Ar dažnai jaučiate nugaros skausmą? (Nugaros skausmas) Išsiaiškinkime, kas tai yra.

Dauguma mūsų gyvenime esame patyrę nugaros skausmą, tiesa? Kartais šis skausmas , kuris staiga atsiranda, kai kurį laiką atsisėdame arba keliame sunkų daiktą, gali būti toks stiprus, kad neleidžia mums atlikti visų kasdienių veiklų. Tačiau kai kuriems žmonėms šis skausmas palaipsniui stiprėja ir trunka ilgai. Kodėl skauda nugarą? Ar tai normalu? Ar dėl to reikėtų nerimauti? Gerai, pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau.

Kokios yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys?

Paprastai tariant, mūsų stuburas yra tarsi pagrindinis mūsų kūno ramstis. Jis padeda mums išlikti vertikaliai, taip pat suteikia lankstumo lenktis ir pasisukti bet kokiu būdu. Šis stuburas yra tarsi grandinė, sudaryta iš 24 mažų kaulų (kuriuos vadiname „slanksteliais“), sudėtų vienas ant kito. Iš čia eina nervų sistema, kontroliuojanti jutimus ir judėjimą visame kūne, vadinama „nugaros smegenimis“. Taigi, kadangi ji atlieka tokią svarbią funkciją, nenuostabu, kad kartais su ja kyla problemų.

Dažnai mes patys esame tie, kurie sukelia nugaros skausmą dėl savo žalingų įpročių. Pagalvokite, ar ir jūs turite tokių įpročių:

• Netaisyklinga laikysena : sėdėjimas susikūprinus dirbant prie stalo ar vairuojant transporto priemonę.
• Neteisingas svarmenų kėlimas: krovinio kėlimas staigiai pasilenkus, neteisingai traukiant daiktus.
• Toliau daryti tą patį: Tęsti tą patį darbą arba tą patį judesį vėl ir vėl.

Be šių įpročių , gali būti ir kitų priežasčių.

• Raumenų patempimas: Dažniausia priežastis yra stuburą supančių raumenų ir raiščių patempimas. Tai ypač pasakytina apie apatinę nugaros dalį, kur stuburas išlinksta, nes ši sritis patiria didžiausią svorį.
• Traumos: Nugaros skausmas gali atsirasti dėl traumų, patirtų sportuojant, nelaimingų atsitikimų ar kritimų metu.
• Raumenų spazmai : staigus nugaros raumenų įsitempimas ir „užrakinimas“, panašus į kojos raumenų trūkčiojimą. Tai gali sukelti stiprų skausmą, panašų į durtinę žaizdą.
• Kitos medicininės būklės: osteoartritas, būklė, kurią sukelia kremzlės tarp kaulų susidėvėjimas senstant, išvaržos (tarpslanksteliniai diskai), svorio padidėjimas ir hormoniniai pokyčiai nėštumo metu taip pat gali sukelti nugaros skausmą.

Ar yra kokių nors kitų simptomų, be nugaros skausmo?

Taip. Ne tik nugaros skausmas , bet ir kiti susiję simptomai gali būti jaučiami rankose ir kojose. Labai svarbu į juos atkreipti dėmesį.

Bet būkite labai atsargūs dėl to!

Kada turėtume kreiptis į gydytoją?

Įprastas nugaros skausmas gali nurimti per kelias dienas. Tačiau tokiais atvejais jis tikrai...Kreipkitės į gydytoją :

• Jei skausmas atsirado po kritimo ar nelaimingo atsitikimo.
• Jei skausmas trukdo kasdienei veiklai.
• Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 6 savaites, sustiprėja arba plinta į kitas kūno vietas.

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji apžiūrės jūsų stuburą, patikrins, kiek galite jį sulenkti, ir ar tinkamai veikia jūsų nervai. Šis tyrimas taip pat gali būti naudojamas sprendžiant, ką daryti toliau. Prireikus galite būti nukreipti atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno, MRT arba KT tyrimas.

Kokie yra nugaros skausmo gydymo būdai?

Daugelis žmonių mano, kad kai skauda nugarą, jie turėtų tiesiog atsigulti ir pailsėti. Tačiau tai neberekomenduojama. Lengvas fizinis krūvis ir aktyvus gyvenimo būdas yra geriausi būdai sumažinti skausmą.

• Pratimai: Kineziterapeutas gali išmokyti jus tinkamų pratimų serijos, kuri sustiprins jūsų nugarą. Tai padės sumažinti skausmą ir grįžti prie įprastos veiklos.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis, ledas ar šiluma, gali padėti numalšinti daugumą nugaros skausmų. Gydytojas gali skirti stipresnių vaistų.
• Alternatyvūs gydymo būdai: Kai kurie žmonės taip pat randa skausmą malšinančių dalykų, tokių kaip chiropraktinė priežiūra (stuburo korekcija), akupunktūra ir masažas.
• Chirurgija: Jei pažeistas kaulas arba dėl išvaržos smarkiai suspaustas nervas, gali prireikti operacijos. Tačiau gydytojai paprastai rekomenduoja operaciją tik tuo atveju, jei visi kiti gydymo būdai nepavyko.

Kaip galiu išvengti nugaros skausmo pasikartojimo?

Ar prevencija nėra geriau nei gydymas? Taigi, praktikuokite šiuos dalykus, kad išvengtumėte nugaros problemų.

1. Sportuokite! Atlikite pratimus, kurie stiprina nugaros ir liemens raumenis. Ėjimas yra puikus ir paprastas pratimas nugarai.

2. Išlaikykite taisyklingą laikyseną. Sėdint, stovint ir vaikštant stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų tiesioje linijoje.

3. Keldami svarmenis, būkite atsargūs. Keldami svarmenis, sulenkite kelius ir kelkite svorį naudodami jėgą, o ne nugarą. Laikykite nugarą tiesiai.

4. Miego poza. Geriausia miegoti ant šono, tarp kelių pasidėjus pagalvę. Naudokite ne per minkštą, bet šiek tiek kietą čiužinį.

5. Venkite rūkyti. Rūkymas susiaurina kraujagysles, sumažindamas maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą raumenims.