ໃນປະຈຸບັນນີ້
, ວິຕາມິນຊີ ເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຫວັດ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຫຼືຕ້ອງການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ບາງຄົນກໍ່ຟ້າວກິນຢາເມັດວິຕາມິນຊີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພາະວ່າທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ຢາເມັດວິຕາມິນຊີແມ່ນຢາຊະນິດໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ວິຕາມິນຊີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການມັນ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນຊີ, ຫຼື ກົດ ascorbic ໃນແງ່ເຄມີ, ແມ່ນຢາທີ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວລະດັບວິຕາມິນຊີທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃນຫຼາຍໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ວິຕາມິນຊີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດ), ກະດູກ (ກະດູກ), ແລະ
ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ (ກອງທັບຂອງພວກເຮົາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ) ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜໄດ້ໄວ. ວິຕາມິນຊີເປັນ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນັ້ນຄື, ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ, ຄືກັບທາດເຫຼັກທີ່ເປັນສະໜິມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາເມັດວິຕາມິນຊີ, ທ່ານ
ຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
| ສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນແຈ້ງໃຫ້ຊາບ? |
|---|
| ພະຍາດເລືອດຈາງ | ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນຊີເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດເລືອດຈາງບາງຊະນິດໄດ້. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກວດຫາລະດັບນໍ້າຕານໃນນໍ້າຍ່ຽວໄດ້. |
| ການຂາດ G6PD (ການຂາດ glucose-6-phosphate dehydrogenase) | ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເມັດເລືອດແດງ. ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ. |
| ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ການກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນບາງຄົນ. |
| ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ | ຢາເມັດວິຕາມິນຊີບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະຊະນິດທີ່ລະລາຍ) ອາດມີໂຊດຽມ. |
| ອາການແພ້ທຸກປະເພດ | ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນຊີ (ກົດ ascorbic) ຫຼື ສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນຢາເມັດ (ເຊັ່ນ: ສີເຊັ່ນ tartrazine). |
| ກຳລັງຖືພາ ຫຼື ພະຍາຍາມຖືພາ/ໃຫ້ນົມລູກ | ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. |
ໂອເຄ, ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
- ກືນຢາເມັດນີ້ດ້ວຍນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
- ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳໄວ້ໃນກ່ອງ ຫຼື ຕາມຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໝໍກຳນົດໃຫ້.
- ສາມາດກິນຢານີ້ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ດີທີ່ສຸດຄວນກິນກັບອາຫານ.
- ສ້າງນິໄສການກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
- ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້, ແຕ່ກໍມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວ ສານກ່ຽວກັບສານພິດ ແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢານີ້ແມ່ນສັ່ງໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຢ່າແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາທີ່ລືມໄປໃນເວລາ
ດຽວກັນ .ຢ່າກິນຢາສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ.
ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນຊີ
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເຊັ່ນກັນ. ວິຕາມິນຊີສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະ:
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ, ສະໝຸນໄພ, ແລະອາຫານເສີມ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນຊີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ຂໍໃຫ້ແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສອງປະເພດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ
| ຜົນຂ້າງຄຽງ | ອາການ |
|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ມີເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ເຈັບ ຫຼື ຖ່າຍເບົາຍາກ, ເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ຫຼື ຂາໜີບ. |
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ
ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່
| ຖອກທ້ອງ | ຖ່າຍອາຈົມເປັນນ້ຳຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. |
| ອາການປວດຫົວໃຈ | ອາການແສບຮ້ອນຢູ່ກາງໜ້າເອິກ. |
| ປວດຮາກ | ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ. |
| ທ້ອງອືດ | ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງທົ່ວໄປ. |
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ເຈົ້າຮັກສາຢາຂອງເຈົ້າໃຫ້ປອດໄພໄດ້ແນວໃດ?
- ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປົກກະຕິ, ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ (59-86 ຟາເຣນຮາຍ), ຫຼື ຕາມທີ່ແນະນຳໄວ້ໃນກ່ອງ.
- ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຮັກສາຢາໄວ້ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫ້ອງນໍ້າ.
- ຖິ້ມຢາທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິຕາມິນຊີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນຢາອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ຫຼື ຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍເທົ່ານັ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນຊີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ບັນຫາທາງການແພດ ອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່.
- ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການກິນວິຕາມິນ ເມັດ . ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີຈາກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຝຣັ່ງ, ປາ , ກະລໍ່າປີ, ແລະ ໝາກເລັ່ນ .
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງໃດໆ ເຊັ່ນ: ອາການແພ້ ຫຼື ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ຫຼື ໄປຫາ ETU ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນຊີ, ກົດ ascorbic, ຢາເມັດວິຕາມິນ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບ, ຢາ, ໂພຊະນາການ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ