Ar nerimaujate dėl valgymo? (Valgymo sutrikimai) Pakalbėkime apie tai! | Nigerija Lanka

Maistas yra tai, be ko nė vienas iš mūsų negali gyventi, tiesa? Vis dėlto kartais mūsų santykis su maistu gali tapti sudėtingas. Ar suvalgomo maisto kiekis, valgymo būdas ar jausmai po valgio sukelia emocinį ar fizinį stresą? Jei taip, norime pakalbėti apie kai ką labai svarbaus.

Kas yra valgymo sutrikimai?

Paprastai tariant, valgymo sutrikimas yra psichinės sveikatos sutrikimas, turintis įtakos tam, kaip jūs sąveikaujate su maistu ir kaip jūs vertinate savo kūną (kūno įvaizdį). Jis veikia tiek jūsų fizinę, tiek psichinę gerovę ir kai kuriais atvejais gali būti pavojingas gyvybei.

Simptomai skiriasi priklausomai nuo individo ir konkretaus sutrikimo tipo. Galite pastebėti, kad beprotiškai skaičiuojate kalorijas, ribojate maisto rūšis ar porcijas, o galbūt persivalgote ar pradedate tuštintis po valgio. Užuot ieškoję paguodos maiste, jus gali apimti kaltės ar gėdos jausmas.

Maistas yra būtinas išlikimui, ir mes visi turime unikalų ryšį su juo. Jūsų maisto pasirinkimai yra labai asmeniški. Galite net nesuvokti, kad kovojate su valgymo sutrikimu, nes šie įpročiai gali pamažu tapti jūsų „nauja norma“.

Net jei jaučiatės įstrigę maisto cikle, atminkite, kad yra veiksmingų gydymo būdų, kurie padės jums pasveikti. Jei esate pasiruošę, pagalba jūsų laukia.

Kokie yra pagrindiniai valgymo sutrikimų tipai?

Yra keletas valgymo sutrikimų tipų. Pažiūrėkime, kas jie yra:

• Anoreksija nervosa: tai griežtas maisto ir kalorijų suvartojimo ribojimas (pvz., badavimas ), kurį lemia didelė baimė priaugti svorio ir iškreiptas kūno įvaizdis. Pavyzdžiui, žmogus gali turėti gerokai per mažą svorį, bet vis tiek jausti save kaip antsvorio turintį, todėl deda visas pastangas, kad kontroliuotų savo maisto suvartojimą.

• Bulimija nervosa: tai pasireiškia persivalgymo epizodais, po kurių bandoma atsikratyti maisto, pavyzdžiui, sukeliant vėmimą , vartojant vidurius laisvinančius vaistus arba per daug sportuojant.

• Persivalgymo sutrikimas: tai pasikartojantys didelių maisto kiekių valgymo per trumpą laiką epizodai. Skirtingai nuo bulimijos, nėra nuoseklių pastangų atsikratyti nereikalingo maisto. Vietoj to, po elgesio dažnai seka stiprus gėdos, apgailestavimo, kaltės jausmas arba emocinis stresas, pavyzdžiui, depresija .

• Pica: tai būklė, kai yra nuolatinis potraukis valgyti ne maisto produktus, tokius kaip kreida, purvas ar dažai.

• Atrajojimo sutrikimas: tai apima pakartotinį maisto atpylimą po valgio, kuris vėliau kramtomas, nuryjamas arba išspjaudomas.

• Vengimo / ribojančio maisto vartojimo sutrikimas (ARFID): tai sutrikimas, kai ribojamas suvartojamo maisto kiekis ar rūšys. Skirtingai nuo kitų sutrikimų, jį lemia ne kūno įvaizdžio problemos ar svorio kritimas, o jutimo problemos, pavyzdžiui, stiprus tam tikrų maisto produktų tekstūros, kvapo ar spalvos nepasitenkinimas.

Kartais žmogus gali patirti daugiau nei vieno valgymo sutrikimo simptomus vienu metu.

Kaip dažni yra valgymo sutrikimai?

Jie yra daug dažnesni, nei galite pamanyti. Tyrimai parodė, kad maždaug 28,8 milijono žmonių per savo gyvenimą patirs valgymo sutrikimą. Šios būklės yra ir mūsų bendruomenėje.

Kokie yra valgymo sutrikimo požymiai?

Nors simptomai skiriasi priklausomai nuo tipo, yra keletas bendrų įspėjamųjų ženklų:

Fiziniai požymiai:

• Dažni nuotaikų svyravimai.
• Nuolatinis išsekimo jausmas (Nuovargis ).
• Alpimas arba galvos svaigimas .
• Retėjantys plaukai arba plaukų slinkimas.
• Nepaaiškinami svorio svyravimai arba staigus svorio kritimas .
• Neįprastas jautrumas temperatūrai arba dažni karščio pylimai.

Elgesio požymiai:

• Griežtai riboti maistą arba vengti ištisų maisto grupių.
• Persivalgymas trumpais intervalais.
• Šlapinimasis, vėmimo sukėlimas ar vidurius laisvinančių vaistų vartojimas po valgio.
• Per didelis fizinis krūvis siekiant kompensuoti suvalgyto maisto kiekį.
• Dažnas apsilankymas tualete po valgio.
• Atsiribojimas nuo draugų ir socialinės veiklos.
• Maisto slėpimas arba išmetimas.
• Neįprasti valgymo įpročiai, pavyzdžiui, per didelis kramtymas ar valgymas slapta.

Atpažinti šiuos požymius mylimame žmoguje gali būti sunku, nes jie gali būti maskuojami kaip nauja dieta ar gyvenimo būdo pasirinkimas. Be to, vien pažiūrėjus į žmogų, negalima pasakyti, ar jis turi valgymo sutrikimą.

Koks jausmas gyventi su valgymo sutrikimu?

Jei jums sunku, galite jausti:

• Tarsi maistas būtų priešas, galintis pakenkti.
• Gilus kaltės ar gėdos jausmas po valgio.
• Kad nesi pasiekęs „idealaus“ svorio arba kad tavo kūno forma yra nepriimtina.
• Kaip „nesėkmė“, jei negalite pasiekti svorio tikslų ar laikytis griežtų maisto taisyklių.
• Kad kiti nuolat vertina tavo išvaizdą.
• Kad jūsų maisto vartojimas yra vienintelis jūsų gyvenimo aspektas, kurį galite kontroliuoti.
• Nerimas dėl socialinių susibūrimų, nes bijo būti teisiamas.

Šie jausmai nėra pasirinkimas. Be fizinės sveikatos, valgymo sutrikimas gali smarkiai paveikti gebėjimą priimti sprendimus, reguliuoti emocijas ir palaikyti sveikus santykius su kitais.

Kas sukelia valgymo sutrikimus?

Nors nėra vienos žinomos priežasties, tyrimai rodo keletą veiksnių, lemiančių šį reiškinį:

• Genetika: tyrimai rodo, kad nervinė anoreksija , nervinė bulimija ir persivalgymo sutrikimas paprastai yra paveldimi šeimose. Jei artimas giminaitis turėjo valgymo sutrikimą, galite turėti genetinį polinkį į šias ligas.

• Smegenų biologija: Smegenų cheminės medžiagos, tokios kaip dopaminas ir serotoninas, padeda reguliuoti mūsų malonumo ir komforto jausmus. Tyrimai rodo, kad šie cheminiai keliai gali pakisti netvarkingų valgymo ciklų metu.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus išgyvena krizę, nedelsdami susisiekite su vietos skubios pagalbos tarnybomis (911) arba apsilankykite artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyriuje. „Nirogi Lanka“ yra pasiruošusi padėti jums siekiant gerovės.

• Kultūriniai ir socialiniai idealai: Spaudimas „pritapti“ gali smarkiai paveikti jūsų psichinę sveikatą ir paskatinti keisti savo elgesį, kad atitiktų nerealius kitų nustatytus standartus. Šiame skaitmeniniame amžiuje nuolatinis savęs lyginimas su kuruotais vaizdais, matomais socialinėje žiniasklaidoje, televizijoje ir filmuose, gali smarkiai paveikti jūsų savigarbą.

• Pagrindinės psichikos sveikatos problemos: Kai gyvenimas atrodo pervargęs ar nekontroliuojamas, galite griebtis kraštutinių priemonių dėl maisto. Maisto naudojimas kaip įveikos mechanizmo skausmingoms emocijoms dažnai yra nesveikas ciklas. Todėl valgymo sutrikimai dažnai pasireiškia kartu su kitomis psichikos sveikatos problemomis.

Kam gresia valgymo sutrikimas?

Nors valgymo sutrikimas gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, jis dažniausiai pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Jums gali būti didesnė rizika, jei:

• Šeimos narys turi valgymo sutrikimų ar kitų psichikos sveikatos sutrikimų istoriją.
• Patyrėte trauminį įvykį (fizinį, emocinį ar seksualinį).
• Sergate gretutine psichikos sveikatos liga, pvz., nerimu, depresija ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS) .
• Dalyvaujate veikloje, kurioje didelis dėmesys skiriamas kūno svoriui ar formai (pvz., gimnastika, imtynės, plaukimas).
• Išgyvenate svarbius gyvenimo pokyčius, tokius kaip naujos mokyklos pradžia, darbo keitimas, skyrybos ar persikraustymas.
• Sergate 1 tipo diabetu . Tyrimai rodo, kad maždaug 25 % moterų, sergančių 1 tipo diabetu, patiria valgymo sutrikimų.
• Esate perfekcionistas(-ė), nuolat siekiantis(-i) nepriekaištingo rezultato.

Kokios yra valgymo sutrikimų komplikacijos?

Per didelis kalorijų ribojimas, viduriavimas ar per didelis fizinis krūvis gali smarkiai paveikti jūsų fizinę sveikatą. Jei valgymo sutrikimai negydomi, jie gali sukelti rimtų medicininių komplikacijų, įskaitant:

• Širdies ritmo sutrikimai (aritmija) , širdies nepakankamumas ir kitos širdies ir kraujagyslių ligos.
• Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) .
• Virškinimo sistemos sutrikimai.
• Žemas kraujospūdis (hipotenzija) .
• Organų nepakankamumas ir smegenų pažeidimas.
• Kaulų tankio sumažėjimas (osteoporozė) .
• Sunkus dehidratacija ir vidurių užkietėjimas.
• Menstruacinio ciklo nutraukimas (amenorėja) ir nevaisingumas.
• Insultas.
• Dantų pažeidimas.

Kaip psichikos sveikatos sutrikimas, minčių apie maistą ar savo kūną sukeltas stresas gali sukelti mintis apie savižudybę ar bandymus nusižudyti. Jei kada nors taip jaučiatės, nedelsdami kreipkitės į patikimą asmenį, skubios pagalbos tarnybas ar psichikos sveikatos specialistą. Jūs ne vienas, pagalba yra prieinama.

Kaip diagnozuojami valgymo sutrikimai?

Paprastai gydytojas diagnozuoja šias ligas šiais būdais:

• Fizinė apžiūra.
• Išsami jūsų simptomų apžvalga.
• Išsamus pokalbis apie jūsų mitybos ir mankštos įpročius.
• Vaizdo tyrimų, kraujo ar šlapimo tyrimų (pvz., inkstų funkcijos tyrimo , elektrokardiogramos – EKG ) užsakymas, siekiant atmesti kitas sveikatos būkles arba įvertinti komplikacijas.

Gydytojai diagnozei nustatyti naudoja Amerikos psichiatrų asociacijos išleistą DSM-5-TR (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą, penktąjį leidimą) . Nors šiame vadove išdėstyti konkretūs kriterijai, diagnozei nustatyti nebūtina pasireikšti visiems simptomams. Net jei neatitinkate konkretaus valgymo sutrikimo kriterijų, jums vis tiek gali prireikti profesionalios pagalbos, kad įveiktumėte savo santykį su maistu.

Kas nustato valgymo sutrikimus?

Šias būkles nustato sveikatos priežiūros specialistai, pavyzdžiui, pirminės sveikatos priežiūros gydytojai, psichologai ar psichiatrai. Jūsų šeimos gydytojas įvertins fizinius simptomus ir paskirs reikiamus laboratorinius tyrimus, o psichikos sveikatos specialistas atliks psichologinį vertinimą, kad geriau suprastų jūsų mitybos modelius ir įsitikinimus.

Kokie yra valgymo sutrikimų gydymo būdai?

Nors gydymas skiriasi priklausomai nuo individualių poreikių, jis gali apimti:

• Psichoterapija: Terapeutas parinks jums tinkamiausią metodą. Galimos individuali, grupinė arba šeimos terapija. Daugeliui žmonių, turinčių valgymo sutrikimų , kognityvinė elgesio terapija (KET) yra ypač veiksminga.
• Vaistai: Jei jus vargina kartu pasireiškiantis nerimas ar depresija, jūsų atsigavimui gali būti paskirti vaistai, tokie kaip antidepresantai ar antipsichoziniai vaistai .
• Mitybos konsultacijos:Registruotas dietologas, besispecializuojantis valgymo sutrikimuose, gali padėti pagerinti mitybos įpročius, parengti maistingus valgiaraščius ir padėti apsipirkti maisto prekių parduotuvėje bei ruošti maistą.

Geriausias metodas dažnai yra integruotas planas, apimantis šiuos gydymo būdus. Jūsų „Nirogi Lanka“ medicinos komanda dirbs kartu, kad sukurtų išsamų planą, kuriame būtų atsižvelgta į jūsų sveikatos fizinius, psichinius ir elgesio aspektus.

Net jei jums nėra oficialiai diagnozuoto valgymo sutrikimo, kreipimasis į medicinos ekspertą gali padėti jums veiksmingai valdyti savo sveikatą ir savijautą.

Valgymo sutrikimų priežiūros lygiai

Yra įvairių lygių paramos:

• Ambulatorinė terapija (konsultacijos kartą per savaitę).
• Intensyvi ambulatorinė terapija (keli terapijos seansai per savaitę).
• Stacionarinis arba gyvenamosios vietos gydymas (hospitalizacija).

Jūsų gydytojas aptars šias galimybes su jumis, kad nustatytų tinkamiausią priežiūros lygį.

Dalyvavimas terapijoje

Terapija gali būti ir naudinga, ir sudėtinga. Reguliariai susitiksite su specialistu, kad nustatytumėte ir pakeistumėte mąstymo modelius, kurie lemia jūsų elgesį ir emocijas.

Atsiverti naujam žmogui gali būti sunku, ir galite jaustis priešindamiesi pagalbai, jei manote, kad situaciją kontroliuojate. Terapija taip pat gali sukelti sunkių emocijų, kurių norėtumėte išvengti. Atminkite, kad jūsų medicinos komanda yra čia, kad jus palaikytų kiekviename šio proceso etape.

Atsigavimas po valgymo sutrikimo

Svarbiausia žinoti, kad pasveikimas yra įmanomas ir yra vilties . Pasveikimas nuo valgymo sutrikimo retai kada trunka per naktį; tam reikia laiko, o trukmė priklauso nuo būklės sunkumo ir trukmės. Pradėję vartoti vaistus arba pasikalbėję su specialistu, galite pastebėti simptomų pagerėjimą arba galite patirti laikotarpių, kai jaučiate, kad padėtis blogėja, kol pagerėja – tai normali gijimo kelionės dalis.

Geriausias būdas pasveikti – laikytis gydytojo sudaryto individualaus gydymo plano. Prašome būti atviriems ir sąžiningiems dėl savo jausmų ir aptarti bet kokį šalutinį poveikį ar kliūtis, su kuriomis susiduriate. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali suteikti individualų patarimą, kuris padės jums kuo greičiau pasveikti.

Kokia yra valgymo sutrikimų prognozė?

Visų tipų valgymo sutrikimai yra gydomi. Siekiant geriausių rezultatų, labai svarbu anksti nustatyti ir nedelsiant įsikišti. Atsigavimas užtrunka, o kai kuriems asmenims gali prireikti nuolatinės pagalbos ilgą laiką.

Jei valgymo sutrikimai negydomi, jie gali tapti pavojingi gyvybei. Jei jūs arba jūsų artimas žmogus jaučia simptomus, nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

Ar galima išvengti valgymo sutrikimų?

Nėra žinomo būdo visiškai išvengti valgymo sutrikimų.

Jei jūsų šeimoje yra buvę valgymo sutrikimų ar psichikos sveikatos sutrikimų, žinojimas apie šią riziką padės jums ir jūsų medicinos komandai anksti nustatyti požymius. Ankstyva intervencija gali padėti nutraukti nesveikus elgesio modelius, kol juos dar sunku valdyti.

Kaip galiu sumažinti valgymo sutrikimo išsivystymo riziką?

Psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas ar obsesinis kompulsinis sutrikimas , gydymas vos pastebėjus pirmuosius simptomų požymius gali padėti sumažinti valgymo sutrikimo riziką.

Jei esate tėvas ar globėjas ir žinote, kad jūsų šeimoje yra valgymo sutrikimų atvejų, šie veiksmai gali padėti sumažinti riziką vaikams:

• Būkite teigiamu pavyzdžiu.
• Valgykite sveiką maistą ir venkite ženklinti maistą kaip „gerą“ arba „blogą“.
• Venkite diskutuoti apie dietas ar svorio metimą vaikų akivaizdoje.
• Venkite neigiamų komentarų apie kūnus.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės medicininės pagalbos, jei:

• Jūsų santykis su maistu sukelia jums stresą.
• Jūsų mitybos įpročiai trukdo jūsų kasdienei veiklai.
• Jaučiate krūtinės skausmą, dusulį ar širdies permušimus.
• Dažnai jaučiate galvos svaigimą arba alpstate.
• Jus kankina stiprus gerklės skausmas arba lėtinis rūgšties refliuksas.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Jei kovojate su valgymo sutrikimu, galite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo šių klausimų:

• Kokio tipo valgymo sutrikimą turiu?
• Koks gydymo planas man yra veiksmingiausias?
• Kokia galima gydymo rizika ir šalutinis poveikis?
• Kokios tolesnės priežiūros man reikės po gydymo?
• Ar yra kokių nors specifinių komplikacijų, kurias turėčiau stebėti?

Žinutė namo

Valgymo sutrikimai yra rimtos sveikatos būklės, turinčios įtakos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Galite nesuvokti, kad jūsų elgesys yra žalingas ar pavojingas, nes jis gali atrodyti kaip nauja norma.

Jei įtariate, kad turite valgymo sutrikimą, svarbiausias žingsnis yra kreiptis pagalbos. Tinkamai prižiūrint ir teikiant psichinės sveikatos konsultacijas, pasveikti įmanoma.

Net jei pasveikimas atrodo tolimas tikslas, galite jį pasiekti. Labai svarbu turėti stiprią palaikymo sistemą. Kreipkitės į draugą ar mylimą žmogų. Būkite atviri ir sąžiningi; jų padrąsinimas gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad žengtumėte pirmąjį žingsnį gijimo link. Nebijokite; nesate vieni.

Raktažodžiai: valgymo sutrikimai, anoreksija, psichinė sveikata, bulimija, svorio valdymas, mityba