ບັນເທົາອາການປວດເມື່ອຍຮ່າງກາຍ! ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນ

ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫຼັງ ແລະ ເຈັບຂາ ທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກໝົດມື້ ແລະ ເຮັດວຽກບ້ານ. ການບັນເທົາທຸກທີ່ໄດ້ຈາກການນວດທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວ ພິເສດທີ່ເກີນກວ່າການນວດປົກກະຕິ ແລະ ນຳເອົາຄວາມບັນເທົາທຸກມາສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ນັ້ນຄືການນວດໂດຍໃຊ້ຫີນຮ້ອນ ຫຼື ການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນ.

ການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນແມ່ນເຕັກນິກການນວດພິເສດທີ່ຫີນທີ່ລຽບ ແລະ ມີຄວາມຮ້ອນຖືກວາງໄວ້ເທິງບໍລິເວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ນວດດ້ວຍຫີນເຫຼົ່ານັ້ນ. ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫີນທຳມະດາເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນີ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຫີນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Basalt ເຊິ່ງເຮັດມາຈາກຫີນພູເຂົາໄຟ ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນີ້. ເນື່ອງຈາກຫີນເຫຼົ່ານີ້ມີທາດເຫຼັກສູງ, ພວກມັນສາມາດດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ ແລະ ຮັກສາມັນໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ກ້ອນຫີນຖືກວາງແນວໃດ? ມີວິທີການໃດແດ່ທີ່ນຳໃຊ້?

ນັກນວດຈະກຳນົດຕຳແໜ່ງ ແລະ ການນຳໃຊ້ກ້ອນຫີນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫຼັງ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດວາງກ້ອນຫີນຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຖວຕາມກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດວາງກ້ອນຫີນເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ໜ້າເອິກ, ໃບໜ້າ, ຝາມື ແລະ ຝາຕີນຂອງທ່ານ.

ກ້ອນຫີນບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ນັກບຳບັດໄດ້ໃຊ້ກ້ອນຫີນຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖູເປັນວົງມົນ, ການນວດ, ແລະ ການຖູຕາມລວງຍາວເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການນວດທີ່ດີ. ບາງຄັ້ງວິທີການນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບເຕັກນິກການນວດອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນວດ ແບບຊູແອັດ .

ກ້ອນຫີນຄວນມີອຸນຫະພູມເທົ່າໃດ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າກ້ອນຫີນຮ້ອນເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດໄໝ້ຜິວໜັງໄດ້. ແລະ ຖ້າພວກມັນບໍ່ຮ້ອນພຽງພໍ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການຈະບໍ່ບັນລຸໄດ້. ກ້ອນຫີນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເຮັດໃຫ້ຮ້ອນໃນນໍ້າ. ອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າຄວນຮັກສາໄວ້ລະຫວ່າງ 43 ຫາ 54 ອົງສາເຊນຊຽດ (110-130 ຟາເຣນຮາຍ).

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫີນຮ້ອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ວານນີ້. ປະຫວັດສາດຂອງມັນມີມາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ. ອາຍຸຣເວດ, ລະບົບການແພດບູຮານຈາກປະເທດອິນເດຍ, ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບການແພດຂອງອິນເດຍ.ນີ້ຖືວ່າເປັນຕົ້ນກຳເນີດຂອງສິ່ງນີ້. ໃນເວລານັ້ນ, ຫີນທີ່ເອົາມາຈາກແມ່ນ້ຳໄດ້ຖືກໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ ແລະ ສຳລັບການນວດ.

ນອກຈາກນີ້, ປະມານ 4,000 ປີກ່ອນ, ຊາວຍີ່ປຸ່ນໄດ້ໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອົບອຸ່ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະ 2,000 ປີກ່ອນ, ຊາວຈີນໄດ້ໃຊ້ມັນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຈົນຮອດປີ 1993 ມັນຈຶ່ງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລະບົບນວດທີ່ທັນສະໄໝດ້ວຍການນຳສະເໜີວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫີນຮ້ອນ". ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທົ່ວໂລກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນແມ່ນຫຍັງ?

ການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຮ້ອນ ແລະ ການນວດ ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• ບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ຄວາມຮ້ອນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ ແລະ ຜູກມັດ (ກ້າມຊີ້ນຕຶງ) ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: ການອັກເສບເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຫາຍດີຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອ. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ການນວດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການອັກເສບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນີ້ໄດ້.
• ເພີ່ມ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ : ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍງໍ ແລະ ຍືດໄດ້ຍາກ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວນີ້, ຄວາມແຂງກະດ້າງນັ້ນຈະຫາຍໄປ ແລະ ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເບົາບາງຫຼາຍ.
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເລັ່ງການສ້ອມແປງຈຸລັງ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ: ແຮງກົດດັນຈາກການນວດທີ່ດີເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຜະລິດສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ເອນດໍຟິນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ສານເສີມອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິດໃຈຈຶ່ງໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຫຼາຍ.
• ເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ : ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານພະຍາດ. ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກແຂງແຮງຂຶ້ນອີກຄັ້ງ.
• ປັບປຸງການນອນ: ເມື່ອອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ຄວາມຕຶງຄຽດຈະຖືກກຳຈັດອອກ, ແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານຈະສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ບໍ? ການສຶກສາຍັງພົບວ່າການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບໃຜ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພົບຄວາມບັນເທົາທຸກຈາກການນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຮັບການປິ່ນປົວໃດໆ .

ໃຜບໍ່ຄວນນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນ?

ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບການປິ່ນປົວນີ້ ຫຼື ອາດຈະຕ້ອງການການດູແລພິເສດ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະນວດ:

ທ່ານຄວນໃສ່ຊຸດຫຍັງເວລາໄປນວດ?

ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຕ້ອງນຸ່ງ ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ . ບາງຄົນມັກໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກໃຫ້ນວດດ້ວຍເສື້ອຜ້າ. ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໃສ່ເສື້ອຜ້າ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ ແລະ ບາງໆ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນັກບຳບັດສາມາດປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອເລິກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ, ເສື້ອຊັ້ນໃນກິລາອາດຈະສະບາຍກວ່າເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ມີຕະຂໍຢູ່ດ້ານຫຼັງໃນລະຫວ່າງການນວດຫຼັງ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານໃສ່ເຄື່ອງປະດັບ, ເຊັ່ນ: ສາຍຄໍ ແລະ ສາຍແຂນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖອດອອກ.