Ar jūsų vaikas staiga pabunda nakties viduryje rėkdamas, suprakaitavęs ir atrodydamas išsigandęs? Net kai stengiatės jį nuraminti, ar jis atrodo nepaguodžiamas? Po kurio laiko jis vėl užmiega, tačiau kitą rytą pabudęs visiškai neprisimena šio įvykio. Jei tai skamba pažįstamai, jūsų vaikas gali išgyventi kažką kita nei įprastas košmaras: būseną, vadinamą naktiniu siaubu. Pavadinimas gali skambėti nerimą keliančiai, bet nepanikuokite. Daugeliu atvejų tai nėra kenksminga jūsų vaikui ir jis paprastai tai išauga subręsdamas.
Taigi, kas tiksliai yra naktinės baimės ir kas vyksta?
Paprastai tariant, naktiniai siaubai yra intensyvios baimės ir sujaudinimo epizodai, atsirandantys miego metu. Jie yra žymiai intensyvesni nei košmarai. Įsivaizduokite, kad jūsų vaikas staiga atsisėda lovoje plačiai atmerktomis akimis ir rėkia. Tomis akimirkomis jie atrodo beveik kaip transas. Net jei su juo kalbate ar bandote jį paguosti, atrodo, kad jis jūsų neatpažįsta ar nereaguoja į jūsų buvimą. Tai yra pagrindinė naktinių siaubų savybė: nors jūsų vaikas atrodo pabudęs, iš tikrųjų jis yra įstrigęs būsenoje tarp gilaus miego ir visiško budrumo.
Ši būsena gali trukti kelias minutes, kartais šiek tiek ilgiau. Po to vaikas vėl užmiega giliai. Labiausiai glumina tai, kad ryte pabudęs jis nieko neprisimena. Kitaip nei blogas sapnas, kuris gali išlikti atmintyje, šis įvykis visiškai ištrinamas iš atminties. Natūralu, kad jūs, kaip tėvai, jaučiatės šokiruoti ar išsigandę tai matydami, tačiau atminkite: jūsų vaikui negresia joks fizinis pavojus.
Kokie yra naktinio siaubo simptomai?
Jei jūsų vaikas patiria naktinį siaubą, jam gali pasireikšti šie simptomai:
- Staiga atsisėdu lovoje tiesiai.
- Atrodo itin susijaudinęs, išsigandęs ar prislėgtas.
- Garsiai rėkia arba rauda.
- Greitas kvėpavimas ir padažnėjęs širdies ritmas, tarsi jie ką tik būtų bėgioję.
- Gausus prakaitavimas .
- Mušimasis ar spardymasis.
- Kartais bandoma išlipti iš lovos arba pabėgti.
Visiškai normalu, kad bet kuris iš tėvų dėl to išsigąsta. Tačiau svarbiausia, kad išliktumėte ramūs. Po kelių minučių – galbūt 10–15 – jūsų vaikas natūraliai nusiramins ir vėl užmigs.
Kodėl vaikai patiria naktinį siaubą? Kas vyksta smegenyse?
Pažiūrėkime, kodėl taip nutinka. Naktiniai siaubai paprastai pasireiškia praėjus 2–3 valandoms po užmigimo. Šiuo metu vaikas yra ne REM miego fazėje. REM reiškia greitus akių judesius (angl. Rapid Eye Movement) – tai etapas, kai sapnuojame. Ne REM reiškia gilesnius miego etapus, kurie vyksta prieš REM.
Ne REM miego metu vaikas iš dalies susijaudina. Jis nėra visiškai pabudęs, tačiau ir nėra gilaus, ramaus miego būsenoje. Šiuo metu mūsų smegenų dalis, kontroliuojanti „ kovok arba bėk“ reakciją , tampa hiperstimuliuojama. Įsivaizduokite, kaip padažnėja jūsų širdis ir kvėpavimas, jei staiga susiduriate su laukiniu gyvūnu; panaši fiziologinė reakcija vyksta jūsų vaiko smegenyse naktinio siaubo metu. Štai kodėl jis jaučia stiprią baimę ir paniką.
Naktiniai siaubai dažniausiai pasitaiko jaunesniems nei 13 metų vaikams. Jie dažniau pasitaiko, kai kažkas sutrikdo jų miegą, pavyzdžiui:
- Obstrukcinė miego apnėja (kvėpavimo sutrikimas miego metu).
- Rūgšties refliuksas .
Ar yra kitų naktinio siaubo sukėlėjų?
Taip, gali prisidėti ir keli kiti veiksniai:
- Miego trūkumas: nepakankamai kokybiškas miegas yra pagrindinis veiksnys.
- Liga: Karščiavimas ar bendra liga kartais gali sukelti epizodus.
- Tam tikri vaistai: Kai kurie vaistai gali paveikti miego ciklus.
- Miegas naujoje aplinkoje: Apsistojimas ne įprastame miegamajame.
- Stresas ar nerimas : jei jūsų vaikas jaučiasi spaudžiamas ar pervargęs.
- Per didelis kofeino kiekis: randamas šokolade arba tam tikruose gazuotuose gėrimuose.
Be to, miego sutrikimai, tokie kaip naktiniai siaubai ir lunatizmas, kartais gali būti paveldimi. Kai kuriems vaikams gali pasireikšti tik vienas epizodas, o kitiems – periodiškai, kol paauglystėje natūraliai išnyksta.
„Atminkite, kad naktiniai siaubai nėra tyčiniai ir nėra jūsų auklėjimo rezultatas. Tai mediciniškai paaiškinamas reiškinys.“
Kaip gydytojas diagnozuoja naktinį siaubą?
Paprastai gydytojai diagnozuoja naktinį siaubą surinkę įvykių istoriją ir atlikę standartinę fizinę apžiūrą. Dažniausiai jokių specialių medicininių tyrimų nereikia. Aiškiai aprašydamas vaiko elgesį , epizodų laiką ir trukmę, gydytojas gali nustatyti tikslią diagnozę.
Kaip su jais elgiamasi? Ką galite padaryti kaip tėvai?
Nėra specifinių vaistų nuo naktinio siaubo. Gydytojai daugiausia dėmesio skiria tėvų mokymui, kaip valdyti epizodą ir kaip jo išvengti.
Šių įvykių liudininkai gali jus priversti jaustis bejėgiais. Galite pagalvoti: „Mano vargšas vaikas taip išsigandęs, kad aš net negaliu jo paguosti!“ Tačiau svarbiausias žingsnis yra išlikti ramiam. Jūsų vaikas yra saugus ir ryte nieko iš to neprisimins.
Ką daryti, jei jūsų vaikas patiria naktinį siaubą?
- Išlikite ramūs ir būkite arti: jei panikuojate, jūsų vaikas gali pastebėti jūsų nerimą.
- Užtikrinkite saugumą: apsaugokite juos nuo iškritimo iš lovos ar susidūrimo su daiktais. Pašalinkite visus aštrius ar pavojingus daiktus šalia.
- Kantriai palaukite: vos po kelių minučių jūsų vaikas pats užmigs.
- Svarbiausia: nebandykite jų žadinti! Tai dažna klaida. Vaiko žadinimas naktinio siaubo metu gali jį labiau sumišti ir sujaudinti, todėl jam bus sunkiau ramiai užmigti.
Kaip galite padėti išvengti naktinių siaubų?
- Sumažinkite stresą: kalbėkitės su savo vaiku, išklausykite jo rūpesčius, praleiskite kokybišką žaidimų laiką kartu ir užtikrinkite, kad jis jaustųsi mylimas ir saugus.
- Nustatykite nuoseklią miegojimo rutiną: siekite reguliaraus miego grafiko. Tokia veikla kaip šilta vonia, pasakos skaitymas ar ramios muzikos klausymasis padeda suprasti, kad laikas atsipalaiduoti.
- Užtikrinkite pakankamą miegą: Įsitikinkite, kad jūsų vaikas miega tiek valandų, kiek rekomenduojama jo amžiui.
- Laikykitės medicininių nurodymų: jei jūsų vaikas serga tokiomis ligomis kaip obstrukcinė miego apnėja ar refliuksas, užtikrinkite, kad gydytojas jam skirtų tinkamą gydymą.
Yra dar vienas metodas, vadinamas „suplanuotu žadinimu“. Jei jūsų vaiko naktiniai siaubai pasireiškia labai nuspėjamu laiku (pvz., praėjus dviem valandoms po užmigimo), galite švelniai jį pažadinti 15–30 minučių anksčiau ir leisti jam vėl užmigti. Kartais tai gali sutrikdyti ciklą, tačiau prieš bandydami pasitarkite su savo pediatru.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma vaikų išauga naktinį siaubą, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:
- Epizodas trunka ilgiau nei 30 minučių.
- Jie pasitaiko daugiau nei kartą per savaitę.
- Epizodai labai sutrikdo jūsų vaiko gebėjimą pakankamai miegoti.
- Jūsų vaikas dienos metu atrodo pernelyg liūdnas, nerimastingas ar įsitempęs.
- Jūsų vaikui epizodo metu pasireiškia tokie simptomai kaip seilėtekis, raumenų sustingimas ar trūkčiojantys judesiai (nes tai gali rodyti kitas ligas).
- Jūsų vaikas knarkia, skundžiasi rėmeniu arba dažnai patiria regurgitaciją.
Baigiamosios mintys
Teisingas naktinio siaubo supratimas padės sumažinti nerimą ir užtikrins, kad abu gerai išsimiegosite. Jei ir atlikę šiuos veiksmus vis tiek nerimaujate, pasitarkite su savo pediatru, kad sužinotumėte, ar reikia siųsti jus pas miego specialistą ar kitą ekspertą.
Atminkite, kad nesate vieni. Daugelis tėvų susiduria su šiuo iššūkiu. Turėdami tinkamų žinių ir kantrybės, galite kartu įveikti šį sunkumą. Jūsų vaikas greičiausiai greitai iš to išaugs!
Naktiniai siaubai, vaikystės miego sutrikimai, riksmai miegant, košmarai, miego sutrikimai, tėvystės patarimai, vaikų sveikata
