Vaikai namuose elgiasi neklaužadai, viršininkas bara tave už vėlavimą į darbą biure, sąskaitos kaupiasi be jokių pinigų... Ar dėl tokių dalykų jautiesi lyg eitum iš proto? Tiesą sakant, šis psichologinis spaudimas , arba, kaip mes visi jį vadiname, „stresas“, yra normali gyvenimo dalis. Kartais jis gali būti netgi naudingas. Vien šis stresas suteikia mums daug jėgų ir motyvacijos tokiems dalykams kaip paaukštinimas darbe ar paskutinis maratono etapo nubėgimas.
Tačiau jei šis stresas nekontroliuojamas ir tęsiasi ilgai, jis gali rimtai paveikti jūsų darbą, šeimos gyvenimą ir ypač sveikatą. Daugelis žmonių teigia, kad stresas sukelia dažnus kivirčus su draugais ir šeima. Be to, daugiau nei 70 % žmonių pripažįsta, kad jis iš tikrųjų sukelia fizinius ir psichinius simptomus. Taigi, šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kodėl patiriame tokį stresą ir kaip jis veikia mūsų sveikatą.
Kokios yra pagrindinės streso priežastys?
Streso priežastys labai įvairios, tačiau apklausos rodo, kad su darbu susijęs stresas yra sąrašo viršuje. Dauguma žmonių pripažįsta patiriantys stresą savo biure. Kai kuriems darbas yra didžiausias streso veiksnys jų gyvenime.
Pažiūrėkime, kas gali sukelti tokį spaudimą.
| Laukas, sukeliantis slėgį | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Su darbu susijusios priežastys |
|
| Su asmeniniu gyvenimu susijusios priežastys |
|
Spaudimas kyla iš mūsų vidaus, o ne iš išorės.
Kartais stresas kyla ne tik dėl išorinių problemų. Mes galime patys save spausti be reikalo nerimaudami ir jaudindamiesi. Štai keletas dalykų, kurie gali tai sukelti.
Baimė ir netikrumas
Kai nuolat girdime apie šalies ekonomines problemas, politinį nestabilumą ir kitus pasaulio įvykius žiniose, dalykai, kurių negalime kontroliuoti, tik padidina mūsų naštą. Prie to prisideda ir asmeninės baimės, tokios kaip „Ar šį mėnesį turėsiu pinigų apmokėti sąskaitas?“, „Ar galėsiu užbaigti tą projektą biure?“.
Mūsų požiūris ir požiūris į daiktus
Tai, kaip žiūrite į pasaulį ar įvykį, lemia, ar tai jums sukels stresą, ar ne. Įsivaizduokite, kad pametate telefoną. Stresas, kurį jaučiate, nėra tas pats, kas to, kuris galvoja: „Viskas gerai, galiu gauti kitą“, bet to, kuris panikuoja ir sako: „O, mano telefonas! Jame buvo svarbių dalykų! Ką man dabar daryti?“ Streso lygis kinta priklausomai nuo jūsų požiūrio.
Nerealūs lūkesčiai
Niekas nėra tobulas. Jei tikitės, kad viskas bus padaryta 100 % teisingai, visada, negalite atsikratyti streso, kai viskas klostosi ne taip, kaip norite.
Gyvenimo pokyčiai
Bet koks didelis gyvenimo pokytis gali kelti stresą. Nesvarbu, ar tai būtų kažkas laimingo, pavyzdžiui, santuoka ar paaukštinimas darbe, ar kažkas liūdno, pavyzdžiui, skyrybos, didelis finansinis praradimas ar mirtis – visa tai gali sukelti stresą.
Svarbu tai, kad patiriamo streso lygis priklauso nuo jūsų asmenybės ir reakcijos į įvykius. Kai kurie žmonės į viską žiūri lengvabūdiškai. Kiti taip nerimauja net dėl menkiausių dalykų, kad suserga.
Kaip šis stresas veikia mūsų organizmą?
Kai patiriate stresinę situaciją, jūsų kūnas pradeda reaguoti fiziškai. Jūsų nervų sistema nedelsiant suaktyvėja ir išskiria hormonus. Tai paruošia jus kovai arba pabėgimui . Tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija . Štai kodėl, kai patiriate stresą, jaučiate tokius dalykus kaip padažnėjęs širdies ritmas, padažnėjęs kvėpavimas, įsitempia raumenys ir prakaituojate. Šis streso tipas yra trumpalaikis (ūmus stresas), ir jūsų kūnas paprastai greitai atsigauna.
Tačiau jei jūsų streso sistema aktyvuota ilgą laiką (lėtinis stresas), tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų arba pabloginti esamas būkles. Dėl nuolatinio šių streso hormonų srauto organizme jūsų kūnas sensta greičiau ir padidėja ligų rizika.
Panagrinėkime galimą trumpalaikio ir ilgalaikio streso poveikį sveikatai.
| Spaudimo pobūdis | Galimi simptomai ir būklės |
|---|---|
| Ūmus stresas |
|
| Lėtinis stresas |
|
Streso valdymas gali išties pakeisti jūsų sveikatą. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, sergančios širdies ligomis, gyveno ilgiau po dalyvavimo streso valdymo programoje.
Žinutė namo
- Stresas yra normali gyvenimo dalis, tačiau užsitęsęs stresas labai kenkia organizmui.
- Galite jausti stresą dėl darbo, asmeninio gyvenimo įvykių ar net savo minčių ir požiūrio.
- Stresas gali sukelti įvairių fizinių pasekmių – nuo paprastų galvos skausmų iki rimtų širdies ligų.
- Pirmas žingsnis norint suvaldyti stresą yra nustatyti priežastis, kurios jį sukelia.
- Jei jaučiamas stresas yra nepakeliamas ir veikia jūsų kasdienį gyvenimą bei sveikatą, labai svarbu nedelsiant apie tai pasikalbėti su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą