພດຫຼັກ. ທ່ານໝໍເລືອກປະເພດທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ສະພາບ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຄົນເຈັບ.
| ປະເພດອາຫານ Keto | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ອາຫານ Ketogenic ແບບຄລາສສິກ (CKD) | ນີ້ແມ່ນວິທີການທຳອິດ ແລະ ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ມັນມີໄຂມັນສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍ, ແລະ ມີໂປຣຕີນປານກາງ. ອາຫານແຕ່ລະຄາບຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊັ່ງນໍ້າໜັກ ແລະ ວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນ ແລະ ກິນອາຫານ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍ. |
| ອາຫານ Atkins ທີ່ຖືກດັດແປງ (MAD) | ອັນນີ້ມີຄວາມວ່າງກວ່າອັນຂ້າງເທິງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນມີໄຂມັນສູງ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ, ແຕ່ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແມ່ນສູງກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກທຸກຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ. ອັນນີ້ງ່າຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຄົນໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ. |
| ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານຕ່ຳ | ໃນນີ້, ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ຄວາມພິເສດແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດ, ທ່ານກໍ່ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ປະເພດທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຊ້າໆ (ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ). ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ kurakkan ໄດ້. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ອາຫານນີ້ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງคงຄິດໄລ່ອອກຢ່າງແນ່ນອນຢູ່, ແຕ່ມີແນວຄວາມຄິດຫຼັກໆບາງຢ່າງ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຊວປະສາດ ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະໃຊ້ນ ້ຳຕານກລູໂຄສ , ເຊິ່ງເປັນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ. ເມື່ອເກີດອາການຊັກ, ເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງນີ້ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ.
ໃນອາຫານ keto, ຮ່າງກາຍໃຊ້ ສານເຄມີ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ketones, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກໄຂມັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ຳຕານ glucose ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ.. ຄີໂຕນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງສະໝອງຈະຢຸດການ 'ໂຫຼດເກີນ'. ພວກເຮົາເອີ້ນຂະບວນການນີ້ວ່າ ketosis .
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າອາຫານນີ້ຍັງດຸ່ນດ່ຽງກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ໃນສະໝອງ.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບໃຜ? ໃຜຄວນເລີ່ມ?
ອາຫານ keto ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດບ້າໝູດ້ວຍຢາພຽງຢ່າງດຽວໄດ້.
- ເດັກນ້ອຍ: ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບເດັກນ້ອຍທຸກໄວ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກອ່ອນຈົນເຖິງເດັກນ້ອຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີຫຼາຍ.
- ຜູ້ໃຫຍ່: ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດບ້າໝູກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກອາຫານນີ້ມີຂໍ້ຈຳກັດບາງຢ່າງ (ມີສິ່ງທີ່ກິນໜ້ອຍລົງ), ມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະສືບຕໍ່.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດທ່ານ, ກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າວິທີນີ້ປອດໄພສຳລັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນກ່ຽວກັບອາການຊັກວ່າທ່ານມີອາການຊັກເລື້ອຍປານໃດ.
ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດແບບນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອວາງແຜນສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງນອນໂຮງໝໍສອງສາມມື້ເມື່ອເລີ່ມກິນອາຫານນີ້. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ການຂາດນໍ້າ.
ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຕໍ່ສິ່ງນີ້ບໍ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດອື່ນໆ, ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນໄດ້ດີ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຕົວຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
| - ເຈັບທ້ອງ | - ຮາກ |
| - ທ້ອງຜູກ | - ທ້ອງອືດ ) |
| - ການຂາດນໍ້າ | - ອາການງ້ວງຊຶມ |
| - ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ | - ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ |
| - ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ | – ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ |
| - ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ກະດູກຫັກຫຼຸດລົງ | - ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ ຊ້າກ ວ່າປົກກະຕິ |
| - ອາຊິດເມຕາບໍລິກ |
ມັນແມ່ນເພື່ອຈັດການຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາມັກແນະນໍາໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ.
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສາມາດເຫັນໄດ້ ພາຍໃນ 3-4 ເດືອນ . ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃຊ້ວິທີນີ້ເປັນໄລຍະທົດລອງເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼືບໍ່. ບາງຄົນປະສົບກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບເປັນລົງ 50%. ຄົນອື່ນໆປະສົບກັບການຢຸດການເຈັບເປັນເກືອບທັງໝົດ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນໃນຊ່ວງເວລານີ້ ແລະ ສືບຕໍ່ກິນຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ແພດສັ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດກິນຢາໃດໆ.
ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆສາມເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ເບິ່ງວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຫຼືບໍ່. ຖ້າປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຫຼຸດການກິນອາຫານລົງເທື່ອລະກ້າວຫຼັງຈາກສອງສາມປີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາຫານ keto ບໍ່ແມ່ນທ່າອ່ຽງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ ເປັນການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ.
- ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ເຮັດ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການ ສະເໝີ.
- ນີ້ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບພະຍາດບ້າໝູທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.
- ອາຫານນີ້ມີຂໍ້ຈຳກັດບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີມແພດຂອງທ່ານໄດ້.
- ເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອກວດສຸຂະພາບ .
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການອ່ອນເພຍ, ອາການແພ້, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.