Ar kada nors pastebėjote, kad valgant, garsiai kvėpuojant ar net barbenant rašikliu, jaučiate tokį pyktį, pasibjaurėjimą ar susijaudinimą, kad negalite to pakęsti? Ar šie jausmai tokie intensyvūs, kad kartais juos sunku kontroliuoti? Būtent apie tokią būseną šiandien ir kalbėsime – ji vadinama misofonija. Taip nutinka taip, kad prarandate toleranciją tam tikriems garsams ir su jais susijusiems dalykams (dalykams, kuriuos matote, dalykams, kuriuos liečiate).

Kas tiksliai yra misofonija?

Paprastai tariant, misofonija yra būklė, kai išgirdus tam tikrus garsus patiriama intensyvių emocijų (pvz., pykčio, nerimo, pasibjaurėjimo). Ji nepaveikia visų vienodai. Kai kurie žmonės gali turėti tik vieną „sukeliantį“ garsą, t. y. garsą, kuris sukelia šią intensyvią reakciją. Kiti gali turėti kelis tokius garsus.

Be to, šių reakcijų sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kurie žmonės negali kontroliuoti savo emocijų, bet gali kontroliuoti savo elgesį. Tačiau kai kurie žmonės negali kontroliuoti nė vieno iš jų ir reaguoja netikėtai. Sunkiais atvejais kai kurie žmonės gali nesugebėti atlikti tam tikrų veiksmų ar būti tam tikroje aplinkoje. Įsivaizduokite, jei negalite pakęsti netoliese kramtomos gumos garso, galite net nenorėti važiuoti autobusu, tiesa?

Kas labiausiai kenčia nuo šios problemos? Kiek tai dažna?

Tyrimai rodo, kad nors misofonija gali išsivystyti bet kam, ji dažniau pasireiškia moterims . Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, nuo 55 % iki 83 % šia liga sergančių žmonių yra moterys.

Misofonija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Tačiau tyrimai parodė, kad ji dažniausiai prasideda ankstyvoje paauglystėje , maždaug trylikos ar keturiolikos metų amžiaus. Atliekami tolesni tyrimai, siekiant nustatyti, ar yra kitų veiksnių, prisidedančių prie šios būklės.

Kalbant apie šios būklės dažnumą, dabartiniai tyrimai rodo, kad misofonija tam tikru gyvenimo momentu gali paveikti net vieną iš penkių žmonių . Tai reiškia, kad ji gali būti dažnesnė, nei manome.

Kokie to simptomai? Pažiūrėkite, ar tai nutinka ir jums.

Misofonijos simptomai labai priklauso nuo to, kaip reaguojate į šiuos „trigerinius“ garsus. Atrodo, kad visos šios reakcijos yra susijusios su natūraliu mūsų kūno „kovok arba bėk“ instinktu. Kitaip tariant, šios reakcijos gali būti tokios:

• Emocinės reakcijos:Tai yra dalykai, kuriuos jaučiate. Jie gali būti labai intensyvūs, beveik nepakeliami. Įsivaizduokite, tai gali prasidėti kaip nedidelis pyktis, o staiga pereiti į didelį pyktį, galbūt net į beprotybę. Tai lyg kažkas staiga būtų paspaudęs jūsų emocijų „akceleratoriaus pedalą“.
• Kūno reakcijos: tai natūralūs, apsauginiai procesai, vykstantys jūsų kūne. Jie dažnai panašūs į tuos, kurie nutinka susidūrus su kažkuo pavojingu ar bauginančiu.
• Elgesio reakcijos: tai veiksmai, kuriuos atliekate reaguodami į tą „trigerio“ garsą. Dažnai tai ne dalykai, apie kuriuos galvojate, o dalykai, kurie vyksta automatiškai, instinktyviai. Tai reiškia, kad galite negalėti jų visiškai kontroliuoti. Retais atvejais galite smarkiai reaguoti į kitus žmones ar daiktus.

Dabar pažiūrėkime, kokios yra kiekvienos iš šių reakcijų rūšių savybės.

Emocinės reakcijos

Tai gali būti:

• Pyktis
• Nerimas
• Pasibjaurėjimas
• Baimė
• Dirginimas – jausmas, kad net ir smulkmenos jį sukelia.

Kūno reakcijos

Tai gali būti:

• Padidėjęs kraujospūdis
• Krūtinės spaudimas arba sandarumas
• Žąsies oda / žąsies oda
• Padidėjęs širdies ritmas
• Prakaitavimas

Elgesio reakcijos

Tai gali būti:

• Venkite vietų , kur galite girdėti „trigerio“ garsus. Pavyzdžiui, venkite vietų, kur žmonės valgo kartu.
• Išeikite vos išgirdę „gaiduko“ garsą.
• Reagavimas žodžiais arba balsu (pvz., barimas ar šaukimas ant triukšmą keliančio asmens).
• Sustabdykite triukšmą ir elkitės nesmurtiškai .
• Smurtiniai veiksmai siekiant nutildyti triukšmą (tai nutinka labai retai).

Simptomų sunkumas kiekvienam žmogui gali skirtis. Jei simptomai nėra sunkūs, galite patirti tik emocines ir fizines reakcijas. Tačiau jei simptomai yra sunkūs, poveikis yra toks stiprus, kad galite patirti ir elgesio reakciją.

Kraštutiniais atvejais žmogus gali reaguoti taip smarkiai, žodžiu ar veiksmu, kad net nespėja pagalvoti prieš imdamasis veiksmų, kurie kenkia kitiems. Tokiais atvejais įprasta, kad žmogus, turintis misofoniją, vėliau suvokia ir gailisi to, ką padarė. Tačiau ateityje jam gali būti sunku kontroliuoti tokias reakcijas.

Kokie yra dažniausiai girdimi „trigerio“ garsai?

Bet koks garsas gali sukelti misofoniją. Tačiau kai kurie garsai yra labiau linkę sukelti šią ligą. Pavyzdžiui:

• Garsai iš burnos: kramtymas, rijimas, gėrimas, čepsėjimas, rijimas.
• Kvėpavimo garsai: garsus kvėpavimas, kvėpavimo nosimi garsai, knarkimas.
• Rankų garsai: spausdinimo garsas, rašiklio barbenimo garsas, pirštų barbenimo į stalą garsas.
• Aplinkos garsai: laikrodžio tiksėjimas, krintančio vandens lašo garsas.

Elektroninių prietaisų, tokių kaip televizoriai ir radijo imtuvai, skleidžiamas triukšmas taip pat gali būti „sukėlėjas“. Tačiau jei esate arti triukšmo šaltinio, jis gali nesukelti pakankamai stiprios reakcijos.

Kodėl atsiranda misofonija? Kokios yra jos priežastys?

Ekspertai dar tiksliai nežino, kas sukelia misofoniją. Tačiau jie įtaria, kad ją gali sukelti veiksnių derinys. Kai kurios iš šių įtariamų priežasčių yra šios:

• Smegenų struktūros skirtumai: Tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys misofonija, yra labiau linkę turėti tam tikrų smegenų struktūros ir funkcijų skirtumų. Vienas iš jų yra tas, kad kai kurios smegenų dalys turi daugiau ryšių ir aktyvumo tarp savęs ir savo viduje nei kitos. Šios paveiktos smegenų dalys kontroliuoja, kaip atpažįstate garsus ir kaip valdote savo emocijas . Garsų ir emocijų girdėjimas yra jūsų smegenų gynybos sistemos dalys. Štai kodėl tokias emocijas kaip pyktis, pasibjaurėjimas ir baimė galite susieti su pavojingomis situacijomis.

Misofonija yra tarsi įjungti visu garsu veikiantį radiją. Į staigų garsų triukšmą automatiškai reaguojate jį išjungdami. Panašiai ir sergant misofonija, jūsų smegenys klaidingai perjungia jus į „ kovok arba bėk “ režimą. Tai sukelia anksčiau minėtas emocines, fizines ir elgesio reakcijas bei simptomus.

• Kitos sąlygos: Kai kuriosŽmonės, turintys neurodivergentinių sutrikimų, psichikos sveikatos sutrikimų ir turintys klausos sutrikimų, yra labiau linkę susirgti misofonija. Keletas pavyzdžių:
• Neurologinės būklės ir kiti smegenų sutrikimai:
• Dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
• Autizmo spektro sutrikimas
• Tourette sindromas
• Psichikos sveikatos sutrikimai:
• Didžioji depresija (MDD)
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Ribinis asmenybės sutrikimas (RSS)
• Su klausos praradimu susijusios būklės arba simptomai:
• Klausos praradimas
• Tinnitus (nuolatinis spengimas ausyse)
• Hiperakuzė (įprastų garsų girdėjimas per garsiai, kad juos būtų galima pakelti)

Taip pat žmonės, kuriems pasireiškia su „obsesiniu kompulsiniu sutrikimu“ susiję simptomai, bet jie dar nėra pakankamai išsivystę, kad būtų galima diagnozuoti „obsesinį kompulsinį sutrikimą“, yra labiau linkę sirgti misofonija. Nustatyta, kad apie 24 % žmonių, turinčių šiuos simptomus, serga misofonija.

• Šeimos istorija arba genetika: Taip pat yra įrodymų, kad misofonija gali būti paveldima šeimoje. Ekspertai taip pat nustatė genetinę mutaciją, kuri, kaip manoma, yra susijusi. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta, ar tai iš tiesų yra tiesa.

Kaip tai diagnozuoti?

Amerikos psichiatrų asociacija dar oficialiai nepripažino misofonijos sutrikimu penktajame (naujausio) psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5®) leidime. Tačiau 2022 m. ekspertų komitetas pasiekė sutarimą dėl apibrėžimo, kuris gali būti naudojamas šiai būklei tirti, diagnozuoti ir gydyti.

Gydytojas gali užduoti jums klausimų ir išklausyti jūsų patirtį, kad nustatytų dažniausiai pasitaikančius misofonijos simptomus. Remdamasis jūsų atsakymais, jis gali pasakyti, ar sergate šia liga. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai nėra oficiali diagnozė .

Ar yra misofonijos gydymas? Ar ją galima išgydyti?

Nors misofonija nėra oficialiai pripažintas sutrikimas, jos padariniai nėra nepagydomi. Misofonijos ir kitų būklių, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas, panašumai ir ryšiai rodo, kad žmonėms, sergantiems šia liga, gali būti naudingos įvairios psichoterapijos formos.

Nors psichoterapija negali visiškai išgydyti tokios būklės kaip misofonija, ji gali padėti:

• Atpažinkite savo „trigerinius“ garsus .
• Raskite būdų, kaip sumažinti arba išvengti „trigerinių“ garsų.
• Sukurti strategijas ir metodus , kaip išvengti staigių, nevalingų reakcijų į „trigerinius“ garsus.
• Sumažinkite jautrumą esamiems dirgikliams.

Kitų su misofonija susijusių būklių (pvz., nerimo, obsesinio kompulsinio sutrikimo) gydymas taip pat gali padėti palengvinti misofonijos simptomus. Jūsų gydytojas yra geriausias žmogus, kuris žino, ar šių susijusių būklių gydymas jums padės ir kokį gydymą jis gali rekomenduoti.

Ką galime nuveikti vieni?

Daugelis žmonių, turinčių tokių sutrikimų kaip misofonija, kurie yra jautrūs garsams, gali prisitaikyti prie savo būklės arba ją valdyti naudodami įprastus daiktus, technologijas ar įveikos strategijas. Štai keli pavyzdžiai:

• Naudojant ausų kištukus arba triukšmą slopinančias ausines / ausines ant ausų .
• Užuot laukę, kol jūsų smegenyse pasigirs „trigerinis“ garsas, galite klausytis kažko kito (pvz., dainų, transliacijų).
• Triukšmo generatoriaus garsų (ypač baltojo, rožinio arba rudojo triukšmo) klausymasis gali padėti užgožti kitus aplinkos garsus.
• Darbo vietos pritaikymas: Jūsų darbdavys gali suteikti jums tokius dalykus kaip ausinės arba pakeisti taisykles, kad padėtų jums išvengti „trigerinių“ garsų arba sumažinti jų poveikį.

Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į išteklius, kurie gali padėti rasti tokius darbo vietos patogumus. Internete ir socialiniuose tinkluose taip pat yra daug grupių, kuriose misofoniją turintys žmonės gali susiburti ir pasidalinti savo mintimis, patarimais bei ištekliais, kurie gali jums padėti.

Kokia bus ši situacija? Ko tikėtis?

Kai misofonija yra lengva , tai gali būti nedidelis nepatogumas. Simptomus galima suvaldyti, ir nors vis tiek galite patirti intensyvias emocines ir fizines reakcijas, galite kontroliuoti savo reakcijas ir greitai atgauti emocijų kontrolę.

Tačiau sunkiais atvejaisemocinės ir fizinės reakcijos gali būti nepakeliamos. Dėl to kylančias „kovok arba bėk“ reakcijas gali būti sunku, o gal net neįmanoma, kontroliuoti. Jūsų smegenys automatiškai pereina į gynybinį režimą, todėl galite elgtis nevaldomai. Dėl to galite kuo nors smogti žmogui, kurį „suaktyvinate“, žodžiu ar fiziškai.

Jūsų smegenys yra sukurtos kurti ir stiprinti ryšius, kurie padeda jus apsaugoti. Dėl to laikui bėgant jūsų reakcijos į „trigerinius“ garsus gali pablogėti ir galite pradėti reaguoti į naujus „trigerinius“ garsus.

Dabartiniai tyrimai rodo, kad misofonija yra visą gyvenimą trunkanti būklė , tačiau ekspertams reikia daugiau tyrimų, kad tai patvirtintų.

Ar tai pavojinga? Kaip tai veikia mūsų gyvenimą?

Misofonija nėra tiesiogiai pavojinga gyvybei ar gyvybei . Tačiau ji gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą, santykius ir bendrą savijautą. Žmonės, sergantys misofonija, dažnai turi ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų.

Žmonės, sergantys sunkia misofonija, gali jausti baimę ar nerimą išgirdę „trigerinius“ garsus. Šie jausmai kartais gali būti tokie stiprūs, kad trukdo atlikti kasdienę veiklą ar užduotis. Gydymas gali padėti susidoroti su šia būkle ir prie jos prisitaikyti. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų susitarti dėl geriausių šios būklės gydymo būdų ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, jei ja sergate.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Misofonija gali būti nemaloni ar erzinanti, tačiau daugeliu atvejų ji nėra pakankamai sunki, kad trukdytų jūsų gyvenimui. Tačiau jei jūsų simptomai yra pakankamai sunkūs, kad trukdytų jūsų gyvenimui (socialiniam ar profesiniam) , turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jis gali padėti jums daugiau sužinoti apie jūsų būklę arba nukreipti jus pas specialistą, kuris gali padėti.

Ką daryti nelaimės atveju?

Žmonėms, sergantiems sunkia misofonija, ypač turintiems kitų psichikos sveikatos sutrikimų, gali būti didesnė rizika susirgti mintimis ir elgesiu, kurie gali pakenkti sau ar nusižudyti . Jei kyla tokių minčių, nedelsdami kreipkitės pagalbos . Taip pat, jei įtariate, kad jūsų pažįstamam gresia tiesioginis savęs žalojimo pavojus, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Norėdami gauti pagalbos tokiose situacijose, galite:

• Susisiekite su psichikos sveikatos palaikymo tarnybomis savo vietovėje . Šri Lankoje galite skambinti nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija numeriu 1926 .
• Eikite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
• Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus jaučia tiesioginį pavojų,Skambinkite vietinėmis pagalbos tarnybomis (pvz., policijos pagalbos numeriu 119).

Ar misofonija yra nerimo rūšis?

Ne, nerimas ir misofonija yra dvi skirtingos būklės . Tačiau gali būti ryšys tarp misofonijos ir nerimo, ir žmogus gali sirgti abiem būklėmis.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Misofonija gali būti labai erzinanti būklė. Ji gali būti tokia dažna, kad jaučiatės, jog negalite jos išvengti, nes ją „sukelia“ tam tikri garsai. Nors tai nėra oficialiai pripažintas sutrikimas (nors yra įrodymų, kad turėtų būti, ir daugelis ekspertų tai pritaria), gydytojai pradeda suprasti, kas tai yra, kaip tai atsiranda ir kaip tai gali jus paveikti.

Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima diagnozuoti ir gydyti šią ligą, kai kurie gydymo būdai gali padėti. Taip pat galite sužinoti, kaip ją valdyti ir apriboti jos poveikį jūsų gyvenimui. Tada galėsite mažiau dėmesio skirti dalykams, kurie jums nepatinka, ir daugiau – tiems, kurie jums patinka. Nesijaudinkite, jūs ne vieni. Svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju.