Ar sergate egzokrininiu kasos nepakankamumu, arba EPI? Jei taip, jums gali būti pažįstami tokie simptomai kaip pilvo pūtimas , dujų kaupimasis , pilvo skausmas , vidurių užkietėjimas , nepaaiškinamas svorio kritimas ir viduriavimas . Kasdieniame gyvenime gali būti sunku susidoroti su šiais simptomais. Tačiau yra paprastas, bet veiksmingas būdas padėti jums susidoroti su savo simptomais ir juos valdyti. Tai yra EPI dienoraščio rašymas.
Kodėl šis EPI dienoraštis toks svarbus?
Paprastai tariant, EPI yra visą gyvenimą trunkanti būklė. Ji atsiranda, kai mūsų kūnai, ypač kasa, negali gaminti fermentų , kurie padeda mums virškinti riebalus , angliavandenius ir baltymus maiste, kurį valgome. Taigi, gyvendami su šiais simptomais, kartais galime jaustis taip, lyg nekontroliuotume savo kūno. Tačiau EPI dienoraštis yra puiki priemonė, padėsianti jums atgauti šią kontrolę.
Įsivaizduokite, kad kasdien aktyviai prisidedate prie savo simptomų valdymo. Kiek vertinga aiškiai užsirašyti viską, pavyzdžiui, ką valgėte, kaip jautėtės po valgio ir ar simptomai pablogėjo, ar pagerėjo, užuot galvojus apie tai mintinai?
- Galite nustatyti modelius: šis dienoraštis padės tiksliai išsiaiškinti, kokie maisto produktai ir gėrimai sustiprina, sumažina arba nepakeičia jūsų simptomų.
- Jaučiatės kontroliuojantys situaciją: aktyviai stebėdami, kaip reaguoja jūsų kūnas, galite pajusti situacijos kontrolę.
- Puiki pagalba gydytojui: kitą kartą apsilankę pas gydytoją, pasiimkite šį dienoraštį. Tai padės gydytojui nuspręsti, koks gydymas jums tinkamiausias. Stebint dienų, savaičių ir mėnesių pokyčius, daug lengviau išsiaiškinti, kur slypi problema.
- Suteikia psichinę ramybę: Kai simptomai staiga paūmėja, galime jausti baimę ir nerimą. Tačiau kai rašote dienoraštį, galite galvoti: „Gerai, štai ką šiandien valgiau kitaip, ir tikriausiai todėl.“ Tai gali labai sumažinti nereikalingą baimę ir stresą .
EPI dienoraštis yra ne tik knyga, kurioje rašote. Tai tarsi palydovas, kuris veda jus sveikatos kelionėje ir padeda suprasti save.
Gerai, tai ką turėčiau parašyti šiame dienoraštyje?
Dabar jums gali būti įdomu pradėti rašyti dienoraštį. Tačiau galite susimąstyti, ką tiksliai jame rašyti. Svarbiausia – vesti dienoraštį . Rašyti dviejų ar trijų dienų nepakanka; jei norite nustatyti aiškų modelį, turite rašyti kiekvieną dieną. Štai paprastas vadovas, ką galite užsirašyti.
| Į ką atkreipti dėmesį | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Ką valgote ir geriate Pavyzdžiui: greitas maistas, riebus maistas, pieno produktai ir kofeino vartojimas. | Tai padės tiksliai nustatyti, kokie maisto produktai sukelia jūsų simptomus (trigerinius maisto produktus). |
| Maitinimas ir valgymo laikas Pavyzdžiui: Ar praleidote valgius? Kelintą valandą valgėte? | Galbūt maisto rūšis ir valgymo laikas taip pat gali turėti įtakos jūsų simptomams. |
| Jei geriate alkoholį Pavyzdžiui: gėrimo rūšis (vynas, alus), kiekis, kaip dažnai geriate? | Alkoholis gali gerokai pabloginti EPI simptomus, todėl svarbu tai registruoti. |
| Jūsų simptomai Pavyzdžiui: Kada liga pablogėjo/sunkėjo? Kada liga paūmėjo? Kokius simptomus tuo metu jautėte? | Galite sukurti aiškų modelį, kaip simptomai yra susiję su maistu, gėrimais ir veikla. |
| Pratimas Pavyzdžiui: kokį pratimą darėte, kiek laiko jį darėte? Kaip jautėtės po pratimo? | Nors mankšta yra naudinga kūnui, kai kurie didelio intensyvumo pratimai kai kuriems žmonėms gali sustiprinti simptomus. |
| Stresas Pavyzdžiui: dienos metu patiriamas stresas, ypatingi įvykiai. | Yra stiprus ryšys tarp streso ir virškinimo sistemos. Tai padės suprasti, kaip stresas gali paveikti jūsų EPI simptomus. |
| Vaistai ir vitaminai Pavyzdžiui: vartojamų vaistų rūšys, jų vartojimo laikas, vartojamų vitaminų rūšys. | Tai labai svarbu jums ir jūsų gydytojui, kad suprastumėte, ar jūsų gydymas veikia tinkamai, ar ne. |
Kaip tai padaryti praktiškai?
Įsivaizduokite, Niluka kiekvieną penktadienio vakarą lauke valgo kottu. Pažvelgusi į savo dienoraštį, ji supranta, kad kiekvieną šeštadienio rytą jos skrandžio skausmai stiprėja. Dabar ji gali nustoti valgyti tą kottu arba pabandyti jį valgyti kur nors kitur. Be dienoraščio būtų sunku rasti šį ryšį.
Tam galite naudoti nedidelį užrašų knygelę arba net užrašų programėlę telefone. Svarbiausia pasirinkti metodą, kuris jums būtų lengvas ir kurį galėtumėte taikyti kiekvieną dieną. Jei per dieną jaučiate kelis simptomus, paklauskite savęs: „Ką šiandien dariau kitaip?“ ir užsirašykite tai.
Nors tai gali atrodyti paprasta, šio žurnalo teikiama parama tiems, kurie gyvena su EPI, yra neprilygstama. Pradėkite jau šiandien.
Žinutė namo
- EPI yra visą gyvenimą trunkanti būklė, tačiau tinkamai gydant, galima gyventi normalų gyvenimą.
- EPI dienoraštis yra puiki priemonė suprasti savo kūną ir kas sukelia jūsų simptomus.
- Norėdami gauti gerų rezultatų, būtinai kasdien rašykite dienoraštį. Sunku rasti aiškų dėsningumą iš kelių dienų užrašų.
- Kitą kartą apsilankę pas gydytoją, būtinai pasiimkite šį dienoraštį. Tai bus labai naudinga tiek jums, tiek gydytojui.
- Toks savo būklės valdymas labai padeda sumažinti ligos keliamą baimę ir stresą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment