Ar galvojate mesti sportą? (Mesti sportą) Pakalbėkime apie tai!

Kartais, net jei pradedame ką nors su dideliu entuziazmu, po kurio laiko galime nusibosti, tiesa? Tai ypač tikėtina žaidžiant sportą. Ar kriketas, tinklinis, futbolas ar bet kuri kita sporto šaka, kurią pradėjote su dideliu entuziazmu, dabar jaučiasi kaip našta? O gal tai nutiko jūsų sūnui ar dukrai? Pakalbėkime apie tai šiek tiek, nes tai nutinka daugeliui žmonių ir tam gali būti kelios priežastys.

Kodėl tau nusibosta tokia sporto šaka? Arba norisi viską mesti?

Sportas yra labai naudingas mūsų kūnui ir protui. Sportas padeda mums dirbti komandoje su draugais, stiprinti kūną ir smagiai praleisti laiką. Tačiau kartais dėl vienokių ar kitokių priežasčių sportas mums gali nusibosti. Pažiūrėkime, kokios yra tos priežastys.

• Prarasti pradinę aistrą: įsivaizduokite, kad pradėjote žaisti tinklinį su dideliu aistra. Tačiau po kurio laiko, kai treniruojatės kiekvieną dieną, darydami tuos pačius dalykus, ta aistra ir susidomėjimas gali palaipsniui mažėti. Galite pajusti: „O, tai nebėra taip smagu.“

• Problemos su komandos draugais ar treneriais: Kartais gali kilti nedidelių nesutarimų ir nesutarimų su kitais komandos žaidėjais. Arba gali kilti problemų su treneriu. Jei jis ar ji atrodo griežtas su jumis arba neklauso, ką sakote, vadinasi, jums pradeda nuobodžiauti šis sportas, tiesa? Įsivaizduokite, kad jūsų geriausias draugas paliko komandą. Tuomet jums gali nuobodžiauti žaidžiant vienam.

• Mokyklos darbai ir kitas darbo perkrovos: Šiais laikais vaikai turi daugybę darbo! Mokyklos darbai, namų darbai, korepetitorių pamokos, sporto treniruotės ir rungtynės... Kartais tai gali būti varginanti. Kai pagalvoji: „Kaip aš visa tai sugebėsiu?“, gali atrodyti, kad lengviausia yra mesti sportą.

• Jausmas „aš negaliu to padaryti gerai“: kartais gali būti šiek tiek nusivylimas, kai jauti, kad nesi toks geras sporte kaip kiti. Ne visi yra vienodai geri, bet gali būti sunku su tuo susitaikyti ir judėti toliau. Tai ypač aktualu, kai pralaimi rungtynes ​​arba treneris tave papeikia.

• Patyčios: Tai labai rimta problema. Kartais tai gali būti patyčios, erzinimas ar atstūmimas iš kitų komandos žaidėjų ar net iš trenerio. Tai mes vadiname „patyčiomis“. Jei kažkas panašaus nutinka, to visiškai neturėtumėte toleruoti. Tai gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai.

Pagalvokime apie šiuos dalykus šiek tiek prieš nustodami žaisti?

Gerai, tarkime, kad tau dabar nusibodo tavo sportas. Bet prieš staiga nuspręsdami „Mesiu!“, pagalvokime apie šiuos dalykus šiek tiek daugiau. Nes galbūt, jei padarysi nedidelį pakeitimą, vėl galėsi mėgautis ta sporto šaka.

Išsiaiškinkime, kokia tikroji problema, gerai?

Užuot tiesiog sakę „Man tai nepatinka“, pabandykite išsiaiškinti, kodėl jums nuobodu. Ar tai tik laikinas nuobodulys? O gal yra gilesnė priežastis? Galbūt problema ne pati sporto šaka, o kažkas kita, pavyzdžiui, laikas, kurio reikia ten nuvykti, atstumas iki treniruočių aikštelės ar kaina.

Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite.

Užuot vien tik nagrinėję savo jausmus, pasikalbėkite su kuo nors, kuo pasitikite. Tai gali būti jūsų mama, tėtis, mokytojas, geriausias draugas ar net šeimos gydytojas. Jie gali suprasti jūsų problemą, duoti gerų patarimų arba rasti būdų, kaip jums padėti. Kartais pokalbis su treneriu gali padėti išspręsti problemą. Tačiau jei problema yra su jūsų treneriu, geriausia pasikalbėti su kitu patikimu suaugusiuoju.

Gal galite pabandyti atlikti keletą nedidelių pakeitimų?

Kartais nereikia didelių dalykų, mažas pakeitimas gali išspręsti problemą.

• Jei jaučiatės per daug nutukę: jei jus užvaldo mokslai, korepetitorių darbas ir sportas, pasikalbėkite su treneriu apie treniruočių dienų skaičiaus sumažinimą. Arba pabandykite padaryti pertrauką nuo kitų veiklų ir skirti daugiau laiko sportui. Galbūt tinkamai suplanuoję savo dieną, rasite laiko viskam.

• Jei iškyla problemų su komandos draugu / treneriu: jei iškyla problema, pabandykite su juo pasikalbėti ramiai ir be pykčio, nelaikydami jos savyje. Galite pasakyti maždaug taip: „Turiu problemą, kaip galime ją išspręsti?“ Svarbiausia – kalbėti apie visiems naudingą sprendimą, nekaltinant. Galbūt jūsų tėvai gali įsikišti ir padėti.

• Jei praradote susidomėjimą: Nesustokite iš karto, palaukite, kol pasibaigs dabartinis „sezonas“. Galbūt tuo metu vėl norėsite žaisti. Arba padarykite „pertrauką“ kelioms dienoms, galbūt mėnesiui, pasibaigus „sezonui“. Tada suprasite, ar tikrai pasiilgstate šio sporto ir ar norite jį vėl daryti.

• Ar jaučiate tėvų spaudimą?: Kartais tėvai mėgsta, kad jų vaikai sportuotų. Tai gerai. Tačiau kartais ta aistra gali tapti per didelė ir galite jausti spaudimą. Tokiu atveju sąžiningai pasikalbėkite su tėvais apie tai. Pasakykite: „Man tai šiek tiek sunku ir aš taip jaučiuosi.“ Jie jus myli, supranta, ką sakote, ir palaikys.

Patyčios niekada neturėtų būti toleruojamos!

Tai labai svarbus klausimas.

Neleiskite niekam jūsų gėdinti, skaudinti, gąsdinti, marginalizuoti ar priekabiauti. Tai ne jūsų kaltė.

Jei treneris ar kas nors kitas komandos narys nuolat iš tavęs tyčiojasi, blogai kalba apie tavo išvaizdą, žaidimo būdą ar tiesiog šaiposi iš tavęs, tai yra patyčios. Jei kas nors panašaus nutinka, nedelsdami pasakyk mamai, tėčiui ar mokytojui mokykloje, kuriuo pasitiki. Neslėpk to ir nekentėk. Gali bendradarbiauti su suaugusiaisiais, kad rastum būdą, kaip su tuo susitvarkyti. Patyčios niekada nepateisinamos ir gali padaryti didelę žalą tavo psichinei sveikatai.

Net jei tai padarysite, ar jaučiate norą mesti sportą?

Gerai, visa tai išbandei. Kalbėjaisi, bandei ką nors keisti, bet jei vis tiek jauti, kad geriausia būtų mesti sportą, viskas gerai. Tai tavo sprendimas. Ne visi turi būti geri visame kame ir ne visi turi daryti viską visą laiką. Kartais kažko mesti yra geriausias būdas judėti į priekį. Tai ne pralaimėjimas, tai gali būti kažko naujo, jums labiau tinkančio, pradžia.

Bet neatsisakykite fizinio aktyvumo!

Vien todėl, kad nustojote sportuoti, nereiškia, kad neturėtumėte judinti savo kūno ir mankštintis. Mankšta, arba „fizinis aktyvumas“, yra labai svarbi mūsų kūnui ir protui. Gerai kasdien skirti bent valandą (60 minučių) kokiai nors fizinei veiklai, ypač tokiam jaunam žmogui kaip jūs. Kodėl tai taip svarbu?

• Naudinga organizmui: padidina organizmo energijos lygį, padeda išlikti sveikiems ir apsaugo nuo tam tikrų ligų , kurios gali išsivystyti senstant (pavyzdžiui, cukrinio diabeto , širdies ligų ir kt.).
• Tai taip pat naudinga protui: mankštinantis galva tampa lengvesnė, o tai reiškia, kad sumažėja stresas . Išsiskiria laimės hormonai (endorfinai), kurie suteikia laimės jausmą.
• Gerai išsimiegokite: po sunkios darbo dienos gerai išsimiegosite ir naktį.
• Pagerėja socialiniai santykiai : bendra veikla leidžia bendrauti su kitais, dirbti kartu („komandinis darbas“) ir susirasti naujų draugų.

Taigi, ką dar galima padaryti?

Net jei pavargote nuo šios sporto šakos, yra tiek daug kitų dalykų, kuriuos galite nuveikti!

• Kita komandinė sporto šaka („Komandinė sporto šaka“):Galbūt nemėgstate kriketo, bet jums gali tikti kita sporto šaka, pavyzdžiui, tinklinis, krepšinis, regbis ar futbolas. Išbandykite ir jas.
• Individuali veikla: jei norite ką nors veikti vieni, o ne dirbti su grupe, galite pasirinkti, pavyzdžiui, plaukimą, šokių pamokas, kovos menų (pvz., karatė, dziudo) mokymąsi, važiavimą dviračiu ar bėgiojimą.
• Tiesiog žaidimas lauke: bėgiojimas ir žaidimas lauke su draugais arba nedidelių darbų atlikimas sode namuose yra gera mankšta.
• Ėjimas į sporto salę: Jei esate šiek tiek vyresnis (pvz., 15–16 metų), taip pat galite eiti į sporto salę ir sportuoti vadovaujant kvalifikuotam treneriui.

Svarbiausia – išsirinkti tai, ką myli, kas teikia džiaugsmo ir ką jauti, kad gali padaryti. Tada tai nebus tau našta ir darysi tai su aistra.

Galiausiai turiu pasakyti... (Žinutė namo)

Taigi, mesti sportą kartais gali būti teisingas sprendimas. Tačiau prieš priimdami tokį sprendimą, nepamirškite šių dalykų:

• Gerai pagalvokite: mesti žaidimą yra svarbus sprendimas. Todėl nepriimkite sprendimų skubotai ar iš pykčio. Gerai pagalvokite ir išsiaiškinkite priežastį.
• Kalbėkitės: jei jums sunku tai išsiaiškinti pačiam, pasikalbėkite. Tokie žmonės kaip jūsų tėvai, mokytojai , patikimi draugai ir šeimos gydytojas yra pasiruošę jums padėti.
• Netoleruokite patyčių: netoleruokite patyčių dėl jokios priežasties. Tai didelė klaida, galinti paveikti jūsų ateitį. Nedelsdami kreipkitės pagalbos.
• Išlikite aktyvūs: pasaulis nesugrius, kai nustosite žaisti vieną sporto šaką. Tačiau išlikti fiziškai aktyviam yra labai svarbu. Tai teikia daug naudos jūsų kūnui ir protui. Todėl būtinai raskite kitą veiklą, kuri jums patinka ir teikia malonumą.

Atminkite, kad svarbiausia yra jūsų laimė, jūsų fizinė ir psichinė sveikata!

---