Ar jūsų kaklas staiga sustingsta? Sužinokime daugiau apie kaklo spazmus!

Ar kada nors pabudote ryte arba dirbote visą dieną ir staiga pajutote įsitempusį, skausmingą pojūtį kakle, dėl kurio neįmanoma pasisukti? Jautėtėsi, lyg kaklo raumenys būtų suspausti? Tai dažnai vadiname kaklo spazmu arba „kaklo spazmu“. Tai gali būti labai erzinanti patirtis. Taigi, šiandien pakalbėkime apie kaklo spazmus, kodėl jie atsiranda, kokie yra simptomai, namų gynimo priemones ir kada kreiptis į gydytoją.

Kas yra tas „kaklo spazmas“?

Paprastai tariant, kaklo spazmas yra staigus, nekontroliuojamas kaklo raumenų susitraukimas. Tai panašu į kojos raumenų spazmą, bet jis atsiranda kakle. Šį raumenų spazmą dažnai gali lydėti skausmas ir sustingimas kakle. Dėl to gali būti sunku judinti kaklą, galvą ir pečius. Kartais šis skausmas gali išnykti po kelių minučių. Tačiau kai kuriems žmonėms šis skausmas gali trukti kelias savaites. Kartais skausmas gali išlikti net ir pasibaigus spazmui. Dažniausiai kaklo spazmai nėra rimti ir praeina savaime per savaitę. Tačiau jei raumenų spazmą sukelia trauma ar kita raumenų ir skeleto sistemos liga, svarbu kreiptis į gydytoją.

Kas labiau linkęs patirti kaklo spazmus?

Iš tiesų, tai gali nutikti kiekvienam. Tik pagalvokite, kiek laiko šiais laikais praleidžiame žiūrėdami į kompiuterius, telefonus ir planšetinius kompiuterius? Vaikams ir suaugusiesiems tapo įprasta valandų valandas praleisti prie elektroninių ekranų. Toks gyvenimo būdas nereikalingai apkrauna kaklą, padidindamas skausmo, sustingimo ir šių patempimų riziką. Net jei esate aktyvūs ir reguliariai mankštinatės, ši būklė gali atsirasti, jei per daug apkraunate kaklo raumenis. Jūsų kasdienis gyvenimo būdas, laikysena ir kaklo, t. y. kaklo stuburo, pobūdis taip pat gali turėti įtakos šių patempimų atsiradimui.

Kaip jaučiasi kaklo spazmas?

Kaklo spazmas gali būti jaučiamas kaip staigus, nekontroliuojamas skausmas arba spazmas. Nors kai kuriems šis skausmas gali būti šiek tiek nemalonus, kitiems jis gali būti nepakeliamas. Kaklo spazmo simptomai:

• Staigus, aštrus kaklo skausmas (šis skausmas gali sustiprėti, jei bandote pajudinti kaklą).
• Skausmas ar diskomfortas, kuris atrodo lyg sklistų iš gilių kaklo raumenų .
• Smeigtukai ir adatėlės ​​arba tirpimas apatinėje kaklo dalyje„Dirgimo ir dilgčiojimo“ jausmas.
• Sunkumas judinti kaklą, galvą ar pečius.
• Kaklo raumenys jaučiasi įsitempę ir sustingę.
• Galvos skausmas .
• Galvos svaigimas .

Kodėl atsiranda šie kaklo spazmai?

Yra daug priežasčių, kodėl gali atsirasti kaklo sustingimas. Tačiau dažniausios yra kaklo patempimai arba raiščių plyšimai. Ar žinojote, kad mūsų kakle yra daugiau nei 20 raumenų? Be to, yra įvairių raiščių, nervų ir sausgyslių. Net jei šios dalys yra šiek tiek pažeistos arba per daug apkrautos, aplink jas esantys raumenys ir audiniai pradeda įsitempti, tarsi siekdami apsisaugoti. Tai yra šio sustingimo priežastis. Tačiau labai retai kaklo sustingimas gali atsirasti ir dėl rimtos traumos ar kitos sveikatos būklės.

Dažnos kaklo sustingimo priežastys

Pažiūrėkime, kas gali sukelti šią būklę kasdieniame gyvenime:

• Netaisyklinga laikysena: ilgas sėdėjimas sulenkta nugara į priekį.
• Telefono laikymas prie kaklo kalbant: Kai kurie žmonės kalbėdami laiko telefoną tarp ausies ir peties, o tai labai kenkia kaklui.
• Ilgas žiūrėjimas į kompiuterio, televizoriaus ar telefono ekraną: šiomis dienomis tai tapo įprastu reiškiniu daugeliui žmonių.
• Sunkaus krepšio nešiojimas ant vieno peties: tai gali nutikti, ypač kai mūsų moterys rankines nešioja ant vienos pusės.
• Per didelis kaklo raumenų krūvis mankštos metu.
• Dantų sukąsimas ar griežimas miegant: tai taip pat yra kaklo raumenų įtempimo priežastis.
• Sunkaus dalyko kėlimas (ypač viena ranka).
• Kaklo sustingimas dėl streso : Padidėjus stresui, nesąmoningai įtempiame kaklą ir pečius.
• Netinkamas galvos ir kūno laikymas miego metu: neteisingas miegas gali sukelti kaklo įtampą.
• Naudojant pagalvę, kuri netinkamai palaiko kaklą.
• Nepakankamas vandens vartojimas ( dehidratacija ): Kai nėra pakankamai vandens, kukuliai labiau linkę riedėti ir įstrigti.

Rimtos sveikatos būklės, galinčios sukelti kaklo sustingimą

Nors ir retos, sunkios medicininės būklės, tokios kaip šios, taip pat gali sukelti kaklo sustingimą. Todėl gerai žinoti ir apie tai.

• Ankilozinis spondilitas:Tai artrito rūšis, sukelianti stuburo sąnarių uždegimą .
• Kaklo distonija (spazminė tortikolio forma): tai neurologinė būklė, kai kaklo raumenys nekontroliuojamai susitraukia, todėl galva trūkčioja iš vienos pusės į kitą.
• Kaklo spondilozė: artrito būklė, pasireiškianti kakle.
• Išvarža: minkštųjų diskų išsikišimas arba plyšimas tarp stuburo slankstelių.
• Meningitas: tai rimta infekcija, sukelianti galvos ir nugaros smegenis dengiančių membranų uždegimą. Tai būklė, kuriai reikalinga skubi medicininė pagalba.
• Osteoartritas: Dažniausias artrito tipas. Jį sukelia stuburo sąnarių kremzlės irimas.
• Stuburo stenozė: stuburo kanalo susiaurėjimas.
• Smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (TMJ) sutrikimai: grupė būklių, paveikiančių žandikaulio sąnarį ir su juo susijusius raumenis bei raiščius.
• Trauma arba sužalojimas: nelaimingas atsitikimas, dėl kurio pažeidžiamos kaklo struktūros.
• Kaklo trauma: trauma, atsirandanti, kai kaklas staigiai trūktelėjamas į priekį ir atgal. Tai dažnai pastebima automobilių avarijų metu.

Kartais kaklo sustingimo priežasties nerandama. Gydytojai tokias būkles vadina „idiopatinėmis“.

Kaip atpažinti kaklo spazmus?

Jei, pajutę tokį diskomfortą, kreipiatės į gydytoją, jis arba ji apžiūrės jūsų kaklą ir paklaus apie simptomus bei ligos istoriją. Turėtumėte apibūdinti jaučiamą skausmą ir visas kitas problemas, su kuriomis susiduriate. Taip pat pasakykite gydytojui apie visus neseniai patirtus sužalojimus ar veiklą, kuri, jūsų manymu, galėjo sukelti kaklą spaudžiantį pojūtį. Jei gydytojas įtaria, kad tai gali būti dėl rimtos sveikatos būklės, jis arba ji gali paskirti papildomus tyrimus.

Kaip išgydyti kaklo spazmus?

Dažniausiai kaklo sustingimą galima gydyti namų gynimo priemonėmis, ypač jei jį sukelia kaklo patempimas ar raiščių plyšimas. Pažvelkime į keletą dalykų, kuriuos galite padaryti namuose:

• Kaklo tempimas: reguliarus kaklo tempimas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Tai geriausias būdas sumažinti arba sustabdyti kaklo sustingimą. Tačiau tai reikia daryti švelniai ir be skausmo.
• Kaklo raumenų masažas:Taip pat galite švelniai pamasažuoti raumenis toje kaklo srityje, kur jaučiate skausmą, juos suspausdami ir nykščiu masažuodami sukamaisiais judesiais. Jei jums sunku tai padaryti savarankiškai, paprašykite šeimos nario pagalbos. Arba galite kreiptis į apmokytą masažo terapeutą.
• Jei įmanoma, būkite aktyvūs: poilsis yra naudingas, kai sustingęs kaklas, bet taip pat svarbu judėti. Lengvas fizinis krūvis pagerina kraujotaką į raumenis, o tai padeda jiems atsipalaiduoti. Jei galite toleruoti skausmą, pabandykite atlikti mažo intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, lengvus namų ruošos darbus, vaikščiojimą ar jogą.
• Sumažinkite stresą: Atpalaiduodami protą galite atpalaiduoti raumenis. Išbandykite meditaciją ar kvėpavimo pratimus. Jogos užsiėmimai taip pat gali padėti atpalaiduoti protą ir kūną. Jei skausmas stiprus ir negalite pajudėti, atsigulkite lovoje ir klausykitės raminančios muzikos arba medituokite.
• Miegodami laikykite galvą ir kūną vienoje linijoje: miegodami ant nugaros ar šono, naudokite pagalvę, kuri gerai palaiko galvą, arba patogią kaklo pagalvėlę. Venkite miegoti ant pilvo ir pakreipę galvą į vieną pusę.
• Nereceptiniai (OTC) skausmą malšinantys vaistai: nors skausmą ir uždegimą malšinantys vaistai gali neišgydyti kaklo sustingimo priežasties, jie gali palengvinti simptomus. Prieš vartodami NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo), tokius kaip acetaminofenas (Tylenol®) arba ibuprofenas (Advil®), pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.
• Šalčio terapija: Apvyniokite ledo paketą, maišelį šaldytų daržovių arba ploną rankšluostį rankšluosčiu ir uždėkite jį ant kaklo skausmo vietos. Tai gali padėti sumažinti skausmą, ypač per pirmąsias 72 valandas. Būtinai naudokite rankšluostį, kad apsaugotumėte odą. Nenaudokite jo ilgiau nei 20 minučių vienu metu. Darykite tai kas kelias valandas.
• Šilumos terapija: ant įsitempusių kaklo raumenų uždėkite šildymo pagalvėlę (silpną), šiltą rankšluostį arba karšto vandens buteliuką. Tai taip pat padės padidinti kraujotaką raumenyse ir atpalaiduoti juos. Vėlgi, naudokite ploną rankšluostį, kad apsaugotumėte odą. Nenaudokite ilgiau nei 20 minučių iš eilės. Darykite tai kas kelias valandas. Kitas geras būdas – išsimaudyti karštame duše. Karštą dušo vandenį laikykite nukreiptą į įsitempusius kaklo raumenis.

Svarbiausia, kad ir ką darytumėte, jei skausmas sustiprėja, turite jį sustabdyti.

Jei šios namų gynimo priemonės nepadeda arba jei yra rimta kaklo sustingimo priežastis, gali tekti kreiptis į kineziterapeutą, chiropraktiką ar kitą specialistą. Jei nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai skausmo nekontroliuoja, gydytojas gali skirti raumenis atpalaiduojančių vaistų arba steroidų injekcijų.

Kaip išvengti kaklo spazmų?

Kaklo skausmas gali atsirasti staiga, todėl ne visada įmanoma jo išvengti. Tačiau kai kurios anksčiau aptartos namų gynimo priemonės gali padėti jo išvengti. Išbandykite šiuos dalykus, kad sumažintumėte riziką:

• Reguliariai tempkite kaklo raumenis: tai gali padėti išlaikyti juos atpalaiduotus ir stiprius. Jei sportuojate, įtraukite kaklo pratimus į apšilimo ir atvėsimo rutiną. Taip pat puikiai tinka joga.
• Dirbdami trumpai pailsėkite ir pamankštinkite kaklą: ypač jei ilgai dirbate prie kompiuterio.
• Sureguliuokite ekraną ir monitorių akių lygyje: tai padės išvengti nereikalingo kaklo įtempimo dirbant kompiuteriu.
• Miegodami miegokite ant šono arba nugaros ir naudokite pagalvę, kad galva ir kūnas būtų vienoje linijoje.
• Jei naktį griežiate dantimis, naudokite burnos apsaugą.
• Kalbėdami telefonu, laikykite jį prie ausies arba naudokite garsiakalbį. Nelaikykite jo prie kaklo.
• Keliant sunkius daiktus, nedėkite svorio tik ant vienos rankos ar peties.
• Gerkite daug vandens visą dieną, net kai jaučiate troškulį. Labai svarbu palaikyti skysčių vartojimą.

Jei anksčiau jautėte kaklo sustingimą, išbandykite tuos pačius metodus, kurie tuo metu padėjo. Vienas geriausių būdų išvengti šio sustingimo arba jį kontroliuoti – pabandyti atpalaiduoti raumenis prieš prasidedant stipriausiems susitraukimams.

Ko tikėtis, jei jus ištiks kaklo spazmas?

Sustingęs kaklas yra labai nemalonus pojūtis. Tačiau dažniausiai jis praeina savaime. Daugumai žmonių būklė pagerėja per savaitę. Tačiau jei jaučiate stiprų skausmą arba simptomai nepagerėja po savaitės , būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kada reikėtų susirūpinti dėl kaklo spazmo?

Jei sergate rimta liga, kaklo sustingimas atsirado dėl traumos arba sustingimas nepagerėja taikant namų gynimo priemones, būtinai kreipkitės į gydytoją. Kreipkitės medicininės pagalbos šiais atvejais:

• Jei yra stiprus skausmas.
• Jei po savaitės simptomai nepagerėja.
• Jei ši būklė prasidėjo po nelaimingo atsitikimo (pvz., sužalojimo ar kritimo).
• Jei tai pasireiškia kartu su kitais simptomais: Pavyzdžiui, kūno tirpimas, sunkumai judinant galūnes arba nesugebėjimas kontroliuoti šlapimo ar išmatų.

Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Dažniausiai kaklo sustingimas nereikalauja skubios pagalbos. Tačiau anksčiau aptarta būklė, meningitas, yra tokia, kuriai reikia skubios pagalbos. Kaklo sustingimas yra tik vienas iš šios sunkios infekcijos simptomų. Jei jaučiate meningito simptomus, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių. Meningito simptomai yra šie:

• Sustingęs kaklas.
• Galvos skausmas.
• Energijos trūkumas.
• Staigus sumišimas.
• Staigus karščiavimas, šaltkrėtis ar skausmai .
• Mėlynės formos dėmės ant odos (petechijos).

Galiausiai, ką turėtumėte prisiminti? (Žinutė namo)

Kaklo spazmų ne visada galima išvengti, bet nebūtina kentėti skausmo. Simptomus galite palengvinti tokiais vaistais kaip skausmą malšinantys vaistai, ledo paketai ir šilti kompresai. Raumenų įtampą taip pat galite sumažinti atlikdami kaklo pratimus, atpalaidavimo technikas ir masažą. Jei nė vienas iš šių dalykų nepadeda, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali paskirti jums tinkamą gydymą ir padėti jums palengvėti. Rūpintis savo sveikata yra svarbiausia!