Nugaros skausmas šiomis dienomis yra dažna problema daugeliui žmonių. Kartais nuo pat ryto pabudimo iki kitos dienos visą dieną kenčiate šį skausmą. Tai gali būti per ilgas sėdėjimas biure kėdėje, namų ruošos darbai arba tiesiog paprastas maudimas. Visas mūsų kūno svoris, t. y. pagrindinė konstrukcija, tenka nugarai. Todėl nenuostabu, kad retkarčiais kyla nugaros problemų. Taigi, pažiūrėkime, kodėl atsiranda šis nugaros skausmas ir ką galima padaryti.
Kokios yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys?
Nugaros skausmą dažnai sukelia kai kurie blogi įpročiai, kurių darome to nesuvokdami. Jį taip pat gali sukelti įvairios ligos, pažeidžiančios mūsų stuburą.
Blogi įpročiai, kuriuos turime
Pažiūrėkime, kaip kai kurie dalykai, kuriuos darome kasdieniame gyvenime, veikia mūsų stuburą.
| Blogas įprotis | Kaip tai veikia stuburą |
|---|---|
| Bloga laikysena | Sėdėjimas biuro kėdėje, vairavimas automobilio ar gulėjimas ant sofos nereikalingai apkrauna nugaros raumenis. |
| Kartojant tą patį | Atliekant tą patį lenkimąsi ir svorio perkėlimą į tą pačią pusę, toje pačioje nugaros srityje gali atsirasti raumenų nuovargis. |
| Neteisingas prekių kėlimas | Kai sulenkiate nugarą ir vienu metu keliate sunkų svorį, yra didelė tikimybė pažeisti stuburo diskus ir patempti raumenis. |
Stuburo struktūra ir kitos priežastys
Paprastai tariant, mūsų stuburą sudaro 24 maži kaulai, vadinami slanksteliais, kurie yra tarsi statybiniai blokai. Tarp šių slankstelių yra tarpslanksteliniai diskai, kurie veikia kaip amortizatoriai. Visas stuburas apsaugo nugaros smegenis – pagrindinę nervų sistemą , kontroliuojančią mūsų kūno judesius ir pojūčius.
- Raumenų patempimas: Dažniausia nugaros skausmo priežastis yra stuburą supančių raumenų ar raiščių patempimas. Ši būklė ypač dažna juosmens ir kaklo srityje.
- Traumos: Sportuojant patirtos traumos, pavyzdžiui, dėl automobilio avarijos ar kritimo, gali būti įvairios – nuo raumenų patempimų iki rimtesnių būklių, tokių kaip išvaržos ar lūžiai.
- Raumenų spazmai : Kaip ir kojos trūkčiojimas, kai nugaros raumenys staiga įsitempia ir neatsipalaiduoja, galite jausti stiprų, duriantį skausmą.
- Osteoartritas: Senstant kremzlė tarp slankstelių nusidėvi, todėl kaulams trintis vienas į kitą, atsiranda skausmas.
- Nėštumas: Daugelis motinų nėštumo metu patiria nugaros skausmą. Taip yra dėl padidėjusio svorio ir hormoninių pokyčių, kurie sukelia naują spaudimą stuburui.
- Skausmas be konkrečios priežasties: kartais nugaros skausmui nėra akivaizdžios priežasties. Gali būti, kad jūsų nugaros raumenys yra tokie silpni , kad negalite atlikti kasdienės veiklos (vaikščioti, lenktis).
Ką dar jaučiate be nugaros skausmo?
Nugaros skausmas yra ne tik skausmas. Taip pat galite jausti simptomus kojose ar rankose.
| Simptomas | Aprašymas |
|---|---|
| Spinduliuojantis skausmas | Skausmas, plintantis nuo nugaros žemyn sėdmenimis iki kojos. |
| Tirpimas | Dilgčiojimo pojūtis kojose, pėdose ar rankose. |
| Dilgčiojimas | Bėgančių skruzdėlių pojūtis arba dilgčiojimas kojose. |
| Silpnumas | Silpnumo jausmas kojose ar rankose, sunkumai keliant svarmenis ar einant. |
Avariniai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
Tačiau jei nejučiomis šlapinatės ar tuštinatės, arba jei jums sunku šlapintis ir jaučiate dilgčiojimą kojose, tai yra kritinė situacija. Tai reiškia, kad gali būti spaudimas nugaros smegenyse. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Paprastas nugaros skausmas gali nurimti per kelias dienas. Tačiau šiais atvejais būtinai kreipkitės į gydytoją .
- Jei skausmas atsirado po kritimo ar nelaimingo atsitikimo.
- Jei skausmas trukdo kasdienei veiklai.
- Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 6 savaites arba jei skausmas plinta.
Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji jus apžiūrės. Jis arba ji patikrins, kiek galite sulenkti ir pasukti stuburą, ir kaip veikia jūsų nervų sistema. Taip pat galite būti nukreipti atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno, MRT arba KT tyrimas. Tačiau atminkite, kad ne visada yra tiesioginis ryšys tarp to, ką rodo šie tyrimai, ir skausmo, kurį jaučiate.
Kokie yra gydymo būdai?
Jums paskirtas gydymas priklausys nuo skausmo priežasties ir jo lokalizacijos nugaroje.
Daugelis žmonių mano, kad skaudant nugarą, jie turėtų tiesiog likti lovoje. Tačiau iš tikrųjų tai nėra gera mintis.Švelnus pratimas dažnai yra geriausias.
- Pratimai ir kineziterapija: kineziterapeutas rekomenduos jums tinkamų pratimų seriją. Jie sustiprins nugaros raumenis, padidins lankstumą ir palengvins skausmą.
- Skausmą malšinantys vaistai: esant nedideliam skausmui, gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, ledo paketus ar šilumą. Kartais gali būti skiriami stipresni vaistai. Tačiau jie gali sukelti mieguistumą ar priklausomybę, todėl svarbu juos vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.
- Kiti gydymo būdai: Papildomos terapijos, tokios kaip chiropraktika, akupunktūra ir masažas, taip pat gali palengvinti skausmą.
- Chirurgija: Chirurgija gali būti reikalinga, jei pažeistas kaulas, išvarža užspaudžia nervą arba išvarža užspaudžia nervą. Tačiau gydytojai paprastai rekomenduoja operaciją kaip paskutinę priemonę, tik jei visi kiti gydymo būdai nepavyko.
Kaip galite išvengti nugaros skausmo?
„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sakoma. Taigi, išbandykite šiuos dalykus, kad sumažintumėte nugaros skausmą.
- Pratimai: atlikite pratimus, kurie stiprina nugaros ir pilvo raumenis (pagrindinius raumenis). Ėjimas yra puikus ir paprastas pratimas nugarai.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami, stovėdami ir vaikščiodami stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų vienoje linijoje.
- Teisingai kelkite svarmenis: keldami svarmenis, sulenkite kelius ir naudokite kojų, o ne nugaros jėgą. Laikykite nugarą tiesiai.
- Miegojimo poza: Geriausia miegoti ant šono ant vidutinio kietumo čiužinio.
- Venkite rūkyti: rūkymas riboja kraujotaką, todėl sumažėja maistinių medžiagų ir deguonies kiekis, kurį gauna nugaros raumenys ir audiniai.
Žinutė namo
- Daugelį nugaros skausmų galima išgydyti paprastais metodais ir lengvais pratimais.
- Visada išlaikykite taisyklingą laikyseną sėdėdami, stovėdami ir vaikščiodami.
- Keldami sunkius daiktus, sulenkite kelius, laikykite nugarą tiesiai ir darykite tai teisingai.
- Jei jaučiate tokius simptomus kaip tirpimas, kojų silpnumas ar negalėjimas kontroliuoti šlapimo/išmatų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti skubi situacija.
- Geriausia likti lovoje ir atlikti lengvus pratimus, kai jaučiate skausmą. Prieš ką nors darydami pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment