Mūsų atmintis yra nuostabus dalykas! Ar tikrai turėtume apie ją žinoti?

Kartais prisimename tai, kas nutiko mums jaunystėje, lyg tai būtų buvę vakar, tiesa? Bet kartais negalime rasti, kur padėjome raktus prieš penkias minutes, ir liekame kasytis pakaušio. Kodėl taip nutinka? Kaip veikia šis nuostabus dalykas, vadinamas atmintimi? Kaip mūsų smegenys turi šį gebėjimą mokytis naujų dalykų ir kaupti patirtį kiekvieną dieną? Pakalbėkime apie tai šiandien.

Kas tiksliai yra atmintis?

Paprastai tariant, atmintis yra mūsų smegenų gebėjimas gauti informaciją iš įvairios patirties, ją saugoti ir prireikus prisiminti. Mūsų smegenys yra nuostabus tinklas, kurį sudaro apie 86 milijardai nervinių ląstelių arba neuronų ir daugiau nei 10 trilijonų jungčių tarp jų, arba sinapsių . Būtent per šį tinklą sukuriamos visos mūsų mintys, jausmai ir prisiminimai.

Kartais informacija nėra tinkamai saugoma, o kartais mes pamirštame dalykus. Paprastai tokių dalykų pamiršimas nėra didelė problema. Tačiau jei atminties praradimas yra nuolatinis, tai gali būti sunkios ligos, tokios kaip Alzheimerio liga ar demencija , požymis. Taigi, jei turite kokių nors abejonių dėl tokio dalyko, geriausia kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti.

Prisimindami prisiminimus, dažnai stengiamės galvoti apie laimingus savo gyvenimo momentus. Niekam nepatinka užsiciklinti ties blogais dalykais. Tačiau kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie kenčia nuo tokių sutrikimų kaip nerimas ar potrauminio streso sutrikimas (PTSS) , labai sunku pabėgti nuo šių blogų prisiminimų. Taigi, supratimas, kas yra atmintis ir kodėl gerai prisimename tik tam tikrus dalykus, gali padėti mums suprasti save.

Yra trys pagrindiniai atminties tipai.

Ne visi mūsų prisiminimai yra vienodi. Vieni išblėsta per kelias sekundes, o kiti išlieka visą gyvenimą. Mokslininkai juos skirsto į tris pagrindinius tipus. Pažvelkime, kokie jie yra.

Kaip veikia mūsų atmintis?

Atminties formavimasis yra tarsi trijų etapų procesas. Mes prisimename ką nors tik tada, kai šie trys etapai įvyksta tiksliai.

1. Kodavimas: Tai pirmas žingsnis. Mūsų smegenys konvertuoja iš išorinio pasaulio gaunamą informaciją (tai, ką matome, ką girdime) į „kodą“, kurį galime suprasti. Įsivaizduokite, kad atnešę į biblioteką naują knygą, jos duomenys užrašomi ant kortelės, paženklinami ir suskirstomi į kategorijas. Mūsų smegenys taip pat panašiai rūšiuoja ir koduoja tai, ką matome, girdime ir jaučiame.

2. Saugojimas: tai užkoduotos informacijos saugojimo smegenyse procesas. Dalis informacijos saugoma trumpalaikėje atmintyje, o svarbi informacija – ilgalaikėje atmintyje. Tai tarsi paženklintos knygos dėjimas į lentyną bibliotekoje.

3. Atkūrimas: tai procesas, kurio metu prireikus atkuriama saugoma informacija. Tai tarsi reikiamos knygos paieška bibliotekos lentynoje. Kartais tai neveikia. Laikui bėgant prisiminimai silpsta ir mes pamirštame dalykus.

Kodėl prisimename tik tam tikrus dalykus?

Į šį klausimą nėra vieno atsakymo. Jis kiekvienam žmogui skirtingas. Nes mūsų smegenys sprendžia, kokia informacija yra „svarbi“, o kokia – „nesvarbi“.

Įsivaizduokite dieną, kai pirmą kartą pamatėte jūrą. Tas džiaugsmas, tas jūros ošimas, tas kvapas... niekada to nepamiršite. Nes jūsų smegenyse tai užfiksuota kaip „svarbi, ypatinga patirtis“. Lygiai taip pat mes labai gerai prisimename, net jei tai labai liūdnas įvykis. Nes smegenys su stipriomis emocijomis susijusius dalykus laiko svarbiais.

Tačiau toks paprastas dalykas, kaip vakar pietūs, smegenims nėra toks svarbus. Todėl tokie dalykai greitai pamirštami. Tai reiškia, kad jūsų patirtys ir emocijos lemia, kurie prisiminimai išlieka jūsų atmintyje.

Kokį poveikį mūsų gyvenimui daro prisiminimai?

Prisiminimai nėra tik praeities įvykių rinkinys. Jie gali turėti didelę įtaką mūsų dabartinei proto būsenai.

Laimingi prisiminimai yra ypač stiprūs. Kai jaučiatės įsitempę, prislėgti ar liūdni, prisiminkite laimingą įvykį savo gyvenime (pavyzdžiui, kelionę su draugais ar šventę su šeima). Pastebėsite, kad tai šiek tiek palengvina nuotaiką.

Tyrimai parodė, kad kai apmąstome laimingą prisiminimą, tam tikros mūsų smegenų dalys, kontroliuojančios mūsų mintis, tampa aktyvesnės. Tai padeda mums kovoti su tokiomis ligomis kaip stresas ir depresija .

Kita vertus, žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip depresija, dažnai galvoja apie blogus prisiminimus. Kai taip nutinka, smegenyse sustiprėja keliai, vedantys į tas blogas mintis. Vienas geriausių būdų nutraukti šį ciklą yra sąmoningai treniruoti savo smegenis galvoti apie laimingus prisiminimus. Iš pradžių gali būti sunku, bet su praktika galėsite pakeisti blogas mintis geromis, kai jos jus aplankys.