Galbūt esate žmogus, kuris retkarčiais užsidega cigaretę, o gal tik būdamas lauke su draugais. Vieniems tai įprotis, kitiems – būdas atsipalaiduoti. Bet ar tikrai suprantate, kas nutinka jūsų kūnui, kai į jį patenka cigarečių dūmai ? Pakalbėkime apie tai paprastai ir aiškiai, medicininiu požiūriu.
Kas tiksliai yra cigaretė ir kas jos viduje?
Paprastai tariant, rūkymas reiškia uždegti džiovinto tabako pripildytą cilindrą, įkvėpti dūmų į plaučius ir juos iškvėpti. Uždegus vieną galą, dūmai įtraukiami pro kitą. Šie dūmai keliauja kvėpavimo takais į plaučius, iš kur patenka į kraują ir pasiekia smegenis bei visus kitus kūno organus.
Aptariant tabako cigaretes, svarbu atkreipti dėmesį, kad daugelis žmonių taip pat vartoja cigarus, pypkes, marihuaną ar žolelių cigaretes, kurios kelia panašią riziką.
Standartinėje komercinėje cigaretėje paprastai yra:
- Tabakas : specialiai paruošti ir džiovinti Nicotiana tabacum augalo lapai ir stiebai.
- Vyniojamasis popierius: popierius, kuris laiko tabaką kartu.
- Filtras: skirtas sulaikyti kai kurias didesnes degančio tabako daleles. Tačiau daugelis kenksmingų cheminių medžiagų praeina pro filtrą ir tiesiogiai patenka į jūsų kūną.
Kodėl žmonės tampa priklausomi nuo rūkymo?
Daugelis žmonių pradeda rūkyti, nes iš pradžių tai suteikia atsipalaidavimo ar malonumo jausmą. Tačiau pradėjus rūkyti, tampa nepaprastai sunku mesti, net ir suvokiant daromą žalą. Pagrindinis kaltininkas yra nikotinas. Nikotinas veikia smegenis, sukeldamas fizinę priklausomybę; kai jo neturite, galite patirti abstinencijos simptomus, tokius kaip dirglumas, nerimas ir diskomfortas.
Kai nikotinas pasiekia smegenis, jis sukelia neurotransmiterių , kurie sukelia laikinus teigiamus pojūčius, išsiskyrimą. Rūkymas gali sukelti:
- Laikinas ramybės ar atsipalaidavimo jausmas.
- Nedidelis „pakilimas“ arba budrumo jausmas.
- Pagerėjęs gebėjimas susikaupti, bent jau laikinai.
Be cheminės priklausomybės, rūkymas dažnai tampa socialine rutina – panašiai kaip puodelis kavos. Žmonės gali jį vartoti nervams valdyti, susikaupimui gerinti arba tiesiog iš įpročio. Kai kurie netgi prisiriša prie jutiminės cigaretės laikymo patirties.
Kas nutinka tavo kūnui, kai užsidegate?
Vos užsidegus cigaretę, prasideda žala. Įsivaizduokite: degdamas tabakas išskiria tūkstančius cheminių medžiagų. Dar prieš jums įtraukiant pirmąjį dūmą, šios medžiagos jau pradeda savo destruktyvią kelionę per jūsų organizmą.
Tą akimirką, kai užsidegate ir pakeliate jį prie lūpų…
Karštis išskiria nikotiną ir sukuria dervą. Vien cigaretės laikymas rankose gali nudažyti nagus. Dūmai dehidratuoja odą ir skaido kolageną, todėl atsiranda priešlaikinis senėjimas ir raukšlės. Įkvėpus pro nosį, pažeidžiamos nervų galūnėlės, todėl laikui bėgant gali susilpnėti uoslė.
Kai įkvepiate dūmų…
Nors filtras sulaiko didesnes daleles, dervos, nikotinas ir tūkstančiai toksiškų cheminių medžiagų patenka tiesiai į burną ir gerklę. Dervos dėmes palieka ant dantų, padengia liežuvį ir pažeidžia dantų emalį, todėl žymiai padidėja ėduonies ir dantenų ligų rizika. Taip pat gali sumažėti gebėjimas pilnai pajusti maisto skonį ir mėgautis juo.
Dūmams keliaujant jūsų kvėpavimo takais…
Derva ir toksiški šalutiniai produktai, tokie kaip vandenilio cianidas, padengia gerklę ir balso stygas, dažnai sukeldami rūkalių kosulį. Šios cheminės medžiagos pažeidžia blakstienas – mažas, plaukus primenančias struktūras kvėpavimo takuose, kurios paprastai pašalina gleives ir dirgiklius. Kai jos pažeidžiamos, esate daug labiau linkę sirgti kvėpavimo takų infekcijomis .
Kai dūmai užpildo plaučius ir patenka į kraują…
Dūmai prasiskverbia pro mažyčius plaučių oro maišelius (alveoles) ir padaro pažeidimų, kurie gali sukelti emfizemą ir kitas ligas, vadinamas LOPL (lėtine obstrukcine plaučių liga) . Be to, įkvepiate anglies monoksido, kuris veiksmingiau nei deguonis jungiasi prie raudonųjų kraujo kūnelių. Tai pavojinga, nes neleidžia deguoniui pasiekti gyvybiškai svarbių audinių ir organų. Dėl šio deguonies trūkumo jūsų kūnas yra priverstas dirbti sunkiau, tačiau dėl to atsirandantis uždegimas ir gleivių gamyba vis labiau apsunkina kvėpavimą.
Nikotinas pažeidžia kraujagyslių vidinį sluoksnį, todėl kraujagyslės susiaurėja ir sukietėja. Dėl šio kaupimosi gali susidaryti kraujo krešuliai, atsirasti širdies priepuolių ir insultų. Vyrams ši sutrikusi kraujotaka yra pagrindinė erekcijos disfunkcijos priežastis.
Kai cheminės medžiagos pasklinda po visą kūną…
Patekusios į organizmą, šios cheminės medžiagos cirkuliuoja po visą jūsų organizmą, pažeisdamos praktiškai kiekvieną organą, kurį pasiekia.
- Kaulai: Nikotinas sumažina organizmo gebėjimą įsisavinti kalcį ir sutrikdo kaulus formuojančių ląstelių gamybą. Dėl to kaulai silpnėja, tampa trapūs ir labiau linkę lūžti.
- Akys: Cigarečių sudėtyje esančios agresyvios cheminės medžiagos kartu su sumažėjusiu deguonies kiekiu daro didelę žalą akims. Tai gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją, kataraktą ir net negrįžtamą regėjimo praradimą .
- Imuninė sistema : Rūkymas nuolat palaiko jūsų kūną uždegimo būsenoje, kuri slopina imuninę sistemą. Dėl to esate labiau linkę į dažnas ligas ir padidėja rizika susirgti.autoimuninės ligos.
- Hormonai: Nikotinas gali sukelti hormonų disbalansą, kuris gali neigiamai paveikti vaisingumą ir reprodukcinę sveikatą.
- DNR: Tokie toksinai kaip arsenas, nikelis ir radioaktyvus polonis pažeidžia jūsų DNR ir blokuoja natūralius jūsų organizmo atsinaujinimo mechanizmus. Šis DNR pažeidimas yra pagrindinė vėžio priežastis ir gali sukelti vaisingumo problemų dėl pažeistos spermos.
Kas nutinka, kai nikotinas pasiekia smegenis...
Patekęs į kraują, nikotinas keliauja tiesiai į smegenis. Jis jungiasi prie specifinių receptorių ir sukelia „geros savijautos“ cheminių pasiuntinių, tokių kaip dopaminas, adrenalinas, endorfinai ir serotoninas, išsiskyrimą. Tas „smūgis“ arba „dūzgimas“, kurį jaučiate po cigaretės, yra būtent šis procesas. Tarsi nikotinas spaustų jūsų smegenų mygtukus, kad dirbtinai sukeltų atsipalaidavimą, malonumą ar budrumą. Visas šis procesas įvyksta per kelias sekundes nuo pirmojo užsitraukimo.
Susidorojimas su abstinencija…
Jūsų kepenys apdoroja nikotiną, ir jis paprastai išsiskiria su šlapimu praėjus kelioms valandoms po rūkymo. Kai „potraukis“ išnyksta, jūsų kūnas pradeda trokšti kitos cigaretės. Jei jo negaunate, prasideda abstinencijos simptomai . Tai pasireiškia neramumu, nerimu, dirglumu ir nemiga . Laikui bėgant, jūsų kūnas išsiugdo toleranciją, o tai reiškia, kad jums reikia daugiau nikotino, kad pasiektumėte tą patį pasitenkinimo jausmą. Tai vadinama nikotino priklausomybe .
Jei esate nėščia: kaip dūmai veikia jūsų vaisių…
Rūkymas nėštumo metu susiaurina placentos ir virkštelės kraujagysles, todėl sumažėja deguonies tiekimas kūdikiui (vaisiausiui). Kraujyje, kuris pasiekia kūdikį, yra anglies monoksido, nikotino ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Šis deguonies trūkumas ir toksinų poveikis gali pažeisti jūsų kūdikio DNR. Rūkančioms nėščioms moterims persileidimo rizika yra žymiai didesnė. Be to, rūkančių motinų kūdikiai dažnai gimimo svorio mažėjimo, širdies ir plaučių komplikacijų bei vystymosi sutrikimų .
Kokios sveikatos problemos susijusios su rūkymu?
Daugelis žmonių rūkymą sieja tik su plaučių vėžiu. Iš tikrųjų rūkymas pažeidžia beveik kiekvieną kūno organą, sukeldamas naujas ligas arba pablogindamas esamas. Štai keli pavyzdžiai:
- Vėžys: Žr. išsamų su rūkymu susijusių vėžio rūšių sąrašą toliau.
- Plaučių ligos: įskaitant LOPL (lėtinę obstrukcinę plaučių ligą), tuberkuliozę, astmą ir plaučių fibrozę.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: jos gali sukelti širdies priepuolius, insultus ar širdies nepakankamumą.
- Akių ligos: katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ir net aklumas.
- Gimdymo sąlygos: mažas gimimo svoris ir įgimti apsigimimai kūdikiams, kurių motinos rūkė nėštumo metu.
- Persileidimas.
- 2 tipo diabetas.
- Reumatoidinis artritas (RA) ir kitos autoimuninės ligos.
- Erekcijos disfunkcija.
- Vaisingumo problemos.
- Priešlaikinis senėjimas (raukšlėta oda ir senėjimo požymis).
Svarbiausia, kad net jei nerūkote, kvėpavimas kito žmogaus dūmais (pasyvus rūkymas) kelia rimtą pavojų jūsų pačių sveikatai.
Rūkymas ir vėžys
Rūkymas padidina daugelio rūšių vėžio išsivystymo riziką. Be to, įrodymai rodo, kad jei rūkote vėžio gydymo metu, gydymo rezultatai gali būti mažiau veiksmingi, o ligos atsinaujinimo rizika – didesnė. Rūkymas yra susijęs su:
- Ūminė mieloidinė leukemija
- Šlapimo pūslės vėžys
- Gimdos kaklelio vėžys
- Storosios ir tiesiosios žarnos vėžys
- Stemplės vėžys
- Inkstų vėžys
- Gerklų ir kitų gerklės vėžio atvejų
- Kepenų vėžys
- Plaučių vėžys
- Burnos vėžys
- Kasos vėžys
- Skrandžio vėžys
Ar plaučiai atsigauna metus rūkyti?
Taip! Metus rūkyti, jūsų plaučiai ir kvėpavimo takai pradeda gijimo procesą. Per kelias savaites nuo rūkymo nutraukimo uždegimas ir gleivių gamyba sumažėja. Po kelių mėnesių pradeda regeneruotis blakstienėlės (smulkios, plaukus primenančios struktūros plaučiuose). Tiesą sakant, dauguma jūsų kūno sistemų pradeda teigiamą atsigavimo kelią vos tik metant rūkyti.
Jūsų pasveikimo laikas priklauso nuo to, kiek laiko rūkėte ir kokio masto buvo pažeisti plaučiai. Kai kurios problemos, pavyzdžiui, vaisingumas, gali pradėti gerėti gana greitai. Tačiau kai kurie pažeidimai, pavyzdžiui, LOPL ir plaučių fibrozė, yra negrįžtami. Nepaisant to, jei keletą metų nerūkysite, jūsų vėžio ir kitų su rūkymu susijusių ligų išsivystymo rizika gerokai sumažėja ir gali pasiekti tokį patį lygį, kaip ir niekada nerūkiusio žmogaus.
Kaip mesti rūkyti?
Yra daug būdų, kaip padėti jums mesti rūkyti. Jums gali tekti derinti kelis metodus arba keisti strategijas, kol rasite tai, kas jums geriausiai tinka. Štai keletas variantų:
- Staigus rūkymo metimas be vaistų ar nikotino pakaitalo. Nors kai kuriems tai padeda, fizinė priklausomybė nuo nikotino gali paversti šį kelią labai sudėtingu.
- Nikotino pakaitinė terapija: tai nikotino turinčios kramtomosios gumos, pastilės, pleistrai, nosies purškalai arba inhaliatoriai.
- Vaistai: Gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip bupropionas ar vareniklinas, kad padėtų valdyti abstinencijos simptomus ir sumažintų potraukį.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: Padidėjęs fizinis aktyvumas, kasdienybės keitimas arba kognityvinės elgesio terapijos (KET) taikymas gali padėti jaustis geriau ir atsikratyti su rūkymu susijusių įpročių.
Jei rūkau, kaip turėčiau savimi pasirūpinti?
Ne paslaptis, kad geriausia, ką galite padaryti sau, yra mesti rūkyti. Metant rūkyti, galite palaikyti savo kūną mankštindamiesi, valgydami maistingą maistą ir gerdami pakankamai skysčių. Nesvarbu, ar šiuo metu rūkote, ar neseniai metėte, pasitarkite su gydytoju dėl reguliarių plaučių vėžio patikrų. Ankstyva diagnozė gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Svarbiausios išvados
Žmonės rūkė dėl socialinių ir kultūrinių priežasčių jau seniai. Šiandien priežastys išlieka panašios: cigaretė gali tapti įprasta dienos dalimi arba netgi būdu trumpai pailsėti nuo rutinos.
Tačiau dabar žinome, koks žalingas rūkymas yra tiek jūsų, tiek jūsų artimųjų sveikatai. Dėl nikotino ryšio su jūsų smegenimis, mesti rūkyti nėra lengva vien todėl, kad žinote, jog tai pavojinga; tai faktas. Suprasti šį ryšį ir kodėl sunku mesti rūkyti gali būti naudinga. Taip pat nepamirškite būti malonūs sau šios kelionės metu. Perėjimas nuo rūkančiojo prie nerūkančiojo yra procesas – sprendimas, kurį priimate patys kiekvieną dieną.
Be būdų, kaip mesti rūkyti, padės ir ilgalaikė nauda. Galėsite grįžti prie mėgstamos veiklos, iš naujo atrasti tikrąjį maisto skonį ir kvapą, apsaugoti savo artimųjų sveikatą ir sutaupyti pinigų. Kreipkitės pagalbos į draugus, šeimą ir gydytojus – papasakokite jiems apie savo daromus pokyčius ir paklauskite, kaip jie galėtų geriausiai jus paremti.
Nigerijos Lanka: rūkymas, cigaretės, nikotinas, vėžys, sveikata, plaučiai, širdies ligos, rūkymo metimas
