ມັນຍາກທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍກັບອາການແພ້ບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂ!

ເຈົ້າມີອາການແພ້ຄືກັນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກອອກໄປແລ່ນ, ກະໂດດ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກບໍ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຈາມ, ນ້ຳຕາໄຫຼ, ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ, ຄວາມຢາກນັ້ນກໍ່ຈະຫາຍໄປບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອກັບການເຮັດສວນ ຫຼື ຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນຍ້ອນອາການແພ້ນີ້ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ການມີອາການແພ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ.

ອາການແພ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການແພ້ແມ່ນຄວາມພິການ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວກັບພວກມັນໄດ້. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ແມ່ນແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກໍ່ກ່າວວ່າ, "ອາການແພ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມພິການ. ດ້ວຍວິທີການທາງການແພດທີ່ກ້າວໜ້າໃນປະຈຸບັນ, ອາການນີ້ສາມາດກວດຫາ, ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຈັດການໄດ້ດີ." ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການນີ້, ຈັດການມັນ, ແລະ ຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກໃດໆ.

ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດສີລັງກາກໍ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ບາງຄົນແພ້ຝຸ່ນ, ບາງຄົນແພ້ເກສອນດອກໄມ້, ບາງຄົນແພ້ອາຫານບາງຊະນິດ, ແລະແມ່ນແຕ່ຂີ້ສັດ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການໄປພົບແພດ ແລະ ຊອກຫາວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງແນ່. ມີການກວດສຸຂະພາບທີ່ຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງນັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລວມທັງອາການແພ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຝຶກຫາຍໃຈ, ແລະ ອາຫານທີ່ສົມດູນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ຕອນນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງປະສົບການຂອງຄົນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາອາການແພ້, ການຈັດການກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເລື່ອງລາວເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນກຳລັງໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ທ່ານເຊັ່ນກັນ.

ເລື່ອງທີ 1: ລາວຄວບຄຸມອາການແພ້ສັດໄດ້ແນວໃດ

ມີເດັກຍິງໜຸ່ມຄົນໜຶ່ງທີ່ມັກແລ່ນ ແລະ ກະໂດດຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ແຕ່ເມື່ອນາງເລີ່ມແລ່ນ, ນາງຈະລົ້ມລົງຫຼັງຈາກແລ່ນໄດ້ໄລຍະທາງສັ້ນໆ, ແລະ ນາງຈະຫາຍໃຈຍາກ. ນາງຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນາງບໍ່ມີແຮງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ພົບທ່ານໝໍແລ້ວ ຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ວ່າລາວເປັນ ພະຍາດຫືດ ແລະ ພູມແພ້ຮຸນແຮງ. ລາວຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວໄປບ່ອນທີ່ມີແມວຢູ່. ລາວຍັງກຽດຊັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ ແລະ ເກສອນດອກໄມ້.

ທຳອິດ, ລາວເລີ່ມກິນຢາແກ້ອາການແພ້ ແລະ ພະຍາດຫືດຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຂອງລາວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ຫັນໄປໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ລາວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສຸດກໍ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ລາວເຄີຍເຈັບປ່ວຍເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະເຫັນແມວ, ແລະລາວກໍ່ເລີ່ມຮັກລູກແມວນ້ອຍທີ່ລາວພົບໂດຍບັງເອີນ. ທ່ານໝໍບອກໃຫ້ກຳຈັດແມວນັ້ນ. ແຕ່ລາວບໍ່ມັກມັນ. ໝູ່ຄົນໜຶ່ງໄດ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳລາວວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າລ້ຽງລູກແມວຢູ່ເຮືອນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເມື່ອມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ ແລະ ສ້າງພູມຕ້ານທານ."

ມັນໄດ້ຜົນແທ້ໆ! ປະຈຸບັນ, ນາງອາໄສຢູ່ກັບແມວສິບໂຕ ແລະ ອາສາສະໝັກຢູ່ທີ່ສູນລ້ຽງສັດ. ນາງເຄີຍມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ແຕ່ດຽວນີ້ນາງສາມາດຍ່າງໄປກັບພວກມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ດຽວນີ້ນາງຍັງເປັນນັກກິລາຮອກກີ້ນ້ຳກ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຳນານ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນໄປເພາະວ່າຂ້ອຍປະເຊີນກັບ ອາການແພ້ ໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້."

ເລື່ອງທີ 2: ວິທີການຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນອາການແພ້ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ

ຍັງມີອີກຄົນໜຶ່ງທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຮຸນແຮງ ແລະ ພູມແພ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້, ແລະ ຂີ້ສັດລ້ວນແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ລາວ. ໃນເວລານັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີຢາປົວພະຍາດທີ່ກ້າວໜ້າຄືກັບປະຈຸບັນ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງທຸກທໍລະມານຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພໍ່ແມ່ທັງສອງຂອງລາວສູບຢາຫຼາຍ. ສະນັ້ນການຫາຍໃຈຈຶ່ງເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບລາວ.

ແຕ່ລາວຍັງບໍ່ໄດ້ຍອມແພ້ຄວາມປາຖະໜາຂອງລາວທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ. ປະຈຸບັນລາວປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງການແພດທີ່ທັນສະໄໝ. ຖ້າລາວເລີ່ມຈາມໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວຈະກິນຢາແກ້ພູມແພ້ທັນທີ. ລາວມີເຄື່ອງພົ່ນຢາໄວ້ໃກ້ໆ ໃນກໍລະນີທີ່ລາວມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ.

ລາວເຮັດທັງໝົດນີ້ເພາະວ່າລາວມັກຍ່າງ ແລະ ຫຼິ້ນບານບ້ວງ. ດັ່ງທີ່ລາວເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ອາການແພ້ ຄວບຄຸມ ຊີວິດຂ້ອຍ. ແຕ່ຂ້ອຍລະມັດລະວັງ."

ລາວຈະລະມັດລະວັງໄດ້ແນວໃດ?

• ການຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນ: ເມຍຂອງລາວແມ່ນຜູ້ທີ່ກວາດໃບໄມ້ໃນສວນເພາະລາວບໍ່ມັກຝຸ່ນທີ່ມັນກວນຂຶ້ນ.
• ການປົກປ້ອງຈາກຄວາມໜາວ: ເນື່ອງຈາກອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນ, ລາວຈຶ່ງນຸ່ງເຄື່ອງດີ ແລະ ອົບອຸ່ນໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ລາວບໍ່ເຄີຍ ສູບຢາ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ສູບຢາ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກສັດ: ລາວຢູ່ຫ່າງຈາກແມວໃນເຮືອນ.

ການຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມອາການແພ້.

ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສຳລັບການຄວບຄຸມອາການແພ້

ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອາການແພ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມມາຈາກເລື່ອງລາວຂ້າງເທິງ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຈັດການອາການແພ້. ດັ່ງທີ່ນັກກິລາຄົນໜຶ່ງກ່າວ, ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ນາງຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ, ນາງເວົ້າວ່າ, "ຈັກກະວານກຳລັງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ." ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການແພ້ອາດເປັນເລື່ອງທ້າທາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດທ່ານຈາກການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະ ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການແພ້ຂອງທ່ານ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.