ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຂັດບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຊັກຊ້າຂອງຈິດໃຈ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍບໍ? ຄວາມໄວໃນການຄິດຂອງເຈົ້າຊ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໜັກຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈົມຢູ່ໃນຊັ້ນກາວໜາໆ... ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ອາດຈະສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ມາພ້ອມກັບ ພະຍາດທາງຈິດ ບາງຢ່າງ ແລະ ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ການຊັກຊ້າທາງຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທັງຂະບວນການທາງຈິດ (ການຄິດ) ແລະຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍ (ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ) ຂອງທ່ານຊ້າລົງ ຫຼື ຊ້າຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດແຍກຕ່າງຫາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ພະຍາດ ຊຶມເສົ້າຮ້າຍ ແຮງ ຫຼື ພະຍາດໄບ ໂພລາ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນໜຶ່ງໃນອາການບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ຄຳວ່າ "psychomotor" ໝາຍເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັບຈິດໃຈຂອງເຮົາ, ນັ້ນຄືກິດຈະກຳຕ່າງໆຂອງຈິດໃຈ. ສະນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ວິທີທີ່ເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຕາ, ແລະແມ່ນແຕ່ການສະແດງອອກທາງໜ້າຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຊັກຊ້າຂອງ Psychomotor ແລະການກະຕຸ້ນ Psychomotor

ເຖິງແມ່ນວ່າສອງຄຳນີ້ຟັງຄືຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ສອງເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃນຂະນະທີ່ການຊັກຊ້າທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ແຕ່ ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຈິດໃຈ ແມ່ນກົງກັນຂ້າມ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນ ແລະ ກະຕຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄົນທີ່ມີອາການກະວົນກະວາຍທາງຈິດໃຈມັກຈະບໍ່ສະຫງົບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້. ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຍ່າງອ້ອມຫ້ອງ, ບິດມື, ແລະ ສັ່ນນິ້ວມືຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄົນອາດຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາຍເກີນໄປເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາກັດດ້ານໃນຂອງແກ້ມ ຫຼື ແກະຜິວໜັງອ້ອມເລັບ.

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງສະຖານະການນີ້ໄດ້ງ່າຍ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບມາຮອດປະຈຸບັນ.

ການປ່ຽນແປງໃນສະໝອງ

ເສັ້ນປະສາດສະໝອງສ່ວນລຸ່ມ (basal ganglia) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງໜ້າທີ່ຂອງສ່ວນນີ້. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບາງສ່ວນຂອງສະໝອງຫຼຸດລົງກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນກັນ. ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມຜິດພາດໃນການສື່ສານຂໍ້ຄວາມຜ່ານສານສື່ປະສາດ dopamine ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.

ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ

ອາການນີ້ມັກພົບໃນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດພົວພັນກັບອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ພະຍາດເບົາຫວານ
• ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ພະຍາດເສັ້ນ ເອັນຫຼາຍຊັ້ນ
• ການບາດເຈັບສະໝອງ ທີ່ຮຸນແຮງ
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
• ພະຍາດພາກິນສັນ
• ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ

ການແກ່ຕົວ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໜ້າທີ່ທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຊ້າລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການຊ້າລົງຂອງຈິດໃຈ, ການຊ້າລົງນັ້ນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າປົກກະຕິຫຼາຍ.

ຢາບາງຊະນິດ ແລະ ຢາເສບຕິດ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກຢາບາງຊະນິດ, ຢາແກ້ປວດ ແລະ ສິ່ງອື່ນໆ.

• ຢາສຳລັບພະຍາດທາງຈິດບາງຊະນິດ
• ເຫຼົ້າ
• ກັນຊາ
• ຢາລະງັບປະສາດ
• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ (ໂອປິອອຍ)

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະສະແດງອາການເຊັ່ນ:

• ທ່າທາງ: ມີທ່າທີ່ງໍຫຼັງ, ກົ້ມຕົວ.
• ການເວົ້າ: ເວົ້າຊ້າໆ, ດ້ວຍສຽງດຽວ, ດ້ວຍສຽງຕ່ຳ. ເຮັດໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄຳເວົ້າຫຼາຍ.
• ການຍ່າງ: ຍ່າງຊ້າໆ, ຄືກັບການລາກຂາຂອງທ່ານ.
• ການສະແດງອອກທາງໜ້າ: ຮັກສາໃບໜ້າຄົງທີ່, ບໍ່ມີອາລົມ.
• ຕາ: ຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງຄົນອື່ນໂດຍກົງ, ແຕ່ເບິ່ງລົງ.
• ຄວາມຈຳ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳ ແລະ ຕັ້ງສະມາທິ.
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສະພາບທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສຳລັບສິ່ງໃດ.
• ການຕອບສະໜອງ: ການຕອບສະໜອງຕໍ່ເຫດການຕ່າງໆແມ່ນຊ້າຫຼາຍ.
• ວຽກງານປະຈຳວັນ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈຳວັນທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ ເຊັ່ນ: ການມັດສາຍເກີບ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບຄົນແບບນັ້ນ. ລາວເວົ້າຊ້າໆ. ລາວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ. ໃບໜ້າຂອງລາວບໍ່ມີອາລົມຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າລາວເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືບໍ່. ນີ້ແມ່ນປະສົບການໜຶ່ງໃນນັ້ນ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສາມາດກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ໂດຍການສັງເກດຮູບແບບການເວົ້າ, ການສະແດງອອກທາງໜ້າ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມີການທົດສອບພິເສດ ແລະ ວິທີການປະເມີນທີ່ນຳໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.

ທ່ານໝໍສ່ວນຫຼາຍຈະສຸມໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ມີທ່າທາງໃດທີ່ຮ່າງກາຍແຕກຫັກ ແລະ ລົ້ມລົງບໍ?
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ, ຂາ, ຫົວ ແລະ ລຳຕົວຊ້າຫຼາຍບໍ?
• ເຈົ້າມີພຶດຕິກຳຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈັບໜ້າຕົວເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ?

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປາກົດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັບຮູ້ສິ່ງນີ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບ ສາເຫດພື້ນຖານ ຂອງອາການດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດເບິ່ງວ່າຢາໃດໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຈາກສະພາບເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ການປິ່ນປົວເຊັ່ນນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້:

• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະ ສັ່ງຢາ SSRIs (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ)ການປິ່ນປົວສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາຊະນິດໜຶ່ງເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ (ECT): ການ ປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ຢາສະລົບແກ່ທ່ານ ແລະ ສົ່ງກະແສໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາ ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• rTMS (ການກະຕຸ້ນແມ່ເຫຼັກຜ່ານກະໂຫຼກຫົວແບບຊ້ຳໆ): ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງກຳມະຈອນແມ່ເຫຼັກໄປຫາຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງ. ນີ້ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສຳລັບການຊຶມເສົ້າ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບການນີ້ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສະພາບການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
• ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປາກເວົ້າ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ.

ວິທີການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະຖານະການນີ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສະພາບການນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້ເລັກນ້ອຍໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງກໍ່ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າໄດ້.
• ເຮັດຕາຕະລາງເວລາປະຈຳວັນ: ຂຽນວຽກງານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າລົງໃນປື້ມບັນທຶກ ຫຼື ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສອງຫຼືສາມຢ່າງຕໍ່ມື້.
• ແບ່ງວຽກງານໃຫຍ່ອອກເປັນຕ່ອນໆ: ຖ້າມີວຽກງານທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນ: ສະຖານະການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອແກ້ໄຂ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ສຳເລັດ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ແມ່ນແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ ການໄປຮ້ານຄ້າກໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລານັ້ນໄດ້.
• ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ: ຊີວິດແມ່ນຍາກຫຼາຍກັບສະພາບການນີ້. ເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເປັນ "ຄົນປົກກະຕິ".