Normalu jausti didžiulį šoką, netgi šiek tiek išsigandimą, kai netikėtu metu sužinote, kad laukiatės. Tikriausiai daug galvojate. „Ką man dabar daryti?“, „Kam pasakyti?“, tikriausiai svarstote. Bet nesijaudinkite. Jūs ne viena. Tokių dalykų nutinka visame pasaulyje. Svarbiausia – su tuo susidurti ramiai ir teisingai, nepanikuojant. Taigi, pažvelkime į 5 svarbiausius dalykus, kuriuos pirmiausia turėtumėte padaryti tokiu metu.
1. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, yra užsiregistruoti pas savo šeimos gydytoją arba akušerį-ginekologą.
„Kodėl taip yra?“ – galite stebėtis. Priežastis ta, kad jums reikia tiksliai žinoti, kiek esate nėštumo stadijoje. Tai yra, kiek savaičių esate nėščia. Jūsų tolesnė sveikatos priežiūra ir veiksmai, kurių reikia imtis, bus nustatyti atsižvelgiant į tai.
Kalbėdami su gydytoju , būtinai pasakykite šiuos dalykus:
- Jei tiksliai neprisimenate , kada buvo paskutinės mėnesinės , pasakykite.
- Papasakokite apie visus vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate (tiek gydytojo paskirtus, tiek įsigytus vaistinėje).
- Jei sergate kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar depresija , būtinai apie tai taip pat informuokite gydytoją.
Tokiu metu galite drąsiai aptarti savo mintis ir jausmus apie tai, ar tęsti nėštumą, su savo gydytoju. Jis saugos jūsų informacijos konfidencialumą ir suteiks jums tinkamus medicininius patarimus bei nurodymus.
2. Pradėkite vartoti folio rūgštį.
Tai labai svarbu. Jei dar nevartojate prenatalinių vitaminų, nedelsdami pradėkite vartoti prenatalinius vitaminus, kurių sudėtyje yra 400 mcg (mikrogramų) folio rūgšties . Daugiau patarimų šiuo klausimu suteiks gydytojas.
Įsivaizduokite, kokį didelį skirtumą gali padaryti ši maža tabletė. Folio rūgštis yra būtina maistinė medžiaga, padedanti išvengti rimtų apsigimimų (pvz., nervinio vamzdelio defektų) kūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse . Kad gautumėte kuo daugiau naudos, jos turi būti jūsų organizme dar prieš pastojant ir per pirmąsias kelias nėštumo savaites . Štai kodėl taip svarbu pradėti vartoti folio rūgštį, kai tik sužinote, kad esate nėščia.
3. Nedelsdami nustokite nesveikus įpročius
To nereikėtų sakyti, bet priminkime sau dar kartą. Šie dalykai gali trukdyti sveikam kūdikio vystymuisi jūsų įsčiose.
- Alkoholio vartojimas
- Rūkymas
- Bet kokio kito vaisto vartojimas
Visi šie trys įpročiai gali skirtingai pakenkti jūsų kūdikiui. Jie gali lemti mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą ir įvairias raidos problemas. Todėl nuo pat tos akimirkos, kai sužinote, kad esate nėščia, turėtumėte visiškai nutraukti visus šiuos įpročius . Jei jums sunku atsisakyti šių įpročių, pasikalbėkite apie tai ir su gydytoju. Jis jums padės.
4. Rūpinkis ir savimi.
Tai sudėtingas metas tiek fiziškai, tiek protiškai. Dėl kažko netikėto galite jausti stresą ar depresiją . Tai normalu. Nelaikykite šių jausmų savyje.
Negalvokite: „Ar tik man taip atrodo?“ Pasikalbėkite su patikimu žmogumi apie tai, kaip jaučiatės. Be to, jei jaučiate šiuos jausmus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, psichiatru arba kvalifikuotu konsultantu.
Taip pat pagalvokite apie savo kūną.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą (daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų).
- Gerkite daug vandens visą dieną.
- Kuo daugiau ilsėkitės .
Šie dalykai labai padeda palaikyti fizinę jėgą.
5. Nėštumo metu venkite rizikingų dalykų.
Yra dalykų, kurie gali būti žalingi jums ir jūsų kūdikiui nėštumo metu. Būkite ypač atsargūs dėl jų.
| Ko vengti | Priežastis ir aprašymas |
|---|---|
| Kačių išmatos (kačių kraikas) | Kačių išmatos gali pernešti pavojingą infekciją, vadinamą toksoplazmoze . Tai kenkia kūdikiui. Todėl venkite valyti kačių kraiko dėžutes. |
| Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa ir žuvis | Juose gali būti kenksmingų bakterijų. Todėl prieš valgant mėsą, žuvį ir kiaušinius kruopščiai iškepkite. |
| Nepasterizuotas maistas | Venkite nepasterizuotų maisto produktų, tokių kaip kai kurie sūriai ir nepasterizuotas pienas. Juose taip pat gali būti kenksmingų mikrobų. |
| Žuvis, kurioje gausu gyvsidabrio | Didelės jūrinės žuvys, tokios kaip tunas, karališkoji skumbrė ir ryklys, turi daug gyvsidabrio. Jos gali pakenkti kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Todėl venkite valgyti šių rūšių žuvų. |
Žinutė namo
- Netikėtas nėštumas gali būti didelis šokas. Tačiau nepanikuokite, pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
- Kai tik sužinosite, pradėkite vartoti folio rūgštį, kaip nurodė gydytojas.
- Nedelsdami nustokite vartoti alkoholį, rūkyti ir vartoti kitus narkotikus. Jie labai kenkia kūdikiui.
- Taip pat pagalvokite apie savo psichinę sveikatą. Jei jaučiate stresą ar liūdesį, pasikalbėkite apie tai su gydytoju arba psichologu.
- Nėštumo metu venkite nesveiko maisto ir rizikingos veiklos. Svarbiausia – užtikrinti savo ir savo kūdikio saugumą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą