Ar ir jūs sergate astma? Nesijaudinkite, pakalbėkime apie tai, kaip ją kontroliuoti!

Išgirdę žodį astma , kai kurie žmonės šiek tiek išsigąsta, ar ne? Normalu jausti baimę ir nusivylimą, kai sunku kvėpuoti, kai spaudžia krūtinę, o kartais ir pabundant naktį. Tačiau geriausia žinia jums yra ta, kad astma yra būklė, kurią galime gerai kontroliuoti ir gyventi normalų, aktyvų gyvenimą. Tereikia būti tinkamai informuotam ir laikytis reikiamų veiksmų. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip būti „geru draugu“ su šia astma, tai yra, gyventi su ja kontroliuojant?

Pirmas žingsnis astmos kontrolės link: specialiai jums pritaikytas planas!

Geriausias ir svarbiausias būdas kontroliuoti astmą – laikytis gydytojo sudaryto astmos veiksmų plano . Tai tarsi „kelio žemėlapis“, kurį susikuriate sau. Ne visų astma yra vienoda. Štai kodėl šis planas yra unikalus.

Šiame plane paprastai aiškiai nurodoma, kokius vaistus reikia vartoti kasdien, ką daryti, kai astma šiek tiek pablogėja (kartais vadinama geltona zona), ir kokių skubios pagalbos priemonių reikėtų imtis, jei astma sunki (raudona zona). Svarbu atsiminti, kad plano, ypač kasdienių vaistų, reikia laikytis net ir tada, kai jaučiatės gerai. Tai padės išvengti paūmėjimų ir nereikalingų apsilankymų skubios pagalbos skyriuje.

Ar turėtume išbandyti šiuos dalykus, kad būtų lengviau kvėpuoti?

Kai turėsite savo astmos veiksmų planą, yra keletas kitų dalykų, kurie padės jums jo laikytis.

Labai svarbu tiksliai suprasti savo planą.

Tai labai svarbu. Pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite, kodėl kiekvienas vaistas ir žingsnis jūsų astmos kontrolės plane yra svarbus. Pavyzdžiui, jei jums paskirti du inhaliatoriai , supraskite, kodėl jums liepta vieną naudoti kiekvieną dieną, o kitą – tik tada, kai kyla sunkumų. Kai tiksliai suprasite, kas vyksta ir ką daro kiekvienas vaistas, jausitės labiau pasitikintys savimi ir kontroliuojate savo būklę. Kiekvieną kartą apsilankę pas gydytoją, pasikalbėkite su juo apie šį planą. Jei kyla sunkumų jo laikantis, paaiškinkite, kodėl. Prireikus gydytojas galės jį pakeisti.

Teisingai naudokite astmos kontrolės prietaisus ir vaistus.

Net jei jaučiatės gerai ir neturite jokių problemų, vartokite jums paskirtus vaistus kasdien kaip gydymo plano dalį.Nenutraukite ilgalaikių kontroliuojamųjų vaistų, kartais vadinamų „kontroliuojamaisiais“ arba „palaikomaisiais“ vaistais, vartojimo. Šie vaistai veikia mažindami kvėpavimo takų patinimą ir jautrumą bei neleisdami atsirasti astmos simptomams .

Kartais gali kilti pagunda atidėti kasdienius vaistus ir naudoti greito palengvėjimo vaistus, tokius kaip skausmą malšinantis inhaliatorius, tik iškilus problemai. Tačiau tai nėra iš tikrųjų veiksmingas metodas. Įsivaizduokite tai kaip namo pamatų stiprinimą kontroliuojamaisiais vaistais. Palengvinantis vaistas yra tarsi maža atrama, kurią pastatote avariniu atveju. Be tvirto pamato sienos tinkamai neatlaikys, tiesa? Štai kaip pasiekiama ilgalaikė astmos kontrolė kontroliuojamaisiais vaistais.

„Gydytojas davė mano vaikui mėlyną ir rudą inhaliatorius. Jis liepė rudąjį naudoti kiekvieną rytą ir vakarą, net jei tai nėra problema. Jis liepė mėlynąjį naudoti tik tada, kai kosulys sustiprėja. Iš pradžių vaikas šiek tiek nenoriai jį naudojo kiekvieną dieną. Tačiau po to, kai gydytojas jam paaiškino, dabar jis jį vartoja savo laiku.“ – Galbūt jūs turėjote panašios patirties.

Nustatykite konkretų laiką vaistų vartojimui.

Lengva pamiršti išgerti vaistus, ypač jei tai reikia daryti kiekvieną dieną, ar ne? Mes visi turime tiek daug reikalų kiekvieną dieną. Tačiau jei įprasite vartoti vaistus kiekvieną dieną tuo pačiu metu arba atliksite kitus veiksmus, kurie padeda kontroliuoti astmą, tikimybė, kad pamiršite, bus mažesnė. Kaip ir valantis dantis, vaistų vartojimą įtraukite į savo kasdienybę – nesvarbu, ar tai būtų ryte pabudus, ar prieš miegą vakare. Galbūt galite nustatyti priminimą savo telefone. Arba paprašykite šeimos nario, kad jums primintų.

Visiškai atsisakykite rūkymo – tai būtina!

Tai yra kažkas, ką kiekvienas, sergantis astma, turėtų daryti be jokių priežasčių. Jei rūkote , šiandien pasikalbėkite su savo tėvais, patikimu suaugusiuoju arba gydytoju ir paprašykite pagalbos mesti rūkyti. Tai didžiausia paslauga, kurią galite padaryti savo astmai ir plaučiams .

Jei jūsų draugai rūko, nebūkite šalia jų, kai jie užsidega . Pasyvus rūkymas yra pagrindinė astmos priežastis. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių rūko patalpose, pasikalbėkite su juo apie tai, kaip tai kenkia jūsų sveikatai. Jei įmanoma, paprašykite jo rūkyti lauke. Taip pat leiskite jam suprasti jūsų sveikatą.

Taip pat labai svarbu kontroliuoti savo aplinką.

Tam tikri aplinkoje esantys veiksniai, kuriuos vadiname „ trigeriais “ , yra labai kenksmingi sergantiesiems astma. Pagrindiniai iš jų yra šie:

• Dulkių erkutės: tai maži padarėliai, nematomi plika akimi. Jos gyvena tokiose vietose kaip mūsų čiužiniai, pagalvės, patalynė, sofos ir kilimai.
• Gyvūnų kailis, plaukai ir odos pleiskanos (naminių gyvūnėlių pleiskanos): jei turite augintinių, tokių kaip šunys ir katės, šios medžiagos gali sustiprinti astmą.
• Pelėsis: Pelėsis, augantis drėgnose vietose, tokiose kaip vonios kambariai ir sienos, taip pat yra kenksmingas.
• Žiedadulkės: Kai kuriems medžiams žydint, aplinkoje padaugėja žiedadulkių.
• Stiprūs kvapai: Stiprūs kvapai, esantys kai kuriuose kvepaluose, oro gaivikliuose, vabzdžius atbaidančiose priemonėse ir dažuose, taip pat gali sukelti astmą.

Taigi, ką galima padaryti?

• Jei turite augintinių, kuo dažniau neleiskite jiems patekti į miegamąjį. Reguliariai juos maudykite ir palaikykite švarą.
• Sumažinkite dulkių kiekį reguliariai valydami kambarį, ypač miegamąjį. Geriausia dulkes nuvalyti drėgnu skudurėliu ir išsiurbti.
• Pasitarkite su gydytoju apie specialių čiužinių ir pagalvių užvalkalų naudojimą. Jie gali padėti sumažinti dulkių erkučių poveikį.
• Patalynę ir pagalvių užvalkalus skalbkite karštu vandeniu bent kartą per savaitę.
• Pasirūpinkite, kad drėgnos namų vietos būtų gerai vėdinamos. Jei yra pelėsio, jį išvalykite.
• Sumažinkite stiprių kvapų naudojimą.

Kasmet skiepykitės nuo gripo.

Sveikatos apsaugos institucijos rekomenduoja, kad visi vaikai ir jaunuoliai, taip pat ir suaugusieji, kasmet pasiskiepytų nuo gripo . Ši vakcina ypač svarbi sergantiems astma. Taip yra todėl, kad jei sergantis astma žmogus suserga peršalimu, yra didesnė tikimybė, kad jis išsivystys į rimtesnę ligą, pavyzdžiui, plaučių uždegimą. Tai taip pat gali pabloginti astmą. Todėl būtinai kasmet pasiskiepykite šia vakcina.

Pasirinkite jums tinkamą sporto šaką ar veiklą.

Nemanykite: „Negaliu žaisti, nes sergu astma.“ Tai klaidinga nuomonė. Tiesa, kad kai kurios sporto šakos, ypač tos, kurioms reikia daug pastangų ir kurios žaidžiamos šaltoje, sausoje aplinkoje, gali sustiprinti astmos simptomus. Tačiau tinkamai treniruojantis ir vartojant vaistus, kaip paskyrė gydytojas, visame pasaulyje yra daug talentingų sportininkų, kurie įrodė, kad gali žaisti bet kokią sporto šaką.

Kai kurios sporto šakos, pavyzdžiui, plaukimas (drėgna aplinka apsaugo kvėpavimo takus nuo išdžiūvimo), ėjimas, važiavimas dviračiu (tai gali padėti kontroliuoti nuovargį), beisbolas ir tinklinis, turi santykinai mažą astmos paūmėjimo riziką. Pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte jums tinkamą sporto šaką. Prieš pradedant sportą, gydytojas gali rekomenduoti naudoti skausmą malšinantį inhaliatorių.

Sportas gerina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Sportas gerina nuotaiką ir daro jus laimingesnius. Tai labai padeda, kai kartais jaučiatės nusivylę ir liūdni dėl astmos.

Kiti darbo pagal planą privalumai

Toks astmos valdymo planas naudingas ne tik jūsų sveikatai. Įpratę laikytis astmos veiksmų plano, įgysite disciplinos ir pasitikėjimo savimi, reikalingo darbui pagal planą ir sėkmei kitose gyvenimo srityse. Tai reiškia, kad tai, ko išmoksite, gali būti naudinga studijose, būsimame darbe, siekiant asmeninių tikslų ir kt.

Galiausiai, prisiminkime tai? (Žinutė namo)

Astmos nereikia bijoti, tačiau ją reikia tinkamai gydyti ir turime imtis aktyvių veiksmų ją kontroliuodami.

• Jūsų gydytojo parengtas astmos veiksmų planas yra geriausias jūsų vadovas. Tiksliai jo laikykitės ir, jei ko nors nesuprantate, užduokite klausimų.
• Vartokite kontroliuojančius vaistus tiksliai laiku, net ir tomis dienomis, kai nejaučiate jokių simptomų. Vien greito palengvinimo vaistais astmos kontroliuoti nepavyks.
• Visiškai nerūkykite. Pasyvus rūkymas taip pat labai kenkia sveikatai.
• Nustatykite ir venkite aplinkoje esančių veiksnių, kurie sukelia astmą, vadinamųjų „trigerių“. Atkreipkite dėmesį į tokius veiksnius kaip dulkės, gyvūnų pleiskanos, pelėsis ir stiprūs kvapai.
• Kasmet skiepykitės nuo gripo. Tai gali apsaugoti jus nuo nereikalingų komplikacijų.
• Išlikite aktyvūs. Pasirinkite jums tinkamą, mėgstamą pratimą ar sporto šaką ir užsiimkite ja.

Atminkite, kad jūs galite kontroliuoti savo astmą ir gyventi laimingą, sveiką ir normalų gyvenimą! Jūs ne vienas, jūsų šeima, draugai, gydytojai ir mes visi esame čia, kad jums padėtume. Svarbiausia – išlikti pozityviam ir nepasiduoti.

Astma, astmos kontrolė, kvėpavimo sutrikimai, inhaliatorius, astmos veiksmų planas, rūkymas, kvėpavimo takų ligos