Ar vartojate vitaminus ir papildus? Būtinai žinokite šiuos dalykus!

Šiais laikais visi esame užsiėmę, tiesa? Taigi, šiame įtemptame gyvenime tapo labai sunku subalansuotai maitintis. Dėl šios priežasties daugelis žmonių yra įpratę dienos pradžioje išgerti vitaminų tabletę ar kokį nors papildą. Vieni mano, kad tai gali apsaugoti juos nuo ligų, o kiti – kad tai suteikia organizmui geros energijos ir gyvybingumo. Kas gi yra tie vitaminai ir papildai? Ar mums jų tikrai reikia? Šiandien sužinokime daugiau apie tai.

Kas tai per vitaminai ir papildai?

Paprastai tariant, vitaminai yra maistinės medžiagos, kurių mūsų organizmui reikia labai mažais kiekiais, kad išliktume sveiki. Paprastai jų gauname su maistu.

Papildai – tai tablečių, skysčio arba miltelių pavidalo produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų, mineralų arba jų derinio. Jie naudojami siekiant užpildyti mitybos spragas, kai negauname pakankamai reikalingų maistinių medžiagų. Kai kurie žmonės kasdien vartoja multivitaminus , o kiti – tik vieną, kurio, jų manymu, jiems ypač trūksta, pavyzdžiui, geležį .

Dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš vartojant papildus!

Prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar papildus, būtinai pasikalbėkite su gydytoju . Pokalbio metu galite užduoti jam šiuos klausimus. Tai padės jums susidaryti aiškų supratimą.

Būkite atsargūs dėl maisto papildų saugumo.

Štai labai svarbus dalykas, kurį reikia suprasti. Skirtingai nuo receptinių vaistų, maisto papildų saugumas ir veiksmingumas nėra griežtai reglamentuojamas prieš juos išleidžiant į rinką. Todėl renkantis ką nors reikia būti labai atsargiems.

Tačiau atminkite, kad nors šios maistinės medžiagos yra būtinos mūsų organizmui, kai kurios iš jų gali būti labai kenksmingos, jei jų vartojama per daug . Ypač riebaluose tirpūs vitaminai .Su vitaminais A , D, E ir K reikia būti labai atsargiems. Nes jei jų suvartojate daugiau nei reikia jūsų organizmui, jie nėra lengvai pašalinami iš organizmo. Vietoj to, jie kaupiasi kepenyse ir riebaliniuose audiniuose, o laikui bėgant gali tapti toksiški organizmui.

Be to, yra vandenyje tirpių vitaminų. Pavyzdžiui, vitaminas C ir B grupės vitaminai. Jei jų suvartojate per daug, organizmas paima reikiamą kiekį, o likusį kiekį pašalina su šlapimu. Todėl apsinuodijimo rizika yra maža, tačiau organizme gali lengvai atsirasti trūkumas.

Kas neturėtų vartoti vitaminų ir papildų?

Vitaminai ir papildai nerekomenduojami žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Be to, kai kurie papildai gali trukdyti kitų vartojamų vaistų veiksmingumui. Todėl prieš priimdami bet kokius sprendimus visada pasitarkite su gydytoju . Šie žmonės turėtų būti ypač atsargūs:

• Nėščioms arba žindančioms motinoms: kai kurie papildai gali būti pavojingi negimusiam kūdikiui. Nėštumo metu reikalingi tik gydytojo rekomenduoti ir specialiai tam laikotarpiui sukurti prenataliniai vitaminai.
• Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus: Žmonės, vartojantys tokius vaistus kaip širdies vaistus, diuretikus, kraują skystinančius vaistus, aspiriną, imunosupresantus ir steroidus, turėtų būti ypač atsargūs. Jie gali sąveikauti su papildais ir sukelti rimtų problemų.
• Žmonės, kuriems atliekama operacija: Kai kurie papildai gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip gausus kraujavimas operacijos metu arba po jos.
• Vėžiu sergantiems pacientams arba tiems, kurie gydomi: Kai kurie papildai gali sukelti vėžio ląstelių augimą arba sumažinti vėžio gydymo veiksmingumą.

Į tai atsižvelkite pirkdami papildą

Jei svarstote apie maisto papildo pirkimą, atminkite šiuos dalykus.

• Ieškokite mokslinių įrodymų: neapsigaukite patrauklia reklama, pavyzdžiui, „tai išgydo ligas“, „tai visiškai natūralu“, „atgausite pinigus“. Išsiaiškinkite, ar produktas iš tikrųjų yra moksliškai ištirtas.
• Jei tai per gerai, kad būtų tiesa, tikriausiai taip nėra: gerai pagalvokite apie bet kokį produktą, kuris teigia, kad per naktį duoda stebuklingų rezultatų.
• Žiūrėkite kokybės sertifikatus:Jei įmanoma, rinkitės produktus su tarptautiniu mastu pripažintais kokybės sertifikatais, tokiais kaip „NSF International“ ir „US Pharmacopeia (USP)“. Tai reiškia, kad tai, kas parašyta etiketėje, iš tikrųjų yra buteliuko viduje.
• Saugokitės nereglamentuojamų produktų: nereglamentuojami produktai, ypač importuoti iš užsienio šalių, gali turėti organizmui kenksmingų ir toksiškų medžiagų.

Kaip teisingai laikyti vitaminus?

Parsinešus namo vitaminų buteliuką, labai svarbu jį tinkamai laikyti.

• Laikyti tinkamoje vietoje: Vitaminus visada laikykite tamsioje, vėsioje, sausoje vietoje. Venkite jų laikyti vietose, kuriose yra didelė drėgmė, pavyzdžiui, vonios kambaryje.
• Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje: Tai labai svarbu. Visada laikykite jį aukštoje vietoje arba užrakintoje spintelėje, vaikams nepasiekiamoje vietoje .
• Išmeskite pasibaigusio galiojimo produktus: patikrinkite vitaminų buteliukų galiojimo datą. Išmeskite pasibaigusio galiojimo vitaminus jų nesunaudodami.

Galiausiai, prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų arba vartojate kitus vaistus. Ne visi produktai tinka visiems, o kai kurie gali būti pavojingi.