Rūkymas: išsiaiškinkime, ką cigaretės daro jūsų organizmui.

Galbūt esate žmogus, kuris užsidega cigaretę kartą per dieną arba kai susitinkate su draugais. Vieniems tai įprotis, kitiems – pramoga. Bet ar tikrai žinote, kas nutinka, kai šie cigarečių dūmai patenka į jūsų kūną? Šiandien pakalbėkime apie tai labai paprastai.

Kas yra cigaretė? Kas joje yra?

Paprastai tariant, rūkymas – tai cigaretės, pagamintos iš džiovinto tabako, suvynioto į lapą, užsidegimas ir dūmų įkvėpimas. Uždegdami vieną cigaretės galą, įkvepiate dūmus iš kito galo. Šie dūmai per kvėpavimo takus patenka į plaučius, kur absorbuojami į kraują ir keliauja į smegenis bei visus kitus organus.

Nors daugiausia kalbame apie tabako cigaretes, kai kurie žmonės taip pat vartoja cigarus, pypkes, marihuaną („marihuana / žolė / žolelė“) arba žolelių cigaretes.

Įprastoje parduotuvėje esančioje cigaretėje yra:

• Tabakas : tai džiovinti, prieskoniais pagardinti tabako („Nicotiana tabacum“) augalo lapai ir stiebai.
• Popierius ten: Tai popierius, į kurį įvyniotas tabakas.
• Filtras (ant cigaretės): Įkvėpus, kai kurios didesnės degančio tabako dalelės yra įkalinamos šiame filtre. Tačiau daugelis kenksmingų medžiagų praeina pro jį ir patenka į organizmą.

Kodėl žmonės pripranta rūkyti cigaretes?

Daugelis žmonių pradeda rūkyti cigaretes, nes jaučiasi šiek tiek laimingi ir atsipalaidavę. Tačiau pradėjus labai sunku sustoti, net žinant, kokią žalą tai daro organizmui. Pagrindinė priežastis – cigaretėse esanti cheminė medžiaga, vadinama nikotinu. Šis nikotinas veikia smegenis, o kai jo negaunate, jaučiatės nepatogiai ir neramiai.

Kai nikotinas patenka į smegenis, jis išskiria chemines medžiagas , kurios sukelia laimės ir gerovės jausmą.Išlaisvinimas. Surūkę cigaretę, galite jausti:

• Ramybės ir lengvumo jausmas.
• Mažas „spyris“, tarsi gyvybė atėjo į mano kūną.
• Atrodo, kad lengva susitelkti ties darbu.

Be to, rūkymas kai kuriems yra socialinės sąveikos dalis, jų kasdienybės dalis, kaip ir rytinis kavos gėrimas. Kai kurie žmonės pastebi, kad cigaretė padeda jiems smagiai praleisti laiką, nusiraminti prieš išeinant į minią arba išlikti susikaupusiems darbe. Kitiems patinka jos skonis arba jausmas, kai rankoje laiko cigaretę.

Kas nutinka jūsų kūnui, kai užsidegate cigaretę?

Vos užsidegus cigaretei, ji pradeda žaloti jūsų kūną. Tik pagalvokite, tūkstančiai cheminių medžiagų, išsiskiriančių tabako nudegimų metu, jau pradėjo savo destruktyvią kelionę dar prieš jums įkvepiant. Pažiūrėkime, kaip ši kelionė klostysis toliau.

Kai užsidegi cigaretę ir prikiši ją prie burnos...

Užsidegus cigaretę, karštis išskiria nikotiną ir dervą – tabako likučius. Įsidėjus cigaretę į burną, šios dervos nudažo nagus. Dūmai sausina odą, ją patinsta ir pagilina raukšles. Patekę į nosį, dūmai pažeidžia nervų galūnėles. Laikui bėgant, tai gali sumažinti uoslę.

Kai įkvepiate cigarečių dūmų...

Įkvepiant cigaretę, dūmai praeina pro filtrą. Tai neleidžia dideliems tabako gabalėliams patekti į vidų. Tačiau pro filtrą patenka derva, nikotinas ir tūkstantis kitų toksiškų cheminių medžiagų. Šios dervos dėmes palieka dantis, dantenas ir liežuvį. Jos pažeidžia dantų emalį, padidindamos dantų ėduonies ir dantenų ligų riziką. Jos taip pat gali sumažinti mėgstamo maisto skonį.

Dūmams keliaujant kvėpavimo takais...

Šios dervos įstringa gerklėje ir balso stygose ir nukeliauja į plaučius. Tai gali sukelti kosulį. Keliaujant kvėpavimo takais, tokios medžiagos kaip derva ir vandenilio cianidas (labai toksiškos dujos) sužadina mažytes, plaukus primenančias struktūras kvėpavimo takuose (vadinamas blakstienėlėmis). Šios blakstienėlės, kaip ir šluotos šeriai, yra atsakingos už mikrobų ir kitų kenksmingų medžiagų gaudymą ir jų pašalinimą iš plaučių. Kai jos pažeidžiamos, padidėja tikimybė susirgti kvėpavimo takų infekcijomis .

Kai dūmai užpildo plaučius ir patenka į kraują...

Kai dūmai patenka į plaučius, jie pažeidžia juose esančius mažyčius oro maišelius (alveoles). Tai gali sukelti tokias ligas kaip emfizema – lėtinė plaučių liga, vadinama LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga). Iš oro maišelių (alveolių) dūmuose esantis anglies monoksidas patenka į kraują. Tai labai pavojinga, nes šis anglies monoksidas pakeičia deguonį raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir vietoj jo patenka į kraują. Dėl to jūsų ląstelės ir audiniai negauna deguonies. Dėl deguonies trūkumo galite jausti dusulį. Jūsų kūno ląstelės signalizuoja, kad negauna pakankamai deguonies, tačiau tai sukelia didesnį patinimą ir gleivių kaupimąsi, todėl kvėpuoti dar sunkiau.

Nikotinas, patekęs į kraują, pažeidžia kraujagyslių gleivinę. Dėl to jos sustorėja ir susiaurėja. Prie jų pradeda lipti kraujo ląstelės, todėl padidėja rimtų ligų, tokių kaip kraujo krešuliai, širdies priepuoliai ir insultai, rizika. Vyrams sumažėjusi kraujotaka gali sukelti net erekcijos disfunkciją .

Kai cheminės medžiagos per kraują patenka į kitas kūno dalis...

Patekusios į kraują, cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos pasklinda po visą kūną. Tai gali pažeisti šias kūno dalis:

• Kaulai: Nikotinas sumažina kalcio įsisavinimą ir kaulų formavimosi ląstelių gamybą. Dėl to jūsų kaulai tampa plonesni ir trapesni.
• Akys: Cigaretėse esančios cheminės medžiagos ir deguonies trūkumas kenkia jūsų akims. Tai gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją, kataraktą ir net regėjimo praradimą .
• Imuninė sistema : Rūkymas sukelia organizme uždegimą ir silpnina imuninę sistemą. Dėl to esate labiau linkę sirgti ligomis ir autoimuninėmis ligomis .
• Hormonai: Nikotinas gali sukelti hormonų pokyčius, kurie gali paveikti vaisingumą (gebėjimą susilaukti vaikų).
• DNR: Tokie dalykai kaip arsenas, nikelis ir radioaktyvus polonis gali pažeisti jūsų DNR ir blokuoti mechanizmus, kuriuos jūsų kūnas naudoja jai atkurti. DNR pažeidimas gali sukelti vėžį ir vaisingumo problemas, pažeisdamas spermą .

Kai nikotinas patenka į smegenis...

Iš kraujo nikotinas patenka tiesiai į smegenis. Ten jis aktyvuoja tam tikrus smegenų receptorius, išskirdamas „geros savijautos“ signalus, tokius kaip dopaminas, adrenalinas, endorfinai ir serotoninas. Būtent tai suteikia tą „smūgį“ ir „dūzgimą“, kurį jaučiate rūkydami cigaretę. Tarsi nikotinas būtų paveikęs jūsų smegenų mygtukus ir suteiktų jums atsipalaidavimo, laimės ar gyvumo jausmą. Jums tereikia kelių sekundžių, kad įtrauktumėte pirmąjį cigaretės dūmą, ir visa tai įvyksta.

Kai jaučiate abstinencijos simptomus...

Jūsų kepenys apdoroja nikotiną ir per kelias valandas nuo surūkytos cigaretės jis išsiskiria su šlapimu. Tuomet organizmas praranda tą „potraukį“ ir jūs trokštate kitos cigaretės. Jei jos nerūkote, pradedate jausti abstinencijos simptomus . Tai neramumas, nerimas, dirglumas ir nemiga . Palaipsniui jūsų organizmas pripranta prie nikotino („tolerancija“) ir jums reikia daugiau nikotino, kad jaustumėtės taip apsvaigę. Tai vadinama priklausomybe nuo nikotino .

Jei esate nėščia, kaip dūmai veikia vaisių...

Rūkymas nėštumo metu gali susiaurinti placentos ir virkštelės kraujagysles, todėl sumažėja kraujo kiekis, galintis pasiekti vaisių. Šiame kraujyje gali būti anglies monoksido, nikotino ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Tai gali atimti iš kūdikio deguonį ir pažeisti kūdikio DNR. Motinos, rūkančios nėštumo metu, yra labiau linkusios persileisti . Rūkančiųjų kūdikiai taip pat gali turėti mažą gimimo svorį, širdies ir plaučių problemų bei vystymosi sutrikimų .

Kokias sveikatos problemas sukelia rūkymas?

Dauguma žmonių, galvodami apie rūkymą, pirmiausia įsivaizduoja plaučių vėžį. Tačiau iš tikrųjų rūkymas gali sukelti ir pabloginti daugybę skirtingų ligų beveik kiekvienoje kūno dalyje. Štai keletas iš jų:

• Vėžys: Žemiau pateikiamas visas vėžio rūšių, kurias gali sukelti rūkymas, sąrašas.
• Plaučių ligos: tai tokios ligos kaip LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga), tuberkuliozė, astma ir plaučių fibrozė.
• Širdies ir kraujagyslių ligos:Tai gali sukelti širdies priepuolius, insultus ar širdies nepakankamumą.
• Akių ligos: katarakta, geltonosios dėmės degeneracija, regėjimo praradimas ir net aklumas.
• Gimimo metu pasireiškiančios būklės: mažas gimimo svoris ir apsigimimai kūdikiams, gimusiems motinoms, kurios rūkė nėštumo metu.
• Persileidimas.
• 2 tipo diabetas.
• Reumatoidinis artritas (RA) ir kitos autoimuninės ligos.
• Seksualinė disfunkcija (erekcijos disfunkcija).
• Vaisingumo problemos (sunkumai susilaukti vaikų).
• Priešlaikinis senėjimas (raukšlės, priešlaikinis senėjimas).

Svarbiausia, kad net jei nerūkote, vis tiek galite įkvėpti dūmų, kai kas nors rūko šalia jūsų (tai vadinama „pasyviu rūkymu“). Tai taip pat gali būti labai kenksminga jūsų sveikatai.

Rūkymas ir vėžys

Rūkymas gali sukelti arba padidinti įvairių rūšių vėžio išsivystymo riziką. Taip pat yra įrodymų, kad žmonėms, kurie rūko vėžio gydymo metu, gydymas gali būti mažiau veiksmingas ir jiems gali būti didesnė tikimybė, kad vėžys atsinaujins. Rūkymas gali sukelti šių rūšių vėžį:

• Leukemija („Ūminė mieloidinė leukemija“)
• Šlapimo pūslės vėžys
• Gimdos kaklelio vėžys
• Storosios ir tiesiosios žarnos vėžys
• Stemplės vėžys
• Inkstų vėžys
• Gerklų vėžys ir kiti gerklės vėžio atvejai
• Kepenų vėžys
• Plaučių vėžys
• Burnos vėžys
• Kasos vėžys
• Skrandžio vėžys

Ar plaučiai atsigauna metus rūkyti?

Taip! Jei mesite rūkyti, jūsų plaučiai ir kvėpavimo takai pradės tam tikru mastu gyti.Per kelias savaites nuo rūkymo metimo organizme sumažės uždegimas ir gleivių gamyba. Per kelis mėnesius pradės ataugti anksčiau aptartos blakstienos. Tiesą sakant, daugelis jūsų kūno sistemų pradės gyti metant rūkyti.

Kiek laiko tai užtruks, priklauso nuo to, kiek laiko rūkote ir kiek žalos tai padarė jūsų plaučiams. Kai kurios problemos, pavyzdžiui, nevaisingumas, pradės greitai gerėti. Tačiau kai kurios žalos niekada nebus visiškai panaikintos – tokių ligų kaip LOPL ir plaučių fibrozė negrįžtama. Tačiau jei keletą metų mesite rūkyti, jūsų vėžio ir kitų ligų išsivystymo rizika labai sumažės, galbūt iki tokio pat lygio kaip ir nerūkančiųjų.

Kaip mesti rūkyti?

Yra daug būdų, kaip padėti jums mesti rūkyti. Gali tekti išbandyti kelis skirtingus metodus kartu, kol rasite jums tinkantį. Arba, jei vienas metodas neveikia, gali tekti pereiti prie kito. Štai keletas iš jų:

• Šaltas rūkymas: tai reiškia visišką rūkymo metimą be jokių vaistų ar nikotino pakaitalo. Šis metodas gali būti sėkmingas kai kuriems žmonėms, tačiau tai gali būti sudėtingas procesas dėl jūsų organizmo sąlyčio su nikotinu.
• Nikotino pakaitinė terapija: tai apima nikotino turinčią kramtomąją gumą, pastiles, pleistrus, nosies purškalus arba inhaliatorius.
• Vaistai: Gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip bupropionas ar vareniklinas, kad sumažintų abstinencijos simptomus ir potraukį rūkyti.
• Gyvenimo būdo pokyčiai: tokie dalykai kaip didesnis fizinis krūvis, kasdienybės keitimas ar kognityvinė elgesio terapija (KET) gali padėti jums jaustis geriau ir nutraukti su rūkymu susijusius įpročius.

Jei rūkau, kaip galiu savimi pasirūpinti?

Ne paslaptis, kad jei rūkote, geriausia, ką galite sau padaryti, tai mesti rūkyti. Tačiau kol metate rūkyti, galite padėti savo kūnui atsigauti sportuodami, valgydami maistingą maistą ir gerdami daug vandens. Nesvarbu, ar šiuo metu rūkote, ar jau metėte, pasitarkite su gydytoju apie plaučių vėžio patikrą tinkamu laiku. Tai gali padėti anksti aptikti vėžį ir išgelbėti jūsų gyvybę.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Žmonės rūkė dėl socialinių ir kultūrinių priežasčių nuo senų laikų. Šiandien rūkymo priežastys nesiskiria: cigaretė gali būti jūsų kasdienybės dalis arba būdas pailsėti nuo šio įpročio.

Tačiau dabar žinome, koks žalingas rūkymas yra jūsų ir aplinkinių sveikatai. Kadangi nikotinas yra taip stipriai įsišaknijęs jūsų smegenyse, tiesa, kad mesti rūkyti vien todėl, kad žinote, jog tai pavojinga, nėra lengva. Šio ryšio ir kodėl taip sunku mesti, supratimas gali padėti. Ir nepamirškite būti malonūs sau. Perėjimas nuo rūkančiojo prie metančio rūkyti asmens yra procesas, sprendimas, kurį priimate kiekvieną dieną.

Be būdų, kaip mesti rūkyti, taip pat gali padėti nepamiršti, kiek geriau jausitės ilgainiui. Galėsite grįžti prie anksčiau mėgamų dalykų, vėl mėgautis maisto skoniu ir kvapu, apsaugoti savo artimųjų sveikatą ir sutaupyti pinigų. Paprašykite pagalbos draugų, šeimos ir gydytojo – papasakokite jiems apie savo daromą pokytį ir paklauskite, kaip jie gali padėti.

` Rūkymas, cigaretės, nikotinas, vėžys, sveikata, plaučiai, širdies ligos, rūkymo metimas