ພວກເຮົາທຸກຄົນຊອກຫາວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ , ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກທຸກໆມື້ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນຢາສາມາດບັນເທົາໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການງ່າຍໆທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໄວໃນຈິດໃຈເປັນທາງເລືອກແທນການໃຊ້ຢາ ຫຼື ການບໍລິການໃຫ້ຄຳປຶກສາເປັນປະຈຳບໍ? 'EFT Tapping' ແມ່ນວິທີການໜຶ່ງໃນນັ້ນ.
ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງວິທີການແຕະນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນວດ, ແລະ ການຝັງເຂັມຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ວິທີການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈັດຢູ່ໃນໝວດໝູ່ຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເນັ້ນຮ່າງກາຍເປັນສູນກາງ.
ວິທີການ `EFT Tapping` ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບການຝັງເຂັມຂອງຈີນບູຮານ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີເສັ້ນທາງສະເພາະທີ່ພະລັງງານໄຫຼຜ່ານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຈຸດໃດໜຶ່ງໃນເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານັ້ນ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ `ຈຸດກົດຈຸດ`) ຖືກກະຕຸ້ນ, ກະແສພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຈະດີຂຶ້ນ. ໃນການຝັງເຂັມ, ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການແທງເຂັມທີ່ລະອຽດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ `EFT Tapping`, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແທງເຂັມ, ແຕ່ແທນທີ່ ຈະແຕະຈຸດສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ.
ໃນທາງວິທະຍາສາດ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ສັນຍານຈະຖືກສົ່ງໄປຫາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ, ປ່ອຍ ສານເຄມີ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ການແຕະ EFT ເຮັດໄດ້ແນວໃດແທ້?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄຽດ ຫຼື ກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນເລື່ອງນີ້.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກອງປະຊຸມ `EFT Tapping` ຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
1. ລະບຸບັນຫາຂອງເຈົ້າ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄະແນນຄວາມກົດດັນ ຫຼື ຄວາມເຈັບປວດ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຍ້ອນບັນຫານັ້ນໃນລະດັບ 0 ຫາ 10 (10 ແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ).
2. ເວົ້າ "ຖະແຫຼງການຕັ້ງຄ່າ": ນີ້ແມ່ນຖະແຫຼງການທີ່ຮັບຮູ້ບັນຫາຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານຮັກ ແລະ ຍອມຮັບຕົວເອງບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຕົວຢ່າງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢ້ານຫຼາຍກ່ຽວກັບການທົດສອບນີ້, ຂ້ອຍຮັກ ແລະ ຍອມຮັບຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ." ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າຖະແຫຼງການນີ້, ໃຫ້ແຕະຂ້າງມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ (ຈຸດຄາຣາເຕ້).
3. ເລີ່ມລຳດັບການແຕະ:ບັດນີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈື່ບັນຫາຂອງທ່ານໄວ້ ແລະ ເວົ້າສັ້ນໆກ່ຽວກັບມັນ (ຕົວຢ່າງ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ," "ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນ"), ໃຫ້ແຕະຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້ດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານປະມານ 7-9 ເທື່ອ.
4. ປະເມີນຄືນໃໝ່: ຫຼັງຈາກການແຕະຮອບໜຶ່ງສິ້ນສຸດລົງ, ເບິ່ງວ່າ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຂອງທ່ານຢູ່ໃສອີກຄັ້ງໃນລະດັບ 0-10.
5. ສືບຕໍ່: ສືບຕໍ່ຮອບວຽນການແຕະນີ້ຈົນກວ່າຄວາມດັນຈະໃກ້ກັບ 0.
ຄວນແຕະຕ້ອງສະຖານທີ່ໃດແດ່?
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ຫຼັກທີ່ໃຊ້ສຳລັບການນີ້.
| ຈຸດ | ສະຖານທີ່ |
|---|---|
| ສ່ວນເທິງຂອງຫົວ | ຢູ່ກາງຫົວ, ຢູ່ເທິງສຸດ. |
| ພາຍໃນຄິ້ວ (ຄິ້ວ) | ບ່ອນທີ່ຄິ້ວເລີ່ມຕົ້ນ, ໃກ້ໆກັບດັງ. |
| ດ້ານຂ້າງຂອງຕາ | ມຸມຂອງຕາ, ເໜືອກະດູກຄິ້ວ. |
| ພາຍໃຕ້ຕາ | ຊື່ໆຢູ່ລຸ່ມຕາ, ເໜືອກະດູກແກ້ມ. |
| ຢູ່ໃຕ້ດັງ | ຢູ່ກາງລະຫວ່າງດັງ ແລະ ຮິມຝີປາກເທິງ. |
| ຈຸດຄາງ | ຮ່ອງລະຫວ່າງຮິມຝີປາກລຸ່ມ ແລະ ຄາງ. |
| ກະດູກຄໍ | ຢູ່ດ້ານລຸ່ມໜ້ອຍໜຶ່ງບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນຂອງຕົ້ນ carob ພົບກັນ. |
| ພາຍໃຕ້ແຂນ | ປະມານ 4 ນິ້ວລຸ່ມແຂນ. |
ວິທີການນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດແທ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ EFT Tapping ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິທີການນີ້ ມີ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕ່ຳກວ່າ. ພວກເຂົາຍັງ ມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol ຕ່ຳກວ່າ.
ແຕ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນອາດຈະເປັນ "ຜົນກະທົບຂອງຢາຫຼອກ". ນັ້ນຄືຄວາມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າ "ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ທົດສອບກິດຈະກຳທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ, ແຕ່ບໍ່ຄືກັນກັບ, "EFT Tapping". ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າວິທີການອື່ນໆບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບວິທີການ "EFT Tapping" ຕົວຈິງ.
ສາມາດໃຊ້ EFT Tapping ໃນສະຖານະການໃດແດ່?
ວິທີການນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການທາງຈິດຕ່າງໆ.
ຊຶມເສົ້າ
ການວິເຄາະຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາປະມານ 20 ຄັ້ງພົບວ່າ EFT ຊ່ວຍຫຼຸດ ຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ ຄືກັນກັບການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ, ແລະ ການບັນເທົາອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຍາວນານ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)
ກອງປະຊຸມ EFT ຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ PTSD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ), ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການບາດເຈັບສາຫັດ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ເຄີຍໄປສົງຄາມ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ.
ພະຍາດຢ້ານ
ວິທີການນີ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຂອງບາງຄົນກ່ຽວກັບສັດຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຄວາມສູງ. ໃນການສຶກສາໜຶ່ງ, ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ.
ຄວາມເຈັບປວດ
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນສະພາບທາງຈິດ, ແຕ່ວິທີການນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະພາບອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດ, ບ່າໄຫລ່ແຂງ, ແລະ ໂຣກ fibromyalgia.
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກິນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຫິວ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດນັ້ນຜ່ານ 'EFT Tapping', ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມການກິນໃນເວລາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ລະບົບນີ້ມີທັງດ້ານດີ ແລະ ດ້ານບໍ່ດີ.
| ຂໍ້ດີ | ຂໍ້ເສຍ ແລະ ຂໍ້ຄວນພິຈາລະນາ |
|---|---|
| ບໍ່ເຈັບ. | ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດ 100% ວ່າດີກ່ວາການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ. |
| ເກືອບບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. | ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດໄດ້. |
| ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົວເອງໄດ້. | ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ອາລົມທີ່ກັກຂັງໄວ້ສາມາດປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. | ສິ່ງດຽວນີ້ບໍ່ພຽງພໍສຳລັບພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື EFT Tapping ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື PTSD, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ວິທີການນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນເປັນການສະໜັບສະໜູນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການແຕະ EFT ແມ່ນເຕັກນິກການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
- ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕະຈຸດສະເພາະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍປາຍນິ້ວມື, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໄປສູ່ບັນຫາທີ່ລົບກວນຈິດໃຈ.
- ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, PTSD, ໂຣກຢ້ານກົວ, ແລະ ອາການເຈັບປວດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment