ເປັນຫຍັງເຄື່ອງສູດດົມຂອງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ເຮັດວຽກ? ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ຢູ່ບໍ?
ເມື່ອເຄື່ອງສູດດົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?" ມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ລອງມາເບິ່ງກັນ.ເຈົ້າໃຊ້ຢາສູດດົມຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ?
ນີ້ມັກຈະເປັນບັນຫາຫຼັກ. ລອງຄິດເຖິງເຄື່ອງພົ່ນຄືກັບກະແຈ; ມັນຈະເປີດປະຕູໄດ້ກໍ່ຕໍ່ເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ.- ເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ສັ່ນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ຢາສູດດົມບາງຊະນິດຕ້ອງສັ່ນກ່ອນການນຳໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງບໍ? ເມື່ອເຈົ້າປ່ອຍ ຢາ , ເຈົ້າຄວນຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຊ້າໆ ແລະ ກັ້ນລົມໄວ້ສອງສາມວິນາທີ. ຖ້າເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າໄວເກີນໄປ, ຢາຈະບໍ່ໄປເຖິງ ປອດ ຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ເຈົ້າກຳລັງໃຊ້ຕົວແຍກຢູ່ບໍ? ສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະສານງານການໃຊ້ຢາສູດດົມໂດຍກົງ. ການໃຊ້ ຕົວແຍກ ຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າຢາຈະໄປຮອດປອດຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະເສຍໄປ.
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງພົ່ນມານຳ. ສາທິດວິທີການໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດດ້ານເຕັກນິກໄດ້. ຢ່າອາຍ - ຫຼາຍຄົນເຮັດແບບນີ້!
ເຈົ້າອາດຕ້ອງການປ່ຽນຢາ ຫຼື ປະລິມານຢາບໍ?
ບາງຄັ້ງ, ຢາປັດຈຸບັນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດອີກຕໍ່ໄປ, ຫຼື ປະລິມານຢາອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ.- ພະຍາດຫືດມີການປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ. ໂດຍສະເພາະສຳລັບໄວໜຸ່ມ ແລະ ໄວລຸ້ນ, ພະຍາດຫືດສາມາດພັດທະນາໄປໄດ້. ປະລິມານຢາທີ່ໄດ້ຜົນກ່ອນໜ້ານີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການຢາໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ ຫຼື ຢາ ຊະນິດອື່ນ .
ພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນປັດໃຈອື່ນໆບໍ?
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້. ຕົວຢ່າງ:- ເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຝຸ່ນຫຼາຍແລ້ວບໍ?
- ເຈົ້າມີສັດລ້ຽງໃໝ່ຢູ່ເຮືອນບໍ?
- ມີຈຳນວນເກ ສອນດອກໄມ້ ຕາມລະດູການສູງບໍ?
- ເຈົ້າເປັນ ຫວັດ ເລື້ອຍໆບໍ?
ຢ່າກັງວົນ! ພະຍາດຫືດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ການເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມແພ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນປະຈຸບັນ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດຫຍັງແດ່? ເວົ້າງ່າຍໆ...
ມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດສອງປະເພດຫຼັກຄື: 1. ຢາ ບັນເທົາອາການ (ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການໄວ): ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ທັນທີເມື່ອທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ. ພວກມັນອອກກຳລັງກາຍໂດຍການເປີດ ທໍ່ຫຼອດລົມ ຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ຢາຂະຫຍາຍຫຼອດລົມ . ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຢາສູດດົມປະເພດນີ້ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. 2. ຢາປ້ອງກັນ (ຢາສູດດົມຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ): ຢາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງກິນທຸກໆມື້, ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງ, ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກກຳລັງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ .ໃນທໍ່ຫຼອດລົມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນອາການເລີ່ມຕົ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດມີສ່ວນປະກອບຂອງ corticosteroids . ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງໃນທັນທີ, ແຕ່ການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ. ບາງຄົນຕ້ອງການຢາ ບັນເທົາອາການ ເມື່ອອາການເກີດຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງ ການຢາປ້ອງກັນ ທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໄດ້ດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ! ຢ່າຊັກຊ້າ.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າຢາສູດດົມຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ.- ຢ່າປັບຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ທ່ານໝໍສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າອາການຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຫືດ ຫຼື ສາເຫດອື່ນແທ້ຫຼືບໍ່.
- ການຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການລອງຜິດລອງຖືກ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຢາຊະນິດໃດໄດ້ຜົນ, ແລະ ຢາຊະນິດໃດບໍ່ໄດ້ຜົນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຜູ້ທີ່ຮູ້ ປະຫວັດທາງການແພດ ຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ໄປທີ່ຄລີນິກ ຫຼື ໂຮງໝໍທົ່ວໄປເພື່ອຮັບການດູແລທີ່ຈຳເປັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຫືດອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ການລະບາດ ຕໍ່ມາອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນກະລຸນາເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
ເຈົ້າຮູ້ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າບໍ?
ເມື່ອກວດພົບແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະໃຫ້ ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ .- ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ? ແຜນນີ້ລະບຸຢາປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ປະລິມານຢາ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເວລາທີ່ຄວນຕິດຕາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ແລະ ຂັ້ນຕອນການໃຊ້ຢາສຸກເສີນ.
- ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? ການປະຕິບັດຕາມແຜນການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
- ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ ກັບທ່ານໝໍ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ເຂົ້າໃຈທຸກພາກສ່ວນຂອງມັນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ.
ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພະຍາດຫືດ - ວິທີການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນ?
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ.ຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ
ປັດໄຈບາງຢ່າງທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ຕົວກະຕຸ້ນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.- ສາເຫດທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ? ປັດໄຈທົ່ວໄປປະກອບມີຂີ້ຝຸ່ນ, ໄຮຝຸ່ນ ທີ່ພົບໃນປຶ້ມເກົ່າ, ເກສອນດອກໄມ້, ຂີ້ສັດລ້ຽງ, ຄວັນ, ອາຫານບາງຊະນິດ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ອາກາດໜາວຫຼາຍ, ແລະຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ).
- ເຈົ້າຈະລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ຈົດບັນທຶກສັ້ນໆວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດເວລາໃດ, ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງ, ຫຼື ເຈົ້າກິນຫຍັງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໂດຍສະເພາະ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ:
- ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໃນລະດູການທີ່ມີເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງໆ ເມື່ອຈຳນວນເກສອນດອກໄມ້ມັກຈະຕ່ຳ.
- ໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນຫຼາຍ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າພັນຄໍ ຫຼື ໜ້າກາກສະກີທີ່ປົກປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປຮອດປອດຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍບໍ? ບໍ່ຄວນເດັດຂາດ!
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການເປັນພະຍາດຫືດໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຖ້າໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ.- ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ ວິທີອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ ແລະ ວິທີການປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພ.
- ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃຊ້ ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.
- ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ອຸ່ນເຄື່ອງ). ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດ, ໃຫ້ຊ້າລົງເທື່ອລະໜ້ອຍແທນທີ່ຈະຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ (ຜ່ອນຄາຍ).
ຈົ່ງຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ຈາກການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາ:- ຢ່າລະເລີຍພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ ຖ້າຢາສູດດົມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາມີຄວາມພ້ອມທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີວິທີແກ້ໄຂສ່ວນບຸກຄົນ.
- ໃຫ້ທ່ານໝໍກວດສອບເຕັກນິກການສູດດົມຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ເຂົ້າໃຈແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຢ່າງຄົບຖ້ວນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
- ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຈັດການສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າຢຸດອອກກຳລັງກາຍ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງປອດໄພ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດຫືດເປັນພາວະທີ່ເມື່ອໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງແລ້ວ ບໍ່ຄວນເປັນອຸປະສັກຕໍ່ທ່ານຈາກການດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ! ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້!
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)
💬 ຂ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງພົ່ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຫາຍໃຈຍາກຢູ່. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ຊ່ວຍ?
ນີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນມັກຈະເກີດຈາກເຕັກນິກການສູດດົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງສູດດົມບາງຊະນິດຕ້ອງການສັ່ນ, ແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງຖືກຕ້ອງ - ຫາຍໃຈເລິກໆຊ້າໆ ແລະ ກັ້ນໄວ້ສອງສາມວິນາທີ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ການໃຊ້ 'spacer' ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ກະລຸນາເອົາເຄື່ອງສູດດົມຂອງທ່ານມາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດທົບທວນເຕັກນິກຂອງທ່ານໄດ້.
💬 ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍໃຊ້ຢາສູດດົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແຕ່ຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?
ນັ້ນແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຕັກນິກຂອງທ່ານສົມບູນແບບ, ຢາໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບປະລິມານຢາ. ສະຖານະພາບຂອງພະຍາດຫືດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ປະເມີນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາຊະນິດອື່ນ ຫຼື ການປັບປະລິມານຢາ. ໃຫ້ພວກເຮົາກວດສອບເລື່ອງນີ້ຮ່ວມກັນ.
ພະຍາດຫືດ, ເຄື່ອງສູດດົມ, ຫາຍໃຈຍາກ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພະຍາດຫືດ, ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຫືດ, ເຄື່ອງສູດດົມພະຍາດຫືດ
