Ar kada nors jautėte didžiulį pyktį, pasibjaurėjimą ar stiprų nerimą, girdėdami ką nors kramtant, garsiai kvėpuojant ar pakartotinai baksnojant rašiklį? Ar ši emocinė reakcija kartais būna tokia intensyvi, kad ją sunku kontroliuoti? Tai vadinama misofonija . Tai būsena, kai jūsų tolerancija tam tikriems garsams, o kartais ir susijusiems regos ar lytėjimo dirgikliams, yra labai sumažėjusi.
Kas tiksliai yra misofonija?
Paprastai tariant, misofonija yra būklė, kai specifinių sukeliamų garsų girdėjimas sukelia stiprias, automatines emocines reakcijas. Ši patirtis kiekvienam žmogui skiriasi; kai kuriuos gali paveikti tik vienas konkretus sukeliantis garsas, o kitus gali paveikti įvairūs garsai.
Šių reakcijų intensyvumas taip pat skiriasi. Kai kurie žmonės gali jausti stiprias vidines emocijas, bet sugeba užmaskuoti savo elgesį, o kitiems gali būti sunku suvaldyti abu, todėl kyla impulsyvios reakcijos. Sunkiais atvejais kančia gali būti tokia didelė, kad neleidžia užsiimti tam tikra veikla ar būti tam tikroje aplinkoje. Pavyzdžiui, jei netoliese kramtomos gumos garsas tampa nepakeliamas, galite visiškai vengti viešojo transporto.
Kam tai daro įtaką ir kaip dažnai tai pasitaiko?
Tyrimai rodo, kad nors misofonija gali paveikti bet ką, ji šiek tiek dažniau pasitaiko moterims . Kai kurie tyrimai rodo, kad nuo 55 % iki 83 % misofonija sergančių asmenų yra moterys.
Misofonija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, tačiau tyrimai rodo, kad dažniausiai ji prasideda ankstyvoje paauglystėje , paprastai maždaug 13 ar 14 metų amžiaus. Tęsiami tolesni tyrimai, siekiant nustatyti konkrečius pagrindinius veiksnius.
Kalbant apie paplitimą, dabartiniai tyrimai rodo, kad maždaug vienas iš penkių žmonių per visą gyvenimą gali patirti misofonijos simptomus, o tai rodo, kad tai yra daug dažnesnė liga, nei daugelis žmonių suvokia.
Kokie yra simptomai? Kaip atpažinti požymius
Misofonijos simptomai labai priklauso nuo jūsų reakcijos į šiuos „sukeliančius“ garsus. Šios reakcijos, atrodo, susijusios su įgimtu mūsų kūno „kovok arba bėk“ atsaku. Šios reakcijos paprastai pasireiškia trimis būdais:
- Emocinės reakcijos: tai vidiniai jausmai. Jie gali būti neįtikėtinai intensyvūs ir užvaldantys – pradedant lengvu susierzinimu ir greitai pereinant į pyktį ar paniką, tarsi jūsų vidinis „gazuoto pedalo“ lygis būtų iki dugno nuspaustas.
- Fizinės reakcijos: tai nevalingi, apsauginiai fiziologiniai procesai, panašūs į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja susidūręs su pavojinga ar bauginančia situacija.
- Elgesio reakcijos: tai veiksmai, atliekami reaguojant į veiksnį. Jie dažnai būna refleksyvūs, o ne apskaičiuoti, todėl galite mažai jų kontroliuoti. Retais atvejais šios reakcijos gali būti agresyvios kitų atžvilgiu.
Pažvelkime į šias kategorijas atidžiau.
Emocinės reakcijos
Tai gali būti:
- Pyktis
- Nerimas
- Pasibjaurėjimas
- Baimė
- Dirginimas – stipri reakcija net į menkiausius garsus
Fizinės reakcijos
Tai gali būti:
- Padidėjęs kraujospūdis
- Krūtinės spaudimas arba sandarumas
- Žąsies oda
- Padidėjęs širdies ritmas
- Prakaitavimas
Elgesio reakcijos
Tai gali būti:
- Vietų vengimaskur gali atsirasti sukeliančių garsų (pvz., vengiant grupinio maitinimo vietų).
- Išgirdus spragtelėjimą, nedelsiant pasišalinti iš įvykio vietos .
- Žodiniai ar balso protrūkiai (pvz., konfrontacija ar šaukimas asmeniui, skleidžiančiam garsą).
- Imtasi nesmurtinių veiksmų garsui sustabdyti.
- Agresyvūs veiksmai (nors tai labai retai).
Simptomų sunkumas gali skirtis. Jei simptomai lengvi, galite patirti tik emocines arba fizines reakcijas. Sunkiais atvejais poveikis gali būti pakankamai didelis, kad sukeltų elgesio reakcijas.
Sunkiais atvejais asmuo gali reaguoti taip intensyviai, kad neturi laiko apdoroti savo elgesio prieš imantis veiksmų. Įprasta, kad misofonija sergantis asmuo po protrūkio jaučia gailestį, tačiau ateityje jam gali būti sunku kontroliuoti tokias reakcijas.
Kokie yra dažniausiai girdimi „trigerio“ garsai?
Techniškai bet koks garsas gali tapti misofonijos priežastimi, tačiau tam tikri garsai yra dažnesni nei kiti, įskaitant:
- Burnos garsai: kramtymas, rijimas, gurkšnojimas, lūpų čepsėjimas ar rijimas.
- Kvėpavimo garsai: garsus kvėpavimas, šniurkštelėjimas ar knarkimas.
- Rankinio teksto garsai: rašymas, spragtelėjimas rašikliu arba pirštų bakstelėjimas į stalą.
- Aplinkos garsai: tiksintis laikrodis arba lašantis vanduo.
Garsai iš elektroninių prietaisų, tokių kaip televizoriai ar radijo imtuvai, taip pat gali būti dirgikliai, nors reakcija dažnai būna silpnesnė, jei garso šaltinis yra toli.
Kodėl atsiranda misofonija?
Ekspertai dar neturi tikslios misofonijos priežasties . Tačiau jie įtaria veiksnių derinį, įskaitant:
- Smegenų struktūros skirtumai: tyrimai rodo, kad asmenys, sergantys misofonija, gali turėti struktūrinių ar funkcinių smegenų skirtumų. Konkrečiai, atrodo, kad padidėja ryšys ir aktyvumas srityse, susijusiose su garsų apdorojimu ir emocijų reguliavimu. Kadangi garso apdorojimas ir emocijų reguliavimas yra susiję su smegenų išgyvenimo sistema, suprantama, kaip šie veiksniai siejami su pykčio, pasibjaurėjimo ar baimės jausmais.
Įsivaizduokite misofoniją kaip radijo imtuvą, kuris staiga pradeda garsiai skambėti visu garsu, kai to nesitikėjote. Jūs instinktyviai reaguojate į tą trūkčiojantį triukšmą, norėdami, kad jis nedelsiant liautųsi. Panašiai ir sergant misofonija, jūsų smegenys klaidingai sukelia „ kovok arba bėk “ reakciją. Būtent tai ir sukelia intensyvias emocines, fizines ir elgesio reakcijas, kurias patiriate.
- Kitos būklės: Jei turite tam tikrų autonominės nervų sistemos , psichinės sveikatos ar klausos sutrikimų, jums gali būti didesnė tikimybė patirti misofoniją. Pavyzdžiai:
- Neurodivergentinės ir kitos neurologinės būklės:
- Dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Autizmo spektro sutrikimas
- Tourette sindromas
- Psichikos sveikatos sutrikimai:
- Didžioji depresija (MDD)
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Ribinis asmenybės sutrikimas (RSD)
- Klausos sutrikimai arba simptomai:
- Klausos praradimas
- Tinnitus (nuolatinis skambėjimas ar zvimbimas ausyse)
- Hiperakuzė (padidėjęs jautrumas kasdieniams garsams)
Be to, tie, kurie rodo su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu susijusius simptomus, bet ne visai atitinka visus oficialios diagnozės kriterijus, taip pat dažniau patiria misofoniją. Tyrimai rodo, kad maždaug 24 % asmenų, turinčių tokių simptomų, taip pat gyvena su misofonija.
- Šeimos istorija arba genetika: Yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad misofonija gali būti paveldima šeimoje. Tyrėjai nustatė galimą su ja susijusią genetinę mutaciją, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Kaip tai diagnozuojama?
Amerikos psichiatrų asociacija dar oficialiai nepriskyrė misofonijos prie sutrikimų dabartiniame (penktajame) savo Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5®) leidime. Tačiau 2022 m. ekspertų grupė pasiekė sutarimą dėl apibrėžimo, kuris padės nukreipti būsimus tyrimus, diagnozę ir gydymą.
Jūsų gydytojas gali nustatyti dažniausiai pasitaikančius misofonijos simptomus, pasikalbėdamas su jumis apie jūsų patirtį ir reakcijas. Remdamasis jūsų atsakymais, jis gali nustatyti, ar jums pasireiškia šios būklės požymiai, tačiau nepamirškite, kad tai nėra oficiali medicininė diagnozė .
Ar yra misofonijos gydymas? Ar ją galima išgydyti?
Nors misofonija dar nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė, jos simptomai yra labai realūs ir išgydomi. Dėl misofonijos ir tokių ligų kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas sutapimo daugelis pacientų palengvėjimą randa taikydami įvairias psichoterapijos formas (pokalbių terapiją).
Nors psichoterapija negali visiškai išgydyti misofonijos, ji gali padėti šiais būdais:
- Nustatykite savo konkrečius „trigerius“.
- Raskite strategijas, kaip išvengti šių trigerinių garsų arba sumažinti jų poveikį.
- Sukurkite įveikos mechanizmus , kad būtų išvengta staigių, impulsyvių reakcijų į dirgiklius.
- Laikui bėgant, sumažinkite savo jautrumą esamiems dirgikliams.
Kartu pasireiškiančių būklių (pvz., nerimo ar obsesinio kompulsinio sutrikimo) gydymas taip pat gali žymiai pagerinti misofonijos simptomus. Jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, su kuriuo aptarti, ar šių pagrindinių būklių gydymas jums padės ir kokie konkretūs gydymo būdai jums tinka.
Ką galite padaryti patys?
Daugelis žmonių, kuriems jautrumas garsui ir misofonija, randa palengvėjimą naudodami kasdienius įrankius, technologijas ar prisitaikymo strategijas. Pavyzdžiui:
- Naudojant ausų kištukus arba triukšmą slopinančias ausines / ausines ant ausų.
- Klausykitės alternatyvaus garso (pvz., muzikos ar transliacijų), kad nukreiptumėte smegenų dėmesį nuo laukimo, kol pasirodys garsai.
- Naudojant baltojo triukšmo aparatus (arba grojant baltą, rožinį ar rudą triukšmą), kad būtų lengviau užmaskuoti aplinkos garsus.
- Darbo vietos pritaikymas: Galite bendradarbiauti su savo darbdaviu, kad įgyvendintumėte politiką, leidžiančią naudoti ausines arba pritaikyti darbo vietą, kad sumažintumėte sąlytį su dirgikliais.
Jūsų gydytojas gali suteikti išteklių, kaip prašyti šių patogumų. Be to, yra daug internetinių bendruomenių, kuriose asmenys, turintys misofoniją, dalijasi asmeniniais patarimais, palaikymu ir ištekliais.
Ko tikėtis ilgalaikėje perspektyvoje?
Lengvais atvejais misofonija gali būti valdomas nepatogumas. Nors vis dar galite patirti intensyvias fizines ar emocines reakcijas, jums gali būti lengviau kontroliuoti savo reakcijas ir greitai sureguliuoti emocijas.
Tačiau sunkiais atvejais šios emocinės ir fizinės reakcijos gali atrodyti nepakeliamos. „Kovos arba bėgimo“ reakcija gali tapti sunkiai arba net neįmanoma kontroliuoti. Kadangi jūsų smegenys reaguoja gynybiškai, galite elgtis impulsyviai – potencialiai žodžiu ar fiziškai pulti prie reakcijos šaltinio.
Jūsų smegenys yra užprogramuotos taip, kad sustiprintų jungtis, kurios padeda jus apsaugoti; deja, tai reiškia, kad jūsų reakcijos į garsus laikui bėgant gali pablogėti ir galite pradėti jautrinti naujus dirgiklius.
Dabartiniai tyrimai rodo, kad misofonija yra visą gyvenimą trunkanti būklė , nors ekspertai vis dar atlieka tyrimus, kad tai patvirtintų.
Ar tai pavojinga? Kaip tai paveiks jūsų gyvenimą?
Misofonija nekelia tiesioginės grėsmės jūsų fiziniam saugumui . Tačiau ji gali smarkiai paveikti jūsų psichinę sveikatą, asmeninius santykius ir bendrą gyvenimo kokybę. Daugelis žmonių, sergančių misofonija, taip pat susiduria su kitomis psichinės sveikatos problemomis.
Sergantys sunkia misofonija dažnai gyvena baimės ar nerimo būsenoje dėl susidūrimo su juos sukeliančiais veiksniais. Šie jausmai gali tapti pakankamai stiprūs, kad trukdytų kasdienei veiklai. Nors gydymas gali padėti susidoroti su šia problema, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų nustatytos geriausios ilgalaikės valdymo strategijos gyvenimo kokybei pagerinti.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Misofonija tikrai gali kelti nusivylimą ar nerimą, ir daugeliu atvejų ji gali reikšmingai nesutrikdyti jūsų kasdienybės. Tačiau jei jūsų simptomai yra pakankamai sunkūs, kad trukdytų jūsų socialiniam ar profesiniam gyvenimui , svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Jis gali padėti jums geriau suprasti jūsų būklę arba nukreipti jus pas specialistą, kuris gali suteikti jums reikiamą pagalbą.
Ką daryti nelaimės atveju?
Asmenys, patiriantys sunkią misofoniją, ypač tie, kurie susiduria su gretutiniais psichikos sveikatos sutrikimais, gali susidurti su padidėjusia rizika patirti mintis ar elgesį, susijusį su savęs žalojimu ar savižudybe . Jei patiriate tokių minčių, labai svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos . Panašiai, jei nerimaujate, kad jūsų pažįstamam gresia tiesioginis savęs žalojimo pavojus, nedelsdami kreipkitės į jį ir gaukite profesionalią pagalbą.
Tokiose situacijose galite atlikti šiuos veiksmus:
- Susisiekite su savo vietos psichikos sveikatos krizių pagalbos linija arba pagalbos tarnyba.
- Apsilankykite artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyriuje.
- Jei manote, kad jums ar kam nors kitam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite vietinėms pagalbos tarnyboms (pvz., 911) .
Ar misofonija yra nerimo rūšis?
Ne, nerimas ir misofonija yra skirtingos būklės . Tačiau jos gali persidengti, ir visiškai įmanoma, kad žmogus patirtų abi vienu metu.
Baigiamosios mintys iš Nirogi Lankos
Misofonija gali būti nepaprastai sekinanti. Kadangi garsai, sukeliantys jūsų reakcijas, dažnai yra įprasti kasdieniame gyvenime, normalu jausti, kad nėra pabėgimo. Nors ji dar nėra oficialiai klasifikuojama kaip atskiras sutrikimas visuose medicinos vadovuose (nors vis daugiau įrodymų ir ekspertų pasisakymų, kad tai pakeistų), gydytojai puikiai supranta, ką jūs išgyvenate, kaip tai veikia ir kokį didelį poveikį ji gali turėti jūsų gerovei.
Nors norint sukurti konkrečius diagnostinius kriterijus ir gydymo būdus, reikia atlikti tolesnius tyrimus, esami gydymo metodai, skirti susijusioms ligoms, dažnai gali būti labai veiksmingi. Galite išmokti vertingų strategijų, kaip valdyti šiuos veiksnius ir sumažinti jų poveikį jūsų gyvenimui, padėdami jums nukreipti dėmesį nuo jus varginančių garsų į tai, kas jums patinka. Žinokite, kad nesate vieni. Pokalbis su gydytoju yra gyvybiškai svarbus pirmas žingsnis susigrąžinant komfortą ir ramybę.
