ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແບບນີ້?" ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃຫຍ່ ແລະ ຊັດເຈນໃນຊີວິດບໍ? ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການມີຈຸດປະສົງທີ່ຊັດເຈນໃນຊີວິດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຕໍ່ສຸຂະພາບ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ? ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ', ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໂລກ, ຄືກັບການຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບໍ່ມີສິ່ງນັ້ນເລີຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸດປະສົງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຫ້ທິດທາງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຈຸດປະສົງ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຈຸດປະສົງສຳລັບອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນ, “ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ ສວນ ຂອງຂ້ອຍສວຍງາມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ.” ຫຼື, “ຂ້ອຍຈະສອນຫລານຂອງຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດສິ່ງດີໆ ແລະ ລ້ຽງດູພວກເຂົາໃຫ້ເປັນພົນລະເມືອງທີ່ດີ.” ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈຫຼາຍສາມາດເປັນເປົ້າໝາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ນີ້, ອາທິດນີ້, ປີນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນ.
ວິທະຍາສາດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການຄົ້ນຄວ້າໃນໄລຍະ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ , ເພີ່ມ ອາຍຸຍືນ , ແລະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ຂອງ ພະຍາດ ສະໝອງເສື່ອມ , ເຊິ່ງເປັນພາວະການສູນເສຍຄວາມຈຳທີ່ກ້າວໜ້າ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທາງຫຼອດເລືອດ ).
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາບາງຜົນການຄົ້ນພົບຈາກການຄົ້ນຄວ້າ.
| ຜົນປະໂຫຍດ | ສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວ |
|---|---|
| ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ | ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າຊີວິດມີຄວາມໝາຍ ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າ 35% ທີ່ຈະເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ. |
| ການຊັກຊ້າພະຍາດ Alzheimer | ມີການພົບວ່າຄົນທີ່ດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງສາມາດຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ເຖິງ 6 ປີ . |
| ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງທີ່ດີຂຶ້ນ | ພວກເຂົາເຮັດໄດ້ດີໃນການທົດສອບຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການເວົ້າ. |
| ສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງສະໝອງ | ເມື່ອເບິ່ງໂດຍໃຊ້ MRI ການແຜ່ກະຈາຍ , ວິທີການສະແກນ MRI ຂັ້ນສູງ, ຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງມີລະດັບ neurons ແລະ myelin ທີ່ດີຫຼາຍໃນ hippocampus, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້. |
ຄຳຖາມໃຫຍ່: ຈຸດປະສົງເຮັດໃຫ້ສະໝອງດີຂຶ້ນບໍ? ຫຼື ຈຸດປະສົງເຮັດໃຫ້ສະໝອງດີຂຶ້ນບໍ?
ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສຄຳຖາມນີ້. ຍຸດຕິທຳແລ້ວ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າມັນສາມາດເປັນທັງສອງຢ່າງ. ມັນຄືກັບວົງຈອນ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຈຸດປະສົງ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ. ແລະເມື່ອສະໝອງຂອງເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຈຸດປະສົງ.
ແຕ່ ມີຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຈຸດປະສົງປົກປ້ອງສະໝອງ. ເພາະວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍຊີວິດຂອງຄົນ 10-20 ປີກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສຳພັນນີ້ໄດ້ຖືກເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການມີຈຸດປະສົງໄດ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນດົນນານກ່ອນທີ່ອາການຈະປາກົດ.
ການມີຈຸດປະສົງປົກປ້ອງສະໝອງແນວໃດ?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງເທື່ອລະຢ່າງ.
1. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ເມື່ອເຈົ້າມີແຜນການ ແລະ ເປົ້າໝາຍ ໃນອະນາຄົດ, ເຈົ້າພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງເພາະວ່າເຈົ້າຢາກເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ເຈົ້າຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກກິນ ອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ .
- ການຮັກສາ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ .
- ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ເຊັ່ນ ການສູບຢາ.
- ໄປ ກວດສຸຂະພາບ ເປັນປະຈຳ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
2. ຮັກສາສະໝອງໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ
ເມື່ອທ່ານມີເປົ້າໝາຍ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ. ທ່ານກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງໃໝ່ໆ, ວາງແຜນ. ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີກວ່າສຳລັບສະໝອງຂອງທ່ານກ່ວາການນັ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າໂທລະພາບ. ການຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດອາລະໄຊເມີ .
3. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ
ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ໜ້າແປກໃຈທີ່ຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາຄືກັນກັບຄົນອື່ນໆ (ບັນຫາວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວ), ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍກວ່າຫຼາຍຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເປົ້າໝາຍຄືຄືກັບເຄື່ອງກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ.
ໃນທາງຊີວະວິທະຍາ, ຜູ້ທີ່ດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງມີລະດັບ ການອັກເສບຊຳເຮື້ອ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕ່ຳກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ເຈົ້າຈະຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ.
- ລອງຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ: ເອົາປຶ້ມມາຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດ, ແລະ ເຈົ້າຢາກເປັນຄົນແບບໃດໃນອະນາຄົດ.
- ກຳນົດເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ: ຈາກນັ້ນກຳນົດເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນ “ການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນໜຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ.” ຫຼື “ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່.”
- ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາມັກຈະພົບເຫັນຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະເປັນວຽກງານອາສາສະໝັກ, ວຽກງານການກຸສົນ.
- ເລີ່ມວຽກອະດິເລກໃໝ່: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼື ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄວນເປັນສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ . ເປົ້າໝາຍຂອງຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແລ້ວ?
ນີ້ຍັງເປັນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອພະຍາດສະໝອງເສື່ອມເກີດຂຶ້ນ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດສູນເສຍຈຸດປະສົງໃນຊີວິດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊ່ວຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຊອກຫາຈຸດປະສົງໃໝ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມມັກຈະເປັນຫ່ວງຕົນເອງ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມໝາຍໃໝ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ການຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຕັ້ງແຕ່ກາງຊີວິດ (ອາຍຸ 40-50 ປີ) ສາມາດເປັນການລົງທຶນທີ່ດີໃນໄວຊະລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນການປົກປ້ອງທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສະໝອງຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
- ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການພັດທະນານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຄວບຄຸມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
- ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆ, ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຈຸດປະສົງໃໝ່. ໃຫ້ປຶກສາເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ.
ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ, ສຸຂະພາບສະໝອງ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການແກ່ຕົວ, ຄວາມຊົງຈຳ, ຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ, ສຸຂະພາບສະໝອງ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການແກ່ຕົວ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ