Būna dienų, kai nuėjęs į vakarėlį su draugais ir išgėręs šiek tiek per daug, kitą rytą atsibundi jausdamasis apgailėtinai! Galvos skausmas, pykinimas, burnos džiūvimas, silpnumas... Man nereikia viso to kartoti. Mes tai vadiname „ pagiriomis “. Kas tiksliai yra pagirios? Kodėl mes jas patiriame? Ar nėra jokio būdo greitai jas įveikti? Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Kodėl iš tikrųjų pasitaiko pagirios?
Nors alkoholis yra pagrindinė pagirių priežastis, jis veikia mūsų organizmą įvairiais būdais. Paprastai tariant, alkoholis yra didelis šokas mūsų sistemoms. Šie padariniai kartu apsunkina mūsų funkcionavimą kitą dieną. Pažvelkime į pagrindines priežastis.
| Priežastis | Kas nutinka kūnui |
|---|---|
| Imuninės sistemos atsakas | Alkoholis priverčia mūsų imuninę sistemą gaminti baltymus, vadinamus citokinais, kurie kontroliuoja organizmo uždegimą. Jų kiekio padidėjimas gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis ir pykinimas. |
| Uždegimas organizme | Alkoholis yra organizmo nuodas. Reaguodamas į tai, organizmas sukelia bendrą uždegimą, dėl kurio jaučiamės nepatogiai ir ligoti. |
| Dehidratacija | Alkoholis sutrikdo smegenų ir inkstų sąveiką. Dėl to dažniau šlapinatės ir organizme susilaiko vanduo. Tai gali sukelti burnos džiūvimą, galvos skausmą ir nuovargį. |
| Skrandžio diskomfortas | Alkoholis padidina skrandžio rūgšties gamybą. Jis taip pat lėtina skrandžio ištuštinimą. Dėl to atsiranda skrandžio skausmas, pykinimas ir vėmimas. |
| Žemas cukraus kiekis kraujyje | Geriant alkoholį, jūsų organizmas gamina daugiau pieno rūgšties ir sumažina cukraus kiekį kraujyje. Dėl to galite jausti drebulį, prakaitavimą, nuovargį ir alkį. |
| Miego sutrikimas | Nors alkoholis padeda greitai užmigti, tai nėra gilus, ramus miegas. Jis sutrikdo miego ciklą, todėl ryte atsibundate pavargę, tarsi nebūtumėte pakankamai išsimiegoję. |
| Kraujagyslių išsiplėtimas | Alkoholis išplečia kraujagysles (kraujagyslių išsiplėtimą). Tai gali laikinai sumažinti kraujospūdį, o tai kai kuriems žmonėms gali sukelti galvos skausmą. |
| Kongeneriai | Tai yra alkoholio gamybos šalutiniai produktai. Didesnė jų koncentracija randama tamsiuose alkoholiniuose gėrimuose (pvz., brendyje, viskyje). Jie gali pabloginti pagirias. |
Kiek ilgai tęsis ši bėda?
Pagirių simptomai paprastai pradeda pasireikšti per kelias valandas nuo gėrimo nutraukimo. Jų sunkumas gali skirtis priklausomai nuo to, kiek ir ką išgėrėte. Simptomai yra sunkiausi, kai alkoholio kiekis kraujyje vėl sumažėja iki nulio. Šie simptomai paprastai trunka apie dieną, bet kartais ir ilgiau.
Ką galima padaryti nuo pagirių?
Nėra jokios „stebuklingos tabletės“ nuo pagirių, kuri veiktų per naktį. Tiesa ta, kad geriausias būdas išvengti pagirių yra visiškai vengti alkoholio arba gerti saikingai. Tačiau tai padarius, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte simptomus ir šiek tiek palengvėtų.
Svarbiausia: jei šios pagirios ir toliau veikia jūsų darbą ar asmeninius santykius, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju apie savo alkoholio vartojimą.
1. Gerkite daug vandens
Tai lengviausias ir svarbiausias dalykas. Alkoholis sukelia vandens susilaikymą organizme. Todėl gerkite skysčius, tokius kaip vanduo, sultys, vaisių sultys arba kokosų vanduo . Tai padės sumažinti galvos skausmą ir burnos džiūvimą, kurį sukelia dehidratacija. Geras įprotis yra išgerti stiklinę vandens prieš miegą po alkoholio vartojimo ir laikyti vandens buteliuką prie lovos.
2. Suteikite savo kūnui pertrauką.
Geriausias vaistas nuo pagirių yra laikas ir poilsis . Jums reikia duoti savo kūnui laiko detoksikuotis, dehidratuoti ir išgydyti bet kokius skrandžio sutrikimus . Taigi, kuo daugiau ilsėkitės. Gerai išsimiegokite. Geriausia neatidėlioti svarbių užduočių kitai dienai.
3. Valgykite lengvą maistą.
Alkoholio vartojimas mažina cukraus kiekį kraujyje. Todėl jaučiatės silpni ir drebate. Geriausia, ką galite padaryti, tai suvalgyti lengvą maistą, kuriame yra angliavandenių .
- Duonos riekelė
- Krekerių sausainis
- Bananas
- Šiek tiek ryžių
Šie dalykai gali padėti atkurti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau šiuo metu venkite riebaus, sunkiai virškinamo maisto. Jie gali pabloginti skrandžio sutrikimus.
4. Išgerkite skausmą malšinančių vaistų (bet atsargiai!).
Jei skauda galvą, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus. Tačiau čia turite būti labai atsargūs .
- Galite vartoti šiuos vaistus: NVNU (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo) grupės skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti numalšinti galvos skausmą.
- Nevartotini vaistai: šiuo metu dėl jokios priežasties nevartokite skausmą malšinančių vaistų, kurių sudėtyje yra acetaminofeno (pvz., paracetamolio). Šio tipo vaistų vartojimas, kai jūsų organizme yra alkoholio, gali rimtai pažeisti kepenis. Turėkite tai omenyje.
Nedarykite šių klaidų!
Yra keletas klaidų, kurias kai kurie žmonės daro bandydami sumažinti pagirias, tačiau kurios iš tikrųjų tik pablogina situaciją.
Mitas, kad „gėrimas padarys tave blaivų“
Tai dažnas, bet pavojingas mitas. Kitą rytą išgėrus šiek tiek daugiau alkoholio , simptomai gali laikinai palengvėti, tačiau iš tikrųjų tai sulėtina organizmo gebėjimą atsigauti ir vėl pradeda destruktyvų ciklą. Gydytojai šio metodo visiškai nerekomenduoja.
Rūkymas ir gėrimas kartu
Kai kurie žmonės nori rinktis abu, tačiau tyrimai parodė, kad rūkantys žmonės, gerdami, gali patirti stipresnes pagirių epizodus.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte pagirių?
Profilaktika visada geriau nei gydymas. Išbandykite šiuos dalykus, kad sumažintumėte pagirių riziką.
- Žinokite savo ribas ir gerkite: kiekvieno žmogaus tolerancija yra skirtinga. Žinokite savo ribas ir jų neperženkite.
- Negerkite tuščiu skrandžiu: prieš gerdami alkoholį, gerai pavalgykite. Maistas sulėtina alkoholio įsisavinimą į organizmą.
- Nepamirškite gerti vandens: išgėrę stiklinę alkoholio, išgerkite dar vieną stiklinę vandens. Tai gali padėti išvengti dehidratacijos ir kontroliuoti persivalgymą.
- Kontroliuokite savo greitį: gerkite lėtai, ne daugiau kaip vieną stiklinę alkoholio per valandą. Taip jūsų kūnas turės laiko įsisavinti alkoholį.
- Venkite tamsių alkoholinių gėrimų: anksčiau aptarti junginiai randami tamsiuose alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip brendis, viskis ir raudonasis vynas. Jie gali pabloginti pagirias.
Žinutė namo
- Nėra jokios „stebuklingos tabletės“, kuri išgydytų pagirias per naktį. Geriausias gydymas – laikas ir poilsis.
- Gerkite daug vandens ir kitų skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Jei vartojate skausmą malšinantį vaistą nuo galvos skausmo, niekada nevartokite acetaminofeno (paracetamolio). Vietoj to vartokite NVNU, pvz., ibuprofeną.
- Atkurkite cukraus kiekį kraujyje valgydami lengvus angliavandenius, tokius kaip duona ir sausainiai.
- Geriausia visada to vengti. Žinokite savo ribas, negerkite tuščiu skrandžiu ir gerkite alkoholį su vandeniu.
- Jei jaučiate, kad alkoholio vartojimas tampa problema jūsų gyvenime, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su gydytoju .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą