Ar kada nors jaučiate, lyg jus supančiotų tvirtas raištis aplink galvą arba tarsi spaustumėte kaktą ir smilkinius? Jei jaučiate pojūtį, tarsi kažkas spaustų jūsų galvą, galite turėti įtampos galvos skausmą . Nors daugelis žmonių tai patiria retkarčiais, kai kuriems tai gali būti gana trikdantis dalykas. Aptarkime tai plačiau čia, „Nirogi Lanka“, gerai?
Kas tiksliai yra įtampos galvos skausmas?
Paprastai tariant, įtampos galvos skausmas sukelia spaudimą ar tempimą kaktoje ir galvos šonuose. Gydytojai kartais tai vadina įtampos tipo galvos skausmais . Nors juos gali sukelti daug veiksnių, o kai kurių iš jų gali būti sunku išvengti, gera žinia ta, kad yra daug būdų juos valdyti. Jei paprastų namų gynimo priemonių nepakanka, yra veiksmingų vaistų ir profesionalių gydymo būdų, kurie padės jums rasti palengvėjimą.
Ar yra skirtingų šių galvos skausmų tipų?
Taip. Gydytojai šį galvos skausmą suskirsto pagal jo dažnumą. Yra trys pagrindiniai tipai:
- Retas epizodinis: šiuos galvos skausmus patiriate rečiau nei kartą per mėnesį.
- Dažnas epizodinis: šiuos galvos skausmus patiriate nuo vienos iki keturiolikos dienų per mėnesį mažiausiai tris mėnesius.
- Lėtinis: Tai gali būti gana sudėtinga. Jei galvos skausmą jaučiate penkiolika ar daugiau dienų per mėnesį per tris mėnesius, jis klasifikuojamas kaip lėtinis.
Kaip dažnai pasitaiko įtampos galvos skausmai?
Iš tiesų, labai dažnas. Įtampos galvos skausmą būtų galima vadinti dažniausiai pasitaikančiu pirminiu galvos skausmo tipu . Tyrimai rodo, kad daugiau nei 70 % žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria epizodinį įtampos galvos skausmą. Taip pat pastebima, kad moterys šią būklę patiria šiek tiek dažniau nei vyrai.
Kokie yra simptomai?
Simptomai gali skirtis kiekvienam žmogui, tačiau dauguma žmonių skausmą apibūdina šiais būdais:
- Nuolatinis, lengvas arba vidutinio stiprumo spaudimas ar suspaudimas.
- Jausmas, tarsi abi galvos pusės būtų suspaustos kartu.
- Kaklo ir pečių raumenų jautrumas arba įtampa .
- Kai kurie žmonės taip pat gali tapti jautrūs ryškiai šviesai ar garsiam triukšmui .
Šie simptomai paprastai sustiprėja lėtai. Galvos skausmas gali trukti 30 minučių, o kai kuriais atvejais – iki savaitės. Tiems, kurie kenčia nuo lėtinio įtampos galvos skausmo, nuolatinis spaudimas gali atrodyti kaip kasdienio gyvenimo dalis.
Kas sukelia įtampos galvos skausmą?
Tyrėjai vis dar stengiasi nustatyti vieną galutinę priežastį. Daugelis mano, kad įtampos galvos skausmai prasideda, kai įsitempia arba susitraukia galvos ir kaklo raumenys , galiausiai sukeldami ir galvos odos raumenų susitraukimą. Pagrindinė šios raumenų įtampos priežastis yra stresas arba emociniai konfliktai, su kuriais galite susidurti.
Taip pat gali prisidėti keli kiti veiksniai:
- Kaklo įtampa: kaklo raumenų nuovargis dėl ilgo žiūrėjimo į knygas arba telefono laikymo tarp kaklo ir peties kalbant.
- Akių įtampa: nuovargis, atsirandantis dėl ilgo žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ar dokumentus be pertraukos.
- Smilkininio apatinio žandikaulio sąnario (TMJ) sutrikimas: žandikaulio sąnarių problemos gali prisidėti prie galvos skausmo.
- Degeneracinis artritas kakle .
- Miego sutrikimai:Tokios būklės kaip nemiga ar miego apnėja.
- Nerimas .
- Depresija .
Pavyzdžiui, įsivaizduokite žmogų, kuris visą dieną dirba prie kompiuterio. Kol jis baigia darbą, jam skauda kaklą ir galvą. Lėtiniai įtampos galvos skausmai dažnai atsiranda dėl netaisyklingos laikysenos darbo metu ir nuolatinio akių įtempimo.
Kokios komplikacijos gali kilti?
Lėtiniai įtampos galvos skausmai, kurie tęsiasi savaites ar mėnesius, gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę . Kadangi nuolat patiriate šį spaudimą, gali būti sunku susikaupti ties darbu ar šeimos pareigomis, o tai gali sutrikdyti jūsų kasdienybę.
Kaip gydytojas diagnozuoja įtampos galvos skausmą?
Kreipdamiesi į gydytoją, jis įvertins jūsų ligos istoriją ir dabartinius simptomus, užduodamas tokius klausimus kaip:
- Kaip dažnai patiriate šiuos simptomus?
- Kuriuo paros metu juos labiausiai jaučiate?
- Kokia veikla, atrodo, sukelia arba pablogina simptomus?
- Ar nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai suteikia palengvėjimą?
Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti kompiuterinę tomografiją arba smegenų MRT, kad atmestų kitas pagrindines sveikatos būkles.
Kokie gydymo būdai yra prieinami?
Gydymo metodai priklauso nuo įtampos galvos skausmo tipo. Jei epizodiniai galvos skausmai pasireiškia retai, gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip:
- Acetaminofenas (pvz., Tylenol®)
- Aspirinas
- Ibuprofenas (pvz., Advil®, Motrin®)
- Naprokseno natris (pvz., Aleve®)
Tačiau, jei kenčiate nuo lėtinio įtampos galvos skausmo, gydytojas gali paskirti:
- Vaistai nuo traukulių: tokie kaip gabapentinas (Neurontin®) arba topiramatas (Topamax®, Topiragen®), kurie gali padėti sumažinti skausmą.
- Antidepresantai: Tokie kaip amitriptilinas, kurie taip pat gali padėti valdyti skausmo lygį.
- Alternatyvios terapijos: streso valdymo metodai, tokie kaip biofeedback, meditacija arba kognityvinė elgesio terapija (KET).
- Kineziterapija: tai gali būti labai naudinga sprendžiant miego apnėjos ar su TMJ susijusias problemas.
Pastaba: jei staiga pajutote stiprų galvos skausmą arba turite nerimauti, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Avarijos atveju skambinkite 911 arba apsilankykite vietiniame skubios pagalbos skyriuje.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių gydymui?
Šalutinis poveikis ir komplikacijos priklauso nuo paskirto gydymo. Tačiau dažnas nereceptinių ar receptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimo įtampos galvos skausmui šalutinis poveikis yra vadinamasis atsitraukimo galvos skausmas arba galvos skausmas dėl vaistų perdozavimo .
Šie atsinaujinantys galvos skausmai atsiranda būtent dėl to, kad per dažnai vartojate vaistus skausmui malšinti. Dėl šios priežasties gydytojai primygtinai rekomenduoja skausmą malšinančių vaistų vartoti ne ilgiau kaip 10 dienų per mėnesį . Tai labai svarbi gairė, kurią reikia atsiminti dėl savo ilgalaikės sveikatos.
Ko galite tikėtis, jei jus kamuoja įtampos galvos skausmas?
Jei, kaip ir daugelis kitų, patiriate retus (epizodinius) įtampos galvos skausmus, juos paprastai galima suvaldyti standartiniais nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais ir streso mažinimo metodais. Tačiau jei kenčiate nuo lėtinių įtampos galvos skausmų, gydytojas gali pasiūlyti alternatyvių metodų, pavyzdžiui, antidepresantų ar tokių gydymo būdų kaip biogrįžtamasis ryšys .
Kaip išvengti šių galvos skausmų? Kaip jų išvengti?
Streso valdymas yra bene efektyviausias būdassiekiant išvengti įtampos galvos skausmo. Įtraukus paprastą, raminančią veiklą į savo kasdienybę, geriausias būdas kontroliuoti stresą. Keletas pavyzdžių:
- Masažo terapija: išbandykite švelnius masažus, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
- Reguliarus fizinis aktyvumas: siekite bent 30 minučių per dieną skirti fizinei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui ar jogai.
- Pakankamas poilsis: teikite pirmenybę 7–8 valandų kokybiškam miegui kiekvieną naktį.
- Taip pat gali būti labai naudinga užsiimti paprastais malonumais, tokiais kaip muzikos klausymasis, pokalbis su draugu ar akimirkos skyrimas giliam kvėpavimui.
Kaip greitai numalšinti galvos skausmą, kai jis užklumpa?
Retkarčiais pasireiškiantiems įtampos galvos skausmams gali padėti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai. Be to, galite išbandyti paprastas namų gynimo priemones. Pavyzdžiui, daugelis žmonių palengvėjimą gauna uždėdami karštą arba šaltą kompresą ant galvos ir kaklo.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors įtampos galvos skausmas paprastai nėra gyvybei pavojinga būklė , kartais jis gali būti pagrindinės medicininės problemos simptomas arba požymis, kad jau esama liga blogėja. Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei galvos skausmą jaučiate kartu su bet kuriuo iš šių simptomų:
- Sustingęs kaklas, lydimas karščiavimo.
- Žandikaulio skausmas ar jautrumas kramtant ar šukuojant plaukus, ypač aplink smilkinius.
- Nuolatinis karščiavimas, aukštesnis nei 39,4 °C (103 °F).
- Jei esate vyresnis nei 50 metų ir galvos skausmas jaučiasi kitaip arba dažniau nei įprastai.
- Jei jaučiate pozicinį galvos skausmą , kuris pasireiškia tik gulint arba tik atsistojus.
- Jei sirgote vėžiu ar autoimunine liga ir pastebite, kad galvos skausmai tampa stipresni arba dažnesni.
- Jaučiamas bet koks tirpimas ar silpnumas .
Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių?
Jei staiga pajutote stiprų, staigų galvos skausmą, kuris greitai sustiprėja , nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių. Jei galvos skausmą lydi bet kuris iš šių simptomų, kreipkitės skubios medicininės pagalbos:
- Sumišimas , nerišli kalba arba staigus silpnumas .
- Bet kokie jūsų regėjimo ar gebėjimo kalbėti pokyčiai .
- Silpnumas, didelis mieguistumas, alpimas ar pusiausvyros praradimas .
- Dusulys .
Tokiais atvejais nedelskite – nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą.
Kokius klausimus turėtumėte užduoti savo gydytojui?
Apsilankę pas gydytoją, apsvarstykite galimybę užduoti šiuos klausimus:
- Kas sukelia mano įtampos galvos skausmą?
- Kokį gydymo planą man rekomenduojate?
- Ar šie galvos skausmai gali būti ilgalaikė problema man?
Žinutė visiems, kurią galima pasiimti namo
Įtampos galvos skausmai dažniausiai kyla dėl kaklo ir pečių raumenų ir dažnai juos sustiprina stresas ar kitas gyvenimo stresas. Galite jausti lengvą , bukų skausmą, tarsi jūsų galva būtų stipriai spaudžiama.
Jei atpažįstate šiuos simptomus, tai greičiausiai įtampos galvos skausmas. Nesvarbu, ar jis retas, ar lėtinis, svarbu pasikalbėti su gydytoju . Jis įvertins jūsų simptomus, kad nustatytų pagrindinę priežastį. Jei stresas yra pagrindinė priežastis, gydytojas patars, kaip koreguoti gyvenimo būdą ir taikyti kitus įveikos mechanizmus. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų ar kineziterapijos. Rūpinkitės savo sveikata su „Nirogi Lanka“; jums nereikia kentėti tyloje.
Raktažodžiai: įtampos galvos skausmas, galvos skausmas, stresas, kaklo skausmas, galvos skausmas, streso galvos skausmas, skausmo malšinimas
