„Aš irgi turėjau šių problemų“ – olimpinė čempionė pasakoja apie savo patirtį su ADHD ir obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS).

Kai žiūrime į sportininką, iškovojusį olimpinį medalį, galvojame, koks jis stiprus ir talentingas, tiesa? Tačiau už to medalio, už tos šypsenos gali slypėti istorija, kurios mes nematome. Štai viena iš tokių istorijų. Olimpinė maratono čempionė Molly Seidel šiandien pasauliui pasakoja apie du psichinius iššūkius, su kuriais ji susidūrė daugelį metų savo gyvenime, bet kuriuos slėpė. Tai būklės, vadinamos ADHD ir OCD.

Kas yra ši Molly? Kokia jos istorija?

Molly Seidel yra olimpinė medalininkė ir maratono bėgikė, atstovaujanti Jungtinėms Valstijoms. Žvelgiant į ją iš šalies, ji atrodo esanti sėkmės viršūnėje. Tačiau viduje ji kovojo didelę kovą.

Studijuodama kolegijoje, gydytojai jai diagnozavo obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS) . Nors tuo metu tai šiek tiek palengvino būklę, tai neatsakė į visus jos klausimus. Tik po daugelio metų, kai jai taip pat buvo diagnozuotas dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) , ji sugebėjo sudėlioti savo gyvenimo dalis į vėžes. „O... štai ką aš jaučiau visą šį laiką“, – suprato ji.

Taigi, paprastai tariant, kas yra ADHD ir OCD?

Galbūt jau esate girdėję šiuos du pavadinimus. Kai kurie žmonės šiuos žodžius vartoja juokaudami. Tačiau tai nėra dalykai, kuriuos reikėtų suprasti kaip pokštus. Tai iš tikrųjų yra mediciniškai pripažintos būklės.

Kas yra ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas)?

Paprastai tariant, žmogui, sergančiam šia liga, sunku išlaikyti dėmesį , kontroliuoti savo veiklą (hiperaktyvumas) ir vadovautis impulsais (impulsyvumas) .

Įsivaizduokite, kad atsisėdate atlikti ką nors svarbaus, bet kas penkias minutes jūsų mintys nuklysta prie kitų dalykų. Arba jaučiate, kad negalite ramiai nusėdėti, nuolat nerimstate, jūsų rankos nerimsta. Kai kas nors kalba, jaučiatės taip, lyg turėtumėte atsakyti, kol jis nebaigė. Tai yra vieni dažniausių ADHD simptomų. Tai ne „tinginystė“ ar „nedėmesingumas“, o būsena, kurią sukelia neurotransmiterių veikimo pokyčiai smegenyse.

Taigi, kas yra OKS (obsesinis-kompulsinis sutrikimas)?

Jį sudaro dvi dalys: obsesijos (mintys, kurios vargina protą) ir kompulsijos (pasikartojantys veiksmai, kuriuos atliekate norėdami sumažinti tų minčių sukeltą stresą) .

• Obsesijos:Tai reiškia mintis ar vaizdinius, kurie nuolat kyla į galvą be jūsų sutikimo ir sukelia nerimą, baimę ar diskomfortą. Pavyzdžiui, tokios mintys kaip „Nežinau, ar užrakinau duris“ arba „Mano rankos pilnos mikrobų“ vis sugrįžta.

• Kompulsijos: tai veiksmai, kuriuos darote pakartotinai, kad sumažintumėte stresą, kurį sukelia tos nerimą keliančios mintys. Pavyzdžiui, dešimt kartų patikrinate duris, kad įsitikintumėte, jog jos užrakintos, valandų valandas plaunate rankas, nes manote, kad yra mikrobų, arba darote tą patį, nes manote, kad reikia susitvarkyti.

Žr. toliau pateiktą lentelę, kad aiškiai suprastumėte abiejų šių sąlygų ypatybes.

Kaip Molly susidorojo su šiais gyvenimo iššūkiais?

Gavusi diagnozę, Molly pradėjo ieškoti būdų, kaip valdyti savo būklę. Ji teigia, kad yra keletas svarbių dalykų, kurie jai padėjo.

• Pokalbių terapija: tai reiškia atvirą pokalbį apie savo problemas ir jausmus su psichikos sveikatos specialistu ir mokymąsi, kaip su jais susidoroti.

• Somatinės terapijos: tai terapijos, kurios naudoja ryšį tarp mūsų kūno pojūčių ir proto, kad padėtų sumažinti stresą.

• Meditacija ir sąmoningumas: Išmokti išlaikyti dėmesį ir gyventi dabartine akimirka buvo didelė Molly stiprybė.

• Kvėpavimo pratimai: Kontroliuodami kvėpavimo ritmą, galite sumažinti stresą ir nerimą.

Molly sako, kad ji tai daro „labai reguliariai“. Tai reiškia, kad tai nėra dalykai, kuriuos ji darys dieną ar dvi, o paskui sustos. Tai dalykai, kuriuos ji nori paversti savo gyvenimo dalimi.

Ar ji nebijojo apie tai kalbėti su visuomene?

Tiesą sakant, iš pradžių jai buvo labai nejauku apie tai kalbėti. Ji sako: „Labai mažai žmonių kalba apie tokius dalykus. Prieš penkerius metus buvo taip, lyg niekas apie tokius dalykus iš viso nekalbėtų.“

Kritika ir visuomenės nesusipratimai mūsų šalyje yra labai dažni, kai kalbama apie psichikos sveikatos problemas. Molly taip pat teko susidurti su šiais dalykais. Tačiau laikui bėgant ji išmoko ignoruoti kritiką. Kadangi ji apie tai prabilo, tūkstančiai kitų žmonių, kenčiančių nuo tų pačių problemų, pradėjo siųsti jai padėkos žinutes.

„Štai kas mane skatina judėti pirmyn“, – sako Molly. Ji tai sako su didele jėga:

Svarbiausia pamoka, kurią galime išmokti iš Molly istorijos, yra ta, kad psichikos sveikatos problema nėra silpnumas, o būklė, kurią reikia valdyti, kaip ir diabetą ar aukštą kraujospūdį. Nesvarbu, koks sėkmingas ar stiprus esate, vis tiek galite turėti šių problemų. Svarbu tai atpažinti, nebijoti prašyti pagalbos ir, taikant tinkamus gydymo metodus, užtikrinti savo gyvenimo sėkmę.

Jei jaučiate šiuos simptomus, nekentėkite vieni. Nesigėdykite. Pasikalbėkite apie tai su savo šeimos gydytoju arba kvalifikuotu medicinos specialistu. Tai bus ryžtingiausias žingsnis, kurį galite žengti dėl savęs.