ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແທ້ໆທີ່ຈະເປັນ ADHD?

ມີມື້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີ ຄວາມຄິດ ພັນໆຢ່າງແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ, ແຕ່ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ADHD ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.

ADHD ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ) ແມ່ນສະພາບການພັດທະນາທາງລະບົບປະສາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານລັກສະນະ. ມັນຍາກກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ແຮງກະຕຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ລັກສະນະຫຼັກທີ່ເຫັນໄດ້ຄື:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຕັ້ງສະມາທິ : ເມື່ອອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ເມື່ອມີຄົນເວົ້າ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຫລົງທາງ.
• ວຸ້ນວາຍງ່າຍ: ແມ່ນແຕ່ສຽງດັງເລັກນ້ອຍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍສະມາທິໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່ໄດ້.
• ກິດຈະກຳຫຼາຍເກີນໄປ: ກະວົນກະວາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ໃນທ່າດຽວ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ກໍຕາມ.
• ບໍ່ສາມາດຈັດລະບຽບວຽກງານໄດ້: ຫ້ອງມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຈົ້າລືມວ່າເຈົ້າວາງສິ່ງຂອງໄວ້ໃສ, ແລະ ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສຳເລັດວຽກງານເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມັນແລ້ວ.
• ຄວາມບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ ( ຄວາມບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ ): ການຕັດສິນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ, ຕອບສະໜອງກ່ອນທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະເວົ້າຈົບ.

ຜູ້ໃຫຍ່ມີ ADHD ຄືກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ADHD ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງໝົດ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນໄລຍະສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ເຄີຍເປັນມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນເວລານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ວັດທະນະທໍາ ຂອງພວກເຮົາຕິດປ້າຍເດັກນ້ອຍວ່າ "ຊົກ," "ຈອງຫອງ," ແລະ "ຕັ້ງໃຈ," ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າເດັກຄົນນັ້ນອາດຈະມີບັນຫາກັບພະຍາດ ADHD.

ທ້າວ ດວນ ເປັນຜູ້ຈັດການໂຄງການ. ມື້ໜຶ່ງ, ເຈົ້ານາຍຂອງລາວໄດ້ຂໍໃຫ້ລາວນຳພາກອງປະຊຸມທີ່ສຳຄັນໃນເຊົ້າວັນຈັນ. ນີ້ແມ່ນວັນສຸກ. ໃນເຊົ້າວັນຈັນ, ທຸກຄົນໄດ້ມາຮ່ວມກອງປະຊຸມ, ແລະ ທ້າວ ດວນ ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນໆ ກຳລັງລໍຖ້າເຈົ້ານາຍຂອງລາວມາຮອດ. ລາວລືມໄປໝົດແລ້ວວ່າລາວໄດ້ຮັບມອບໝາຍໃຫ້ນຳພາກອງປະຊຸມ! ລາວຈື່ເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້ານາຍຂອງລາວກັບມາໃນພາຍຫຼັງ ແລະ ຖາມວ່າກອງປະຊຸມເປັນແນວໃດ.

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດ ADHD, Duane ກ່າວວ່າ, ແມ່ນຄືກັບການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ສະເໝີ. "ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າເວລາໃດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ເຈົ້າຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະຜິດພາດເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ ຫຼື ລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ." ນີ້ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຕ້ອງຜ່ານຜ່າ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງຍາກສຳລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ?

ADHD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຈາກພາຍນອກ. ເມື່ອເຈົ້າຫັກຂາ, ເຈົ້າຈະເຫັນເຝือกປູນ. ແຕ່ ADHD ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຍາກຫຼາຍສຳລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.

ເຕຣີ ເປັນນັກບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD. ນາງຍັງເປັນພະຍາດ ADHD ນຳອີກ. ນາງຫາກໍ່ຮູ້ວ່ານາງເປັນພະຍາດນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ລູກສາວຂອງນາງໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້. ADHD ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ.

ລາວເວົ້າວ່າຊີວິດຂອງລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຫຼັງຈາກກາຍເປັນແມ່. "ດ້ວຍລູກສອງຄົນ, ວຽກບ້ານ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກຄືກັບພາລະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຍົກໄດ້. ຂ້ອຍເຄີຍເຫັນແມ່ບາງຄົນເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າມີລູກຫ້າຄົນ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດບໍ່ໄດ້? ຂ້ອຍໂງ່ບໍ? ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວບໍ?" ຂ້ອຍຄິດກັບຕົວເອງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັບກອບຂອງສິ່ງທີ່ ສັງຄົມ ເອີ້ນວ່າ "ພັນລະຍາທີ່ດີ" ຫຼື "ແມ່ທີ່ດີ", ເຂົາເຈົ້າຈະຕຳນິຕົນເອງ.

ວິທີການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບ ADHD?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ADHD ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດກັບມັນ.

1. ໄປພົບແພດ: ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ, ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າພະຍາຍາມກວດຫາພະຍາດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການອ່ານກ່ຽວກັບມັນທາງອອນໄລນ໌. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະ ຢືນຢັນວ່າທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່.

2. ການໃຊ້ຢາ: ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າການກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດນັ້ນບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ ແລະ ສະຫງົບລົງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການງ້ວງນອນ ແລະ ປວດຮາກ. ດັ່ງນັ້ນ , ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອກຳນົດຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

3. ການປິ່ນປົວ ແລະ ການຝຶກສອນ: ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກ ຫຼື ນັກບຳບັດ ADHD. ພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງໃນການຈັດການເວລາຂອງທ່ານ, ຈັດລະບຽບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ.

4. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ:ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ ແລະ ໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ດີ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ.
• ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນ: Duane, ຜູ້ທີ່ລືມກ່ຽວກັບການປະຊຸມຄັ້ງນັ້ນ, ຕໍ່ມາໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຈຸດແຂງຂອງລາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ການຈື່ລາຍລະອຽດ, ແຕ່ຢູ່ທີ່ການສ້າງສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານເຕັກນິກ. ລາວໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງນັ້ນ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ແລະເວົ້າວ່າ, "ລາວຂີ້ຄ້ານຫຼາຍ" ຫຼື "ລາວບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ." ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ພວກເຂົາກຳລັງຜ່ານຜ່າຢູ່ພາຍໃນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.