Ar sergate egzokrininiu kasos nepakankamumu, arba EPI? Jei taip, jums tikriausiai puikiai pažįstami tokie simptomai kaip pilvo pūtimas , dujų kaupimasis , pilvo skausmas , vidurių užkietėjimas , nepaaiškinamas svorio kritimas ir viduriavimas . Kasdienis gyvenimas su šiais simptomais gali būti neįtikėtinai sudėtingas. Tačiau yra paprasta, bet veiksminga priemonė, kuri gali padėti jums valdyti diskomfortą ir atgauti kontrolę: EPI dienoraščio rašymas .
Kodėl EPI dienoraštis yra toks svarbus?
Paprastai tariant, EPI yra visą gyvenimą trunkanti būklė. Ji atsiranda, kai jūsų kūnas, konkrečiai, kasa, negali pagaminti pakankamai fermentų , kad suvirškintų riebalus , angliavandenius ir baltymus, esančius jūsų valgomame maiste. Gyvenimas su šiais simptomais kartais gali sukelti jausmą, kad nekontroliuojate savo kūno. EPI dienoraštis yra viena geriausių priemonių, padėsiančių jums susigrąžinti šią kontrolę.
Pagalvokite: kasdien aktyviai stebėdami savo simptomus, įgyjate neįkainojamų įžvalgų. Ar ne geriau turėti aiškų, užrašytą įrašą apie tai, ką valgėte, kaip jautėtės po to ir ar simptomai pagerėjo, ar pablogėjo, o ne pasikliauti vien atmintimi?
- Nustatykite modelius: šis dienoraštis padeda tiksliai nustatyti, kurie maisto produktai sukelia, mažina arba neturi jokio poveikio jūsų simptomams.
- Įgykite kontrolės jausmą: iniciatyvus jūsų kūno reakcijos į skirtingus veiksnius dokumentavimas suteikia jums didesnį kontrolės jausmą dėl savo būklės.
- Padėkite savo gydytojui: Atsineškite savo dienoraštį į kitą vizitą pas gydytoją. Jis suteiks jūsų gydytojui svarbių duomenų, kad jis galėtų nustatyti geriausią gydymo planą. Matant dienų, savaičių ir mėnesių tendencijas, daug lengviau nustatyti, kur slypi problemos.
- Raskite ramybę: kai įvyksta paūmėjimas, tai gali būti baugu arba labai sunku suvokti. Turėdami dienoraštį, galite atsigręžti atgal ir pagalvoti: „Gerai, štai ką šiandien valgiau kitaip, ir tai greičiausiai yra priežastis.“ Tai žymiai sumažina nereikalingą baimę ir psichinę įtampą .
EPI dienoraštis yra daugiau nei tiesiog užrašų knygelė; tai palydovas, kuris veda jus sveikatos kelionėje ir padeda geriau suprasti savo kūną.
Taigi, ką reikėtų įrašyti į šį dienoraštį?
Galbūt jaučiate motyvaciją pradėti rašyti dienoraštį, bet nežinote, ką tiksliai užrašyti. Svarbiausia – nuoseklumas . Rašyti vos dvi ar tris dienas nepakanka; reikia rašyti kasdien, kad nustatytumėte aiškius dėsningumus. Štai paprastas vadovas, kaip galite sekti savo veiksmus.
| Ką sekti | Kodėl tai svarbu |
|---|---|
| Ką valgote ir geriate Pavyzdžiui, greitas maistas, riebūs patiekalai, pieno produktai, kavos / arbatos (kofeino) vartojimas. | Tai padeda tiksliai nustatyti, kurie maisto produktai sukelia jūsų simptomus. |
| Maitinimo laikas Pvz., Ar praleidote valgį? Kelintą valandą valgėte? | Kartais valgymo laikas gali turėti įtakos jūsų simptomams tiek pat, kiek pats maistas. |
| Alkoholio vartojimas Pvz., tipas (vynas, alus), kiekis ir dažnumas. | Alkoholis gali gerokai pabloginti EPI simptomus, todėl labai svarbu juos stebėti. |
| Jūsų simptomai Pvz., Kada jų būklė pagerėjo/pablogėjo? Kada įvyko paūmėjimas? Kokie buvo simptomai? | Tai leidžia jums sukurti aiškų modelį, kaip simptomai koreliuoja su maistu ir veikla. |
| Pratimas Pvz., pratimo tipas, trukmė ir kaip jautėtės po jo. | Nors mankšta yra sveika, kai kurie didelio intensyvumo pratimai gali sukelti simptomus tam tikriems asmenims. |
| Streso lygis Pvz., kasdieniai stresoriai, svarbūs gyvenimo įvykiai. | Yra stiprus ryšys tarp streso ir virškinimo sistemos. Tai padeda suprasti, kaip stresas veikia jūsų EPI simptomus. |
| Vaistai ir vitaminai Pvz., vaistų pavadinimai, vartojimo laikas ir vitaminų rūšys. | Tai labai svarbu tiek jums, tiek jūsų gydytojui, kad įvertintumėte, ar dabartinis gydymas veikia tinkamai. |
Kaip tai įgyvendinate praktiškai?
Įsivaizduokite žmogų, kuris kiekvieną penktadienio vakarą valgo maistą išsinešti. Pažvelgęs į savo dienoraštį, jis supranta, kad kiekvieną šeštadienio rytą sustiprėja skrandžio skausmas . Dabar jis gali eksperimentuoti, nustodamas valgyti maistą išsinešti arba išbandydamas kitą variantą. Be dienoraščio šią koreliaciją būtų labai sunku nustatyti.
Galite naudoti nedidelį užrašų knygelę ar net užrašų programėlę telefone – tai, ką jums lengviausia sekti kasdien. Jei per dieną jaučiate kelis simptomus, paklauskite savęs: „Ką šiandien dariau kitaip?“ ir tai taip pat užsirašykite.
Nors tai gali atrodyti paprasta, šio dienoraščio teikiama parama valdant jūsų būklę, palengvinant simptomus ir išlaikant psichologinę stiprybę gyvenant su EPI yra neįkainojama. Pradėkite jau šiandien.
Žinutė namo
- EPI yra visą gyvenimą trunkanti būklė, tačiau tinkamai gydant, galite gyventi normalų gyvenimą.
- EPI dienoraštis yra geriausia priemonė suprasti savo kūną ir simptomus sukeliančius veiksnius.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, nuolat rašykite įrašus kasdien. Kelių dienų įrašų nepakanka aiškiems dėsningumams nustatyti.
- Visada pasiimkite savo dienoraštį į kitą vizitą pas gydytoją. Tai labai padeda tiek jums, tiek jūsų gydytojui.
- Tokiu būdu kontroliuojant savo būklę, žymiai sumažėja su liga susijusi baimė ir psichinis stresas.
EPI, egzokrininis kasos nepakankamumas, EPI dienoraštis, kasa, virškinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, EPI simptomai
