Jei kada nors lankėtės sporto salėje ar SPA centre, tikriausiai girdėjote apie kažką, vadinamą „infraraudonųjų spindulių sauna“. Šiomis dienomis tai labai populiari tema tarp daugelio žmonių, besidominčių sveikata ir fiziniu pasirengimu . Kai kurie teigia, kad ji turi daug nuostabios naudos sveikatai. Štai kodėl dabar tokią sauną galite įsigyti net namuose. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas iš tikrųjų yra ši infraraudonųjų spindulių sauna, ar ji tikrai turi visus teigiamus privalumus ir ką reikia žinoti, jei ketinate ja naudotis.
Kas yra infraraudonųjų spindulių pirtis? Kuo ji skiriasi nuo įprastos pirties?
Paprastai tariant, pirtis – tai būdas pakelti pagrindinę kūno temperatūrą. Kaitinantis prakaituojame, padažnėja širdies ritmas ir į odą pumpuojama daugiau kraujo. Tai tarsi mūsų kūnas bandytų save atvėsinti iš vidaus. Šis procesas panašus į tai, kas vyksta mankštinantis, ir manoma, kad jis naudingas sveikatai.
Tačiau yra didelis skirtumas tarp tradicinės saunos, kurią žinote, ir šios infraraudonųjų spindulių saunos.
- Tradicinė pirtis : įsivaizduokite, kad įeinate į nedidelį kambarį, o viduje esantis šildytuvas šildo viso kambario orą. Tas karštas oras priverčia jūsų kūną kaisti ir prakaituoti. Temperatūra šiose pirtyse gali siekti 80–100 laipsnių Celsijaus (apie 200 Farenheito).
- Infraraudonųjų spindulių sauna: Tai jau kita istorija. Šioje saunoje naudojama infraraudonųjų spindulių šviesa, kurios mūsų akys nemato. Šie šviesos spinduliai tiesiogiai pasiekia jūsų kūną, šildydami jo audinius iš vidaus. Tai reiškia, kad ji šildo jūsų kūną tiesiogiai, nešildydama aplinkinio oro. Todėl temperatūra yra žemesnė nei įprastoje saunoje. Kadangi daugelis žmonių sunkiai toleruoja didelį karštį, ši infraraudonųjų spindulių sauna yra patogesnė ir atpalaiduojanti patirtis.
Infraraudonųjų spindulių saunos dabar būna įvairių formų. Yra antklodžių, kurias galite dėvėti, mažų kabinų, kurias galite laikyti namuose, lauko saunų ir netgi nešiojamų, kurias galite lengvai perkelti iš vienos vietos į kitą.
Ar tikrai yra tiek daug dorybių? Atskirkime tiesą nuo melo.
Kaip ir apie bet kokį populiarų dalyką, sklando gandai apie infraraudonųjų spindulių sauną . Pažiūrėkime, kiek tai moksliškai pagrįsta.
1 istorija: Galite numesti svorio!
Daugelis žmonių teigia, kad tai padeda numesti svorio. Vieno nedidelio tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie reguliariai lankydavosi pirtyje, prarado dalį kūno riebalų. Taip gali būti dėl to, kad padidėjusi kūno temperatūra turi panašų poveikį kaip ir po geros treniruotės.
Tačiau nepamirškite štai ko. Vien todėl, kad pirtis padeda numesti svorio , dar nereiškia, kad tai vienintelis ar geriausias būdas numesti svorio. Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad svoris krenta dėl pirties. Todėl nesitikėkite numesti svorio vien tik naudodamiesi pirtimi, be mankštos ir subalansuotos mitybos.
2 istorija: Detoksikacija!
Štai kita svarbi istorija. „ Detoksikacija “ reiškia, kad organizme esantys toksinai išsiskiria su prakaitu. Nors tai skamba gražiai, tikroji istorija yra šiek tiek kitokia.
Mūsų kūnai turi tokius organus kaip kepenys ir inkstai, kurie natūraliai pašalina iš organizmo nepageidaujamas medžiagas ir toksinus. Šis procesas vyksta nuolat. Todėl sveikam žmogui nereikia specialiai eiti į pirtį „detoksikacijai“. Dažnai žodis „detoksikacija“ vartojamas kaip rinkodaros gudrybė.
Kai kurie tyrimai parodė, kad pacientams, paveiktiems toksiškų cheminių medžiagų, pirtis suteikia tam tikrą palengvėjimą, tačiau vidutiniam sveikam žmogui sunku tikėtis didelio pirties „detoksikacijos“.
Taigi, kokia tikroji infraraudonųjų spindulių saunos nauda sveikatai?
Be svorio metimo ir detoksikacijos naudos, infraraudonųjų spindulių saunos naudojimas turi ir realių, moksliškai įrodytų naudos sveikatai . Tai galima naudoti kaip priedą prie kitų gydymo būdų.
| Sveikatos sektorius | Nauda / pastebėjimas |
|---|---|
| Širdies ir kraujagyslių sistema | Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, kurie reguliariai naudojasi pirtimis, turi mažesnę padidėjusio kraujospūdžio riziką , be to, įrodyta, kad tai pagerina simptomus žmonėms, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu . |
| Kvėpavimo sistema (plaučiai) | Kai kurie tyrimai parodė, kad pirties naudojimas sumažina tokių ligų kaip plaučių uždegimas riziką ir palengvina astmos simptomus. |
| Skausmo valdymas | Tai gali padėti sumažinti skausmą, kurį sukelia tokios ligos kaip osteoartritas , reumatoidinis artritas ir fibromialgija . Taip pat nustatyta, kad jis malšina įtampos galvos skausmus . |
| Imuninė sistema | Reguliarus apsilankymas pirtyje gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, padėdamas apsisaugoti nuo tokių ligų kaip peršalimas. |
| Atsipalaidavimas | Laikas, praleistas saunoje, gali būti labai atpalaiduojantis, o tai gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją . |
Į ką atkreipti dėmesį naudojantis infraraudonųjų spindulių sauna
Jei svarstote apie infraraudonųjų spindulių saunos naudojimą, labai svarbu tai daryti saugiai.
- Pradėkite nuo mažų kiekių: pirmą kartą vonioje neužsibūkite per ilgai. Pradėkite nuo žemos temperatūros (apie 45 °C) ir pabūkite joje trumpą laiką, pavyzdžiui, 5–10 minučių. Palaipsniui ilginkite laiką, kai jūsų kūnas pripras.
- Ribokite savo laiką: net jei esate labai geros fizinės formos, neužsibūkite ant bėgimo takelio ilgiau nei 30 minučių iš eilės. Naudojant jį daugiau nei tris ar keturis kartus per savaitę, galite būti pervargę.
- Gerkite daug vandens: pirtyje daug prakaituojate. Tai reiškia, kad iš organizmo netenkama vandens ir druskų. Todėl prieš pirtį, jos metu ir po jos gerkite daug vandens. Jei įmanoma, dar geriau gerti gėrimą su elektrolitais. Niekada negerkite alkoholio.
- Baigę nusiprauskite po dušu:Po pirties nusiprauskite po dušu ir nusiprauskite. Tai padės pašalinti medžiagas, kurios su prakaitu pateko į odos paviršių, kad jos neabsorbuotų atgal į organizmą.
Kam gali kilti pavojus naudojantis infraraudonųjų spindulių sauna?
Nors infraraudonųjų spindulių saunos paprastai yra saugios, kai kuriems žmonėms jos gali netikti. Jei turite kokių nors iš šių būklių, patartina vengti saunos:
Pastaba: prieš naudodamiesi pirtimi, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
- Ligos, tokios kaip išsėtinė sklerozė (IS): Žmonės, sergantys šiomis nervų sistemos ligomis, netoleruoja padidėjusios kūno temperatūros.
- Nėštumo metu: padidėjusi kūno temperatūra, ypač ankstyvaisiais nėštumo mėnesiais, gali pakenkti kūdikiui gimdoje ir sukelti apsigimimus.
- Vyrai, laukiantys vaikų: aukšta temperatūra gali sumažinti spermatozoidų skaičių.
- Kai sergate: venkite eiti į pirtį, kai karščiuojate, kosėjate ar peršalote. Eikite tik visiškai pasveikę.
Jei norite pasinaudoti pirtimi, kad pagerintumėte savo sveikatos būklę, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji galės nuspręsti, ar tai būtų gera idėja daryti papildomai prie jau taikomų gydymo būdų.
Žinutė namo
- Infraraudonųjų spindulių pirtyje kūnas šildomas infraraudonaisiais spinduliais, o ne oru. Dėl to kai kuriems žmonėms tai yra patogiau.
- Kalbos apie svorio metimą ir detoksikaciją dažnai yra perdėtos. Yra geresnių sveikatos praktikų.
- Pirties naudojimas gali turėti realios naudos tokiems dalykams kaip širdies sveikata, aukštas kraujospūdis, kai kurie skausmai ir psichinė gerovė.
- Jei naudojatės pirtimi, visada pradėkite nuo trumpo laiko, gerkite daug vandens ir ribokite laiką.
- Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, esate nėščia ar turite kitų sveikatos problemų, prieš naudodamiesi pirtimi, būtinai pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą