Tikriausiai esate girdėjusios apie keistus potraukius, kylančius nėštumo metu. Vieni vakarienei trokšta marinuotų agurkėlių ir ledų, kiti – arbūzo, o dar kiti negali gyventi be traškučių pakelio. Tikriausiai esate tai patyrusios anksčiau. Tačiau yra ir kita šios istorijos pusė, apie kurią niekas daug nekalba. Tą rytinį puodelį kavos, kurį mėgote prieš pastojimą, dabar sunku rasti. Negana to, kvapas gali būti toks nemalonus, kad net negalite prieiti prie kavinės.
Kas yra maisto vengimas?
Paprastai tariant, nėštumo metu maždaug pusė visų motinų pradeda vengti vieno ar kelių maisto produktų, kuriuos anksčiau mėgo. Staiga jos net negali to maisto įsidėti į burną. Tai vadiname „maisto aversija “.
Įsivaizduokite, jei jūsų mėgstamos lęšių sriubos kvapas staiga sukeltų pykinimą? Štai kaip tai atrodo. Tai dažnai lydi „rytinis pykinimas“. Abi šios ligos dažnai prasideda tuo pačiu metu, tai yra, pirmąjį nėštumo trimestrą .
| Dalykai, kurie visada atrodo nemalonūs | Aprašymas |
|---|---|
| Kava ir arbata | Iš pradžių daugelis mamų dėl jų atsiriboja. Jos negali pakęsti stipraus kvapo. |
| Mėsa | Ypač nemalonus gali būti vištienos ir raudonos mėsos kvapas ir skonis. |
| Kiaušiniai | Dėl unikalaus kiaušinių kvapo kai kurie žmonės net negali pagalvoti apie jų valgymą. |
| Aštrūs ir riebūs maisto produktai | Net aštraus čili padažo ar kepto maisto vaizdas gali sukelti pykinimą. |
Šis maisto vengimas ir potraukis yra didžiausias pirmoje nėštumo pusėje, tačiau kartais gali išlikti visus 9 mėnesius, o kartais net kurį laiką po gimdymo. Jie taip pat gali išnykti ir vėl atsirasti.
Kodėl tai iš tikrųjų vyksta?
Tiesą sakant, tiksli to priežastis vis dar nežinoma, tačiau gydytojai mano, kad pagrindinis šios istorijos veikėjas yra hormoniniai pokyčiai , vykstantys jūsų organizme.
Hormonų įtaka
Pagrindinis įtariamasis yra hormonas, vadinamas HCG (žmogaus chorioniniu gonadotropinu), kuris išsiskiria nėštumo metu. Šis hormonas naudojamas norint nustatyti, ar esate nėščia, atliekant šlapimo tyrimą.
HCG hormono kiekis pasiekia piką maždaug 11-ąją nėštumo savaitę, o vėliau palaipsniui pradeda mažėti. Keista, bet būtent tuo metu daugelis motinų patiria daugiausia pykinimo ir vėmimo. Taigi, gali būti, kad visi šie veiksniai yra susiję.
Be to, nėštumo metu labai sustiprėja uoslė ir skonis . Tai taip pat lemia hormoniniai pokyčiai. Tai, kas anksčiau buvo įprastas kvapas, dabar gali būti toks stiprus, kad svaigsta galva.
Kai kurios motinos burnoje jaučia metalo skonį . Tai taip pat yra seilių pakitimas dėl hormoninių pokyčių. Šis skonis gali sukelti visišką apetito praradimą.
Ar tai organizmo gynybos mechanizmas?
Kiti ekspertai mano, kad šis maisto vengimas yra ne tik hormonų šalutinis poveikis. Tai gali būti organizmo gynybos mechanizmas, skirtas apsaugoti ir motiną, ir kūdikį .
Įsivaizduokite, kaip būtų naudinga, jei galėtumėte greitai pajusti blogo maisto kvapą. Tai taip pat gali būti jūsų kūno bandymas jus apsaugoti nuo maisto produktų, kuriuose yra mikrobų ar cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų kūdikio vystymuisi.
Šį požiūrį patvirtina ir tyrimai, parodę, kad motinos, kenčiančios nuo „rytinio pykinimo“, turi mažesnę persileidimo, negyvagimio ir priešlaikinio gimdymo riziką.
Ar tai pakenks kūdikiui ar jums?
Tai didžiausia daugelio motinų baimė. Tačiau iš tikrųjų labai retai pasitaiko, kad motina ar kūdikis nukentėtų dėl šio maisto nepasitenkinimo.
Svarbiausia, ar negaunate reikalingų maistinių medžiagų, nes nemėgstate šio maisto?Būkite atidūs tam, ką valgote. Pavyzdžiui, jei negalite valgyti mėsos, galite negauti pakankamai geležies. Jei negalite valgyti žuvies, galite negauti tokių maistinių medžiagų kaip omega-3, kurios yra būtinos jūsų kūdikio smegenų vystymuisi.
Tačiau nesijaudinkite. Visa tai turi sprendimų. Kai pasikalbėsite su gydytoju , jis arba ji rekomenduos tinkamas maisto alternatyvas arba, jei reikia, maisto papildus. Pavyzdžiui, geležies tabletes ar žuvų taukų papildus.
Svarbiausia – neversti savęs valgyti galvojant: „Man nepatinka šis maistas, bet privalau jį valgyti dėl kūdikio “. Taip darydami tik dar labiau jausitės nepatogiau.
Taigi, ką turėtume daryti?
Pirmas ir svarbiausias patarimas – įsiklausyti į savo kūną.
Jei jūsų kūnas atmeta tam tikrą maistą, tam yra priežastis. Todėl gerbkite tai. Mūsų pagrindinis tikslas šiuo metu turėtų būti kažkaip aprūpinti organizmą reikalingomis kalorijomis. Suvalgyti tik riekelę duonos ar sausainį, kad gautumėte energijos, yra daug geriau nei visai nieko nevalgyti.
Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti:
- Raskite alternatyvų: jei negalite valgyti mėsos, pabandykite valgyti ankštinius augalus, tokius kaip avinžirniai, žirneliai, žaliosios pupelės, kiaušiniai (jei įmanoma) ir sūris.
- Sumažinkite aštraus ir riebaus maisto vartojimą: Vietoj aštraus ir riebaus maisto rinkitės virtas daržoves, sriubas, jogurtą ir šviežius vaisius.
- Gerkite daug vandens: Gerkite nedidelį kiekį vandens visą dieną. Taip pat gerai tinka šviežiai spaustos vaisių sultys (su mažiau cukraus) ir vanduo su citrina.
- Išbandykite šaltą maistą: kartais karšto maisto kvapas sukelia pykinimą. Todėl pabandykite valgyti tokius dalykus kaip šaltos salotos, jogurtas ar vaisiai.
- Kreipkitės medicininės pagalbos: jei nerimaujate, kad negaunate reikiamų maistinių medžiagų, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Jis arba ji pateiks geriausius patarimus, atsižvelgdami į jūsų situaciją.
Atminkite, kad tai ne jūsų vienintelė problema. Tai labai dažnas ir normalus reiškinys nėštumo metu. Nors šis laikotarpis gali būti šiek tiek sunkus, jis laikinas.
Žinutė namo
- Maisto vengimas nėštumo metu yra labai normalus ir dažnas reiškinys. Nesijaudinkite dėl to.
- Pagrindinė to priežastis yra hormoniniai pokyčiai, vykstantys organizme, ypač HCG hormono poveikis.
- Ši būklė paprastai nekenkia nei jums, nei kūdikiui gimdoje.
- Nebandykite savęs versti valgyti maisto produktų, kuriuos jūsų kūnas atmeta. Įsiklausykite į savo kūną.
- Pagrindinis tikslas šiuo laikotarpiu turėtų būti aprūpinti organizmą reikiama energija (kalorijomis) ir gerti daug skysčių, net jei tai nėra subalansuota mityba.
- Jei abejojate ar nerimaujate dėl savo mitybos, kreipkitės patarimo tik į savo gydytoją, o ne į ką nors kitą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą