ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພ້ອມກັບໄຂ້ບໍ? (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່) ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນຊ່ວງເວລານີ້ກັນເລີຍ!

ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ , ໄຂ້, ເຈັບຮ່າງກາຍ, ເບື່ອອາຫານ ... ມັນບໍ່ໜ້າລຳຄານແທ້ໆບໍທີ່ຈະເປັນ ໄຂ້ ຫວັດໃຫຍ່ ພ້ອມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້? ໃນເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນແລະດື່ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມສາມາດປິ່ນປົວໄຂ້ໄດ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ! ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບ ພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ມັນຄືກັບການໃຫ້ອາວຸດ ແລະ ອາຫານທີ່ດີແກ່ກອງທັບທີ່ກຳລັງເຂົ້າສູ່ສະໜາມຮົບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ໂປຣຕີນກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ມັນກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສັດປີກ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ , ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດ ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ.

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການໂປຣຕີນປະມານ 46 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 56 ກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຍັງມີສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6 ແລະ ວິຕາມິນ B12 ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮ່ທາດ ສັງກະສີ ແລະ ຊີລີນຽມ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພູມຄຸ້ມກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ.

ສານອາຫານພິເສດອື່ນໆອັນໃດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ?

ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບສີສັນທີ່ສວຍງາມຂອງໝາກໄມ້ເມື່ອເຈົ້າກິນມັນບໍ? ສີເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຍ້ອນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ flavonoids ເຫຼົ່ານີ້, ພົບໃນເປືອກສີຂາວຂອງໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ແລະ ໝາກນາວ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ກູຕາໄທໂອນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໂດຍການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນພົບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເນື້ອສີແດງຂອງໝາກໂມ ແລະ ໃນຜັກເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະ ຜັກເຄລ.

ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສມຫະ ແລະ ປວດຮາກແນວໃດ?

ອາການທີ່ໜ້າລຳຄານອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບໄຂ້ຄື ມີເສມຫະ ແລະ ປວດຮາກ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູດີແທ້ບໍ?

ນ້ຳໝາກກ້ຽງ, ໂດຍສະເພາະນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ຄັ້ນສົດໆ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ກົດໂຟລິກ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ.

ແກງໄກ່ທີ່ແມ່ເຈົ້າເຮັດແຊບແທ້ບໍ່?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງລາວເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແຕ່ການທົດສອບໃນຫ້ອງທົດລອງທາງວິທະຍາສາດກໍ່ພົບວ່າແກງໄກ່ມີຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາອາການຂອງຫວັດໃນຫົວ ແລະ ໜ້າເອິກ.

ລອງຄິດເບິ່ງ... ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມັນຊ່ວຍລະລາຍນໍ້າເມືອກ, ເຮັດໃຫ້ດັງ ແລະ ໜ້າເອິກຮູ້ສຶກເບົາລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄກ່ ແລະ ຜັກໃນນັ້ນຍັງໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນແກ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເຮັດແກງໃຫ້ເຈົ້າ, ຈົ່ງຈື່ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ ແລະ ດື່ມມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຫາຍດີຈາກໄຂ້ແລ້ວກໍຕາມ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ປະກອບດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍສີສັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍອີກ.