Ar turite problemų su maistu? (Valgymo sutrikimai) Pakalbėkime apie tai!

Maistas yra tai, be ko visi negalime gyventi, tiesa? Tačiau kartais mūsų santykis su maistu gali būti šiek tiek painus. Ar jaučiate tiek psichinį, tiek fizinį stresą dėl tokių dalykų kaip suvalgomo maisto kiekis, valgymo būdas ir savijauta po valgio? Jei taip, tai yra apie tai, kas jums svarbu.

Kas yra šie valgymo sutrikimai?

Paprastai tariant, valgymo sutrikimas yra psichinės sveikatos sutrikimas, turintis įtakos tam, kaip jūs elgiatės su maistu ir kaip jūs vertinate savo kūną (kūno įvaizdį). Jis gali paveikti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą ir kartais gali būti pavojingas gyvybei. Šios būklės simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis, be to, jie gali skirtis priklausomai nuo sutrikimo tipo. Galite skaičiuoti kalorijas, riboti valgomo maisto kiekį ir rūšį, persivalgyti ar net vemti po valgio. Užuot jautęsi laimingi valgydami, galite jausti kaltę ar gėdą. Maistas yra būtinas gyvenimui. Mes visi turime savo unikalų santykį su maistu. Jūsų mėgstamiausias maistas ir nemėgstami patiekalai yra unikalūs. Galite net nesuvokti, kad turite problemų dėl maisto, nes esate prie to pripratę.

Net jei jaučiatės įstrigę šiame valgymo cikle, atminkite, kad yra gydymo būdų, kurie padės jums grįžti į vėžes. Jei esate pasiruošę, galite gauti šią pagalbą.

Kokie yra pagrindiniai valgymo sutrikimų tipai?

Yra keletas su maistu susijusių problemų tipų. Pažvelkime, kokios jos yra:

• Anoreksija nervosa: jai būdingas maisto ir kalorijų ribojimas (pavyzdžiui, badavimas ), didelė baimė priaugti svorio ir neigiamas požiūris į savo kūną. Pavyzdžiui, žmogus gali jaustis storas, net jei yra labai lieknas. Todėl jis stengiasi neįprastu būdu kontroliuoti savo mitybos įpročius.

• Bulimija nervosa: jai būdingas persivalgymas arba įsitikinimas, kad per trumpą laiką suvalgėte daug. Tuomet bandote pašalinti maistą iš organizmo vemdami , vartodami vidurius laisvinančius vaistus arba per daug sportuodami.

• Persivalgymo sutrikimas : jam taip pat būdingas persivalgymas arba įsivaizdavimas, kad per trumpą laiką suvalgėte per daug maisto. Tačiau, skirtingai nei bulimijos atveju, nėra bandymo pašalinti maistą. Vietoj to, jaučiamas gėda, gailestis, kaltė arba depresija .

• Pika:Tai šiek tiek keista būsena. Stiprus noras valgyti ne maistą, pavyzdžiui, kreidos lazdeles, žemę ir dažus.

• Atrajojimo sutrikimas: tai yra tada, kai po valgio nesuvirškintas maistas grįžta į burną. Tada jis vėl kramtomas, vėl nuryjamas arba išspjaudomas.

• Vengimo / ribojančio maisto vartojimo sutrikimas (ARFID): tai būklė, kai žmonės riboja valgomo maisto kiekį ar rūšis. Taip yra ne todėl, kad jie nerimauja dėl savo kūno įvaizdžio ar bando numesti svorio. Jie atsisako valgyti dėl kitų priežasčių (pvz., jiems nepatinka maisto spalva, kvapas ar tekstūra).

Kartais tas pats asmuo gali turėti daugiau nei vieno tipo valgymo sutrikimą.

Kaip dažnai pasitaiko šie valgymo sutrikimai?

Iš tikrųjų tai yra dažnesni reiškiniai, nei galite pamanyti. Jungtinėse Valstijose atlikti tyrimai parodė, kad apie 28,8 mln. žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs tokio tipo valgymo sutrikimą. Šios būklės pastebimos ir mūsų šalyje.

Kokie yra valgymo sutrikimo simptomai?

Nors simptomai skiriasi priklausomai nuo tipo, yra keletas bendrų požymių, kuriuos galima pastebėti:

Fizinės savybės:

• Dažni nuotaikų svyravimai.
• Nuolatinis nuovargio jausmas ( nuovargis ).
• Alpimas arba galvos svaigimas .
• Retėjantys plaukai arba plaukų slinkimas .
• Nepaaiškinami svorio pokyčiai arba staigus svorio kritimas .
• Neįprastas prakaitavimas ar karščio pylimas.

Elgesio pokyčiai (elgesio charakteristikos):

• Riboti maistą, visiškai atsisakyti tam tikrų maisto produktų.
• Per trumpą laiką suvalgoma per daug.
• Priverstinis vėmimas po valgio arba vidurius laisvinančių vaistų vartojimas.
• Per didelis fizinis krūvis po valgio.
• Dažnas apsilankymas tualete po valgio.
• Atsiribojimas nuo draugų ir socialinės veiklos.
• Maisto slėpimas, jo išmetimas.
• Keisti valgymo įpročiai (pvz., ilgas maisto kramtymas, valgymas slapta).

Gali būti sunku atpažinti, kad mylimas žmogus turi šią problemą, nes tai gali atrodyti kaip tiesiog mitybos ar gyvenimo būdo pasikeitimas. Be to, vien pažiūrėjus į žmogų, negalima pasakyti, ar jis serga šia liga.

Kaip jaučiasi žmogus, turintis valgymo sutrikimą?

Jei turite valgymo sutrikimų, galite patirti šiuos simptomus:

• Maistas yra kaip priešas, atrodo, kad jis tau pakenks.
• Pavalgęs jautiesi lyg būtum padaręs klaidą, lyg būtum padaręs kažką gėdingo.
• Jaučiatės taip, lyg jūsų svoris nebūtų tinkamas, o jūsų kūno formos – netaisyklingos.
• Jei negalite pasiekti tam tikro svorio arba laikytis tam tikrų taisyklių dėl maisto, jaučiatės kaip „nevykėlis“.
• Jaučiatės taip, lyg kiti į jus žiūrėtų netinkamai.
• Jaučiatės taip, lyg vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti savo gyvenime, būtų tai, ką valgote ir kaip valgote.
• Nenorite leisti laiko su kitais, nes bijote, kad jie jus teisia.

Šių jausmų sąmoningai nesukuriate. Be fizinės sveikatos, valgymo sutrikimas gali smarkiai paveikti jūsų sprendimų priėmimą, emocijas ir gebėjimą normaliai bendrauti su kitais.

Kokios yra valgymo sutrikimų priežastys?

Tiksli šio reiškinio priežastis dar nėra žinoma, tačiau tyrimai rodo, kad tam gali turėti įtakos keli veiksniai:

• Genetika: tyrimai parodė, kad tokios ligos kaip nervinė anoreksija , nervinė bulimija ir persivalgymo sutrikimas paprastai yra paveldimos šeimoje. Tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje serga šia liga, jūs taip pat galite turėti genetinį polinkį ja susirgti.

• Smegenų biologija: Mūsų smegenyse esančios cheminės medžiagos, vadinamos dopaminu ir serotoninu, suteikia mums laimės ir atsipalaidavimo jausmą. Tyrimai rodo, kad šios cheminės medžiagos suaktyvėja, kai atsiranda nenormalus valgymo elgesys.

• Kultūriniai ir socialiniai idealai: spaudimas „pritapti“ prie visuomenės gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir priversti pakeisti savo elgesį, kad pasiektumėte kartais nerealius tikslus, kuriuos jums iškelia kiti. Tai gali paveikti jūsų savigarbą, ypač šiame skaitmeniniame amžiuje, kai jaučiatės kitaip nei žmonės, kuriuos matote socialiniuose tinkluose, televizijoje ir filmuose.

• Kitos pagrindinės psichikos sveikatos problemos: Kai jaučiate, kad prarandate kitų dalykų savo gyvenime kontrolę, galite būti linkę imtis ekstremalių priemonių su maistu. Pernelyg didelis mąstymas apie maistą siekiant susidoroti su skausmingomis emocijomis gali būti nesveikas būdas susidoroti su jomis. Todėl kai kurie valgymo sutrikimai gali egzistuoti kartu su kitomis psichikos sveikatos problemomis.

Kam yra didesnė rizika susirgti valgymo sutrikimais?

Ši būklė gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai ji pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Jums gali būti didesnė šios būklės rizika dėl šių priežasčių:

• Jei kas nors jūsų šeimoje turėjo valgymo sutrikimų ar kitų psichikos sveikatos sutrikimų.
• Jei patyrėte kokią nors traumuojančią patirtį (fizinę, psichinę ar seksualinę).
• Jei sergate gretutine psichikos sveikatos liga, pvz., nerimu, depresija ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS) .
• Jei užsiimate veikla, kuriai svarbus jūsų kūno svoris ar forma (pvz., gimnastika, imtynės, plaukimas).
• Jei susiduriate su dideliais pokyčiais, pavyzdžiui, pereinate į naują mokyklą, keičiate darbą, skyrybomis ar persikeliate į naują gyvenamąją vietą.
• Jei sergate 1 tipo diabetu . Tyrimai parodė, kad apie 25 % moterų, sergančių 1 tipo diabetu, patiria valgymo problemų.
• Jei esate perfekcionistas, kuris stengiasi viską atlikti tobulai.

Kokios yra valgymo sutrikimų komplikacijos?

Griežtas kalorijų ribojimas, vėmimas ar per didelis fizinis krūvis gali turėti rimtą poveikį jūsų fizinei sveikatai. Negydomas valgymo sutrikimas gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:

• Širdies ritmo sutrikimai (aritmija) , širdies nepakankamumas ir kitos širdies ligos.
• Gastroezofaginio refliukso liga arba GERL .
• Virškinimo sistemos problemos.
• Žemas kraujospūdis (hipotenzija) .
• Organų nepakankamumas ir smegenų pažeidimas.
• Kaulų retėjimas (osteoporozė) .
• Sunkus dehidratacija ir vidurių užkietėjimas.
• Amenorėja ir nevaisingumas.
• Insultas.
• Dantų pažeidimas.

Dėl psichikos sveikatos sutrikimo jums gali kilti minčių apie savižudybę ar net minčių apie savižudybę dėl jūsų jausmų maistui ar savo kūnui. Jei kada nors kyla tokių minčių, nedelsdami pasikalbėkite su asmeniu, kuriuo pasitikite, arba kreipkitės į gydytoją ar psichikos sveikatos konsultantą . Jūs ne vienas, ir pagalba yra prieinama.

Kaip atpažinti valgymo sutrikimus?

Štai kaip gydytojas diagnozuoja šią būklę:

• Atlikus fizinę apžiūrą.
• Peržiūrėdami savo simptomus.
• Sužinodami daugiau apie savo mitybos įpročius ir mankštos įpročius.
• Norint atmesti kitas sveikatos būkles arba patikrinti, ar nėra komplikacijų, gali būti paskirti vaizdiniai tyrimai, kraujo ar šlapimo tyrimai (pvz., inkstų funkcijos tyrimas, elektrokardiograma – EKG ).

Šiai būklei diagnozuoti gydytojai naudoja Amerikos psichiatrų asociacijos DSM-5-TR (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas) .Vadove naudojami šie simptomai. Jame aprašomi su kiekvienu valgymo sutrikimu susiję simptomai. Tačiau nebūtina turėti visų šių simptomų, kad būtų diagnozuotas sutrikimas. Be to, net jei šiame sąraše nėra konkretaus valgymo sutrikimo, jums vis tiek gali prireikti pagalbos įveikiant valgymo problemas.

Kas diagnozuoja valgymo sutrikimą?

Šias būkles diagnozuoja sveikatos priežiūros specialistai, pavyzdžiui, gydytojai ir psichiatrai. Jūsų šeimos gydytojas įvertins jūsų simptomus, atliks fizinę apžiūrą ir paskirs kraujo tyrimus. Psichologas arba psichiatras atliks psichologinį įvertinimą, kad sužinotų daugiau apie jūsų mitybos įpročius ir įsitikinimus.

Kokie yra valgymo sutrikimų gydymo būdai?

Gydymo galimybės skiriasi priklausomai nuo tipo, tačiau gali apimti:

• Psichoterapija: Psichiatras nustatys geriausią gydymo būdą jūsų būklei. Yra tokių galimybių kaip individuali, grupinė ir šeimos terapija. Daugelis žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, renkasi kognityvinę elgesio terapiją (KET) .
• Vaistai: Kartu su valgymo sutrikimu galite sirgti ir kitomis ligomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija. Šias ligas galima gydyti antidepresantais , antipsichoziniais vaistais ar kitais vaistais.
• Mitybos konsultacijos: registruotas dietologas, apmokytas su maistu susijusių klausimų, gali padėti jums pagerinti mitybos įpročius ir sudaryti maistingus valgiaraščius. Jis taip pat gali patarti, kaip apsipirkti, planuoti ir ruošti maistą.

Geriausias būdas yra naudoti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų kartu. Jūsų medicinos komanda kartu parengs išsamų gydymo planą, apimantį fizinius, psichinius ir elgesio būklės aspektus.

Net jei neturite konkretaus valgymo sutrikimo, medicinos specialistas gali padėti jums valdyti valgymo sutrikimus ar kitas jūsų sveikatą veikiančias būkles.

Kokie yra valgymo sutrikimų priežiūros lygiai?

Tam yra skirtingi priežiūros lygiai:

• Ambulatorinė terapija (konsultacijos kartą per savaitę).
• Intensyvi ambulatorinė terapija (terapija kelis kartus per savaitę).
• Gyvenamoji terapija (hospitalizacija).

Jūsų gydytojas aptars su jumis, koks gydymo lygis jums tinkamiausias.

Valgymo sutrikimų terapija

Terapija gali būti ir naudinga, ir sudėtinga. Susitiksite su terapeutu, kuris padės suprasti ir pakeisti mąstymo modelius, kontroliuojančius jūsų elgesį ir jausmus. Gali būti sunku atvirai papasakoti apie savo jausmus naujam žmogui. Taip pat gali būti sunku priimti pagalbą, kai jaučiate, kad kontroliuojate situaciją. Terapija taip pat gali sukelti jausmų, apie kuriuos nenorite galvoti. Gerai pasikalbėti apie šiuos jausmus su savo terapeutu, ir tai jus padrąsina. Atminkite, kad jūsų medicinos komanda yra tam, kad padėtų jums gydymo metu.

Atsigavimas po valgymo sutrikimo

Geros žinios yra tai, kad pasveikimas yra įmanomas ir yra vilties . Valgymo sutrikimai nepagerėja per naktį. Gydymas reikalauja laiko. Tai priklauso nuo būklės sunkumo ir kiek laiko ji tęsiasi. Pradėjus vartoti vaistus arba pasikalbėjus su specialistu, galite pastebėti, kad jūsų simptomai pagerėja. Taip pat galite jausti, kad būklė blogėja, kol dar nepradėjo gerėti. Tai normalu. Geriausias būdas pasveikti – laikytis gydytojo gydymo plano. Pasikalbėkite su juo apie bet kokį šalutinį poveikį ar kliūtis, su kuriomis susiduriate. Būkite sąžiningas ir atviras dėl savo jausmų. Jis gali suteikti asmeninių patarimų, kurie padės jums greitai pasveikti.

Kokia yra valgymo sutrikimų perspektyva?

Yra visų tipų valgymo sutrikimų gydymo būdų. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu anksti atpažinti būklę ir nedelsiant pradėti gydymą. Atsigavimas užtrunka ir gali prireikti viso gyvenimo palaikymo. Negydomi valgymo sutrikimai gali būti pavojingi gyvybei. Jei jūs arba jūsų artimas žmogus patiria šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją.

Ar galima išvengti valgymo sutrikimų?

Nėra žinomo būdo visiškai jų išvengti. Jei kas nors jūsų šeimoje turi valgymo sutrikimą ar psichikos sveikatos problemą, žinojimas apie tai gali padėti jums ir jūsų medicinos komandai anksti nustatyti ir gydyti. Ankstyvas gydymas gali padėti nutraukti nesveiką elgesio modelį, kol jis netapo nekontroliuojamas.

Kaip sumažinti valgymo sutrikimų išsivystymo riziką?

Ankstyvas dažniausiai pasitaikančių sveikatos sutrikimų ir psichikos sutrikimų (pvz., depresijos, nerimo, obsesinio kompulsinio sutrikimo ) gydymas gali padėti sumažinti valgymo sutrikimų išsivystymo riziką. Jei esate tėvas ar globėjas ir žinote, kad jūsų šeimoje yra valgymo sutrikimų, štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką savo vaikams:

• Būkite geras pavyzdys.
• Valgykite sveiką maistą ir venkite vadinti maistą „geru“ ar „blogu“.
• Venkite kalbėti apie „dietą“ su vaikais.
• Venkite neigiamų komentarų apie kūnus.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją šiais atvejais:

• Jei jaučiate nerimą dėl savo santykio su maistu.
• Jei pastebite, kad jūsų mitybos įpročiai trukdo kasdienei veiklai.
• Jei jaučiate krūtinės skausmą, pasunkėjusį kvėpavimą ar padažnėjusį širdies plakimą.
• Jei dažnai jaučiate galvos svaigimą ar alpimą.
• Jei sergate stipriu gerklės skausmu arba rėmeniu.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Jei turite problemų dėl maisto, galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Kokią maisto problemą turiu?
• Koks gydymas man geriausiai tinka?
• Kokia gydymo rizika ir šalutinis poveikis?
• Kokios tolesnės priežiūros man reikės po gydymo?
• Ar turėčiau nerimauti dėl komplikacijų?

Galiausiai, ką reikia atsiminti (žinutė namo)

Valgymo sutrikimai yra rimtos sveikatos būklės, galinčios paveikti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Galite nesuvokti, kad jūsų elgesys yra žalingas ar pavojingas, nes jis jums atrodo toks normalus.

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimą, svarbu kreiptis pagalbos . Tinkamai gydant ir teikiant psichinės sveikatos konsultacijas, galite pasveikti.

Net jei „pasveikimas“ atrodo dar toli, galite jį pasiekti. Visada naudinga turėti palaikymą. Pasikalbėkite su draugu ar mylimu žmogumi. Būkite sąžiningi ir atviri. Jų padrąsinimas gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad žengtumėte pirmąjį žingsnį sveikimo link. Nesijaudinkite, nesate vieni.

---

valgymo sutrikimai, anoreksija, psichinė sveikata, anoreksija, bulimija, svorio valdymas, mityba