Ar jaučiatės labai stipriai, kai kas nors jus atstumia? Tai gali būti atstūmimo jautrumo disforija (RSD)!

Kartais, kai kas nors mus atstumia, normalu jausti daug liūdesio ir skausmo širdyje. Bet ar kada nors patyrėte tokį didžiulį emocinį skausmą, tokį suirimą net ir susidūrę su nedideliu atstūmimu? Ar įvykis, kuris kitiems atrodo normalus, jus labai sukrėtė? Jei taip, galbūt yra specialus pavadinimas tam, ką patiriate, kurį gydytojai vadina. Pakalbėkime apie tai.

Kas yra atmetimo jautrioji disforija (RSD)?

Paprastai tariant, RSD yra labai stiprus, nepakeliamas psichologinis skausmas, kurį žmogus patiria, kai yra atstumiamas. Žodis „disforija“ kilęs iš graikų kalbos. Jis reiškia nepakeliamą skausmą ar diskomfortą.

RSD dar nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė. Tačiau gydytojai ir specialistai šį terminą vartoja kalbėdami apie kai kurias jau pripažintas psichikos sveikatos būkles.

Paprastai niekam nepatinka būti atstumtam. Tačiau skausmas, kurį jaučia žmogus, turintis (RSD) , yra daug stipresnis ir sunkiau kontroliuojamas. Be to, žmonės, turintys (RSD), kartais gali net neaiškius, įprastus pokalbius interpretuoti kaip atstūmimą. Todėl jiems gali būti sunku kontroliuoti savo reakciją į jį.

Kuo skiriasi atmetimo jautrumas (RSD) ir atmetimo jautrumas (RSD)?

Šis (RSD) ir „atmetimo jautrumas“ yra labai panašūs. Tačiau yra keletas subtilių skirtumų. Norėdami visiškai suprasti šį skirtumą, pirmiausia turime suprasti, kas yra „emocinė disreguliacija“.

Kas yra ši emocinė disreguliacija?

Įsivaizduokite jį kaip didelį tinklą. Kiekviena jo dalis veikia kartu. Kai kurios dalys saugo prisiminimus, kitos kontroliuoja emocijas, o dar kitos gauna informaciją iš mūsų pojūčių. Senstant mūsų smegenys išmoksta kontroliuoti šias emocijas, tai yra, palaikyti jas tokiame lygyje, kurį galime toleruoti. Tai tarsi televizoriaus garsumo reguliavimas tiek, kiek norime.

Taigi, emocinė disreguliacija yra tada, kai mūsų smegenys negali tinkamai reguliuoti emocijų. Kai taip nutinka, tai tarsi reikėtų sumažinti televizoriaus garsą ir jis tampa toks garsus, kad beveik kurtinantis. Tai yra, jūsų emocijos yra tokios garsios, kad negalite jų pakęsti. Galite jausti galvos svaigimą, pervargimą ir net skausmą.

Šis emocijų kontrolės sunkumas gali pasireikšti sergant daugeliu psichikos sutrikimų, ypač tų, kurie veikia smegenų struktūrą arba informacijos apdorojimo būdą. Pavyzdžiui, tai būdinga asmenybės sutrikimams ir nuotaikos sutrikimams.

Emocinio disreguliacijos ir atstūmimo jautrumo (RSD) ryšys

Ir tiems, kurie jautrūs atstūmimui, ir tiems, kurie serga RSD, gali būti sunku reguliuoti savo emocijas. Tačiau anksčiau minėta „disforija“, kuri yra stiprus skausmas , būdinga tik RSD.

Asmuo, turintis „atmetimo jautrumą“, gali patirti:

• Kai manote, kad kažkas jus atstums, jaučiate stiprų nerimą ar kitą blogą jausmą.
• Net jei tai nėra neigiamas, tai yra, bendras ar neaiškus atsakymas, jis vis tiek laikomas atmetimu. Štai kaip jie elgiasi.
• Jie pernelyg jautriai reaguoja į atstūmimo jausmą. Tai reiškia, kad jie išreiškia tokias emocijas kaip pyktis, įniršis, didžiulis liūdesys ir nepakeliamas nerimas.

Visa tai gali nutikti žmogui, sergančiam (RSD). Tačiau yra dar vienas dalykas: žmonės, sergantys (RSD), teigia, kad patiria stiprų, nepakeliamą emocinį skausmą .

Kokie yra atmetimo jautriosios disforijos (RSD) simptomai?

Kaip minėta anksčiau, pagrindinis RSD simptomas yra stiprus emocinis skausmas. Šis skausmas paprastai atsiranda, kai kas nors atstumia arba parodo nepritarimą. Tačiau žmonėms, sergantiems RSD, sunku apibūdinti, ką šis skausmas sukelia, nes jis yra labai stiprus ir skiriasi nuo kitų emocinių skausmų.

Žmonės, sergantys RSD, gali turėti šiuos simptomus ir elgesį:

• Jie labai lengvai pasijunta nejaukiai ir jaučiasi nesaugūs dėl savęs . Įsivaizduokite, kad paskambinote draugui, o jis negalėjo pakelti ragelio. Galite staiga pagalvoti: „O, ar jis mane praleis? Ar aš esu įkyrus?“
• Jie pasižymi žemu pasitikėjimu savimi ir žema saviverte . Dažnai gali kilti tokių minčių kaip „aš to negaliu padaryti“ ir „aš esu nenaudingas“.
• Sunku kontroliuoti emocijas, kai kas nors jaučiasi atstumtas. Tai ypač pasakytina apie vaikus ir jaunuolius, turinčius šią būklę. Kai kurie gali staiga parodyti stiprų pyktį ir įniršį . Kiti gali staiga pradėti garsiai verkti . Įsivaizduokite, net jei mokytojas mokykloje juos bara už ką nors smulkmenos, kai kurie vaikai grįžta namo, uždaro duris ir verkia valandų valandas.
• Kai kurie žmonės, sergantys RSD , slopina savo emocijas, užuot jas išreiškę. Tai gali atrodyti kaip staigus sunkios depresijos priepuolis. Kartais tai galima supainioti su staigiais nuotaikų svyravimais, kuriuos patiria žmonės, turintys bipolinį sutrikimą ar ribinį asmenybės sutrikimą.
• Jie dažnai yra „žmonių įtikėjai“.Jie labai stengiasi, kad kiti jų nemėgtų. Jei draugas paprašo šiek tiek pagalbos, jie nesakys „ne“, kad ir kaip sunku būtų, nes bijo, kad tai jiems nepatiks.
• Jie vengia pradėti projektus, užduotis ir tikslus, kurie greičiausiai žlugs. Jie bijo, ką kiti pagalvos, jei jiems nepavyks.
• Tarsi kompensuodami savo baimę būti nesėkmingiems ar atstumtiems, jie stengiasi viską daryti kuo geriau („perfekcionizmas“). Jie mano, kad viskas turėtų būti tobula. Tačiau kita to pusė yra ta, kad jie nuolat jaučia nerimą. Jie gali prarasti laiko pagalvoti apie savo sveikatą ir poilsį.

Kam pasireiškia ši (RSD) būklė? ​​Kiek ji dažna?

Vis dar yra ribota tyrimų informacija apie tai, kam tiksliai pasireiškia RSD ir koks jis dažnas. Tačiau atrodo, kad jis dažniausiai pasireiškia tarp žmonių, sergančių ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu) . ADHD reiškia dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimą. Be to, ekspertai jį susiejo su kitais asmenybės ir nuotaikos sutrikimais. Tačiau reikia daugiau tyrimų, siekiant tiksliai nustatyti, kam pasireiškia RSD ir koks jis dažnas.

Kokios yra (RSD) priežastys?

Ekspertai tiksliai nežino, kas sukelia RSD, tačiau įtaria, kad tai sukelia smegenų struktūros problemos . Jie taip pat mano, kad tai sukelia tie patys veiksniai, kurie sukelia ADHD.

Tyrėjai žino, kad socialinis atstūmimas – net jei jis miglotas ir neapibrėžtas – mūsų smegenyse veikia taip pat, kaip ir skausmo jausmo metu. Jie taip pat žino, kad informacijos perdavimo būdas žmonių, turinčių ADHD, smegenyse skiriasi nuo žmonių, neturinčių ADHD, smegenų. Smegenų dalys, kurios apdoroja ir kontroliuoja informaciją, yra mažiau aktyvios žmonių, turinčių ADHD, organizme. Tai reiškia, kad smegenų veikla yra mažiau filtruojama.

Šis smegenų informacijos srauto kontrolės būdo pokytis yra priežastis, kodėl žmonėms, turintiems ADHD, sunku apdoroti informaciją, gaunamą iš jutimų. Dėl to jiems taip pat sunku susidoroti su staigiais garsiais garsais, ryškia šviesa ar staigiais aplinkos pokyčiais. Asmens, turinčio ADHD, smegenys gali nesugebėti susidoroti su šiais skausmingais pojūčiais. Galbūt dėl ​​šios priežasties atstūmimas gali būti toks skausmingas asmeniui, turinčiam RSD.

Genetiniai ryšiai

ADHD yra genetinė būklė. Tai reiškia, kad ji gali būti paveldima. Panašiai ir RSD, kuris yra glaudžiai susijęs su ADHD, taip pat gali būti genetiniu ryšiu susijęs.

Ar (RSD) užkrečiama?

Ne, RSD nėra užkrečiama liga. Ja negalite užsikrėsti nuo nieko, ir niekas negali užsikrėsti nuo jūsų.

Kaip atpažinti (RSD)?

(RSD) nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė. Ir mokslinių tyrimų šia tema yra nedaug. Todėl sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, įskaitant gydytojus, gali neturėti daug žinių ar patirties šia tema.

Vietoj to, gydytojai gali įtarti, kad sergate, remdamiesi jūsų simptomais ir tuo, ar turite kitų ligų, tokių kaip ADHD. Deja, kai kurie gydytojai gali jos nenustatyti, nes nežino apie RSD arba painioja ją su kita liga.

Kaip gydomas RSD? Ar yra visiškai išgydomas?

Nors ekspertai daug ko nežino apie (RSD), yra būdų, kaip jį gydyti. Gydymas gali skirtis. Įprasta vienu metu naudoti kelis gydymo būdus.

Vaistai

Vaistai yra pagrindinis (RSD) gydymo būdas. Šie vaistai paprastai skiriami esant (ADHD) ir susijusioms ligoms. Gydant šias ligas, vaistai veikia tas pačias smegenų dalis, kurios sukelia (RSD) simptomus. Taigi, gydant vieną ligą, ji paveikia ir kitą. Kai kurios kitos ligos veikia tas pačias smegenų dalis kaip ir (RSD), todėl vaistai, skirti šioms ligoms gydyti, taip pat gali padėti.

Kadangi RSD nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė, nėra specialiai patvirtintų vaistų jai gydyti. Vietoj to gydytojai naudoja metodą, vadinamą „vaistų skyrimu ne pagal indikacijas“.

Vaistų skyrimas ne pagal indikacijas yra tada, kai gydytojas skiria vaistą esant kitoms būklėms, nei tos, kurioms jis yra patvirtintas. Tai yra teisėta ir mediciniškai priimtina. Taip daryti taip pat pagrįsta, jei yra įrodymų, kad vaistas turi mažą rimto šalutinio poveikio riziką ir yra veiksmingas net ir vartojamas ne pagal indikacijas.

Tokie vaistai gali padėti gydyti RSD:

• Alfa-2 receptorių agonistai : šie vaistai aktyvuoja specialų cheminio receptoriaus tipą smegenų ląstelėse (neuronuose). Kai tokie vaistai kaip klonidinas ir guanfacinas aktyvuoja šiuos receptorius, tos smegenų dalys tampa aktyvesnės. Dėl to smegenims lengviau kontroliuoti informacijos srautą pačioms, sumažinant RSD poveikį.
• Stimuliuojantys vaistai(„Stimuliuojantys vaistai“): Šie vaistai padidina tam tikrų neurotransmiterių kiekį jūsų smegenyse. Neurotransmiteriai yra cheminiai pasiuntiniai, kuriuos smegenys naudoja informacijai perduoti ir tam tikriems procesams pradėti arba sustabdyti. Kai padidėja tam tikrų tipų neurotransmiterių kiekis, padidėja aktyvumas tam tikrose smegenų dalyse. Stimuliuojantys vaistai, tokie kaip amfetaminas/dekstroamfetaminas (paprastai žinomas kaip „Adderall®“) ir metilfenidatas (geriau žinomas kaip „Ritalin®“), aktyvuoja smegenų dalis, kurios kontroliuoja bendravimą.
• Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI) : Ši vaistų klasė vartojama depresijai gydyti. Tačiau ekspertai žino, kad tokie vaistai kaip tranilciprominas (tranilciprominas) taip pat gali padėti sergant RSD. Tačiau šių vaistų negalima vartoti kartu su kitais įprastais vaistais nuo ADHD. Taip pat reikia labai atidžiai rinktis maistą ir gėrimus. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, brandintas sūris ir brandinta mėsa, gali reaguoti su MAOI ir sukelti pavojingai aukštą kraujospūdį.

Psichoterapija

Psichoterapija (kartais vadinama psichikos sveikatos konsultacijomis) gali padėti žmonėms, sergantiems RSD. Konsultacijos negali sustabdyti RSD atsiradimo ar pakeisti simptomų. Tačiau jos gali padėti žmogui suprasti savo jausmus ir išmokti juos valdyti. Tai padeda jam jaustis mažiau prislėgtam ir kontroliuoti savo emocijas.

Kokie galimi gydymo šalutiniai poveikiai ar komplikacijos?

Šalutinis poveikis ir komplikacijos, kurios gali pasireikšti taikant skirtingus gydymo būdus, priklauso nuo kelių veiksnių. Jie skiriasi, ypač priklausomai nuo gydymo metodo. Todėl geriausias asmuo, kuris gali pasakyti, kokį šalutinį poveikį ar komplikacijas galite patirti ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte jų poveikį.

Kaip galiu savimi pasirūpinti arba pats valdyti simptomus?

Jei manote, kad sergate (RSD), svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų atmesta susijusi būklė, pvz., (ADHD). Taip pat gera idėja pasikalbėti su psichikos sveikatos konsultantu . Kai kurie žmonės gali išmokti valdyti (RSD) patys, tačiau tai gali būti sunku. (RSD) sukelia kažkas, kas susiję su jūsų smegenų veikla.

Žmonės, sergantys RSD, dažnai turi kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija. Daugeliu atvejų norint išmokti gyventi su šia būkle, reikia vartoti vaistus ir psichikos sveikatos konsultacijas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti gydymo būdus ir informuoti jus apie tai, kas gali padėti valdyti RSD.

Kaip greitai po gydymo pasijusiu geriau?

Laikas, per kurį pastebimas skirtumas nuo gydymo, priklauso nuo gydymo tipo. Vaistai gali padėti palengvinti simptomus, tačiau psichikos sveikatos konsultacijos yra geriausias būdas išmokti gyventi su RSD.

Kadangi kiekvieno žmogaus smegenys yra skirtingos, o tokios ligos kaip ADHD ir RSD veikia ne visus vienodai, laikas, per kurį pastebimi pokyčiai ir pasveikstama, gali skirtis. Geriausias asmuo, su kuriuo galite pasikalbėti apie tai, yra jūsų gydytojas.

Ar galima sumažinti RSD susidarymą arba visiškai jo išvengti?

Deja, RSD atsiranda dėl priežasčių, kurių ekspertai vis dar nesupranta ir nenumato. Todėl šiuo metu nėra jokio būdo jo išvengti ar sumažinti jo išsivystymo riziką.

Ko galiu tikėtis, jei sergu (RSD)?

Žmonės, sergantys (RSD), dažnai susiduria su elgesio ir psichinės sveikatos problemomis, kylančiomis dėl atstūmimo baimės. Vaikai, sergantys ir (ADHD), ir (RSD), dažnai patiria tokių problemų kaip žema savivertė, nesėkmės baimė ir didelis socialinis nerimas . Šios problemos gali paveikti mokyklinį darbą, socialinius santykius, draugystę ir kt. Tyrėjai nustatė, kad jautrumas atstūmimui taip pat susijęs su didesne asmenybės sutrikimo išsivystymo rizika.

Suaugusieji, sergantys RSD, dažniau patiria nerimą, depresiją ir vienišumą . Žmonės, sergantys RSD, linkę vengti situacijų, kuriose neaišku, kokie rezultatai, sėkmė ar pasiekimai. Dėl to jie gali prarasti karjeros galimybes, draugystę ar romantiškus santykius.

Kiek laiko trunka (RSD)?

Tyrimų, parodančių, kiek laiko trunka (RSD), yra nedaug. Kai kuriems žmonėms (ADHD) gali išnykti smegenims vystantis, o tai reiškia, kad būklė gali išnykti savaime. Tiems, kuriems tai neišnyksta, (ADHD) dažnai gali būti nuolatinė, visą gyvenimą trunkanti būklė.

Tačiau diagnozė ir gydymas, ypač ankstyvame gyvenime, gali padėti žmonėms prisitaikyti ir valdyti šią ligą. Galiausiai, RSD sergantys žmonės gali išmokti įveikti jos poveikį arba bent jau apriboti jos įtaką savo gyvenimui.

Kokia šios situacijos perspektyva?

(RSD) pati savaime nėra pavojinga. Tačiau ji yra susijusi su ligomis, kurios gali būti pavojingos. Svarbiausios iš jų yra nerimas ir depresija. Jos gali padidinti savęs žalojimo ar savižudybės riziką.

Kada reikėtų kreiptis dėl skubios pagalbos?

Jei kyla minčių apie savęs žalojimą, įskaitant mintis apie savižudybę , arba apie kitų žmonių žalojimą, nedelsdami kreipkitės pagalbos.Be to, jei įtariate, kad jūsų pažįstamam gresia pavojus susižaloti, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Norėdami gauti pagalbos tokiose situacijose, galite:

• Jei esate Šri Lankoje, skambinkite Nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija numeriu 1926 (ji veikia visą parą).
• Jei jūsų vietovėje yra psichikos sveikatos organizacijų ir centrų krizių linijos, galite gauti iš jų pagalbos.
• Skambinkite vietiniu pagalbos numeriu, pavyzdžiui, 119 (policijos skubioji pagalba) arba 1990 (greitosios pagalbos tarnyba) . Jei manote, kad jums ar jūsų pažįstamam gresia tiesioginis pavojus susižaloti ar nusižudyti, skambinkite šiais numeriais. Šių pagalbos linijų operatoriai gali padėti ir suteikti pirmąją pagalbą žmonėms, kuriems gresia tiesioginis pavojus dėl sunkios psichikos sveikatos krizės.

Kaip savimi pasirūpinti? (Daugiau patarimų)

Jei manote, kad galite sirgti (RSD), svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, turinčiu (ADHD) ir susijusių būklių gydymo patirties. Gydytojas yra geriausias asmuo, kuris gali diagnozuoti (RSD), patarti dėl gydymo galimybių ir padėti valdyti šią būklę.

Taip pat nepamirškite šių dalykų:

• Vaistai daro didelę įtaką. Jei vaistai yra jūsų gydymo plano dalis, svarbu, kad jie taptų jūsų kasdienybės dalimi. Šie vaistai gali padėti jums suprasti ir valdyti RSD bei jo poveikį.
• Raskite konsultantą, kuriuo pasitikite, ir reguliariai su juo susitikite. Išmokti keisti savo mąstymo procesus ir elgesio modelius yra labai svarbu norint valdyti RSD. Konsultantai gali padėti jums mąstyti naujai ir sukurti strategijas, kaip sumažinti RSD poveikį jūsų gyvenimui.
• Savęs priežiūra turėtų būti prioritetas. Stresas ir nerimas gali pabloginti RSD. Streso mažinimo būdų paieška gali padėti jums susidoroti su RSD.
• Būkite malonūs sau. Nesėkmės ir atstūmimas yra dalykai, kuriuos kiekvienas patiria tam tikru savo gyvenimo momentu. Jų supratimas ir priėmimas yra valdymo (RSD) dalis. Kai patiriate šiuos jausmus, būdų, kaip juos pripažinti ir suprasti sveiku būdu, radimas gali padėti išvengti staigių reakcijų, dėl kurių vėliau galite gailėtis.

Jei manau, kad mano vaikas serga (RSD), kaip galiu jam/jai padėti?

Vaikams, sergantiems ADHD, taip pat yra didesnė rizika susirgti RSD. Jei jūsų vaikui pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, galite imtis šių veiksmų, kad jam padėtumėte:

• Pasitarkite su gydytoju. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali turėti didelės įtakos bendram RSD ir susijusių būklių poveikiui.
• Supraskite, kad (RSD) yra realus ir kaip jis veikia. Tyrimai parodė, kad (ADHD) yra būklė, kurią sukelia specifiniai pokyčiai sergančio žmogaus smegenyse. Šie pokyčiai dažnai yra (RSD) priežastis. Tai reiškia, kad vaikai, sergantys šiomis ligomis, kad ir kaip norėtų ir stengtųsi, gali nesugebėti kontroliuoti savo elgesio dėl savo smegenų veikimo būdo.
• Būkite kantrūs. Vaikai, turintys ADHD, susiduria su iššūkiais (daugiau apie tai galite sužinoti mūsų straipsnyje „Ką reiškia būti neurodivergentu?“). Nuolatinis kitų kaltinimas gali sustiprinti ADHD poveikį ir dar labiau pabloginti vaiko padėtį.
• Padėkite savo vaikui ugdyti atsparumą. Nesėkmės ir atstūmimas nutinka visiems. Mokydami vaikus mokytis iš nesėkmių ir vėl atsistoti, padėsite jiems susidoroti su RSD ir jo padariniais.

Taigi, ką iš viso to turime atsiminti?

Atmetimo jautrioji disforija (RSD) yra būklė, paveikianti gebėjimą kontroliuoti emocines reakcijas į atstūmimą ir nesėkmę. Nors atstūmimas visada nemalonus, žmonės, sergantys RSD, patiria nepakeliamą emocinį stresą. Tai gali sukelti ilgalaikių psichikos sveikatos problemų, nesėkmės baimę ir elgesio pokyčius, kurie gali turėti neigiamos įtakos visą gyvenimą.

Nors RSD nėra oficialiai pripažinta medicininė būklė, įrodymų ir supratimo apie tai, kaip ji veikia, daugėja. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, įskaitant gydytojus, gali ją gydyti taikydami gydymo būdus ir metodus, kurie padeda esant panašioms ar susijusioms ligoms.

Jei įtariate, kad sergate (RSD), pasitarkite su gydytoju, kuris specializuojasi tokiose ligose kaip (ADHD). Šie specialistai yra geriausi žmonės, kurie gali padėti jums suprasti problemą ir išmokti ją valdyti. Atminkite, kad nesate vieni ir pagalba yra prieinama.

Atstūmimo emocinė disforija, RSD, ADHD, emocijų reguliavimas, psichinis skausmas, psichinė sveikata, emocijos