Ar kada nors žvilgtelėjote į kraujo tyrimo ataskaitą ir pastebėjote, kad jūsų „ cholesterolio “ lygis buvo šiek tiek aukštesnis nei turėtų būti? O galbūt girdėjote šeimos narį ar draugą kalbant apie tai? Tai įprasta daugeliui iš mūsų. Kai kurie žmonės labai nerimauja, laikydami tai rimta grėsme sveikatai, o kiti į tai žiūri lengvabūdiškai, manydami, kad tai tiesiog kažkas, ką „turi visi“. Bet kas gi yra didelis cholesterolio kiekis, arba, kaip gydytojai jį vadina, hiperlipidemija ? Aptarkime tai aiškiai ir ramiai, be jokios baimės ar painiavos, su Nirogi Lanka.
Paprastai tariant, kas yra hiperlipidemija?
Tai gana paprasta: hiperlipidemija reiškia, kad jūsų kraujyje yra riebalų arba „lipidų“ perteklius. Tai kartais vadinama dislipidemija . Galite pagalvoti: „O ne, mano kūne yra per daug riebalų“, bet prašau, nepanikuokite. Panagrinėkime tai išsamiau.
Jūsų organizmui iš tikrųjų reikia cholesterolio.Kepenys jį gamina natūraliai. Kodėl? Nes cholesterolis yra būtinas maisto virškinimui ir gyvybiškai svarbių komponentų, tokių kaip hormonai, gamybai.
Problema iškyla čia: be to, ką gamina jūsų kepenys, jūs gaunate papildomą cholesterolį su maistu – konkrečiai iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa, pieno produktai, sviestas ir sūris. Kai šis kiekis viršija jūsų organizmo poreikius, prasideda sveikatos problemos.
Įsivaizduokite savo kraujagysles kaip kelius, o kraują – kaip jomis važiuojančias transporto priemones. Kai cholesterolio kiekis per didelis, keliuose kaupiasi šiukšlės, nuolaužos ir akmenys, sukeldami spūstis ir trukdydami eismui. Medicininiu požiūriu šis riebalų kaupimasis kraujagyslėse vadinamas ateroskleroze .
Kai kraujotaka taip sutrinka, gyvybiškai svarbūs organai, tokie kaip širdis ir smegenys, negauna jiems taip reikalingo deguonies ir maistinių medžiagų. Būtent čia slypi tikrasis pavojus.
Kokia „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio istorija?
Tikriausiai esate girdėję apie „gerąjį cholesterolį“ ir „ blogąjį cholesterolį “. Galbūt taip pat pastebėjote įvairius rodmenis, tokius kaip MTL, DTL ir trigliceridai, savo kraujo tyrimų ataskaitose. Panagrinėkime tai paprasta analogija.
Įsivaizduokite cholesterolį kaip keleivius, keliaujančius jūsų kraujotaka. Šie keleiviai negali keliauti vieni; jiems reikalingos specialios transporto priemonės, vadinamos lipoproteinais.
| Cholesterolio tipas | Paprastai tariant… | Svarbiausias išsinešimui |
|---|---|---|
| MTL (mažo tankio lipoproteinas) | Tai yra „blogasis“ cholesterolis. Įsivaizduokite jį kaip didelį sunkvežimį, kuris sugedo vidury kelio. Jis perneša cholesterolį iš kepenų ir nusėda ant arterijų sienelių. Kuo didesnis šis lygis, tuo didesnė arterijų užsikimšimo rizika. | Norite išlaikyti šį lygį žemą . Paprastai pageidautina, kad jis būtų mažesnis nei 130 mg/dl. |
| DTL (didelio tankio lipoproteinas) | Tai yra mūsų istorijos herojus – „gerasis“ cholesterolis. Jis veikia kaip vilkikas, valantis nuo kelio šiukšles. DTL surenka arterijose nusėdusį cholesterolio perteklių ir nugabena jį atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas. | Norite palaikyti aukštą šį lygį. Idealiu atveju jis turėtų būti didesnis nei 40 mg/dl, o didesnis nei 60 mg/dl lygis yra puikus. |
| Trigliceridai | Tai dar viena riebalų rūšis, randama jūsų kraujyje. Jūsų kūnas kaupia papildomas kalorijas iš suvalgyto maisto šia forma. Didelis jų kiekis gali prisidėti prie arterijų užsikimšimo, ypač jei jūsų mityboje gausu cukraus, rafinuotų miltų ir nesveikų riebalų. | Šiuos lygius reikėtų palaikyti žemus . Paprastai tikslas yra neviršyti 150 mg/dl. |
Kaip matote, problema yra ne tik pats „cholesterolis“; problema yra tinkamos pusiausvyros tarp šių „gerųjų“ ir „blogųjų“ tipų palaikymas.
Kas nutinka, kai cholesterolio kiekis yra didelis? Ar yra simptomų?
Tai pats svarbiausias dalykas ir priežastis, kodėl turime atkreipti ypatingą dėmesį. Padidėjęs cholesterolio kiekis ankstyvosiose stadijose retai sukelia simptomus. Galite jaustis visiškai gerai, todėl daugelis žmonių nežino, kad turi problemą.
Tačiau vidinis pažeidimas tęsiasi tyliai. Arterijose pradeda kauptis riebalai , siaurindami kraujo tekėjimo kelią. Per kelerius metus apnašų sankaupos gali staiga plyšti ir susidaryti kraujo krešulys, visiškai užkemšantis arteriją.
- Jei ši užsikimšimas įvyksta arterijoje, tiekiančioje kraują į širdį, tai sukelia širdies smūgį .
- Jei tai įvyksta arterijoje, tiekiančioje kraują į smegenis, tai sukelia insultą .
Štai kodėl didelis cholesterolio kiekis vadinamas „tyliuoju žudiku“. Dažnai, kai atsiranda simptomų, jau būna padaryta didelė žala. Nelaukite simptomų; suplanuokite reguliarius kraujo tyrimus pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Retais atvejais asmenims, sergantiems paveldimu aukštu cholesterolio kiekiu ( šeimine hipercholesterolemija ), ant odos gali atsirasti gelsvų riebalų sankaupų (ksantomų) arba baltas žiedas aplink rageną (ragenos arka), tačiau tai nėra dažni požymiai.
Kodėl padidėja cholesterolio kiekis? Kokie yra rizikos veiksniai?
Nėra vienos priežasties, kodėl cholesterolio kiekis padidėja; yra keletas veiksnių. Kai kuriuos galime kontroliuoti, o kitus – ne.
Gyvenimo būdo veiksniai, kuriuos galime pakeisti:
- Nesveika mityba:Vartojant per daug sočiųjų ir transriebalų (randamų greitame maiste, keptuose patiekaluose ir perdirbtuose duonos gaminiuose), kartu su dideliu cukraus ir druskos kiekiu.
- Fizinio aktyvumo stoka: sėslus gyvenimo būdas žymiai padidina riziką.
- Rūkymas : Rūkymas mažina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį ir pažeidžia kraujagyslių sieneles.
- Per didelis alkoholio vartojimas: tai gali padidinti tiek cholesterolio, tiek trigliceridų kiekį.
- Nutukimas: Antsvoris arba nutukimas yra pagrindinis rizikos veiksnys.
- Stresas: Lėtinis, ilgalaikis stresas gali netiesiogiai paveikti cholesterolio kiekį kraujyje.
Medicininiai ir nekontroliuojami veiksniai:
- Genetika: jei jūsų šeimoje yra buvę padidėjusio cholesterolio ar širdies ligų atvejų, jūsų rizika natūraliai yra didesnė.
- Amžius: Senstant cholesterolio kiekis natūraliai didėja.
- Kitos sveikatos būklės: tokios būklės kaip diabetas, hipotirozė, inkstų liga ar kepenų liga gali prisidėti prie didesnio cholesterolio kiekio.
- Tam tikri vaistai: Kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio (pvz., beta adrenoblokatoriai ar diuretikai) arba hormoniniai vaistai gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje.
Kaip tikrinate savo cholesterolio kiekį?
Tai paprasta. Gydytojas gali paprašyti atlikti kraujo tyrimą, vadinamą lipidų profiliu (kartais – lipidų profiliu nevalgius). Tam reikia nevalgyti 8–12 valandų (gerti tik vandenį) prieš duodant kraujo mėginį.
Iš šios ataskaitos gydytojas aiškiai susidarys vaizdą apie jūsų:
- Bendras cholesterolio kiekis
- MTL (blogasis cholesterolis)
- DTL (gerasis cholesterolis)
- Trigliceridai
Atsižvelgdamas į šias vertybes kartu su jūsų amžiumi, esamomis sveikatos būklėmis ir šeimos istorija, gydytojas įvertins jūsų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos rodiklį ir pateiks individualias rekomendacijas.
Ką reikėtų daryti norint kontroliuoti cholesterolio kiekį?
Geros žinios yra tai, kad cholesterolį galima lengvai kontroliuoti. Yra du pagrindiniai būdai.
1. Gyvenimo būdo pokyčiai
Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis. Jei jūsų cholesterolio kiekis nėra labai didelis, vien šių pokyčių gali pakakti, kad jis būtų kontroliuojamas.
- Širdžiai sveika mityba:
- Dėmesį skirkite daržovėms, vaisiams, lapiniams žalumynams ir neskaldytiems grūdams (rudiesiems ryžiams, avižoms).
- Sumažinkite riebaus, kepto maisto, greito maisto, pyragų ir sausainių vartojimą.
- Gyvūninius riebalus (raudoną mėsą, sviestą, sūrį) pakeiskite sveikaisiais riebalais, tokiais kaip žuvis (lašiša, tunas, sardinės), riešutai ir avokadas.
- Sumažinkite druskos ir cukraus suvartojimą.
- Reguliarus mankštinimasis:
- Stenkitės bent 5 dienas per savaitę bent 30 minučių greitai vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar plaukioti.
- Išlaikyti sveiką svorį:
- Pasitarkite su gydytoju, koks svoris idealiai tinka jūsų ūgiui, ir stenkitės pasiekti bei išlaikyti šį tikslą.
- Mesti rūkyti:
- Jei rūkote, mesti rūkyti yra vienas geriausių sprendimų, kuriuos galite priimti dėl savo širdies sveikatos.
- Ribokite alkoholio vartojimą.
2. Vaistai
Jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka arba jei jūsų širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra didelė, gydytojas gali skirti vaistų.
Dažniausia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų klasė yra statinai . Jie padeda sumažinti kepenyse gaminamo cholesterolio kiekį ir padeda organizmui efektyviau pašalinti MTL (blogąjį) cholesterolį iš kraujo.
Pradėjus vartoti vaistus, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų skausmas. Jei taip atsitiktų, nenutraukite vaistų vartojimo; nedelsdami praneškite savo gydytojui. Jis gali pakoreguoti dozę arba pakeisti vaistą jums tinkamesniu. Niekada nenustokite vartoti paskirtų vaistų savarankiškai.
Pagrindiniai pasiūlymai iš Nirogi Lankos
- Didelis cholesterolio kiekis (hiperlipidemija) yra „tyli“ būklė, kuri dažnai nerodo jokių ankstyvų simptomų. Labai svarbu reguliariai atlikti kraujo tyrimus po 30–40 metų, o ne laukti, kol iškils problemų.
- Tai nėra kažkas, ko reikėtų bijoti, bet kažkas, ką galite veiksmingai kontroliuoti, jei turite atsidavimą.
- Sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra jūsų gydymo pagrindas.
- Jei gydytojas skiria vaistų, griežtai laikykitės gydymo režimo. Jei nerimaujate dėl šalutinio poveikio, aptarkite jį su gydytoju, užuot nutraukę gydymą.
- Cholesterolio kiekio kraujyje valdymas nėra laikinas sprendimas; tai visą gyvenimą trunkantis įsipareigojimas rūpintis savo sveikata.
👩🏽⚕️ Dažnai užduodami klausimai (DUK)
💬 🩺 Kas yra lipidų profilio tyrimas?
Šis tyrimas matuoja įvairių riebalų (lipidų) kiekį jūsų kraujyje. Paprastai jis apima keturis pagrindinius komponentus: MTL („blogąjį“ cholesterolį), DTL („gerąjį“ cholesterolį), trigliceridus ir bendrą cholesterolio kiekį. Tai tiksliausias būdas nustatyti, ar sergate hiperlipidemija, kuri yra medicininis terminas, reiškiantis aukštą cholesterolio kiekį.
💬 🥣 Ar prieš lipidų profilio tyrimą reikia pasninkauti?
Taip, paprastai prieš kraujo paėmimą reikia nevalgyti apie 10–12 valandų, nors vandenį galite ir toliau gerti. Lengviausias būdas užtikrinti tikslų kraujo lipidų kiekio rodmenį yra suplanuoti tyrimą iškart po naktinio nevalgymo. Daugiau informacijos rasite mūsų išsamiame vadove.
💬 📉 Kas nutinka, jei mano lipidų profilio rezultatai rodo dideles vertes?
Dideli rodmenys gali rodyti hiperlipidemiją, o tai reiškia, kad jūsų kraujyje yra padidėjęs riebalų kiekis. Jei tai nekontroliuojama, arterijose gali kauptis apnašos, o tai padidina rimtų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai, riziką. Skaitykite toliau mūsų straipsnį apie Nirogi Lanką ir sužinokite, kaip galite veiksmingai rūpintis savo širdies sveikata!
