Ar ir jūs norėtumėte kur nors nuvykti ir išvalyti galvą? Tačiau dėl didelių benzino kainų, maisto prekių kainų ir nuolatinio darbo net mintis apie kelionę atrodo kaip svajonė, tiesa? Tačiau geras poilsis yra būtinas tiek kūnui, tiek protui.
Ar žinojote, kad atostogos labai naudingos mūsų fizinei sveikatai, psichinei savijautai ir net darbo efektyvumui? Net vien atostogų planavimas gali sumažinti stresą . Tad kaip dėl „ atostogų namuose “, kurios taupo pinigus, atgaivina ir yra naudingos sveikatai? Šiuo metu tai iš tiesų populiarus dalykas tarp daugelio žmonių visame pasaulyje.
Kaip visiškai atsiriboti nuo darbo?
Jei dirbate tokį darbą, kuriame nuolat gaunate el. laiškus, telefono skambučius ir „WhatsApp“ žinutes iš biuro, turėtumėte sąmoningai stengtis visiškai atsiriboti nuo šių užduočių.
„Galvojimas apie darbą net ir tada, kai jame nedirbate, neleidžia jums pailsėti. Po kurio laiko galite pasiekti tašką, kai po darbo nebegalite mėgautis niekuo kitu, nes jūsų mintys visada sukasi apie darbą“, – pabrėžia psichologai.
Tai vadinama psichologiniu atsiribojimu . Tai nebūtinai reiškia, kad reikia nueiti toli nuo darbo vietos. Svarbiausia negalvoti apie darbą . Paprastai tariant, tiek.
Norėdami tai padaryti šiame skaitmeniniame amžiuje, išjunkite su darbu susijusius el. pašto pranešimus, padėkite biuro nešiojamąjį kompiuterį iš akių, o jei atostogaujate namuose, šiek tiek pakeiskite savo kasdienius įpročius. Tada galėsite nustoti galvoti apie darbą net to nesuvokdami ir nebejausti pagundos dirbti.
Sustabdykime namų ruošos darbus.
Mėgautis atostogomis namuose nėra neįmanoma. Tačiau kaip ir pabėgant nuo darbo, reikia nusistatyti tam tikras ribas, kad pabėgtumėte nuo namų ruošos darbų. Priešingu atveju atostogos bus praleistos tvarkant namus ir šveičiant sienas.
„Tam tikrai reikia sveiko proto ir šiek tiek ryžto“, – sako kelionių ekspertai. Užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar tikrai noriu jaustis taip, lyg būčiau ne namie?
- Ar galiu atidėti visus namų darbus iš savo „darbų sąrašo“?
- Ar leidžiu sau atsipalaiduoti ir apie nieką negalvoti?
- Ar galiu nežiūrėti į tą purviną dėmę ant sienos, kurios niekada anksčiau nemačiau?
Jei atsakymas į šį klausimą yra „taip“, esate tikras likimo valiai gyvenantis žmogus.Pasiruošęs ION .
Taigi, ką mes veikiame per šias šventes?
Rinkitės daiktus, kurie tikrai suteikia jaukumo ir gaivumo būnant namuose. Ar turite hobį, kuriam paprastai neturite laiko, bet kurį mėgstate?
Pomėgiai yra puikus priešnuodis stresui, suteikiantis meistriškumo jausmą. Tad išnaudokite šią pertrauką, kad išmoktumėte ko nors naujo. Galbūt tai puikus metas prisijungti prie internetinių piešimo, gitaros grojimo ar naujos kalbos mokymosi pamokų.
| Ką daryti ir ko nedaryti atostogų metu | |
|---|---|
| Ką daryti | Darykite tai, kas teikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo. Pavyzdžiui, skaitykite knygą, žiūrėkite filmą, užsiimkite sodininkyste, klausykitės muzikos. |
| Ko nedaryti | Venkite dalykų, kurie jus stresą kelia. Nustokite naršyti po liūdnus ir piktus įrašus socialiniuose tinkluose. |
| Planavimas | Planuokite tai taip pat, kaip ir kelionę. Ar ruošite maistą iš anksto? Ar visiškai vengsite socialinių tinklų? Ar paprašysite draugo kurį laiką prižiūrėti vaikus? Apie visa tai pagalvokite iš anksto. |
Parsineškime šventinę nuotaiką namo
Pridėję šiek tiek atostogų žavesio savo namams, gerokai pakeisite savo nuotaiką. Pagalvokite apie gražų viešbutį, kuriame apsistojote. Kaip būtų puiku, jei galėtumėte sukurti tokią atmosferą namuose? Iš žemiau pateikto sąrašo pasirinkite kelis daiktus, atitinkančius jūsų biudžetą.
| Idėja | Ką galima padaryti? |
|---|---|
| Pauostykite aplinką | Į vazą įdėkite šviežių gėlių iš sodo. Naudokite levandų kvapo smilkalinę arba eterinį aliejų. |
| Įsitaisykite patogiai. | Apsirenkite gerai išskalbtomis, švariomis paklodėmis. Apsirenkite patogiais, minkštais drabužiais. Šiek tiek šokolado ant pagalvės taip pat nėra bloga mintis. |
| Įtraukite ir vaikus. | Paklauskite vaikų, kaip jie norėtų praleisti atostogas namuose. Galbūt jie norėtų pastatyti didelę palapinę namo viduje, surengti stalo žaidimų varžybas ar kiekvieną vakarą rengti šokių vakarėlį. |
Leiskitės į nedidelį nuotykį tiesiai iš namų!
Nuklyskite nuo įprastų takų ir aplankykite gražią vietą savo regione. Tai suteiks jūsų atostogoms naujų įspūdžių.
| Veikla | Aprašymas |
|---|---|
| Ryšys su gamta | Pasivaikščiokite netoliese esančiu miško taku, gamtos taku arba aplink ežerą. Taip pat galite maudytis ežere arba plaukioti baidarėmis. |
| Navigacija provincijoje | Nuvažiuokite dviračiu iki artimiausio miestelio. Išgerkite puodelį arbatos geriausioje ten esančioje parduotuvėje ir skaniai pavalgykite. |
| Lankantis naujose vietose | Apsilankykite muziejuje, zoologijos sode ar kitoje vietoje savo rajone, kurioje niekada anksčiau nebuvote, pavyzdžiui, šventykloje ar kavilėje. |
Išlaikykite šį mentalitetą.
Kad ir kaip gerai suplanuotumėte atostogas namuose, kartais jūsų mintys gali grįžti prie senų įpročių ir darbų . Įsivaizduokite, kad jaučiate stresą, kai virtuvėje matote visus indus. Tą akimirką paklauskite savęs:
„Ką „aš“ veikiu per šias atostogas? Ar jis galvos apie šiuos patiekalus? Ar atidės tai į šalį ir darys tai, kas jam patinka?“
Tada pabandykite elgtis taip pat, kaip elgiasi „atostogų aš“.
Atostogas namuose paverskite galimybe sustiprinti save ir padėti įveikti kasdienio gyvenimo iššūkius. Pavyzdžiui, negalime kontroliuoti tokių dalykų kaip kylančios kainos. Tačiau galime kontroliuoti, kaip reaguojame į su jomis susijusį stresą. Geriausias būdas tai padaryti – rūpintis savimi mums visiems žinomais būdais: sportuoti, pakankamai miegoti, palaikyti gerus socialinius ryšius ir sveikai maitintis. Šie dalykai daro mus atsparesnius.
Žinutė namo
- Planuokite savo atostogas šalyje taip kruopščiai, kaip ir tikrą kelionę.
- Visiškai atsiribokite nuo darbo ir su juo susijusių skaitmeninių įrenginių.
- Per šventes pailsėkite nuo namų ruošos darbų ir pareigų.
- Užsiimkite pomėgiais, kurie jums patinka, kurie iš tiesų teikia džiaugsmo ir psichinę gerovę.
- Svarbiausia ne vieta, o jūsų mąstysena. Leiskite laiką atsipalaiduodami ir jausdamiesi lyg atostogautumėte.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą