ໃນປະຈຸບັນນີ້ , ວິຕາມິນຊີ ເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຫວັດ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຫຼືຕ້ອງການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ບາງຄົນກໍ່ຟ້າວກິນຢາເມັດວິຕາມິນຊີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພາະວ່າທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ຢາເມັດວິຕາມິນຊີແມ່ນຢາຊະນິດໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ວິຕາມິນຊີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການມັນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນຊີ, ຫຼື ກົດ ascorbic ໃນແງ່ເຄມີ, ແມ່ນຢາທີ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວລະດັບວິຕາມິນຊີທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃນຫຼາຍໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ວິຕາມິນຊີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດ), ກະດູກ ), ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ (ກອງທັບຂອງພວກເຮົາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ) ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜໄດ້ໄວ. ວິຕາມິນຊີເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນັ້ນຄື, ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ, ຄືກັບທາດເຫຼັກທີ່ເປັນສະໜິມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາເມັດວິຕາມິນຊີ, ທ່ານ ຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານ	ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນແຈ້ງໃຫ້ຊາບ?
ພະຍາດເລືອດຈາງ	ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນຊີເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດເລືອດຈາງບາງຊະນິດໄດ້.
ພະຍາດເບົາຫວານ	ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກວດຫາລະດັບນໍ້າຕານໃນນໍ້າຍ່ຽວໄດ້.
ການຂາດ G6PD (ການຂາດ glucose-6-phosphate dehydrogenase)	ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເມັດເລືອດແດງ. ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ.
ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ	ການກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນບາງຄົນ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ	ຢາເມັດວິຕາມິນຊີບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະຊະນິດທີ່ລະລາຍ) ອາດມີໂຊດຽມ.
ອາການແພ້ທຸກປະເພດ	ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນຊີ (ກົດ ascorbic) ຫຼື ສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນຢາເມັດ (ເຊັ່ນ: ສີເຊັ່ນ tartrazine).
ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ພະຍາຍາມຖືພາ/ໃຫ້ນົມລູກ	ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ໂອເຄ, ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?

ການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.

ກືນຢາເມັດນີ້ດ້ວຍນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳໄວ້ໃນກ່ອງ ຫຼື ຕາມຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໝໍກຳນົດໃຫ້.
ສາມາດກິນຢານີ້ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ດີທີ່ສຸດຄວນກິນກັບອາຫານ.
ສ້າງນິໄສການກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້, ແຕ່ກໍມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວ ສານກ່ຽວກັບສານພິດ ແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢານີ້ແມ່ນສັ່ງໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຢ່າແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາທີ່ລືມໄປໃນເວລາ ດຽວກັນ .ຢ່າກິນຢາສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ.

ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນຊີ

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເຊັ່ນກັນ. ວິຕາມິນຊີສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະ:

ດີເຟີຣອກຊາມີນ
ອາຫານເສີມ ທາດເຫຼັກ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ, ສະໝຸນໄພ, ແລະອາຫານເສີມ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນຊີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ຂໍໃຫ້ແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສອງປະເພດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ

ຜົນຂ້າງຄຽງ	ອາການ
ອາການແພ້	ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ.
ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ	ມີເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ເຈັບ ຫຼື ຖ່າຍເບົາຍາກ, ເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ຫຼື ຂາໜີບ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່

ຖອກທ້ອງ	ຖ່າຍອາຈົມເປັນນ້ຳຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ອາການປວດຫົວໃຈ	ອາການແສບຮ້ອນຢູ່ກາງໜ້າເອິກ.
ປວດຮາກ	ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ.
ທ້ອງອືດ	ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງທົ່ວໄປ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ເຈົ້າຮັກສາຢາຂອງເຈົ້າໃຫ້ປອດໄພໄດ້ແນວໃດ?

ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ.
ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປົກກະຕິ, ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ (59-86 ຟາເຣນຮາຍ), ຫຼື ຕາມທີ່ແນະນຳໄວ້ໃນກ່ອງ.
ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຮັກສາຢາໄວ້ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫ້ອງນໍ້າ.
ຖິ້ມຢາທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ວິຕາມິນຊີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນຢາອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ຫຼື ຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍເທົ່ານັ້ນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນຊີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ບັນຫາທາງການແພດ ອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່.
ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການກິນວິຕາມິນ ເມັດ . ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີຈາກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຝຣັ່ງ, ປາ , ກະລໍ່າປີ, ແລະ ໝາກເລັ່ນ .
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງໃດໆ ເຊັ່ນ: ອາການແພ້ ຫຼື ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ຫຼື ໄປຫາ ETU ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.