Tikriausiai šiomis dienomis girdėjote daug žmonių kalbant apie badavimą, teigiant, kad jis naudingas sveikatai ir padeda numesti svorio . Galbūt tai susiję su jūsų religiniais įsitikinimais. Bet ar tikrai saugu sergant diabetu badauti? Ar tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti vaistų poreikį? Nors kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga sergantiems diabetu, tai dar nėra įprastas gydymo būdas. Jei galvojate išbandyti badavimą, pakalbėkime apie riziką, kaip jos išvengti ir, svarbiausia, kodėl prieš tai darydami turėtumėte pasikalbėti su gydytoju .
Kas yra tas protarpinis badavimas?
Protarpinis badavimas šiomis dienomis yra labai populiarus mitybos planas. Paprastai tariant, tai reiškia, kad valgoma tik tam tikru dienos ar savaitės metu, o likusią dienos dalį – visiškai nieko. Idėja yra nustoti reguliariai valgyti ir pripratinti organizmą prie mažesnio kalorijų suvartojimo. Kai kuriais metodais visai nevalgoma. Tačiau taikant protarpinį badavimą, badaujama, o tada grįžtama prie įprasto valgymo režimo.
Tam yra trys pagrindiniai metodai. Pažiūrėkime, kokie jie.
| Pasninko planas | Kaip tai padaryti | Ypatingi įspėjimai sergantiems diabetu |
|---|---|---|
| Alternatyvus dienos pasninkas | Vieną dieną valgykite įprastai, kitą dieną suvalgykite apie 25 % įprasto kalorijų kiekio (apie 500 kalorijų). Kartokite šį modelį visą savaitę. | Sergantiems diabetu tai gali būti šiek tiek sudėtinga, nes cukraus kiekis kraujyje svyruos priklausomai nuo to, kiek suvalgote. Nerekomenduojama to daryti savarankiškai, nepasitarus su gydytoju. |
| 5:2 pasninkas (5:2 metodas) | Penkias dienas per savaitę valgykite sveiką, įprastą maistą, o kitas dvi dienas apribokite suvartojamų kalorijų kiekį iki 500–800 kalorijų. | Tai galima daryti atidžiai prižiūrint gydytojui. Gydytojas gali pakeisti vaistų vartojimo laiką ir dozę. |
| Laiko apribojimas valgyme | Suvartoti visą paros kalorijų normą per kelias valandas (pvz., 8 valandas) ir likusį laiką nevalgyti. Pavyzdžiui, valgyti nuo 10 iki 18 val. ir nevalgyti iki kitos dienos 10 val. | Tai gali būti puikus pasirinkimas sergantiems diabetu, nes nuosekli dieta palengvina gydytojui vaistų koregavimą. |
Svarbiausia, kad sergančiam diabetu gali būti pavojinga nevalgyti ilgiau nei 24 valandas. Jei pasninkaujate dėl religinių priežasčių, būtinai pasitarkite su gydytoju, kaip tai daryti saugiai.
Ar badavimas tikrai naudingas sergant diabetu?
Ilgalaikis šio metodo poveikis vis dar tiriamas, tačiau atrodo, kad jis turi ir trumpalaikės naudos. Pavyzdžiui, tai gali padėti sumažinti uždegimą organizme, padėti numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį .
Tai taip pat padeda pagerinti gliukozės (cukraus) valdymą mūsų organizme. Jei turite antsvorio, svorio metimas gali padėti sumažinti A1c lygį (tyrimą, kuris parodo vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius).
Pagalvokite apie tai šitaip: kai nevalgome maždaug 12 valandų, mūsų kūnas sunaudoja kepenyse sukauptą gliukozę (glikogeną). Tada jis degina organizme esančius riebalus energijai gauti. Tai taip pat padeda numesti svorio. Tai taip pat suteikia kepenims ir kasai, gaminančiai insuliną, šiek tiek poilsio. Kai kurių tyrimų duomenimis, 1 tipo diabetu sergantys pacientai, kurie taikė šį metodą, sugebėjo sumažinti insulino dozes.
Ar šiuo metodu galima visiškai išgydyti diabetą?
Ne,Nėra jokių įtikinamų įrodymų, kad jis gali visiškai išgydyti diabetą. Kai kurie naujausi tyrimai parodė, kad jis gali padėti žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, numesti svorio ir pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad jis gali padėti kontroliuoti diabetą ir jį remisuoti. Tačiau šie tyrimai buvo atlikti su labai mažomis žmonių grupėmis.
Taigi, jei jus tai domina, esmė tokia: pasirinkite jums tinkamiausią metodą ir pasikalbėkite su gydytoju, kad parengtumėte planą, kaip tai padaryti saugiai.
Kokia yra badavimo rizika sergančiam diabetu?
Normalu jausti alkį, šiek tiek irzlumą ir nuovargį, kai nevalgote. Tačiau jei sergate diabetu, yra ir rimtesnių pavojų.
- Hipoglikemija : tai didžiausias pavojus sergančiam diabetu, kuris badauja. Ypač jei vartojate vaistus, tokius kaip insulinas, cukraus kiekis kraujyje gali dar pavojingiau sumažėti, kai nevalgote. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip drebulys, prakaitavimas, galvos svaigimas ir net sąmonės netekimas.
- Hiperglikemija: ši rizika gali kilti nutraukus pasninką po pasninko. Ypač jei vienu metu valgote daug angliavandenių turinčio maisto, cukraus kiekis kraujyje gali nekontroliuojamai padidėti.
- Netinkama mityba: jei kelias dienas netinkamai maitinatės, jūsų organizmas gali negauti reikiamų baltymų, vitaminų ir mineralų.
- Dehidratacija : Mūsų valgomas maistas, pavyzdžiui, sriubos, jogurtas ir arbūzas, turi daug vandens. Pasninkaujant netenkame vandens, o tai gali sukelti dehidrataciją. Kai kurie vaistai nuo diabeto (pvz., SGLT-2 inhibitoriai) gali padidinti šią riziką.
Prieš bandydami pasninkauti, būtinai turėkite omenyje šiuos dalykus!
Jei gydytojas tai leidžia, būkite atsargūs dėl šių dalykų.
- Pirmiausia pasitarkite su gydytoju: tai pirmas ir svarbiausias žingsnis. Jis arba ji yra geriausias asmuo, kuris gali pasakyti, ar tai jums tinka, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę. Jis arba ji taip pat gali patarti, kaip prireikus pakeisti vaistų dozę.
- Stebėkite žemo cukraus kiekio kraujyje požymius: jei jaučiate drebulį, prakaituojate arba jums sunku susikaupti, tai gali būti žemo cukraus kiekio kraujyje požymiai. Jei taip atsitiktų, nedelsdami nutraukite badavimą.Darykite tai, ką paprastai darote, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, pavyzdžiui, valgykite gliukozės gelį arba gerkite saldų gėrimą.
- Būkite atsargūs, ką valgote nutraukdami pasninką: nevalgykite daug angliavandenių turinčio maisto vienu metu. Valgykite subalansuotą, sveiką maistą.
- Venkite per didelio fizinio krūvio: per didelis fizinis krūvis nevalgius gali dar labiau sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti hipoglikemiją. Pasitarkite su gydytoju, koks fizinis krūvis jums tinka.
- Gerkite daug vandens ir skysčių: pasninko laikotarpiu gerkite daug kalorijų neturinčių skysčių (vandens, nesaldintos arbatos, juodos kavos).
- Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje: pirmą kartą pradėdami taikyti šį metodą, reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų organizmas. Jei įmanoma, labai naudinga naudoti „nuolatinio gliukozės kiekio stebėjimo sistemą“.
Žinutė namo
- Protarpinis badavimas – tai ne tik nevalgymas, bet ir planas valgyti per tam tikrą laiką.
- Nors tai gali turėti tam tikros naudos žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, tyrimai vis dar vyksta.
- Didžiausia rizika sergantiems diabetu yra pavojingas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas (hipoglikemija).
- Niekada nepradėkite nieko panašaus nepasitarę su gydytoju. Jis arba ji gali padėti jums sudaryti saugų planą ir pakoreguoti vaistus.
- Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje pasninko metu ir žinokite, kaip valdyti žemą arba aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Diabetas,, Pasninkas, Protarpinis badavimas, Cukraus lygis,
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą