ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າເພື່ອຮັກສາ ສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ , ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ . ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດປົກປ້ອງ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີບໍ່? ນັ້ນຄືການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ແມ່ນແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອ ເລັກນ້ອຍ ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມເມດຕາກໍສາມາດປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງໜ້າອັດສະຈັນ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ.
"ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ" ພາຍໃນຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການອັກເສບ" ໃນຮ່າງກາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນມີສອງປະເພດຂອງສິ່ງນີ້.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າຕັດນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ບໍລິເວນນັ້ນຈະກາຍເປັນສີແດງ, ໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ແລະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ . ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ. ມັນຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມມື້.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງ. ນັ້ນແມ່ນ ການອັກເສບ ຊໍາເຮື້ອ . ມັນຄືກັບໄຟທີ່ລຸກໄໝ້ຊ້າໆພາຍໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ບາງທີອາດເປັນຫຼາຍປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການໃຫຍ່ໆຢູ່ພາຍນອກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄ່ອຍໆທຳລາຍຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາຈາກພາຍໃນ.
ມີຄົນເວົ້າວ່າປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງການເສຍຊີວິດທັງໝົດໃນໂລກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸບາງພະຍາດຫຼັກໆທີ່ສາມາດເກີດຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອນີ້.
| ສະພາບທາງການແພດ | ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອມີຜົນກະທົບແນວໃດ |
|---|---|
| ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ | ມັນສາມາດທຳລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນບາງລົງ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ມັນສາມາດແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ. |
| ມະເຮັງບາງຊະນິດ | ຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ຈຸລັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. |
| ພະຍາດອື່ນໆ | ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ພະຍາດຕັບ. |
ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນໂລກອ້ວນ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການສູບຢາ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ຢ່າງຮຸນແຮງ .
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແລະການອັກເສບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ມາຮອດສ່ວນທີ່ສຳຄັນແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເມື່ອພວກເຮົາຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ອາສາສະໝັກ, ສານເຄມີໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ Interleukin 6 ຈະຫຼຸດລົງ. "Interleukin 6" ນີ້ຄືກັບເຄື່ອງວັດແທກວ່າພວກເຮົາມີການອັກເສບຫຼາຍປານໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄ່າຂອງມັນໝາຍຄວາມວ່າການອັກເສບຊຳເຮື້ອຈະຫຼຸດລົງ.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນລະດັບດຽວກັນກັບດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI).
ການເຮັດທຸລະກຳຕ້ອງມີທັງສອງຝ່າຍ.
ແຕ່ຍັງມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອີກຢ່າງໜຶ່ງຢູ່ທີ່ນີ້. ການຢູ່ອ້ອມຮອບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼາຍໆຄົນນັ້ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເປັນ. ໃນສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈຳເປັນຕ້ອງເປັນ "ຜູ້ໃຫ້" ຜູ້ທີ່ ຊ່ວຍເຫຼືອ ຄົນອື່ນ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຄາດຫວັງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນຢູ່ສະເໝີ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອຕົນເອງ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດນີ້ໜ້ອຍລົງ. ນັ້ນຄື, ການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກການມີນິໄສເຂົ້າສັງຄົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ມາຈາກການພົວພັນກັບສັງຄົມນັ້ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມເມດຕາ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.
1. ການຊອກຫາຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ: ເມື່ອເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ, "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດຢູ່ນັ້ນຄຸ້ມຄ່າ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີສຳລັບຄົນອື່ນ." ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ" ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນ cortisol , ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງ, ການອັກເສບຊຳເຮື້ອກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
2. ການປ່ຽນແປງໃນສະໝອງ: ເມື່ອເຮົາຝຶກຝົນຄວາມເມດຕາສົງສານ, amygdala , ສູນກາງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ກິດຈະກຳຈະຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍລິເວນ septal, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມພໍໃຈ, ແລະ ຄວາມຮັກ, ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງສະໝອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບລະບົບຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ຫຼຸດລົງ: ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມเครียด ຫຼື ຢ້ານກົວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະກະກຽມສຳລັບສະພາບ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ". ສິ່ງນີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ . ໃນເວລານີ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສືບຕໍ່ຢູ່ໃນສະພາບນີ້ເພີ່ມການອັກເສບຊຳເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະທຳທີ່ມີຄວາມເມດຕາ, ລະບົບນີ້ຈະສະຫງົບລົງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອັກເສບ.
ແຕ່ທຸກຢ່າງຄວນເຮັດພາຍໃນຂອບເຂດ!
ເມື່ອໄດ້ຍິນແບບນີ້, ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າ, "ດີ, ຖ້າເປັນແນວນັ້ນຂ້ອຍຄວນວາງທຸກຢ່າງໄວ້ຂ້າງໆ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ." ບໍ່, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລ້ວນແຕ່ມີຄຸນຄ່າສູງສຸດ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນກໍ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າເຈົ້າລືມຕົວເອງ, ລະເລີຍ ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ, ແລະ ຮັບພາລະທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບພັນລະຍາທີ່ໂສດ ແລະ ມີຄວາມກົດດັນຍ້ອນເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດູແລຜົວທີ່ເຈັບປ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງເສຍຊີວິດສູງກວ່າປະຊາກອນທົ່ວໄປ 63%.
ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື ຄວາມສົມດຸນ . ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນຄວນເປັນສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈມາໃຫ້ເຈົ້າ. ມັນບໍ່ຄວນເປັນພາລະຫຼືພາລະໜັກສຳລັບເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອ ເລັກນ້ອຍ , ເຮັດພາຍໃນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮູ້ຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ສາມາດນຳເອົາການປິ່ນປົວທີ່ດີມາສູ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຮູບແບບງຽບຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງຈໍານວນໜຶ່ງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງ.
- ຄຽງຄູ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອນີ້.
- ເມື່ອເຮົາຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ຊີວິດຂອງເຮົາຈະມີຄວາມໝາຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງ, ແລະ ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຄວບຄຸມຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືຄວາມສົມດຸນ. ຢ່າລືມຕົວເອງ ແລະ ຮັບເອົາສິ່ງທີ່ເກີນກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືໄດ້. ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ