Ar staiga pajuntate dusulį, padažnėjusį kvėpavimą? (Ar turėtume kalbėti apie hiperventiliacijos sindromą?)

Ar kartais staiga pasunkėja kvėpavimas? Ar jaučiatės tarsi dūstate iš baimės ir nerimo, ar labai greitai padažnėja kvėpavimas? Ar tuo metu daužosi krūtinė ir svaigsta galva? Tai yra reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis žmonių. Šiandien pakalbėkime apie šią būseną, vadinamą „(hiperventiliacijos sindromu)“ . Paprasčiausiai supraskime, kas tai yra, kodėl tai nutinka ir kaip galime tai kontroliuoti.

Kas yra šis kvėpavimo sutrikimas, tai yra hiperventiliacijos sindromas?

Paprastai tariant, „(hiperventiliacijos sindromas)“ yra būklė, kai kvėpuojama dažnai ir greitai, be jokių pagrindinių sveikatos sutrikimų. Kai kurie žmonės tai dar vadina „pernelyg dideliu kvėpavimu“. Tai gali trukti nuo kelių minučių iki valandos , o po to paprastai praeina savaime. Pagalvokite, paprastai kvėpuojame, kad gautume reikiamą deguonies kiekį ir pašalintume anglies dioksidą. Tačiau kai yra „(hiperventiliacija)“, pradedate kvėpuoti labai greitai ir giliai . Galite to net nepastebėti. Tačiau kai kvėpuojate taip greitai, anglies dioksido kiekis kraujyje staiga sumažėja. Medicinoje tai vadiname „(kvėpavimo takų alkaloze)“ . Dabar galite susimąstyti, ar gerai, kai yra mažai anglies dioksido. Tiesą sakant, viskas mūsų kūne turi būti pusiausvyroje. Kai anglies dioksido sumažėja, mūsų kraujagyslės, ypač tos, kurios tiekia kraują į smegenis, pradeda susiaurėti . Tai tarsi vandens vamzdžio spaudimas. Tuomet sumažėja į smegenis patenkančio kraujo kiekis. Štai kodėl pradeda pasireikšti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir krūtinės spaudimas. Dažniausiai žmonės, sergantys šiuo „(hiperventiliacijos sindromu)“, nežino, kad kvėpuoja neįprastai. Jie tiesiog jaučia kitus simptomus, kuriuos sukelia šis kvėpavimo pokytis.

Kokie to simptomai? Arba kaip jūs dėl to jaučiatės?

Ši „(hiperventiliacijos)“ būsena gali atsirasti , kai jaučiate stiprią emociją, pavyzdžiui, liūdesį, baimę ar pyktį. Kartais ji gali prasidėti staiga ir be jokios priežasties. Ji gali trukti nuo kelių minučių iki valandos ir išnykti be jokių specialių vaistų. Net jei nesuvokiate, kad kvėpuojate greitai ir giliai, galite patirti šiuos simptomus:

• Jaučiamas galvos svaigimas, svaigulys ir negyvumo jausmas. Tarsi būtumėte sukamas ir mėtomas.
• Kvėpavimo sutrikimas (gydytojai tai dar vadina „dusuliu“). Gali būti jausmas, kad dūstate arba spaudžia krūtinę.
• Skausmo ar spaudimo jausmas krūtinėje .
• Jausmas, kad širdis plaka greitai, o krūtinė daužosi.
• Tirpimas rankose ir aplink burną, jausmas, lyg aplink lakstytų skruzdėlės.
• Raumenų spazmai yra rankų ir kojų trūkčiojimas ir traukimas .
• Sunku susikaupti, nesugeba išlaikyti minčių vienoje vietoje.
• Nuolatinis gerklės užgulimas, jausmas, kad skrandis pilnas.
• Burnos džiūvimas.
• Galvos skausmas.

Jei vienu metu jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų, tai gali būti dėl „(hiperventiliacijos)“.

Kodėl tai vyksta su mumis? Kokios to priežastys?

Tiesą sakant, tyrėjai vis dar tiksliai neišsiaiškino, kas sukelia šį „(hiperventiliacijos sindromą)“. Kai kuriais atvejais šią būklę gali sukelti tokie dalykai kaip stresas, baimė ir nerimas . Pagalvokite apie tai, artėjant egzaminui, iškylant problemai darbe arba jaučiant didelį spaudimą dėl kokios nors šeimos problemos. Tačiau kai kurie žmonės be jokios ypatingos priežasties staiga pradeda kvėpuoti greičiau. Jie negali pasakyti: „Štai kodėl man taip nutiko“. Nėra tiksliai aišku, kaip šis stresas padažnina kvėpavimą. Tačiau tyrėjai mano, kad tai susiję su mūsų kūno „kovok arba bėk“ reakcija. Paprastai tariant, mūsų kūnas turi sistemą, vadinamą „(simpatine nervų sistema)“ . Ji paruošia mūsų kūną pavojui, ekstremalioms situacijoms ar dideliam spaudimui. Tokiais atvejais mūsų raumenims reikia daugiau „(deguonies)“. Štai kodėl mes kvėpuojame greičiau. Tačiau jei tuo metu mums iš tikrųjų nereikia bėgti ar kovoti, šis padažnėjęs kvėpavimas gali virsti „(hiperventiliacija). Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad einate gatve ir staiga jus vejasi šuo. Jūsų širdis plaka greičiau, kvėpavimas padažnėja, o jūs prakaituojate. Visa tai vyksta todėl, kad jūsų kūnas ruošiasi jus išgelbėti nuo šio pavojaus. Tačiau jei esate tiesiog namuose ir panašiai reaguojate dėl problemos savo galvoje, „pabėgimo“ iš tikrųjų nėra. Tuomet šis kvėpavimo modelis sutrinka.

Ar (hiperventiliacijos sindromas) ir (panikos priepuoliai) yra du skirtingi dalykai?

Dabar jums gali kilti klausimas, ar šis „(hiperventiliacijos sindromas)“ yra tas pats, kas „(panikos priepuoliai)“, apie kuriuos girdėjome. Nors šių dviejų simptomų kartais panašu, tai yra dvi skirtingos būklės . (Panikos priepuolis) – tai staigi, intensyvi baimė ir fizinių reakcijų rinkinys, atsirandantis įprastoje situacijoje be jokios grėsmės. Jei „(panikos priepuoliai)“ pasireiškia dažnai ir netikėtai, vadiname jį „(panikos sutrikimu)“ . Tai yra nerimo sutrikimas. Pagrindinė „(panikos sutrikimo)“ savybė yra ta, kad šie „(priepuoliai)“ ateina be jokio įspėjimo ir nėra sukelti kitos psichinės ar fizinės ligos. (Hiperventiliacijos sindromas)Vienu atveju padažnėjusį kvėpavimą gali sukelti stiprios emocijos, tokios kaip baimė, pyktis, nerimas. Kartais tai gali įvykti be jokios priežasties. Be to, kartais ši „(hiperventiliacija)“ gali vėl sukelti baimę ir nerimą. Tai tarsi ciklas. Tyrimai parodė, kad maždaug pusė žmonių, sergančių „(panikos sutrikimu)“, taip pat serga „(hiperventiliacijos sindromu)“ . Be to, apie 25 % žmonių, sergančių „(hiperventiliacijos sindromu)“, taip pat serga „(panikos sutrikimu)“ . Taigi, tarp šių dviejų dalykų gali būti ryšys, bet tai nėra tas pats.

Kaip tiksliai tai nustatyti? Koks tyrimas atliekamas?

Nėra specifinio diagnostinio tyrimo , kuris galėtų tiksliai diagnozuoti hiperventiliacijos sindromą. Prieš nuspręsdami, kad tai hiperventiliacijos sindromas, gydytojai atmeta kitas fizines padažnėjusio kvėpavimo priežastis. Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia paklaus jūsų apie jūsų simptomus ir ligos istoriją . Tada atliks fizinę apžiūrą. Daugeliu atvejų jis gali paskirti šiuos tyrimus, kad atmestų įprastas ligas, galinčias sukelti padažnėjusį kvėpavimą:

• Pulso oksimetrija: tai matuoja deguonies kiekį kraujyje. Asmens, sergančio hiperventiliacijos sindromu, deguonies lygis paprastai yra 100 % arba artimas jam. Rodmuo, mažesnis nei 95 %, gali būti kitos pagrindinės ligos požymis.
• Krūtinės ląstos rentgenograma : Tai gali patikrinti, ar nėra plaučių problemų.
• EKG (elektrokardiograma - EKG): tai gali patikrinti, ar nėra širdies problemų.

Be šių, yra ir kitų fizinių padažnėjusio kvėpavimo priežasčių, todėl gydytojas prireikus gali paskirti papildomus kraujo tyrimus ir kitus vaizdinius tyrimus. Visa tai daroma siekiant įsitikinti, kad nėra kitų rimtų ligų.

Kokie yra gydymo būdai?

Gerai, dabar žinome, kas tai yra, kodėl tai nutinka ir kaip tai atpažinti. Taigi, kokie yra gydymo būdai? Jums gali palengvėti tai išgirdus. Nes pagrindiniai gydymo būdai yra nuraminimas ir kvėpavimo pratimai. Kai gydytojas atmes visas kitas priežastis, jis arba ji jums pasakys, kad jūsų dusulys ir kiti simptomai nėra rimtos pagrindinės ligos požymis. Žinojimas apie tai padės sumažinti nerimą. Tada galėsite imtis priemonių, kad tai nepasikartotų.Jis išmokys jus kelių kvėpavimo pratimų.

Svarbiausia suprasti, kad ši situacija nėra pavojinga. Kai tai žinosite, pajusite didelį palengvėjimą.

Vienas iš būdų iš naujo išmokti šį kvėpavimo modelį yra „(diafragminis kvėpavimas)“ (diafragminis kvėpavimas) arba kvėpavimas pilvu . Tai reiškia, kad kvėpuojama pilvu (pilvo ertme), o ne krūtine. Naudodami šį metodą, galite sulėtinti kvėpavimo dažnį ir sustabdyti arba užkirsti kelią „(hiperventiliacijai)“. Norėdami tai praktikuoti, atlikite šiuos veiksmus: 1. Atsigulkite ant grindų. 2. Uždėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą – ant pilvo (tiesiai po šonkauliais). 3. Dabar lėtai įkvėpkite pro nosį. 4. Įkvėpdami stebėkite, kaip kyla ir leidžiasi rankos. 5. Tikslas turėtų būti, kad ranka ant pilvo pakiltų aukščiau nei ranka ant krūtinės. Po kurio laiko šis kvėpavimo metodas jums taps patogesnis. Jei sergate pagrindine psichikos sveikatos liga, pavyzdžiui, depresija ar nerimu, tai taip pat gali prisidėti prie hiperventiliacijos sindromo. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją (pokalbių terapiją) ir, jei reikia, vaistus šioms ligoms gydyti.

Ar galima užkirsti kelią tam, kad tai nepasikartotų?

Kaip jau minėjome anksčiau, sunku pasakyti, ar to visiškai galima išvengti, nes nežinome tikslios priežasties. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę, jog tai pasikartos . Ypač jei hiperventiliaciją sukelia stresas ir nerimas, šios streso valdymo ir atsipalaidavimo technikos gali jums padėti:

• Kvėpavimo pratimai: kaip anksčiau kalbėjome apie „( diafragminį kvėpavimą )“.
• Reguliarus fizinis krūvis : kažkas, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar plaukimas.
• Progresyvus raumenų atpalaidavimas: tai apima raumenų įtempimą ir atpalaidavimą kiekvienoje kūno dalyje.
• Meditacija („(Meditacija)“).
• Jogos pratimai („( joga )“).
• Sąmoningumo praktikavimas: tai reiškia dėmesio skyrimą tik dabartinei akimirkai.

Įtraukdami šiuos dalykus į savo gyvenimą, galite sumažinti stresą ir išlikti ramūs. Tai taip pat gali sumažinti „hiperventiliacijos“ atvejų skaičių.

Kada turėtume kreiptis į gydytoją dėl to?

Nors šis „(hiperventiliacijos sindromas)“ skamba šiek tiek bauginančiai, pats savaime „(hiperventiliacija)“ nėra fiziškai kenksminga. Tačiau kartais padažnėjusį kvėpavimą gali sukelti ir kitos rimtos priežastys . Todėl tokiais atvejais būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją:

• Jei jaučiate skausmą, patyrėte galvos traumą , karščiuojate ar kraujuojate.
• Jei hiperventiliacija tampa sunki arba pasireiškia dažnai, net ir po gydymo namuose.
• Jei atsiranda kitų naujų simptomų.

Tokiais atvejais geriausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir gauti patarimų.

Taigi, ką turime prisiminti iš viso to...

Šis staigus kvėpavimo padažnėjimas, arba „(hiperventiliacija)“, gali būti labai bauginantis, kai jį patiriate. Jis taip pat gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Tačiau gera žinia ta, kad ši būklė, vadinama „(hiperventiliacijos sindromu)“, nėra kenksminga jūsų fizinei sveikatai. Be to, kvėpavimo ritmo lavinimas, ypač aptartas „(diafragminio kvėpavimo)“ metodas, gali padėti išvengti tokių situacijų pasikartojimo. Jei vien kvėpavimo pratimai nepadeda, nebijokite kreiptis į gydytoją. Tinkamai vadovaujant ir palaikant, galite gerai valdyti šią būklę.

---