Ar neseniai atlikote kraujo tyrimą? Ar jus suglumino dideli žodžiai ir skaičiai, tokie kaip „cholesterolis“? Kai kurie žmonės sako „gerasis cholesterolis“ ir „blogasis cholesterolis“. Kas tiksliai yra cholesterolis? Kodėl jis svarbus mūsų organizmui? Nesijaudinkite, šiandien apie tai kalbėsime labai paprastai, tarsi kalbėtume su draugu.
Cholesterolis yra tiesiog riebalinė medžiaga mūsų kraujyje. Jį gamina kepenys, jis taip pat gaunamas su maistu, kurį valgome. Įsivaizduokite savo kūną kaip namą, o cholesterolis yra tarsi plytos, naudojamos tam namui statyti. Jis padeda statyti kiekvieną mūsų kūno ląstelę, gaminti hormonus, apsaugoti nervus ir net padėti virškinti maistą. Taigi, be jo negalime gyventi. Tačiau problema ta, kad jis yra išsibalansavęs.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Kaip „gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolis veikia organizmą?
Tikriausiai esate girdėję savo gydytoją kalbant apie „gerąjį“ ir „blogąjį“ cholesterolį. Svarbu suprasti skirtumą tarp šių dviejų sąvokų.
| Cholesterolio tipas | Ką tai daro ir koks poveikis |
|---|---|
| DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerasis“ cholesterolis | Įsivaizduokite, kad DTL yra mūsų kraujagyslių valiklis. Jis surenka nepageidaujamą, blogąjį cholesterolį kraujagyslėse ir nuneša jį atgal į kepenis, kur jis pašalinamas. Todėl aukšto DTL lygio palaikymas yra labai naudingas mūsų širdžiai. |
| MTL (mažo tankio lipoproteinai) – „blogasis“ cholesterolis | MTL čia yra „blogasis“. Kai jo kiekis padidėja, tas papildomas cholesterolis pradeda lipti prie mūsų kraujagyslių sienelių. Tai tarsi rūdys, kurios laikui bėgant kaupiasi vandens vamzdyje ir jį siaurina. Šį kaupimąsi vadiname „apnašomis“ . |
Tokiu būdu MTL nusėda kraujagyslių viduje ir jas susiaurina, medicinoje tai vadiname ateroskleroze . Tai sutrikdo kraujotaką. Pavojingiausia yra tai, kad jei viena iš šių „plokštelių“ staiga plyšta, ten gali susidaryti kraujo krešulys ir visiškai užblokuoti kraujagyslę. Jei tai atsitinka širdies kraujagyslėje, tai gali sukelti širdies smūgį.Jei tai įvyksta smegenų kraujagyslėje, įvyksta insultas .
Taigi, kas yra „bendras cholesterolio kiekis“?
Jūsų kraujo tyrime bus nurodyta vertė, vadinama „bendruoju cholesterolio kiekiu“. Tai šiek tiek didesnė vertė nei DTL ir MTL suma.
Nesijaudinkite, jei jūsų bendras cholesterolio kiekis yra didelis. Tai gali būti dėl to, kad jūsų „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekis yra labai didelis. Tai iš tikrųjų yra gerai!
Tačiau jei bendrojo cholesterolio vertė yra didelė dėl didelio „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekio, tai yra priežastis, dėl kurios turime susirūpinti. Todėl svarbiau atskirai vertinti DTL ir MTL vertes, o ne bendrą vertę.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Cholesterolio ir trigliceridų santykis
Galbūt esate girdėję ir terminą „cholesterolio santykis“. Jis apskaičiuojamas bendrą cholesterolio kiekį padalijus iš „gerojo“ DTL kiekio. Pavyzdžiui, jei jūsų bendras cholesterolio kiekis yra 200, o DTL – 50, santykis būtų 4:1.
Tačiau dabar gydytojai daugiau dėmesio skiria MTL lygio kontrolei, o ne šiam santykiui. Todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie tai, kokie skaičiai jums tinkamiausi ir į ką reikia atkreipti dėmesį.
Trigliceridai yra dar viena riebalų rūšis, randama kraujyje. Kai valgome per daug riebaus maisto, saldumynų ir angliavandenių, tokių kaip ryžiai ir duona, ir kai suvartojame daugiau kalorijų nei sudeginame, trigliceridų kiekis padidėja. Tai taip pat padidina širdies ligų riziką.
Ar yra būdų, kaip kontroliuoti aukštą cholesterolio kiekį?
Galbūt galvojate: „O, mano cholesterolio kiekis didelis, ką man dabar daryti?“ Geros naujienos yra tai, kad taip, yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad tai kontroliuotume. Šie dalykai nepasikeis per naktį, tam reikia laiko ir pastangų.
1. Gyvenimo būdo pokyčiai
Tai svarbiausias ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti. Tai apima du pagrindinius dalykus.
- Reguliarus fizinis krūvis: Aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, bent 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę, gali padidinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti „blogojo“ MTL ir trigliceridų kiekį. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
- Širdžiai sveika mityba: tai dar vienas svarbiausias dalykas.
| ✅ Geri dalykai, kuriuos galima pridėti prie maisto | ❌ Dalykai, kuriuos reikia sumažinti arba sustabdyti |
|---|---|
|
|
2. Vaistai, jei reikia
Kartais vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka cholesterolio kiekiui kontroliuoti. Tokiais atvejais gydytojas gali skirti vaistų.
Statinai yra vieni iš dažniausiai šiam tikslui vartojamų vaistų. Jie mažina MTL cholesterolio kiekį ir padeda sumažinti širdies priepuolio bei insulto riziką.
Labai svarbu: šiuos vaistus reikia vartoti tik gydytojo paskirtu būdu, laikantis nurodytos dozės ir nurodymų. Niekada nepradėkite jų vartoti patys, manydami, kad juos vartoja kažkas kitas. Taip pat neatsisakykite gerų gyvenimo būdo įpročių vien dėl to, kad pradėjote vartoti vaistus. Geriausių rezultatų pasieksite vartodami abu vaistus kartu.
Žinutė namo
- Cholesterolis yra būtinas mūsų organizmui, tačiau padidėjęs „blogojo“ MTL cholesterolio kiekis ir sumažėjęs „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis padidina širdies ligų ir insulto riziką.
- Būtinai pasikalbėkite su gydytoju, kad suprastumėte savo kraujo tyrimo duomenis ir sužinotumėte, kokie tikslai jums tinka.
- Cholesterolio kiekį galima sėkmingai kontroliuoti reguliariai mankštinantis ir laikantis širdies sveikatai palankios mitybos.
- Jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, gali tekti vartoti vaistus, pasikonsultavus su gydytoju.
- Cholesterolio kontrolė reikalauja laiko ir pastangų, tačiau sveika širdis ir gyvenimas, kuriuos ji atneša, yra daug daugiau nei verti pastangų.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.