ອາການປວດຫຼັງ ໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນເທົ່າໃດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າບາງຄັ້ງອາດມີເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາການປວດຫຼັງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງນີ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ, ແຕ່ເປັນພະຍາດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ. ນັ້ນຄື Lumbar Retrolisthesis. ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຈະແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ການຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, Lumbar Retrolisthesis ແມ່ນຫຍັງ?
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າເປັນຊຸດຂອງທ່ອນໄມ້ທີ່ວາງຊ້ອນກັນ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ແຕ່ລະທ່ອນເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຈັດລຽງຢ່າງເປັນລະບຽບ, ອັນໜຶ່ງຊື່.
ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ Lumbar Retrolisthesis , ກະດູກສັນຫຼັງອັນໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຈະເລື່ອນໄປທາງຫຼັງ ທັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຢູ່ລຸ່ມມັນ. ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ Anterolisthesis ບ່ອນທີ່ກະດູກສັນຫຼັງອັນໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລື່ອນໄປທາງໜ້າ.
ເມື່ອທ່ານງໍຕົວແບບນີ້, ມັນຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງອ້ອມຂ້າງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນຜ່ານພວກມັນ. ຄວາມກົດດັນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ຂາ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການນີ້ບໍ່ຄ່ອຍພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າປະມານ 30% ຂອງຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການປວດ ຫຼັງ ຊຳເຮື້ອອາດເປັນອາການນີ້.
ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ໜ້າແປກໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການນີ້ ອາດຈະບໍ່ມີອາການ , ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີອາການຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ກວດສອບຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະມາພ້ອມກັບສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ອາການ | ຄຳອະທິບາຍເລັກນ້ອຍ |
|---|---|
| ປວດຫຼັງ ແລະ ປວດຂາ | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ຕົ້ນຕໍ. ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍ | ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກົ້ມ, ຍົກຕົວຊື່ ຫຼື ຍ່າງ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງທ່າຢືນ | ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເລື່ອນລົງສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມສົມດຸນ ແລະ ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. |
| ເຈັບ ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ, ຂາ, ຫຼື ກົ້ນ | ອາການຄັນ ຫຼື ອາການເຈັບນີ້ສາມາດແຜ່ລາມລົງມາຕາມຂາໄດ້ຍ້ອນການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ. |
| ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໂປ່ງອອກ | ແຮງກົດດັນຕໍ່ແຜ່ນອ່ອນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນໂປ່ງໄດ້. |
ຖ້າທ່ານມີອາການກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສື່ອມໂຊມແລ້ວ, ທ່ານມີ ຄວາມສ່ຽງ ສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ Lumbar Retrolisthesis.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສະຖານະການນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
- ເປັນພະຍາດທີ່ເກີດມາແຕ່ກຳເນີດ: ເດັກບາງຄົນອາດມີພະຍາດນີ້ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ກຳເນີດ) ແຕ່ເກີດມາ.
- ສາເຫດໃນຜູ້ໃຫຍ່: ອາການນີ້ມັກພົບໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສະພາບກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມໂຊມ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນແອລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເລື່ອນໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບ:
- ການບາດເຈັບ: ການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ) ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ໝັ້ນຄົງ.
- ການຕິດເຊື້ອ ກະດູກ ແລະ ເລືອດ: ການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.
- ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ: ກະດູກຫັກໃນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການຂາດສານອາຫານ: ຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຖ້າອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວ , ມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ຂາ, ມັນຢ່າລະເລີຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ກວດວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ ຫຼື MRI ເພື່ອຢືນຢັນວ່າທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່.
ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນມັນ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການຄຸ້ມຄອງ, ປິ່ນປົວ, ແລະແມ່ນແຕ່ປ້ອງກັນອາການນີ້ໄດ້. ຈຸດສຸມຫຼັກແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະບາງຄັ້ງການໃສ່ອຸປະກອນຊ່ວຍ.
1. ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການນີ້ແມ່ນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນແອວຂອງທ່ານ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ, ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບສາຍແອວຮອງຮັບອ້ອມຮອບ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍຫາຍດີ.
ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ການຍ່າງ: ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນມິດກັບຫຼັງທີ່ສຸດ. ການຍ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບຫຼັງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການອຽງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການອອກກຳລັງກາຍຂະຫຍາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ສະໂພກ.
- ການມ້ວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍືດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງໃນລະດັບປານກາງຫາຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.
2. ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນ
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃສ່ອຸປະກອນຊ່ວຍພິເສດ (ເຄື່ອງຮັດກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ເຄື່ອງຄອດເຊດ). ສິ່ງນີ້ໃຫ້ການຊ່ວຍພາຍນອກແກ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈົນກວ່າເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍຈະຫາຍດີ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາທ່າທາງຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍນີ້.
3. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບອາການນີ້. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດສອນທ່ານວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການເລື່ອນກະດູກສັນຫຼັງໄປທາງຫຼັງ ແມ່ນການເລື່ອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງດ້ານໜຶ່ງໄປທາງຫຼັງ ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ.
- ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງ, ຂາມຶນຊາ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ຈົ່ງກັງວົນ.
- ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນຫຼັກສຳລັບອາການນີ້ແມ່ນ ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.
- ຢ່າປະເມີນຄ່າອາການປວດຫຼັງຕໍ່າເກີນໄປ. ຢ່າລະເລີຍມັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທັນທີ ເພື່ອກວດວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ