Ar kada nors susimąstėte apie tą mažą, bet neįtikėtinai gyvybiškai svarbų organą savo kūne – širdį ? Įsivaizduokite ją kaip nenuilstamą savo kūno variklį, maždaug sugniaužto kumščio dydžio. Jis dirba be perstojo visą dieną, net ir miegant. Panagrinėkime, kaip veikia šis nuostabus organas, su kokiomis sveikatos problemomis jis gali susidurti ir kokių veiksmų galite imtis, kad jis būtų stiprus ir sveikas su Nirogi Lanka.
Kas yra rūkymas?
Paprastai tariant, rūkymas – tai augalinės medžiagos – paprastai į popierių suvynioto tabako – deginimas, siekiant įkvėpti jos dūmų į burną ir plaučius. Įkvėpus, dūmai per kvėpavimo takus patenka į plaučius, iš kur patenka į kraują ir pasiekia smegenis bei visus kitus kūno organus.
Nors šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama tabako cigaretėms, daugelis žmonių taip pat vartoja cigarus, pypkes, marihuaną (žolę/žaliąją žolę) ar net žolelių cigaretes.
Kas yra cigaretės viduje?
Įprastą parduotuvėje pirktą cigaretę sudaro trys pagrindiniai komponentai:
- Augalinė medžiaga: Tabako cigaretėse tai džiovinti ir apdoroti Nicotiana tabacum augalo lapai ir stiebai.
- Riedėjimo popierius: Plonas popierius, laikantis augalinę medžiagą kartu.
- Filtras: skirtas surinkti didesnes degančio tabako daleles, tačiau jis netrukdo dūmams, dujoms ir smulkioms cheminėms medžiagoms pasiekti plaučių.
Kodėl žmonės rūko?
Žmonės dažnai pradeda rūkyti ieškodami malonumo ar jaudulio, tačiau mesti rūkyti greitai tampa sunku. Pagrindinė priežastis – fizinė priklausomybė nuo tabake esančio nikotino . Kai smegenys negauna nikotino, patiriate abstinencijos simptomus, kurie verčia jaustis nepatogiai ir neramiai.
Kai nikotinas pasiekia jūsų smegenis, jis sukelia cheminių medžiagų, kurios suteikia laikiną „atlygį“, išsiskyrimą. Štai kodėl galite jausti:
- Atsipalaidavęs ir ramus.
- Stimuliuotas ir budrus.
- Labiau susitelkęs į užduotį.
Daugeliui rūkymas tampa socialiniu ritualu, panašiai kaip rytinė kava. Galite rūkyti norėdami atsipalaiduoti socialinėje aplinkoje, pagerinti susikaupimą dirbant arba tiesiog todėl, kad jums patinka įprotis ar fizinis pojūtis, kurį sukelia cigaretės laikymas.
Ką rūkymas daro jūsų kūnui?
Rūkymas veikia viską – nuo odos ir nagų iki audinių, organų ir net DNR.funkcijos. Žala prasideda vos tik užsirūkote. Tūkstančiai cheminių medžiagų, išsiskiriančių deginant tabaką, pradeda savo žalingą kelionę vos tik įtraukiate pirmą dūmą.
Kai užsidegate…
Karštis išskiria nikotiną ir sukuria dervas . Pridėjus cigaretę prie lūpų, dervos dėmes palieka ant nagų. Dūmai sausina odą ir sukelia uždegimą, dėl kurio atsiranda priešlaikinių raukšlių . Įkvėpimas pro nosį pažeidžia nervų galūnėles, galiausiai susilpnindamas uoslę .
Įkvėpus dūmų…
Nors filtras sulaiko didesnes daleles, dervos, nikotinas ir kiti toksinai vis tiek patenka į burną. Dervos dėmes palieka ant dantų, dantenų ir liežuvio . Jos ardo dantų emalį, todėl atsiranda polinkis į ėduonį ir dantenų ligas , be to, sumažėja gebėjimas jausti mėgstamo maisto skonį.
Dūmams sklindant per kvėpavimo takus…
Degutas padengia gerklę ir balso stygas, dažnai sukeldamas lėtinį kosulį . Dar blogiau, degutas ir vandenilio cianidas (nuodingos dujos) paralyžiuoja blakstienas – mažytes, plaukus primenančias struktūras kvėpavimo takuose. Blakstienėlės skirtos pašalinti dulkes ir mikrobus, o joms pažeidus, žmogus tampa labai jautrus kvėpavimo takų infekcijoms .
Kai dūmai pasiekia plaučius ir kraują…
Dūmai pažeidžia alveoles (mažus oro maišelius plaučiuose), o tai gali sukelti emfizemą – būklę, priklausančią LOPL spektrui. Be to, anglies monoksidas iš dūmų patenka į kraują, prisijungia prie raudonųjų kraujo kūnelių ir neleidžia jiems pernešti deguonies į audinius. Šis deguonies trūkumas sukelia dusulį ir lėtinį uždegimą. Tuo tarpu nikotinas pažeidžia kraujagyslių gleivinę, todėl jos sustorėja ir susiaurėja , o tai žymiai padidina kraujo krešulių, širdies priepuolių ir insultų riziką. Vyrams ši sumažėjusi kraujotaka taip pat gali sukelti erekcijos disfunkciją .
Kai cheminės medžiagos cirkuliuoja po visą kūną...
Patekę į jūsų kraują, šie toksinai pasklinda visur. Jei pajutote staigų, stiprų krūtinės skausmą ar dusulį, nedelsdami kreipkitės į vietines greitosios pagalbos tarnybas. Jie sistemingai pažeidžia jūsų organus, įskaitant:
- Kaulai: Nikotinas sumažina kalcio absorbciją ir slopina kaulus formuojančių ląstelių gamybą. Dėl to jūsų kaulai tampa plonesni ir trapesni , todėl padidėja lūžių rizika.
- Akys: Cigaretėse esančios cheminės medžiagos kartu su sumažėjusiu deguonies tiekimu gali smarkiai pažeisti akis. Tai žymiai padidina kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir net negrįžtamo regėjimo praradimo riziką.
- Imuninė sistema : Rūkymas sukelia nuolatinį uždegimą , kuris silpnina imuninę sistemą. Dėl to esate jautresni infekcijoms ir gali padidėti autoimuninių ligų išsivystymo rizika .
- Hormonai: Nikotinas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą, o tai gali tiesiogiai paveikti vaisingumą .
- DNR: Toksiškos medžiagos, tokios kaip arsenas, nikelis ir radioaktyvus polonis, pažeidžia jūsų DNR ir blokuoja natūralius jūsų organizmo atstatymo mechanizmus.Šis DNR pažeidimas yra pagrindinis vėžio vystymosi veiksnys ir taip pat gali sukelti vaisingumo problemų, pažeisdamas spermatozoidus.
Kaip nikotinas veikia jūsų smegenis...
Nikotinas, patekęs į kraują, keliauja tiesiai į smegenis. Ten jis aktyvuoja specifinius receptorius, kurie sukelia „geros savijautos“ cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas, adrenalinas, endorfinai ir serotoninas, išsiskyrimą. Tai ir sukuria „nikotino sūkurį“. Jis veikia kaip jungiklis, kuris laikinai atpalaiduoja, suteikia laimės ar stimuliacijos jausmą – visa tai per kelias sekundes nuo pirmojo įtraukimo.
Susidorojimas su abstinencija…
Jūsų kepenys metabolizuoja nikotiną, ir jūs paprastai jį pašalinate su šlapimu per kelias valandas po paskutinės cigaretės. Kai „zvimbimas“ išnyksta, jūsų kūnas trokšta daugiau, skatindamas jus griebtis kitos cigaretės. Jei to nepadarysite, greičiausiai patirsite abstinencijos simptomus, įskaitant neramumą, nerimą, depresiją, dirglumą, pyktį ir nemigą . Laikui bėgant, jūsų kūnas išsiugdo toleranciją, o tai reiškia, kad jums reikia daugiau nikotino, kad pasiektumėte tą patį jausmą, o tai galiausiai sukelia priklausomybę nuo nikotino .
Jei esate nėščia, jūsų kūdikis taip pat nukentės…
Rūkymas susiaurina placentos ir virkštelės kraujagysles, o tai riboja kraujo tiekimą jūsų kūdikiui . Šiame kraujyje yra anglies monoksido, nikotino ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Dėl to jūsų kūdikis gali negauti pakankamai deguonies, o jo besivystanti DNR gali būti pažeista. Rūkančioms nėščioms moterims kyla didesnė persileidimo rizika . Rūkančiųjų kūdikiams dažnai gresia mažas gimimo svoris, širdies ir plaučių komplikacijos bei vystymosi sutrikimai .
Koks rūkymo poveikis sveikatai?
Nors daugelis žmonių rūkymą sieja tik su plaučių vėžiu, tiesa ta, kad jis gali paveikti beveik kiekvieną kūno dalį ir padidinti daugelio rimtų sveikatos sutrikimų riziką .
Rūkymas didina plaučių ligų, širdies ligų, akių ligų, diabeto, reumatoidinio artrito, erekcijos disfunkcijos ir įvairių rūšių vėžio riziką.
Ar plaučiai gali atsigauti metus rūkyti?
Taip, jei mesite rūkyti, jūsų plaučiai ir kvėpavimo takai gali pradėti gyti. Per kelias savaites nuo rūkymo metimo uždegimas ir gleivių gamyba sumažėja, o po kelių mėnesių jūsų blakstienėlės (smulkios plaukelius primenančios struktūros kvėpavimo takuose) pradeda ataugti. Nors kai kurie pažeidimai (pvz., LOPL) gali būti nuolatiniai, jūsų kūnas pradeda gyvybiškai svarbų atsigavimo procesą, o daugelio gyvybei pavojingų ligų rizika laikui bėgant gerokai sumažėja.
Kaip mesti rūkyti?
Yra daug patikrintų būdų, kaip padėti jums mesti rūkyti. Gali prireikti bandymų ir klaidų, kad rastumėte jums tinkamiausią metodą.
| Metodas | Aprašymas |
|---|---|
| Šalta kalakutiena | Mesti rūkyti iš karto be jokių pagalbinių priemonių. Tai gali būti sunku dėl stiprių abstinencijos simptomų. |
| Nikotino pakaitinė terapija (NRT) | Nikotino potraukiui valdyti naudokite kramtomąją gumą, pleistrus ar pastiles. |
| Receptiniai vaistai | Tokie vaistai kaip bupropionas ar vareniklinas gali padėti veiksmingai valdyti abstinencijos simptomus. |
| Gyvenimo būdo pokyčiai | Pratimai, rutinos keitimas ir profesionalios konsultacijos gali padėti nutraukti įpročio kilpą. |
Paskutinė mintis jums…
Be praktinių priemonių, padėsiančių mesti rūkyti, nepaprastai naudinga nepamiršti ilgalaikės naudos, kurią patirsite. Galėsite iš naujo atrasti kadaise mėgtus pomėgius, atgauti visišką skonio ir uoslės pojūtį, apsaugoti savo artimųjų sveikatą ir greičiausiai sutaupyti nemažą pinigų sumą. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į draugus, šeimos narius ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus – praneškite jiems apie teigiamus pokyčius, kuriuos darote, ir kaip jie gali geriausiai jus paremti šiuo metu. Atminkite, kad su Nirogi Lanka šalia, jums nereikės leistis į šią kelionę vieniems.
