ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແທ້ໆ! (ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເປັນອາສາສະໝັກ)

ເຈົ້າເຄີຍເຮັດວຽກຢູ່ຮ້ານຄ້າການກຸສົນ, ເຂົ້າຮ່ວມອົງການການກຸສົນຂອງວັດ, ຫຼື ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນບໍ? ຫຼັງຈາກເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມໂລ່ງໃຈທີ່ດີເລີດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ດີແລ້ວ" ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກສັງຄົມວິທະຍາເອີ້ນວ່າ " ຄວາມຕື່ນຕົວຂອງຜູ້ຊ່ວຍ ". ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Helper's High" ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເມື່ອພວກເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ອີງຕາມ Stephen G. Post, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງສະລີລະວິທະຍາພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ.

ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນິທານເທົ່ານັ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາຊ່ວຍເຫຼືອ, ມີບາງສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນໃນ ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ ຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ການກະຕຸ້ນລະບົບລາງວັນຂອງສະໝອງ

ມີສ່ວນພິເສດຂອງສະໝອງຂອງເຮົາທີ່ຄວບຄຸມ "ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມພໍໃຈ". ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າລະບົບລາງວັນ mesolimbic. ໂດຍສະເພາະ, ສ່ວນນີ້ຈະເປີດໃຊ້ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນເມື່ອເຮົາກິນອາຫານແຊບໆ ຫຼື ໄດ້ຮັບຂອງຂວັນ. ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຜ່ານການສະແກນ 'MRI' ວ່າ "ສູນຄວາມສຸກ" ຂອງສະໝອງນີ້ຍັງເປີດໃຊ້ເມື່ອເຮົາຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນ ຫຼື ບໍລິຈາກເງິນໃຫ້ອົງການການກຸສົນ. ສິ່ງນີ້ປ່ອຍ ສານເຄມີ ທີ່ຮູ້ສຶກດີເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ເມື່ອເຮົາຄິດຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບບັນຫາ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຮົາ, ລະດັບ ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາວາງບັນຫາຂອງຕົນເອງໄວ້ຂ້າງໆ ແລະ ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າ, ລະດັບ cortisol ເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຖືກຕິດຕາມເປັນເວລາ 4 ປີ. ເຂົາເຈົ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນອາສາສະໝັກຫຼາຍກວ່າ 200 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ປີມີ ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າ 40% ທີ່ຈະເປັນ ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນ.

ຄວາມສະບາຍຂອງອົກຊີໂຕຊິນ ແລະ ເອນດໍຟິນ

ເມື່ອເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນແບບໜ້າຕໍ່ໜ້າ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຮົາໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ເມື່ອເຮົາປອບໃຈຄົນທີ່ໂສກເສົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນພິເສດອີກສອງຊະນິດ.

• ອົກຊີໂຕຊິນ: ອັນນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມຮັກ." ຮໍໂມນນີ້ຜະລິດຂຶ້ນເມື່ອແມ່ໃຫ້ນົມລູກ. ມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມຜູກພັນໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
• ເອນດໍຟິນ : ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບ ຢາແກ້ປວດຕາມທຳມະຊາດ ຂອງຮ່າງກາຍເຮົາເອງ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຊ່ວຍເຫຼືອ, ການຜະລິດຮໍໂມນທັງສອງຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະບາຍໃຈຫຼາຍ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ເຈົ້າຢາກຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍແລ້ວ. ແຕ່ມີຫຼາຍບ່ອນ ແລະ ວຽກຫຼາຍຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເລືອກວຽກທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້ທຸກໆມື້ ຫຼື ບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ? ເຈົ້າມັກເຮັດວຽກກັບກຸ່ມໃຫຍ່ ຫຼື ເຮັດວຽກນ້ອຍໆດ້ວຍຕົວເອງບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ ແລະ ເລືອກສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເປັນອາສາສະໝັກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ໝໍ ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.